Хочу бросить курить

Как легко бросить курить — мой реально работающий способ

Как легко бросить курить – мой реально работающий способ.

Сегодня, я постараюсь рассказать вам все что знаю о курении. Начиная с азов, того что такое никотиновая зависимость, как она развивается, что нам дает никотин, почему мы курим и так сложно бросить. Какие действенные приемы существую для того чтобы реально легко бросить курить. Обо всем этом и многом другом, я расскажу в этой статье.

Итак, идет третья неделя с того момента как я, в очередной раз, бросил курить. Как бы это и не смешно звучало. Да, человек бросающий курить, раз наверное в пятый, хочет рассказать вам о том как бросить курить. Но это только на первый взгляд смешно. Несколько лет я не просто курил и бросал, я дела это целенаправленно — ради эксперимента, помимо всего прочего. Смотрел на побочки, наблюдал за общей моделью поведения, замечал повторяющиеся аспекты и смог выработать схему которая позволяет свести к минимуму негативные факторы при отказе от курения, такие как физическая и психическая привязанности. Об этом подробнее я расскажу чуть ниже. Но для начала, хотелось бы рассказать о себе и стаже курения.

Попыток бросить курить было много, как наверное у каждого курильщика. Но однажды, случайно, я обнаружил простую схему бросить — и бросил удачно. Если можно назвать бросание курить на три месяца удачной попыткой. Все таки, я считаю что любая попытка бросить курить, которая длится более 1 месяца — это удачная практика. Ведь, причина по которой вы начинаете курить вновь, к этому времени лежит уже не в плоскости зависимости, а в человеческой глупости и ошибках от которых я вас предостерегу.

Удачных попыток бросить курить было не так много, наверное потому что я уже научился легко бросать курить, после очередного срыва завязки. Перерывы между очередными срывами составляли разные интервалы. Я мог не курить 1 год, потом закурить, и прокурить еще год, потом бросить и не курить еще пол года. За последние три года я не курил суммарно 2 года.

Прежде чем бросать курить, нужно разобраться с проблемой. Почему мы курим, что нам дает курение, как возникает никотиновая зависимость и т.д. Зачем нам это? Все просто, не зная того как возникает проблема, будет невозможно противостоять этой самой проблеме. Открыв интернет и вбив в поисковую строку вопрос «почему люди курят?», вы найдете много шлака, который не имеет никакого отношения к корневой проблеме курения. Множество сайтов, рассказывают о том как это вредно, возникает тупое ощущение — люди курят для того чтобы навредить своему здоровью, и их организм требует именно самоуничтожения. Но это не так! Никотин стимулирует центральную нервную систему, способствует выбросу гормонов и нейромедиаторов, что в свою очередь, при регулярном приеме никотина и провоцирует зависимость. На картинке ниже вы можете увидеть то, что на самом деле дает никотин.

Никотин, при поступлении в организм провоцирует выброс множества гормонов и нейромедиаторов. Это вызывает у человека эйфорию, снимает раздражительность, облегчает восприятие информации, повышает концентрацию и внимание. За счет выброса нейромедиаторов улучшается передача нервных импульсов между клетками.

Да, сейчас пишу это и возникла вдруг мысль, а зачем я все-таки бросил курить, если от никотина столько пользы? Но сразу вспоминаю, что эффект от никотина кратковременен. Чтобы повторить столь классный эффект — необходимо вновь принять никотин. Регулярное поступление никотина угнетает центральную нервную систему, собственную нормальную выработку гормонов и нейромедиаторов. Наше подсознание, та наша часть которая отвечает за функционирование организма, за сердцебиение, дыхание, сокращение кишечника и пр., неподконтрольные нам моменты функционирования организма, именно она заставляет нас впоследствии курить.

Наш мозг всегда ищет самый легкий способ решения проблем. И в данном случае, мозг видит к примеру, что зачем вырабатывать ацетилхолин , если есть никотин, который оседает на рецепторах и замещает его. Мозг решает- снижу выработку этого нейромедиатора, не буду напрягаться с синтезом собственного, ведь так легко получить тот же эффект от курения. И все. Организм начинает требовать регулярного поступления никотина — это и есть физическая никотиновая зависимость.

