Зарядка для лица от морщин

Зарядка для лица от морщин

Для тех, кто стремится сохранять свою привлекательность долгие годы, но не готов решиться на агрессивные приемы косметологии или пластической хирургии, альтернативной методикой может стать ежедневная зарядка для лица от морщин. В основе данного курса упражнений лежит целенаправленное воздействие на каждую группу мышц, что при комплексной проработке всех мышечных волокон позволяет не только тонизировать увядающую кожу, но и укрепить овал лица, подкорректировать его контуры.

При этом подобранный комплекс упражнений может как полностью прорабатывать всю зону лица, так и ограничиваться его определенной зоной (лобной долей, подбородком, щеками и т.д.), что очень удобно на первых порах, пока вы лишь познаете азы и технику выполнения каждого упражнения. С течением времени и совершенствованием мастерства «рабочую зону» можно расширять, добавляя смежные участки лица. Когда методика будет полностью освоена, то полноценная зарядка не будет отнимать у вас более 15 минут в день, но при этом в работе будут задействованы все мышечные волокна.

Зарядка для овала лица включает более 30-ти базовых упражнений для каждой проблемной зоны. Ознакомиться с особенностями и техникой выполнения каждого из них можно при помощи видеоуроков, которые есть в свободном доступе в сети.

Среди наиболее результативных упражнений для подтяжки лица выделяют следующие:

Эффективность зарядки определяется лишь регулярностью тренировок. Чем чаще и качественнее будут выполняться упражнения, тем скорее вы заметите результат!

Каждый комплекс упражнений должен занимать не менее пятнадцати минут в день. Частота выполнения зарядки подбирается индивидуально.

Упражнения выполняются подходами: три-четыре упражнения по 10-15 повторений. Подходов должно быть не менее трех, отдых между ними составляет не более 10 минут.

С освоением методики выполнения упражнений, рекомендуется каждое из них повторять до появления покалывающих ощущений и пульсации в мышечных волокнах.

Завершать зарядку следует легким массажем: подушечками пальцев пройдитесь по поверхности кожи, стимулируя кровоток и насыщение клеток кислородом.

Зарядка для лица от морщин

Зарядка для глаз от морщин

Проявление возрастных изменений на лице беспокоит практически каждую женщину. Ненавистные морщинки и складки, отвисание щек огорчают и вызывают уныние.

К сожалению, время вспять не повернешь, а вот выполнение простых гимнастических упражнений для лица, поможет замедлить процесс старения.

Почему фитнесс для лица так привлекателен для женщин

Зарядка для лица от морщин привлекает многих женщин по следующим причинам:

Что необходимо делать, чтобы зарядка против морщин на лице была эффективной?

  • иметь желание;
  • избавиться от лени;
  • регулярно выполнять упражнения.

Как видим, правила простые, все доступно пониманию. Остается только начать активно трудиться.

К сведению: Часто женщины старшего возраста считают, что им уже поздно делать зарядку. А молодые девушки, наоборот, говорят, что начнут заниматься, когда увидят первые признаки старения. Оба мнения ошибочны. Начинать гимнастические упражнения никогда не поздно, и лет с двадцати пяти пора делать регулярно.

Независимо от возраста, выполняя ежедневно зарядку для лица, можно получить следующие результаты:

  • улучшение кровообращения на лице – кожа станет приятного розоватого цвета;
  • нормализация лимфотока – избавление от отеков и мешков под глазами;
  • исчезновение неглубоких мелких морщинок и сглаживание глубоких;
  • укрепление кожи на подбородке, подтягивание на нем мышц (второй подбородок);
  • оформление скульптуры лица – появляются четко выраженные скулы и овал;
  • кожа в целом становится подтянутой и эластичной.

Какие правила нужно выполнять, чтобы зарядка была эффективной

Выполнение гимнастических упражнений для лица имеет свои особенности. При выполнении упражнений следует соблюдать определенные правила.

Для каждой группы мышц следует выполнять определенные упражнения. Зарядка для глаз от морщин позволит подтянуть кожу под глазами и на веках, а так же разгладить «гусиные лапки».

Зарядка для лица от морщин

Упражнения для щек позволять прорисовать скулы. Расправить складки на лбу тоже можно при помощи специального комплекса. Делая упражнения для лица, не следует забывать и о шее.

Основные правила:

  1. макияж и гимнастика несовместимы;
  2. выполнять нужно все базовые упражнения в комплексе – одно упражнение, сделанное даже сто раз, эффекта не принесет;
  3. для того, чтобы подобрать комплекс упражнений, определите свои проблемные зоны на лице. Это делается самостоятельно или с помощью косметолога;
  4. во время выполнения упражнений следует контролировать осанку;
  5. все действия выполнять плавно, не делать резких движений;
  6. если вы не имеете представления о том, как выполняется упражнение, не знаете, для чего оно и как называется, — зарядка для лица от морщин принесет только вред. Такие упражнения исключайте.

