Зарядка для подтяжки овала лица

Упражнения для овала лица

Упражнения для подтяжки лица — забудь о морщинах навсегда

Помощь современной косметической и пластической хирургии в деле сохранения внешней молодости неоценимо. Какая женщина не хочет иметь подтянутый четкий овал лица, упругие щеки, выразительную линию подбородка? Но совершенно незачем расстраиваться, если финансы не позволяют такой роскоши – обычные упражнения для подтяжки лица могут дать столь же великолепный результат.

Гимнастика лицевых мышц служит как для омоложения, так и для поддержания их в тонусе – в качестве превентивной меры. Строгий график этих «тренировок» соблюдать необязательно, однако есть главное требование: выполнять упражнения ежедневно. Не столь важно, будет это сделано в течение дня, перед сном или вместе с утренней зарядкой. Можно повторять их и несколько раз в сутки, не боясь переусердствовать. Лучше всего эффект проявит себя после того, как разминка войдет в привычку.

Занятия отнимут совсем немного времени, около 10 – 15 минут. Они состоят из двух этапов:

  1. Массажа лица (пассивной гимнастики);
  2. Мимических упражнений.

Первая фаза подготовит мышцы лица к нагрузке, улучшая кровообращение в тканях, сделает их более эластичными и восприимчивыми. Разумеется, одно из условий – отсутствие макияжа. Руки и лицо вымыть, смазать увлажняющим кремом или лосьоном. Нужно сесть или прилечь, закрыть глаза и полностью расслабить лицо.

Массаж начинают со лба, движения пальцев и ладоней должны быть направлены от центра к вискам, характер их – поглаживающим и разминающим.

Далее переходят к области глаз: ее массируют легкими круговыми касаниями от внутреннего уголка глаза к виску и мельчайшими пощипываниями.

Потом указательными пальцами сверху вниз отглаживают спинку и крылья носа, а также носогубные складки.

Затем приступают к массажу щек и подбородка. Движения делаются попеременно напряженными пальцами, ребром ладони и тыльной стороной кисти строго по направлению вверх и к ушным раковинам. Кожа на щеках как бы туго натягивается, а подбородочное пространство – растягивается в противоположные стороны. Нажатие на кожу должно быть достаточно сильным, вплоть до ее порозовения. Завершают процедуру почти невесомыми похлопываниями подушечками пальцев по всей поверхности лица.

  • Первое упражнение помогает улучшить очертания подбородка, предотвратить появление его «двойника» и задействовать шейные мышцы. Необходимо откинуть голову назад, выдвинуть подбородок вперед и попытаться нижней губой закрыть верхнюю. В этом положении остаться 3 – 4 секунды, затем вновь расслабить мышцы и повторить так же 10 раз.
  • Следующее упражнение: упереться двумя кулаками в подбородок и надавить вверх. Одновременно с этим приоткрыть рот, сопротивляясь усилиям рук. Нижней челюстью совершить четыре движения вправо – влево, затем убрать кулаки и, открыв рот широко, снова подвигать челюстью. Повторить с самого начала 5 раз.
  • Закрыть рот, затем широко улыбнуться, сжать зубы, выставить подбородок, имитировать произнесение звука «ы» (можно вслух) 10 – 12 раз.
  • Открыть рот, забрать губы внутрь, словно обхватывая зубы. Ладони плотно приложить к щекам и оттягивать кожу в сторону уха, не ослабляя напряжения губ. При этом хорошо разглаживаются естественные морщинки в носогубном треугольнике. Сделать 10 движений ладонями.
  • Вытянуть губы вперед и сложить в трубочку. Чередовать произнесение звуков «о» и «у» 10 раз.
  • Сильно надуть щеки, сомкнув губы, задержать воздух во рту и пробовать языком достать до внутренней поверхности щеки с одной и с другой стороны поочередно, до 20 раз.
  • Рот широко раскрыть и высунуть язык до предела, стараясь достать края подбородка, затем округлить губы, как для поцелуя, и свернуть язык в трубочку. Если от природы сворачивание не удается – просто поместить кончик языка между губами, и выполнять 5 раз.
  • Снова надуть щеки и усиленно на них надавливать ладонями, не давая воздуху вырваться изо рта. Не исключено, что это упражнение рассмешит больше остальных, но надо стараться, тем не менее, сохранять и серьезность, и мышечные усилия.
  • Заканчивает этот комплекс массажное движение. Голову, как и в первом упражнении, запрокинуть по возможности более сильно, нижнюю губу втянуть глубоко в рот и придерживать верхними зубами. Большими пальцами рук одновременно с двух сторон совершать умеренно интенсивные поглаживания шеи вверх к подбородку по симметричным линиям. Область расположения щитовидной железы при этом тщательно обходить прикосновениями – это весьма важно, так как любое воздействие в этой зоне вредно.
  • Небольшая передышка – и время перейти к верхней части лица.