Психологическая никотиновая зависимость, в определенных аспектах, явно переплетена с физической зависимостью. Чуть выше я рассказывал о том, что физическую зависимость вызывает человеческое подсознание. Но подсознание, способно влиять на поведение человека не только приступами головной боли и прочими признаками недомогания связанного с отменой курения. Подсознание способно вскрывать наши сокровенные желания, помыслы, и главное — внушать нам те мысли, которые приведут к желаемому для него результату. Оно будет пытаться заставить вас начать курить любыми способами, искушая вполне обоснованными доводами. Это самый коварный и страшный враг.

Подсознание контролирует нас — мы не можем контролировать его, нам лишь остается научиться сопротивляться ему. Хорошим подспорьем, нашему подсознанию, служат привычки связанные с курением.

Итак, дочитав до этого места, вы уже знаете как формируется никотиновая зависимость, на что она влияет и как проявляется. Пора перейти от теории к практике. И вы наверное задаетесь вопросом — с чего начать?

Теперь ваша задача отмучиться всего один рабочий день и . вы наверное уже поняли, у вас останутся два дня выходных на которые и придется пик никотиновой ломки. Именно поэтому я рекомендую бросать именно в четверг. В субботу и воскресенье, просто ложитесь спать. Спите весь день, всю ночь, спите все выходные, вставайте с кровати только по необходимости. Как вы уже запомнили, организм ускоренно восстанавливается именно во сне. Вам не нужно будет «на ногах» переносить острую фазу тяги к курению, вы просто ее проспите.

Стоит понимать, острая фаза то пройдет, но тяга все равно останется и будет накатывать с определенной периодичностью. Поначалу очень часто, чуть ли не каждые минут 15, спустя пару недель реже, спустя месяц еще реже. Накатывать, желание закурить, будет и через пол года хотя бы один раз в день, к тому времени вы уже не будете его замечать. Вам останется только терпеть.

Никотиновые пластыри, жвачка и электронные сигареты.

Ни в коем случае не рекомендую использовать препараты содержащие никотин. Бросать с их помощью — бред. Ведь мы помним зачем мы бросаем, и что нам необходимо. Тем кто забыл, напомню. Нам необходимо отучить организм от регулярного поступления никотина в организм. Мы бросили, организм должен научится обходиться без этого вещества, восстановить нормальную секрецию нейромедиаторов и гормонов. Но все препараты содержащие никотин, по своей сути, не помогают нам в этом, а поддерживают зависимость. Я бы даже сказал так, это равносильно тому что алкоголик будет завязывать с алкоголизмом, выпивая ежедневно по 3 литра пива- ну не водку же он пьет, лечится ??

Четкая установка — больше ни одной сигареты! После того как вы переживете хотя бы три дня, вспомните что происходило с вами за эти три дня, какие муки и терзания вы испытывали. Осознайте, что как только вы выкурите хоть одну сигарету, вам непременно придется бросать курить вновь. Опять пройти через тот ад что был эти три дня. Вас откинет опять назад. Но с другой стороны, если вы не закурите, еще через три дня вам станет значительно легче. Гасите любые приступы желания закурить. Вы бросили, и каждый день, каждый час, каждая минута — это ваше персональное достижение. Вы чемпион. Вы смогли побороть свое подсознание.

Бросать курить не так легко еще и по ряду факторов социального характера. Все мы живем в обществе. На работе, как правило, все знают что вы курите, зовут вас на перекур, да есть еще много нюансов которые смогут помешать вам бросить курить. Вам предстоит бороться не только с собой, но и с окружающим воздействием.

Никому не рассказывайте о том что хотите бросить курить или о том что бросили курить. Вас обязательно будут пытаться угостить сигаретой. Помимо искушающего воздействия вашего подсознания, искушать вас будут все окружающие. Кто-то в шутку, кто-то для издевки. И вряд ли вы от кого-то услышите слова поддержки. Если кто-то позовет покурить, соврите что не хочется, давит сердце, тяжело дышать, колит в ребрах, ну или курили недавно, но не в коем случае не говорите что бросили. Это поможет откосить от издевок и попыток заставить вас закурить.

