Упражнения для овала лица

Упражнения для овала лица

Все наиболее важное для тебя, твоей семьи у нас

Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях

Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях, это тот комплекс, который с помощью не хитрых манипуляций можно избавиться от морщин, и подтянуть овал. Гимнастика доступна в условиях дома и очень проста в исполнение, что подходит исключительно для всех.

Выполнять упражнения придется регулярно в течение достаточного времени, так как моментального эффекта здесь быть не может.

Внимание! Перед процедурой обязательно подготовьте лицо и шею, а также не забудьте вымыть руки.

Чтобы очень долгое время кожа радовала молодостью и не разочаровывала признаками старения стоит задуматься о гимнастике для лица еще в раннем возрасте.

Когда морщинки уже ярко выражены, скорей всего их полностью убрать не удастся, а вот предотвратить появление новых скорей всего получится.

  • Легкими постукиваниями пальцев пройдите по всей коже лица.
  • Помассируйте зону роста волос, а также кожу головы для улучшения кровообращения.
  • Дышите, глубоко вдыхая и выдыхая.

Комплекс от морщин на лбу:

  • Пальцами обеих рук кожу лба с нажимом направляют вниз, а брови поднимают вверх, как бы создавая сопротивление. Упражнение повторяется десять раз.
  • Во втором упражнение делается наоборот. Кожу на лбу поднимают вверх, а брови вниз.

Против морщин между бровей:

  • Указательными пальцами надавить на область роста бровей. Брови при этом свести к друг другу, делая мимическое упражнение как будто хмуритесь. Упражнение делается десять раз.

Против морщин вокруг глаз:

  • Закрыть глаза плотно и досчитать до трех, резко их открыть, опять досчитать до трех, закрыть. Так делать десять раз.
  • Наружные уголки глаз нежно берут пальцами и растягивают до азиатского разреза, не меняя этого положения, закрывайте и открывайте глаза.
  • Резко переводите взгляд от далеко расположенного объекта до того, который находится рядом.
  • Держите голову прямо, взгляд направьте прямо, в этой позиции глазами создайте круговые движения то в одну, то в другую сторону.

Ревитоника, это гимнастика для омоложения лица и шеи. Она помогает бороться с возрастными проявлениями и может на ранних стадиях стать альтернативой пластической хирургии.

Ревитоника, хороша тем, что ее можно делать в домашних условиях без лишних вложений.

Этот фитнес для лица был разработан еще в 90-х Осьминой Натальей. На протяжении всего времени это комплекс исследовался и дополнялся. Ревитоника признана научно доказанной системой, которая результативна и безопасна.

Эти упражнения делятся на:

Чтобы правильно провести вакуумные упражнения надо подготовить три баночки разного размера. Предназначение их простое: маленькие для носа, области глаз и губ, то есть для небольших областей лица; для средних зон подойдет баночка средних размеров; а большие баночки подойдут для крупных зон и групп мышц.

Для скульптурной ревитоники приспособлений никаких не надо, это обычный набор упражнений. Тренировки позволяют расслабить мышцы и улучшить состояние кожи лица.

Этот курс считается полностью безопасным, но все же некоторые противопоказания существуют.

  • Воспаления, гнойные образования, повреждения, которые присутствуют на коже лица. В этом случае после устранения проблем можно делать упражнения.
  • Категорические противопоказания имеют заболевания нервной системы, серьезные проблемы с головным мозгом, воспаления лимфоузлов и болезни сосудов.
  • Возраст до шестнадцати лет.
  • Плохое самочувствие.

Благодаря ревитоники можно вернуть овал лицу, подтянуть щеки и избавится от лишнего подкожного жира. Второй подбородок перестанет быть вашей проблемой. Этот способ избавит от морщин разного рода, от мелких до глубоких. Также такая гимнастика положительна для шеи.

Курс гимнастики можно просмотреть на видео или приобрести специальную литературу.

Фейсбилдинг, это тренировка и массаж мышц шеи и лица. Благодаря этим упражнениям можно моделировать лицо самостоятельно.

В переводе с английского «фейсбилдинг», означает строительство лица. Этот комплекс упражнений действительно может помочь укреплению мышц, что приведет не только к омоложению, но и восстановит тонус мышц.