Все вышеперечисленные упражнения можно выполнять с нарушением указанной последовательности, главное, чтобы они были проводимы комплексно и регулярно. Видимый результат не заставляет ждать себя долго – обычно уже через 2 – 3 недели лицо выглядит моложе и свежее.

Постоянная стимуляция мышц вокруг глаз очень полезна для поддержки зрения людям, много работающим с документами и перед монитором. Таким образом, из гимнастики можно извлечь двойную выгоду.

Упражнения для подтяжки лица в условиях повседневной жизни можно успешно сочетать с использованием специальных лифтинг-кремов, наложением различных масок, а также точечным массажем лица для улучшения общего состояния организма.

Упражнения для подтяжки лица, овала и шеи в домашних условиях

Удивительно, но гимнастика для лица способна творить чудеса. Комплекс простых упражнений позволяет не только предотвратить появление морщин, но и уменьшить недостатки, которые уже имеются. К примеру, скорректировать лицевой контур, уменьшить обвислость кожи, убрать «второй подбородок». Эффект достигается за счет подтягивания и укрепления мышц, возращения им тонуса. Упражнения для подтяжки овала лица – это безвредный и безопасный способ вернуть красоту. Такая гимнастика особенно полезна дамам после 40 лет, однако, начинать лучше на рубеже третьего десятка. Это избавит от возможных проблем в будущем.

Прежде, чем выполнять упражнения для овала лица, шеи и щек, кожу нужно подготовить. Поможет непродолжительный, легкий массаж с жирным детским кремом или маслами. Разогретая кожа лучше воспринимает нагрузку, кроме того, снижается риск появления растяжек.

Комплекс лицевых упражнений начинают с участка между бровями. Указательными пальцами не сильно прижмите точки в начале каждой брови у переносицы. После этого попробуйте нахмуриться на пару секунд и расслабить лицо. Сделайте 10-15 повторов.

Следующее упражнение – против морщин на лбу. Положите ладони на лоб и тяните кожу вверх. Одновременно, преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь нахмуриться, а уши отводить назад. Сделайте 10 повторов в неторопливом темпе.

Следующая гимнастика позволяет укрепить мышцы, которые расположены в нижней части лица. Именно они формируют контур. За счет нагрузки происходит выравнивание овала, скулы становятся более четкими.

Дополнить эффект, который дают упражнения для овала лица, можно при помощи эластичного бинта. Косметологи советуют обматывать им контур на несколько часов в день. При этом нужно следить, чтобы бинт не давил на голову слишком сильно. Делать это можно на ночь либо в свободное время дома.

С возрастом у человека щеки постепенно опускаются вниз, приобретая вид бульдожьих брылей. Подобные возрастные изменения могут наблюдаться уже в 40 лет. Уменьшить ненужные обвислости поможет следующая гимнастика:

Косметологи уверяют: немаловажным фактором является настрой. В процессе выполнения упражнений необходимо мысленно представлять, как разглаживаются морщины, исчезает «второй подбородок», выравнивается контур лица. Это не просто разнообразит монотонный процесс – подобные фантазии имеют вполне реальное прикладное значение. Они ускоряют восстановление мышечного тонуса лица и позволяют быстрее добиваться желаемого результата.

Согласно отзывам, первые улучшения наступают через несколько недель после начала гимнастики. Упражнения для похудения щек могут дать эффект еще раньше. Важно не прекращать процедуры на протяжении, минимум, трех месяцев. Лучше не останавливаться и дальше, но если все-таки решите прекратить, отменяйте «зарядку для лица» постепенно.

Тренировка мышц лица считается абсолютно безопасной. Ограничения минимальны. Не рекомендуется выполнять эти упражнения людям с гипертонической болезнью в период криза. А также тем, кто недавно перенес пластическую операцию травму позвоночника или челюсти. При кожных проблемах (например, угревая сыпь) лучше предварительно проконсультироваться с дерматологом.

Источники:
Упражнения для подтяжки лица — забудь о морщинах навсегда
Какая женщина не хочет иметь подтянутый четкий овал лица, упругие щеки, выразительную линию подбородка? 3 упражнения для подтяжки лица помогут вам
http://beautinails.ru/uxod-za-telom/uxod-za-licom/uprazhneniya-dlya-podtyazhki-lica.html
Упражнения для подтяжки щек и овала лица
Убрать морщины, избавиться от брылей, приобрести правильный овал лица. Все это возможно без пластической хирургии. В статье описаны упражнения, выполняя которые ежедневно, можно добиться поразительных результатов.
http://myhealthyskin.ru/facebuilding/uprazhneniya-podtyazhki-shhek-ovala/

COMMENTS