Постарайтесь дистанцироваться ото всего что связано с сигаретами. Не смотрите телевизор, не ходите в курилку, не разговаривайте на темы о курении. Если вы расскажите окружающим о том что бросили курить, это естественно станет одной из самых обсуждаемых тем с вами. Но вам не нужно разговаривать о сигаретах. Вам нужно постараться забыть об их существовании сейчас. Избегайте всеми силами мест и разговоров где с вами могут заговорить о курении.

Не бросайте за компанию. Вы бросаете для себя, не для вашего друга или подруги. По своему опыту знаю, что человек предлагающий вам что-либо делать вдвоем: начать бегать, бросить курить, ходить в тренажерку и т.п, на самом деле не уверен в своих силах, и будет для вас обузой, якорем который будет тянуть вас обратно. Обязательно избавьтесь от этого балласта. Делайте все сами, без оглядки на него.

Не бросайте курить на спор. Это одна из самых глупых, нерабочих схем. Опять повторюсь, вы бросаете для себя, не для окружающих. А цена в споре, как правило, куда ниже той что вы готовы заплатить на самом деле за отказ от курения. Начать курить — это был ваш осознанный выбор, ваш протест, ваш вызов обществу. Мы все, ну или большая часть, начинали курить в школьном возрасте. И это был поступок который должен был как-то возвеличить нас что-ли. Сейчас то мы понимаем что это не так. Поэтому и бросание курения сигарет должно иметь под собой почву. Вы бросаете курить — так как это ваш выбор, ваше осознанное решение, ваш вызов самому себе. И делаете это вы не ради спора, не ради чего-то еще — это вы так решили, а не ваш друг/знакомый/коллега.

Ну и последнее. Каждый человек бросающий курить, решает заняться спортом. Но тут вам стоит притормозить. Курением, за длительное время вы нанесли организму сильный урон. Сейчас ему необходим покой и время на реабилитацию. Не нужно насиловать свой организм, ему в данный момент нужны силы и энергия, чтобы восстановить нормальное функционирование. Как только ваш организм более или менее оклемается, а произойдет это не ранее чем через месяц-два, тогда и можно начинать с легких тренировок, постепенно наращивая темп и интенсивность. В норме, через 2-3 месяца вы можете без особых опасений нормально тренироваться, заниматься не слишком активными видами спорта. Полное восстановление легких произойдет не раньше чем через год.

Ну вот и все. Думаю я смог передать вам свой опыт отказа от курения, дал понять принцип никотиновой зависимости, и того как с этой самой никотиновой зависимостью бороться. Мне эта система помогла бросить не единожды, и бросал я на продолжительные отрезки времени, ну а начинал по глупости, когда зависимости уже не было. Надеюсь моя система поможет вам избавиться от курения раз и на всегда. Удачи в вашем начинании.

Источник:
Как легко бросить курить — мой реально работающий способ
» Как легко бросить курить – мой реально работающий способ. | Медиамейкер
http://www.anton-lazarev.ru/kak-brosit-kurit-moy-realnyiy-sposob/

Хочу бросить курить, но не получается

Хочу бросить курить, но не получается. Стаж курения — 7 лет. Курю по пачке сигарет в день. Как бросить?

Если надо могу бросить на мыло!

либо довести себя до рвоты (скурить пачку за час)

либо одну куришь, одну выбрасываешь с мыслями «да пошло оно!! ! здоровья важнее» (и так каждый раз)

либо посмотри как выглядят рентгеновские снимки людей, болеющих раком лёгких.. .