Суть упражнений в чередовании таких манипуляций, как расслабление и напряжение мышц на лице.

Знакомясь с описанием упражнения, обязательно изучайте рекомендации по дыханию во время его выполнения.

Внимание! Только регулярные упражнения позволять добиться успеха.

Запомните! Что поможет только регулярное выполнение комплекса, который включает базовые упражнения.

Убрать морщины на лице — не так уж и сложно, надо только приложить старание и делать все манипуляции последовательно.

  1. Разминка. В начале занятия разогрейте руки – потрите ладони друг о друга. Затем кончиками пальцев постучите по коже лица, помассируйте волосы, сделайте простое дыхательное упражнение – несколько раз глубоко вдохните носом и выдохните через рот. Данные манипуляции позволят ускорить кровообращение.
  2. Мимическая зарядка для мышц лица от морщин:
  • надуваем щеки настолько, насколько сможем, а затем резко сдуваем.
  • то же самое проделываем с каждой щекой.
  • надуваем щеки, как вначале, но создаем ладонями сопротивление.
  • петь букву «О», чередуя напряжение и расслабление;
  • выполнить то же со всеми гласными буквами;
  • верхняя губа прижимается к деснам, при этом зубы видны;
  • указательными пальчиками прижать уголки губ, поднимать и опускать.
  • носогубные складки:
  • губы сложить трубочкой, вытянуть до предела вперед, задержать 5 секунд;
  • кожу на щеках натягивается ладонями к ушам.

Зарядка от морщин на лбу:

  • подушечками пальцев двигать кожу в сторону глаз, брови должны сопротивляться;
  • то же самое упражнение, только кожу двигаем в сторону глаз.
  • указательными пальчиками прижимаем кожу у внешних уголков глаз, оттягиваем и закрываем глаза. Вращаем глазными яблоками по часовой стрелке и против часовой;
  • зажмуриться, глаза закатить вверх, резко открыть глаза;
  • мимические морщинки: надувание щек, складывание губ в «О».

Внимание! Выполняя базовые упражнения можно сгладить и даже убрать морщины на лице. Видео, демонстрирующее манипуляции по устранению морщин, может оказать неоценимую помощь!

  • открывать и зажмуривать глаза широко, но без болевых ощущений;
  • с закрытыми глазами поднимать и опускать глаза, затем двигать влево и вправо, потом по кругу. Между изменениями движения глаза открыть.

Итак, фитнес для кожи лица – это упражнения для уменьшения мимических морщин и сглаживания возрастных изменений.

Выполняя их регулярно, женщины могут надолго оставаться молодыми.

Как правильно выполнять упражнения от морщин на лице

Как правильно выполнять упражнения от морщин на лице

Каждая женщина хочет сохранить свою молодость и не допустить появления преждевременных морщин любыми способами. Часто на эти способы, вы, не задумываясь, тратите кучу денег, посещаете салоны и покупаете различные косметические средства. Некоторые идут на отчаянные шаги, такие как пластическая хирургия и уколы ботоксом.

Но стоит ли себя так мучить? Тратить огромные суммы на чудо препараты, салоны красоты и понимать, что это уходит масса денег? Есть простой способ, на который не нужно тратить деньги. Это зарядка для лица против морщин.

Первое, к чему нужно себя приучить, — это перестать морщить лоб, хмурить брови, улыбаться во весь рот, щурить глаза. От таких действий, кожа лица со временем растягивается, тем самым образуя мелкие морщинки возле глаз, губ и области лба.

Нередко появление морщин наблюдается в раннем возрасте, но паниковать не нужно, так как это не означает, что вы стареете. Просто, скорее всего, у вас очень сухая кожа, и помимо гимнастики лица, нужно пользоваться хорошими кремами для питания кожи. Конечно, лучше обратиться к врачам-косметологам и уже они подберут вам компонент, на основании которого вы будете использовать косметические средства.

Так же раннее появление морщин может возникнуть из за специфики работы, если вы часто используете лицо в качестве инструмента (улыбаетесь, говорите, напрягаете глаза, выполняете какие-то мимические действия).

Появление морщин, в общем-то, может происходить по нескольким причинам, в разных зонах лица и в разном возрасте. Соответственно, виды морщин на лицеимеют определенную классификацию.

Часто такие морщины появляются в раннем возрасте, причина — сухая кожа. При своевременном вмешательстве, с ними довольно легко бороться. Первое, что нужно начать делать, это, конечно же, гимнастику. Плюс ко всему — пользоваться хорошими косметическими масками и кремами.