Смысл гимнастики заключается не в биологическом омоложении, а в работе с каркасом, который восстанавливается физически.

Чтобы результат не заставил себя ждать, фитнесом лица надо заниматься регулярно. Первые видимые изменения появятся через две недели.

Положительные визуальные изменения через месяц занятий выглядят примерно так:

  1. уходят мешки под глазами
  2. кожа избавляется от морщин
  3. исчезают носогубные складки и второй подбородок
  4. цвет лица становится лучше
  5. щеки подтягиваются.

Противопоказаниями к фейсбилдингу являются:

  • повышенное артериальное давление
  • заболевания лицевого нерва
  • ботокс или пластика перенесенные в течение двух лет.

Дряблость и отвисание щёк, это первый признак старения. Как сделать скулы на лице упражнения.

Задуматься о борьбе с признаками старения лучше всего до появления этих самых признаков.

Способ №1 или профилактика

Умойтесь. Смоченным полотенцем пройдитесь массажными движениями по щекам. Делать их надо, так как будто вы пытаетесь приподнять щёки.

Надо вытянуть вперед голову. Сделать поворот вправо до упора. Досчитать до трёх. Вернуться в исходное положение. Все повторить только в другую сторону.

Поверните голову вправо. Произведите круговое движение губами крепко их сомкнув. Изнутри можно по кругу пройтись по щеке языком. Повторите в другую сторону.

Надо надуть щёки до упора, затем резко выпустить воздух. Стоит знать, что в начале после этой гимнастики могут болеть щёки. Повторить десять раз.

Щёки надуть. Перегонять воздух справа налево. Делать десять раз на каждую щёку.

Надуть щёки. Создать внешнее давление ладонями.

Верхнюю губу накладывают на нижнюю, нижнюю на верхнюю. Поочередно делается десять раз.

Глаза широко открыты. Губы сложить в трубочку и напрячь. Высунуть язык. Досчитать до десяти, затем принять исходное положение.

Гимнастика такого рода помогает подтянуть мускулатуру лица. Если не нарушать регулярность, то овал лица можно подтянуть максимально за счет мышц.

Чтобы подтянуть овал лица и убрать второй подбородок можно использовать следующие упражнения:

Эти несложные эффективные манипуляции без вмешательств из вне, помогут поддерживать контур лица в форме и очень долго выглядеть молодо.

Гимнастика для лица помогает не только от морщин, но с помощью нее можно сделать скулы.

Красивые скулы можно сделать с помощью следующего комплекса:

  • Ладони положите на щёки, пальцы должны находиться в области ушей. Надувая щеки, ладонями создавайте сопротивление.
  • Кончиками пальцев интенсивно похлопывать область скул.
  • Это упражнения помогает для похудения лица, в связи, с чем скулы становятся красивыми. Нижнюю губу расположить внутри широко раскрытого рта, напрячь область челюсти на несколько секунд. Вернуться в исходное положение. Повторить десять раз.
  • Оттяните за внутренний низ щёку в это же время с помощью мышц пытайтесь вернуть щеку на место, то есть надо создать сопротивление. Повторить упражнение несколько раз.
  • Займите положение сидя на стуле. Голову запрокиньте назад и сожмите крепко зубы. Отведите сильно плечи вниз. Обязательно должны напрячься мышцы щёк.
  • Губы вытянуть в трубочку. Прижать язык к щеке, а щекой прижиматься к языку. Сохранять такую позицию до усталости.
  • Произносить гласные так, чтобы лицо было в напряжение.

Повторений должно быть не менее пяти раз. Ограничений по занятиям гимнастикой нет. Чем чаще, тем лучше. Если не забывать делать весь комплекс упражнений, то результат не заставит себя ждать.

Существует несколько видов не совсем обычной гимнастики для лица шаманская практика одна из них.

  1. Чтобы снять усталость и побороть морщины на лбу можно использовать следующее упражнение. Сделайте круговые движения с помощью ладони на лбу. Затем надо провести вдоль головы этой же ладонью. Встряхните ее, как будто что-то скидываете с кисти.
  2. Кончиками всех пальцев одной рукой потрите ладонь другой руки. Этими пальчиками сделайте массажные движения от переносицы в сторону висков.
  3. Положите указательные пальцы обеих рук на переносицу и проведите от нее по щекам в сторону висков.
  4. Смочите ладони в воде и проведите ими от переносицы по щекам в сторону висков. Повторить можно несколько раз.
  5. Для прилива энергии можно очень быстро потереть область лица между носом и губой.