и почаще читай, что написано на пачке (снизу, большими чёрными буквами на белом фоне)

Изначально я отнёсся скептически к это затее, но тем не менее зарегистрировался на сайте. Я ожидал встретить там много медицинской и околонаучной информации, о том, как вредно курение и что будет с курильщиками, но через 5 минут пребывания на сайте, я понял, что это нечто другое. Весь сайт будто пропитан позитивом, и желанием каждого пользователя подержать другого на этапе бросания. Там было много материалов, статей, написанных обычными людьми, который рассказывали о том, что бросить курить на самом деле легко. Прошло 3 дня с момент моей регистрации — и я бросил курить. Вот уже 4 месяца я не курю, абсолютно счастлив, но тем не менее каждый день посещаю этот сайт, и стараюсь помогать тем, кто только встал на путь отвыкания от никотиновой зависимости.

Там значит тётка так сказала: с пощью соковыжималки сделать свекольный сок, дать настояться ему 2 часа, выпить и съесть ложку мёда. Пить такой сок утром и помоему вечером. Каждый день пока не избавишься от этой зависимости.. .

Поночалу будет трудновато бросить, но через неделю уже будут определённые результаты. При этом нужно твоё упорство чтобы как можно реже брать сигарету в рот! Попробуй может поможет.. .

Источник:
Хочу бросить курить, но не получается
Пользователь Seo Pro задал вопрос в категории Красота и Здоровье и получил на него 21 ответов
http://otvet.mail.ru/question/12092928

Хочу бросить курить — решение, которое изменит вашу жизнь!

Хочу бросить курить — решение, которое изменит вашу жизнь!

Хочу бросить курить – решение, которое изменит вашу жизнь!

Хочу бросить курить – эта мысль приходит в голову курильщикам, которые уже начинают понимать, что пора, по тем или иным причинам, расстаться с вредной привычкой. А раз вы задумались об этом, то для начала надо осознать, насколько серьезно вы принимаете решение расстаться с пагубной привычкой и что привело вас к этой мысли.

Если вас подтолкнули к этому решению ваши близкие родственники, друзья, то это не тот случай когда вы сможете навсегда расстаться с табаком. Подумайте еще раз «курить или не курить«. Надо понимать, что сначала человек должен принять для себя личное внутреннее решение, должна быть внутренняя мотивация. Если же человек не имеет этой мотивации, то никакая методика не поможет ему бросить курить, и все его попытки обречены на неудачу.

Итак, вы САМИ должны захотеть бросить курить.

— Чем сигареты угрожают моему здоровью, окружающим.

— Для чего мне это надо.

— Какие преимущества мне дает отказ от курения.

1. Как начали курить, и что явилось побуждающим фактором:

— стремление казаться старше

— казаться крутым, успешным, значительным

2. В каких случаях обычно вы закуривали: после нервного напряжения, при встрече с друзьями, знакомыми, после приема алкоголя, после приема пищи и т.д.

Какие ощущения вызывал у вас процесс курения: вкус и запах сигаретного дыма; необходимость держать в руках сигарету, зажигалку, спички; необходимость держать сигарету во рту;

Теперь проанализируйте все, отметьте плюсы (если они есть) и минусы курения, сравните с мотивациями.

И если вы после этого можете сказать себе: «ХОЧУ БРОСИТЬ КУРИТЬ», то осталось обозначить конкретный день, когда вы собираетесь бросить курить, и навсегда распрощайтесь с табакокурением.

Не всем бывает легко первые 1-2 недели. И когда будет появляться нестерпимое желание закурить, надо отвлечь себя различными действиями: выпить стакан воды, сока; пососать леденцы, заняться какой-либо деятельностью, требующей наибольшей сосредоточенности. Найдите себе хобби по душе, займитесь физическими упражнениями, спортом.

Бросая курить, вы не просто прощаетесь с вредной привычкой, вы меняете образ мышления, образ жизни, вы получаете преимущества. А чтобы сделать факт расставания с вредной привычкой более значимым, можно изменить свой имидж: купите себе новую одежду, сделайте новую прическу, сделайте ремонт в квартире.

Начинается новая, яркая, насыщенная жизнь!

Здоровья и удачи Вам! До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.

