Топ 10 самых полезных продуктов питания

Блюда по-домашнему с фото по шагам рецепта

Любые продукты, употребляемые человеком в пищу, должны быть не только вкусными, но и непременно полезными, поскольку оттого, что мы едим, зависит наше здоровье и, соответственно продолжительность жизни. Именно поэтому диетологи всего мира беспрестанно ведут дебаты о том, какие продукты питания имеют наибольшую ценность для человека, а от употребления коих желательно воздержаться. И говоря о здоровом питании, мы хотим выделить, пожалуй, наиболее полезные десять групп продуктов, которые желательно как можно больше включать в рацион каждого человека .

Бобовые. Ценность бобовых культур, ярчайшими представителями которых являются горох и фасоль, обусловлена обилием клетчатки и растительного белка, углеводов и аминокислот, калия и кальция, тиамина и железа, фосфора и магния, содержащихся в них. Эти недорогие по стоимости продукты благодаря своему составу вполне могут заменить мясо. Особую ценность они представляют для людей, страдающих сахарным диабетом и атеросклерозом, ожирением и заболеваниями печени, почек, пищеварительного тракта. Стоит также упомянуть в этой категории такие продукты как соя и бобы, имеющие столь же большую ценность.

Самые полезные продукты питания: список топ 10 на Kyxapka.su

Яйца. Являясь прекрасным источником легкоусвояемого человеческим организмом белка, яйца вдобавок содержат еще 12 видов минералов и витаминов, в числе которых холин, имеющий немаловажное значение для полноценного развития детского и нормальной работы взрослого мозга. Кроме того, этот натуральный продукт способствует очищению организма и расщеплению жиров. А, по мнению ученых еще и препятствует формированию раковых клеток. Правда, это вовсе не означает, что яйца можно есть без ограничений. Во всем должна быть мера.

Самые полезные продукты питания: список топ 10 на Kyxapka.su

А вот такие овощи как лук и чеснок заслуживают отдельного упоминания, поскольку их уникальные свойства помогают бороться не только с простудными заболеваниями и вирусами. Эти два «ядреных» на вкус овоща благодаря своему составу понижают уровень холестерина в крови и повышают иммунитет, препятствуют формированию раковых образований и являются прекрасным средством от пониженного давления. А содержащиеся в них финтоциды и эфирные масла уничтожают микробы, поселившиеся в человеческом организме, и предупреждают их размножение. Лучше всего употреблять эти овощи в сыром виде.

Самые полезные продукты питания: список топ 10 на Kyxapka.su

Самые полезные продукты: рыба речная и морепродукты

Рыба и морепродукты. Эти морские (и не только) обитатели, имея богатейший состав, в который входят ненасыщенные жиры и аминокислоты, минеральные вещества и жирные кислоты, витамины и микроэлементы, способны соперничать с мясом. Частое употребление любых морепродуктов значительно снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы (ишемия, инфаркт, аритмия, инсульт) и оказывает благотворное воздействие на нервную и эндокринную системы. Кроме того, рыба и морепродукты относятся к низкокалорийным продуктам, что позволяет их использовать в диетическом питании.

Самые полезные продукты питания: список топ 10 на Kyxapka.su

Мёд – натуральный заменитель сахара природного происхождения, обогащенный массой полезнейших веществ: минералы и углеводы, ферменты и витамины, белки и прочие бесценные микроэлементы. Многие народные рецепты лечения мёдом различных заболеваний основываются именно на этом очень питательном уникальном продукте. Среди них простудные заболевания и анемия, заболевания печени, желудочно-кишечного тракта, почек и сердечно-сосудистой системы, ожоги и даже гнойные раны. Благодаря своему химическому составу мёд обладает антибактериальными, противовоспалительными, антивирусными, противогрибковыми свойствами тем самым, оказывая на человеческий организм неоценимое целебное воздействие. А помимо приема внутрь его еще используют и при производстве косметических препаратов.

Самые полезные продукты питания: список топ 10 на Kyxapka.su

Орехи – особая группа продуктов растительного происхождения, из которой очень сложно выделить какой-то один или два вида, поскольку ценный состав имеют абсолютно все. К примеру, грецкие орехи называют «пищей для ума» (они даже внешне напоминают человеческий мозг), поскольку они оказывают благотворное влияние на мыслительную активность. Арахис (и не только он) на 20% снижает риск заболеваний сердца. Миндаль одинаково положительно воздействует на работу практически всех систем человеческого организма, особенно хорошо влияет на уровень холестерина в крови. В целом все орехи благотворно влияют на зрение и работу сердца, потенцию и даже являются неким антидепрессантом.

Самые полезные продукты питания: список топ 10 на Kyxapka.su

Крупы. Самыми полезными из этой категории продуктов по праву считаются крупа гречневая и овсяная. Не зря овсянка всегда была и остается основным блюдом аристократов, которое они предпочитают на завтрак. В составе этой крупы очень много белков, клетчатки и витаминов группы B, жирных кислот и массы иных полезных веществ. Не отстает от овсянки и гречневая крупа, которая тоже имеет ценнейший для человеческого организма состав микроэлементов, благотворно влияющий на состав крови и повышение иммунитета.