Чтобы гимнастика принесла максимальную пользу, руки должны очень быстро двигаться.

Для поднятия тонуса и омоложения можно использовать некоторые элементы, которые разработали на основе такого на сегодняшний день модного течения йоги. Такие занятия могут помочь расслабить мышцы, улучшить общее самочувствие, подтянуть овал лица и избавится от лишнего подбородка.

  • Категорически нельзя делать гимнастику при проблемах с кожей.
  • Заниматься йогой лучше в определенное время. Более подходящее время это вечер или ранее утро.
  • Обязательно стоит смыть косметику и можно воспользоваться питательным кремом.
  • При ломкости сосудов надо быть аккуратными, чтобы не принести вред вместо пользы.
  • Начинать рекомендуется с пяти минут в день, увеличивая время занятий постепенно ежедневно.

Все упражнения можно найти на видео или в специальной литературе. Самое главное надо помнить, что эффективность равна регулярности.

Упражнения для укрепления овала лица с помощью фейсбилдинга

Упражнения для укрепления овала лица с помощью фейсбилдинга

Всем привет! Сегодня поговорим о том, как делать упражнения для укрепления овала лица.

Наша жизнь была бы невозможной без мимики: мы смеемся, когда нам радостно, сморщиваем лоб, когда думаем, щуримся, когда сердимся. Выполняя эти ежедневные и обыденные сокращения мышц, мы не задумываемся, как это со временем навредит нашему внешнему виду.

А с течением годов, глядя на себя в зеркало, сетуем на морщины. Как с ними бороться? Многочисленными уколами ботокса? Ужимками вместо человеческого смеха? Нет! Достаточно делать простые упражнения для укрепления овала лица.

Конечно, обвисание кожи может произойти и по другим причинам. Например, при резком похудении может обвиснуть подбородок и шея, а если вы, наоборот, набрали вес, то скулы оказались в осаде пухлых щек. Также не стоит исключать возрастной фактор: с возрастом у любого человека кожа становится дряблой и обвисшей.

Автором фейсбилдинга был немецкий хирург Рейнхольд Бенц . В 30-е годы прошлого века он придумал эту методику для своей знакомой балерины. А пика популярности фейсбилдинг достиг сравнительно недавно. Фактически это гимнастика для мышц лица и шеи в сочетании с массажем.

Наравне с фейсбилдингом начали набирать обороты такие направления фитнеса как ревитоника и бодифлекс.

Ревитоника – это идеальный скульптурный фитнес для омоложения лица, в частности для подтяжки лица и для избавления от морщин. Она была разработана в 1994 году в Литве Натальей Борисовной Осьмининой. Более 10 лет ушло на всевозможные доработки и исследования, позволишие довести его до совершенства, сделать максимально эффективным и безопасным.

Бодифлекс — комплекс, состоящий из дыхательной гимнастики, изотонических и изометрических упражнений. Автор — Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, которой удалось за 3 месяца похудеть на 5 размеров — с 52-го до 42-го.

2.Упражнения для укрепления овала лица из арсенала ревитоники

Сегодня я расскажу вам, какой комплекс упражнений нужно выполнять при той или иной проблеме. Приступим к упражнениям.

Первое поможет улучшить кровообращение и избавиться от проблем с шейными позвонками, снять мышечный спазм.

Поднимаем плечо вверх и отводим назад до упора. Руку ставим на талию. Голову поворачиваем в противоположную сторону и откидываем максимально назад, прижимая затылок к плечу. Повторяем для другой стороны.

Продолжаем занятия. Скрепляем руки за спиной в замок и поднимаем плечи до упора. Голову откидываем назад и зажимаем шейную складку между поднятыми плечами и затылком. Отпускаем.

Теперь замечательное упражнение для вашей улыбки. Называется оно «ус Сальвадора Дали». Указательный палец одной руки прижимаем к уголку рта, а большим другой руки вырисовываем на лице спиральный ус известного художника.