Появляются уже в более зрелом возрасте. И если вовремя не обратить на них внимание, то они становятся только заметнее. При глубоких морщинах также нужно использовать сильнодействующие кремы, сыворотки и маски. Пользуйтесь только качественными средствами. Обязательно выполняйте нижеописанные упражнения для лица от морщин ежедневно.

В борьбе с ними помогают косметические маски, кремы, лосьоны, специальные упражнения. Старайтесь меньше делать мимических действий, следить за этим. Меньше щурьте глаза, растягивайте улыбку, старайтесь избегать прямых солнечных лучей. И самое главное – не забывайте про гимнастику для лица.

Появляются в результате естественных причин: резкое изменение гормонального фона в организме, быстрое похудение и т. п. Из-за этого кожа теряет свою эластичность и становится менее упругой. Борьба с гравитационными морщинами ведется кремами, приемом определенных витаминов, гимнастикой.

Так называют морщины, которые видны постоянно или при выполнении каких-то мимических действий. В принципе, это те же самые мимические морщины. Избежать их появления также поможет ограничение себя в действиях с мышцами лица. Меньше мимики, эмоций, не перенапрягайте лицо и т.п. Старайтесь беречь кожу от воздействия внешних факторов.

Представляем вашему вниманию упражнения для носогубных морщин, которые вы должны будете делать регулярно. Кожа в области носа и губ разгладится, станет более упругой, кончики рта приподнимутся, а сами губы станут чуть больше в объеме. Делаем следующее: изо всех сил напрягаем губы, зубы при этом стараемся не сжимать, и начинаем приподнимать и опускать уголки губ. Если не получается самостоятельно, можно прибегнуть к помощи указательных пальцев. Выполнять такое упражнение нужно 10-15 раз. Ежедневно.

Далее: вытягиваем губы в трубочку, при этом их напрягаем изо всех сил, считаем до трех и, не расслабляя губы, открываем рот полностью. Сделайте такое упражнение десять раз подряд и ежедневно увеличивайте на 1-2 раза.

Выполняя упражнения от морщин вокруг глаз, вы разгладите кожу вокруг своих глаз. Уберете припухлости под глазами и избежите образования мешков. Кожа подтянется и станет более упругой. Сперва закрываем глаза, и начинаем вращения самими глазными яблоками. Сначала по часовой. Затем против часовой стрелки. В каждую сторону делайте такое движение 10 раз. При выполнении упражнения голова должна быть неподвижна. Затем указательным и средним пальцами обеих рук прижимаем руки к лицу под бровями. Пальцами приподнимаем брови и начинаем закрывать веки, считаем до пяти. Упражнение выполнять 10-15 раз.

Эти упражнения от морщин на лице помогают избежать появления морщин по всей области лица. Они укрепляют мышцы, делая кожу лица подтянутой и упругой.

  • Пальцами, указательным и средним, прижимаем кожу над бровями и, надавливая, начинаем опускать кожу вниз, в свою очередь, веки нужно приподнимать вверх, создавая сопротивление пальцам, считаем до пяти. Упражнение выполнить 10 раз.
  • Пальцами, указательным и средним, прижимаем кожу в районе середины лба, и наоборот, начинаем тянуть ее вверх, при этом веки и глаза опускаем вниз, также оказывая сопротивление, считаем до пяти. Выполнять 10-15 раз.
  • Ладонями прижимаем кожу лба, у самых корней волос, при этом опускаем вниз глаза и закрываем их. Голова должна быть неподвижна. С закрытыми глазами, начинаем вращать глазными яблоками, сначала по часовой стрелке, потом — против. По пять раз в каждую сторону. Такие упражнения против морщин на лице выполнять следует ежедневно, по 10-15 раз.

Оставайтесь красивыми и молодыми долгие — долгие годы. Берегите и следите за своей кожей и ухаживайте за ней.

Источники:
Зарядка для лица от морщин
Когда и как выполняется зарядка для лица от морщин: эффективные упражнения и методика их выполнения. Советы и рекомендации для максимальной результативности
http://prolico.ru/zaryadka-dlya-lica-ot-morshhin
Зарядка для лица от морщин
Зарядка для мышц лица от морщин. Как и любая другая физическая нагрузка, гимнастика для лица улучшает кровообращение, метаболизм клеток кожи, кровоснабжение коллагеном соединительной ткани.
http://bezmorshchin.ru/zaryadka-dlya-lica-ot-morshhin/
Как правильно выполнять упражнения от морщин на лице
Появились морщины, и вы не знаете, как с ними бороться? В этой статье вы сможете ознакомиться с наиболее эффективными упражнениями для лица от морщин, которые вернут вашей коже молодость.
http://zdorovaya-kozha.ru/morshhiny/kak-pravilno-vypolnyat-uprazhneniya-ot-morshhin-na-lice.html

COMMENTS