Уходят ли растяжки после родов

Как приводить себя в порядок при грудном вскармливании

Как приводить себя в порядок при грудном вскармливании. Бедра, животик и ягодицы.

Во время беременности набор веса составляет от 10 до 20 кг, иногда чуть больше или меньше. Отложение подкожного жира заложено природой для защиты малыша и его питания в первые недели после рождения. Жир нужен, чтоб маме было откуда черпать энергию для образования молока, ведь в первые недели в заботах о крохе регулярно питаться не всегда получается. Распределение жира по телу беременной обеспечивается гормонами беременности, но вот роды позади, а жирок на бедрах, спине и попе висит, а кожа живота выглядит непривлекательно.

Даже если женщина начинает худеть, не всегда жировые отложения уходят с тех мест. Которые бы хотелось убрать – первыми худеют лицо и грудь. а вот попа и талия остаются до последнего. Помочь привести тело после родов в форму – особенно живот, ягодицы и бедра, помогут занятия и косметические процедуры.

Косметика и салонные процедуры

После родов кожа тела несколько меняется, тело требует к себе внимания. Однако, заниматься собой необходимо после консультации врачом – не все процедуры можно делать в первые месяцы после родов, многие из средств противопоказаны при грудном вскармливании.

Вам могут потребоваться антицеллюлитные кремы для тела, скрабы и пилинги. Однако, они должны быть их натуральных компонентов – химические пилинги во время кормления грудью запрещены. Скраб и пилинг помогают снять поверхностные слои кожи с отмершими частичками кожи, которые нарушают проникновение антицеллюлитных средств к подкожному слою.

При выборе косметики для ухода за проблемными зонами руководствуйтесь известностью марки, советом косметолога и маркировкой – «допустимо при беременности, кормлении грудью». Они гипоаллергенны, не вызовут раздражения кожи и не содержат одушек.

Вакуумный массаж проводят на животе, ягодицах и бедрах, избегать стоит внутренней поверхности бедер и подколенных ямок.

Это аналоги физических тренировок, но для ленивых или занятых женщин. С помощью миостимуляторов, портативных устройств в виде бабочек или поясов, можно подкачать ослабшие мышцы с области ягодиц, пресса или бедер. Профессиональные миостимуляторы дорги. Но имеют регулируемые программы, посылая разной частоты импульсы. За счет воздействия импульсов происходят пассивные сокращения мышц в поперечном и продольном положениях. Это усиливает эффект.

Растяжки вводят в состояние уныния почти всех женщин – чем старше и глубже растяжки, тем труднее с ними бороться. Это рубцы, которые образовались в результате разрывов эластиновых волокон на животе, попе или бедрах. Помогают обертывания с водорослью спирулиной, она содержит комплекс биоактивных веществ, наносясь на проблемную зону и, оборачивая пленкой зону, вы запускаете процесс восстановления поврежденной кожи. Для большего эффекта рекомендуется укрыться одеялом.

Во время лактации можно воздействовать на стрии лазером – он удаляет растяжки быстро и эффективно. Однако, стоит этот метод дорого, хотя можно одновременно обработать сразу несколько проблемных зон.

Физические упражнения это наиболее доступный и простой способ привести себя в форму – не нужно даже посещать спортзал – большую часть упражнений можно выполнять и дома, даже с малышом. Начинать занятия после естественных родов можно спустя 6-8 недель, а вот при кесаревом сечении надо обязательно посоветоваться с врачом – ведь все зависит от состоятельности шва и самочувствия женщины. Комплексов упражнений великое множество, но самое основное во всех упражнениях – это комплексность и регулярность занятий, необходимо удалять себе не менее 30-60 минут в день.

Подтянуть живот проще всего, качая пресс, но не всем женщинам легко это сделать – прессом нужно заниматься не реже трех раз в неделю, а в идеале – ежедневно, тогда результаты не заставят себя ждать. Если вам сложно качать пресс – можно заняться танцами, аэробикой или крутить обруч.

Золотое правило всех тренировок — это постепенность, начинают занятия с легкой разминки (ходьба на месте, прыжки, пробежка), а только потом приступают к интенсивной тренировке. Предлагаем вам несколько упражнений для приведения фигуры в форму.