И последний, завершающий, приём. Он сделает более выразительными ваши скулы. Достаточно просто «нащупать» место, где они должны находиться, зажать пальцами начало и конец и поддержать в течении тридцати секунд. Важно помнить, что каждый приём ревитоники выполняется в течении тридцати секунд. Считается, что за это время мышца выходит из блока и расслабляется.

Для укрепления сосудов на лице тренеры по ревитонике советуют каждое утро делать самомассаж лица. Например, вести от носогубных складок до уголков рта, максимально натягивая при этом кожу. То же самое проделываем для нижней губы и для области бровей.

А теперь гимнастика для лица на видео, ведь лучше один раз увидеть, чем десять раз услышать:

3. Упражнения для укрепления овала лица из арсенала бодифлекса

Фитнес-техника бодифлекс направлена на насыщение тканей кислородом и уменьшение объёма фигуры с помощью нехитрых занятий. Она используется для похудения лица и для устранения мимических морщин, также будет полезна для кожи лица. Хотите попробовать?

Самое важное в бодифлексе – правильное дыхание. Грудная клетка не должна ходить ходуном, как в обычной жизни, а должна остаться неподвижной. Двигается только наш живот. Займемся улучшением оттока лимфы, снятием отечности.

Ставим большие пальцы на подбородок, а указательными упираемся в носогубные складки. Вдыхаем носом, надувая живот, а затем резко выдыхаем, одновременно ведя указательными вдоль скул, а большими – вдоль лицевого контура. Понемногу сдвигаем пальцы, сводя вместе на шейных лимфоузлах.

Комплекс для поддержания формы

Для того, чтобы избавиться от брылей, достаточно уделять себе десять секунд в день. Делаем неправильный прикус : выдвигаем переднюю челюсть вперёд и «накладываем» на верхнюю. Считаем до десяти и возвращаем челюсть на место. Вуаля! Всего через неделю в сможете увидеть результат волшебства.

А вот прекрасный комплекс для щек, который осуществляется путем напряжения жевательных и медиальных мыщц. Обязательно помойте руки – мы будем совать руки в рот!

Вытягиваем рот в букву «о» и ставим пальцы над нижними зубами. Челюсть выдвигаться не должна, а пальцы не должны сгибаться. За счёт напряжения щек сжимаем пальчики в центр. Нужно напрягать щеки, а не губы. В обычной жизни мы пользуемся щеками очень мало, поэтому поначалу выполнять упражнение может быть тяжело. Но со временем вы привыкнете, а ваши щеки приобретут желаемую форму.

А теперь обратимся к первоисточнику- автору методики Грир Чайлдерс:

Смешно. По- моему, дама «с приветом». Вам так не показалось? Или все гении такие?

К сожалению, обвисание кожных покровов является проблемой не только с точки зрения эстетичности. Их причиной может стать зажим шейных позвонков, недостаточное кровоснабжение, проблемы с оттоком лимфы.

Плохой внешний вид и отеки лица как бы сигнализируют о том, что не все в вашем организме так гладко, как хотелось бы. Занимайтесь не только фейсбилдингом для собственного оздоровления, но и физкультурой! И будьте здоровы!

Сегодня мы поговорили об упражнениях для укрепления овала лица. Как вам понравилась статья? Если да, то обязательно поделитесь ей в социальных сетях, подпишитесь на обновление блога и ждите продолжения.

До новой встречи в следующей статье!

Для желающих отдохнуть, а заодно и активизировать мозговое кровообращение, которое не менее важно для нашего здоровья, чем красивая внешность, предлагаю попробовать разгадать детективные истории-загадки вместе с инспектором Варнике. Знакомьтесь.

Публикации этих историй я начал 04 июля 2016 года «ЗДЕСЬ» и продолжил 06 июля 2016 года «ТУТ»

Источники:
Упражнения для овала лица
Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях, которые помогут избавиться от морщин, поднять щеки, сделать скулы, овал. Гимнастика поможет вам …
http://lovedame.ru/fitnes/fejsbilding-uprazhneniya-dlya-lica-v-domashnix-usloviyax.html
Упражнения для укрепления овала лица с помощью фейсбилдинга
Статья "Упражнения для укрепления овала лица с помощью фейсбилдинга" дает несколько упражнений из арсенала ревитоники и бодифлекса для омолаживания лица
http://rublsorok.ru/uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-ovala-lica/

COMMENTS