Источник:
Хочу бросить курить — решение, которое изменит вашу жизнь!
Хочу бросить курить – эта мысль приходит в голову курильщикам, которые уже начинают понимать, что пора, по тем или иным причинам, расстаться с вредной привычкой
http://www.nosmoking18.ru/hochu-brosit-kurit/

Хочу быстро бросить курить

Известная проблема: «я хочу бросить курить, но не получается». Многие предполагают, что курение не так губительно воздействует на организм, как утверждают врачи. Однако каждый год умирает около 5,5 млн курильщиков, большинству из которых нет и 50 лет. По статистике, каждые 6 секунд в мире чья-то жизнь обрывается.

Медики, как правило, ничего не могут с этим поделать, здесь должен понять сам человек. Курение способно убивать — это факт. Жизнь человека, который употребляет сигареты, сокращается почти на четверть. Количество смертей от алкоголя, курения, наркотиков среди молодежи увеличивается, предотвратить это могут только сами зависимые. Беда в том, что молодые люди не желают расставаться со своей привычкой, даже зная о последствиях. Неудивительно, что парни в возрасте 25-29 лет страдают заболеваниями сердца, желудка, головными болями.

Вы наверняка не раз слышали от друга, что он очень хочет бросить курить, но шло время, а он не мог этого сделать, хотя проходил интенсивное лечение. Как ни странно, дело скорее психологического характера, нежели физиологического. Человек программирует себя на необходимость выкурить, например, по пачке сигарет в день.

Таким образом, в течение 90 дней (этого достаточно, чтобы привычка выработалась) курение становится неотъемлемой частью его жизни. «Хочу бросить, не получается…» — стало одной из мировых проблем. Ведь человек, который курит, губит не только себя, но и своих родных (люди, которые находятся рядом с курильщиком, страдают больше, так как их легкие поглощают до 90% никотина). Здоровье будущих детей тоже под угрозой, никто не застрахован от передачи наследственных заболеваний. Поэтому прежде, чем продолжать курить, подумайте о своих близких людях.

Хочу бросить курить. Точнее, хотел, скоро брошу — можно придумать много оправданий, но не получается бросить по двум причинам — отсутствие силы воли и желания. Вам не удастся бросить курение, если у вас нет этих качеств. Как правило, люди, у которых слабо развиты упорство, воля, целеустремленность, с точки зрения психологии больше подвержены запоям, употреблению наркотиков и сигарет. Объясняется это слабохарактерностью — человек не может противостоять своим желаниям, даже если они вредят.

Если брать во внимание современную молодежь, то здесь сначала проявляется интерес (что-то новое), а затем организм привыкает к сигаретам в каких-либо ситуациях или просто так. Выкуривание сигареты провоцируют 2 фактора: скука и нервы. В первом случае человеку важно чем-то занять свои руки во время перекура. Так как к курению быстро можно привыкнуть, перекуров становится все больше. Желание покурить возникает у людей, которые занимаются монотонной, однообразной работой.

Психологически это объясняется напряжением от рутины, неспособностью к усидчивости. Вы не можете сосредоточиться на работе, вас тянет курить. Поэтому, поработав (иначе вам даже сигареты не на что будет покупать), вы идете и выкуриваете заветную спасательную сигаретку. Если вы научитесь расслабляться без участия вредных привычек, то ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Не нужно делать себя рабом ваших слабостей.

Второй случай наиболее тяжелый. Здесь помимо напряжения появляются и стрессы, депрессии, беспричинный гнев. Многие почему-то связывают неумение держать себя в руках и контролировать эмоции с успокоительными средствами, сигаретами, наркотиками. То есть они живут по принципу: выкурить сигарету — значит успокоиться, прийти в себя. В психологии такое поведение именуется самовнушением. Человек начинает верить в ту или иную закономерность (сигарета успокаивает), и тогда это действительно работает (как кажется).

Действительно, все курящие люди после сигареты становятся менее агрессивными, спокойными. Они сами создают этот эффект (даже не подозревая), но считают, что производят такое воздействие сигареты.