— Исходное положение — лежа на полу, опираясь на руки, которые согнуты в локтях. Выпрямляйте правую ногу, разворачивая стопу наружу, левая нога согнута. Поднимайте прямую или, если тяжело, полусогнутую ногу пяткой вверх примерно на 45 градусов и опускайте вниз, не касаясь пола. Выполняйте по 10-20 раз в 2-3 подхода.

Лежа на спине, ноги согните, расположив руки вдоль тела. Поднимайте таз кверху как можно выше, сжимая ягодицы в верхней точке, затем опускайте тело вниз, не прикасаясь к полу. Выполните 10-20 раз, сделав 2-3 подхода.

Лежа на спине, ноги согните, опираясь на пол, руки расположите за головой, локти разведите в стороны. Поднимайте верхнюю часть торса вверх максимально высоко, не отрывая от пола ног и поясницы, затем опускайтесь вниз, при этом стараясь не опускать плечи на пол и не расслабляя пресса.

Упражнение для укрепления мышц груди, плечевого пояса и рук.

Сохранение и подтяжка груди после родов

Рождение ребенка – радостное и волнительное событие. Молодые мамы с головой погружаются в детские проблемы, иногда полностью перестав думать о собственной внешности, и далеко не сразу замечают, что после родов грудь обвисла и стала похожей на «ушки спаниеля».

Самый быстрый и радикальный способ, как восстановить грудь после родов – это пластическая хирургия.

Те, кто по каким-то причинам не хотят или не имеют возможности сделать пластику, могут попытаться использовать более щадящие и доступные способы: физические упражнения, массаж, косметические и народные средства.

Бюст начинает расти уже на первых неделях беременности, иногда так стремительно, что на нем появляются растяжки. Организм готовится к выкармливанию малыша, поэтому молочная железа увеличивается в размерах.

Чтобы снизить нагрузку на грудные связки и предотвратить их растяжение, нужно обязательно носить максимально подходящий по размерам и удобный бюстгальтер , не снимая его даже дома.

Рекомендуется также пользоваться специальными кремами от растяжек, повышающими упругость кожи, делать мягкий массаж и гидромассаж, принимать по утрам контрастный душ.

Опускание бюста вызывают излишки жировой ткани в нем, поэтому старайтесь употреблять как можно меньше жирной пищи. Предотвратить неприятное явление значительно легче, чем вылечить его последствия.

Форма груди после родов и ее размеры меняются, когда начинается лактация (на 3-4 день). Уход за грудью в это время осуществляется так же, как и в период вынашивания малыша, только к процедурам добавляется регулярное сцеживание молока , его застой приводит к излишнему обвисанию и появлению растяжек.

Необходимо носить специальные бюстгальтеры с отстегивающимися чашечками или клапанами. Они не так красивы, как сексуальное белье, зато максимально удобны и хорошо выполняют поддерживающие функции.

Делать маски для бюста, готовить травяные настои и выполнять физические упражнения у молодой мамочки чаще всего нет времени, да и особой необходимости тоже.

Восстановление груди после родов лучше начинать, когда малыш откажется от молока или вы решите, что пора его отучать. Делайте это постепенно, иначе сохранить грудь после родов будет трудно. Резкое сокращение выработки молока приведет к тому, что бюст обвиснет.

Постарайтесь растянуть процесс отлучения от груди на один или два месяца. В этом случае это будет менее болезненно для ребенка и не столь травматично для вашего организма.

Гимнастику и упражнения для груди после рождения ребенка лучше выполнять в фитнес-центре под наблюдением опытного тренера, но такая возможность есть не у всех.

Источники:
Как приводить себя в порядок при грудном вскармливании
После родов у многих женщин радость материнства часто омрачается от изменившейся фигуры. Животик обвисает, спина болит, а бедра не вмещаются в любимые штаны.
http://www.stranamam.ru/article/3964216/
Сохранение и подтяжка груди после родов
К сожалению, такое радостное событие, как рождение долгожданного малыша может не очень положительным образом отразиться на красоте и упругости женской груди. Для восстановления груди после родов имеются различные методы, начиная от пластики, и заканчивая физическими упражнениями, массажем и народными средствами.
http://bodyflower.ru/kak_vostanovit_grud_posle_rodov.html

COMMENTS