Сигаретку можно взять в любом случае: в период неловкого молчания на свидании или в момент стресса. В первом случае вам надо научиться технике общения с людьми, во втором — контролировать эмоции. Сигарета не является решением ни в одном случае.

Постоянно обещать себе «завтра брошу» бесполезно. Если вы хотите бросить курить, то прежде всего необходимо настроиться психологически. Не ставьте себе временные ограничения (после дня рождения, Нового года), вы не сможете так бросить вредную привычку. Главное в этом процессе — поставить цель. Если вы — человек сильной воли, то вы выдержите это испытание. Уместна здесь поддержка близкого человека, который будет рядом в моменты, когда ваши руки потянутся за сигаретой (естественно, близкий человек не позволит этого сделать). В случае отсутствия воли вам потребуется помощь психолога, который сделает вас выносливее и увереннее в себе.

Чтобы бросить курить, вам нужно этого пожелать. Вы должны четко осознавать, ради чего вы это делаете. Это может быть любимый человек, семья, ребенок, главное — себя мотивировать. Кроме того, неужели вы можете пожертвовать своими легкими (сердцем, желудком или каким-либо другим органом) ради того, чтобы снять напряжение? Да и способов успокоиться немало: чай с мятой, ромашкой или мелиссой, сигареты не являются единственным успокоительным.

Подумайте и о вашей репутации. Вряд ли человек с плохим состоянием зубов и неприятным запахом изо рта (жвачка, как правило, не помогает), а также нездоровым внешним видом создает впечатление успешного, перспективного. Скорее здесь уместно такое описание: неуверенный в себе человек, у которого нет воли добиться чего-то в жизни.

Не получается бросить курить? Для вас специально созданы сотни методик, которые направлены на спасение вашего здоровья. Однако не все отличаются эффективностью. Люди, как правило, бросают вредные привычки по собственному методу, который изобретается в процессе так называемой терапии.

Хотя вредные привычки относятся к зависимостям, то есть к заболеваниям, лечатся они без медикаментов и в некоторых случаях без психологов.

Если вы твердо решили попрощаться с сигаретой в руке, то важно в точности соблюдать следующую инструкцию. Помните — будет нелегко, но если вы действительно этого хотите, то справитесь. В этом методе нет ничего сверхъестественного, лишь психология.

День 1. Запомните, с завтрашнего дня вы не курите. Это будет самый обычный день (ни 1 января, ни следующий день после вашего рождения). Бросьте привычку в середине недели, даже если работаете. Просто придите на работу и заставьте себя не курить — резко, сразу, без последних. Поэтому сегодня вечером выкуриваете свою последнюю сигарету, а завтра забываете о ее существовании в вашем кармане.

День 3. Итак, сегодня вы уже пережили целых 2 дня. Это прогресс. Теперь главное — не сдаваться и добиться своей цели. В этот день найдите информацию о никотине, его пагубных воздействиях. Почитайте, отвлекитесь, пусть до вашего мозга дойдет весь вред курения. Хочется взять сигарету? Нельзя. Проявите стойкость. Не дайте вами управлять.

День 4. Дышать становится намного легче, не правда ли? И тяги покурить особой не обнаруживается. Вы идете в правильном направлении. Наслаждайтесь жизнью, ведь теперь у вас есть возможность чувствовать запахи, да и вкус к вам вернется со временем.

День 5. Сейчас время заняться пробежкой или посетить бассейн. Теперь вы здоровый человек и можете себе это позволить.

Если вы продержитесь несколько месяцев и не будете губить свой организм другими вредными привычками, то почувствуете значительное улучшение самочувствия. вы забудете, что значит одышка, бессонница и специфический запах изо рта. Не стоит употреблять алкоголь в первые 2 недели после отказа от курения. Когда человек выпьет, он может сорваться.

Источник:
Хочу быстро бросить курить
Хочу бросить курить: причины, побуждающие тянутся к сигарете, действия и мероприятия, направленные на избавление от пагубной привычки. Как бросить курить за 5 дней.
http://prozavisimost.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/xochu-brosit-kurit.html

COMMENTS