Самые полезные продукты питания: список топ 10 на Kyxapka.su

Не менее ценными овощами по составу и полезности являются брокколи, помидоры, перец, капуста цветная и белокочанная. А такие низкокалорийные листовые овощи как спаржа, шпинат, укроп, зеленый лук, петрушка, состоящие из растительных волокон и содержащие фолиевую кислоту и провитамины, помогают в работе кишечника.

Фрукты, ярчайшими представителями которых являются яблоки и лимоны, тоже имеют огромную ценность для человеческого организма. В яблоках помимо пектина, железа и клетчатки отмечено содержание полезных веществ, способных блокировать рост раковых образований. Благодаря своему составу яблоки способны также оказывать благотворное влияние на иммунную, мочевыделительную и сердечно-сосудистую систему, на снижение уровня сахара и холестерина в крови. Лимоны известны как источник огромного количества витамина C. Кроме того, присутствующие в их составе пектины усиливают моторную функцию кишечника и содействуют пищеварительному процессу в целом.

Самые полезные продукты питания: список топ 10 на Kyxapka.su

Нельзя также не упомянуть такие фрукты как апельсины и киви, хурма и авокадо, гранаты и манго, абрикосы и бананы – если сделать ассорти сразу из нескольких фруктов, то получится просто кладезь витаминов в одном блюде.

Молочные и кисломолочные продукты богаты, прежде всего, белками и легко усваивающимися организмом жирами, лактозой. Содержащийся во всех молочных продуктах кальций укрепляет волосы, зубы и кости. Молоко полезно употреблять при отеках и анемии, сердечно-сосудистых и желудочно-кишечных заболеваниях, отравлениях (не зря же его выдают рабочим на вредных производствах). Кисломолочные продукты, содержащие полезные бактерии (это кефир, творог и йогурт) помогают нормализовать работу всего пищеварительного тракта.

Самые полезные продукты питания: список топ 10 на Kyxapka.su

Итак, с точки зрения ученых именно эти десять групп продуктов являются наиболее полезными для использования в пищу. И получить от них максимальную пользу можно лишь при ежедневном их употреблении. Разумеется, помимо упомянутых существует еще немало продуктов, обладающих ценными свойствами. Главное, грамотно составлять свое меню и стараться свести до минимума или исключить вообще продукты, содержащие даже малейший процент химикатов, коими пичкают современные производители практически все съестное.

Источник:
Блюда по-домашнему с фото по шагам рецепта
Самые полезные продукты: из списка топ 10 — каша всему голова
http://kyxapka.su/samyie-poleznyie-produktyi-pitaniya-spisok-top-10/

Топ-10 самых полезных продуктов питания

«Мы – то, что мы едим» — этот тезис вызывает массу споров, у него есть множество толкований, противников и сторонников. Одно неоспоримо: именно из еды мы получаем все необходимые для жизнедеятельности вещества: белки, жиры и углеводы, макро- и микроэлементы, витамины и минералы. Конечно, теоретически недостаток можно возместить искусственными комплексами, но их эффективность значительно ниже. Поэтому для сохранения здоровья и красоты на долгие годы, стоит сделать основой своего рациона самые полезные продукты питания. Тем более что они, к счастью, могут быть и вкусными тоже.

Такие орехи, как фундук, кешью, миндаль, бразильский и греческий, содержат в себе уникальные антиоксиданты, много белка и растительных жиров, массу витаминов, особенно, групп В, Е, А, D. Немного орехов в течение дня восполнят потребность в этих элементах. Они совершенно необходимы в рационе вегетарианцев, которые получают недостаточно белков и жиров из-за отказа от животной пищи.

Разумеется, речь не идет о соленых и жареных орехах. Лучше всего выбирать слегка подсушенные и приготовленные без использования соли и специй. И, разумеется, их не стоит запивать пивом.

Семга – один из самых полезных продуктов питания, как и другая океаническая рыба, особенно, проживающая в холодных водах Атлантики и Тихого океана. Чтобы выжить при низких температурах, она накапливает толстый слой жира, который обеспечивает потребность организма человека в полиненасыщенных жирных кислотах, а главное – омега-3. И это – единственный вид жира, который способен очищать сосуды человека от холестериновых и атеросклеротических бляшек. Таким образов, 3-4 порции рыбы в течение недели значительно снизят риск таких заболеваний сердечно-сосудистой системы как тромбоз, инфаркт, инсульт, атеросклероз и многие других.

Для этого семгу лучше всего употреблять слабосоленой, не подвергая дополнительной термической обработке, способной разрушить часть содержащихся в ней полезных веществ. Если же эта рыба кажется слишком дорогим продуктом питания, то её можно заменить на более дешевые сорта, в том числе и обычную селедку.

Список самых полезных продуктов для здоровья был бы неполон без оливкового масла. Растительных масел много, но только у оливкового есть настолько уникальное сочетание полезных свойств и доступности. 2 столовые ложки масла в день в заправках, соусах, первых и вторых блюдах – и вы будете намного реже посещать врачей.

Чтобы перечислить все полезные свойства этого продукта для человека, понадобится написать научную статью. Вкратце же можно сказать, что оливковое масло нормализует работу пищеварительной системы, снижает уровень холестерина, обеспечивает потребность организма в омега-3 и других полиненасыщенных жирных кислотах, витаминах А, Е, В, снижает вероятность сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. И это далеко не все.

Банальная морковка, которая продается в любом магазине и стоит совершенно недорого – это один из самых полезных для здоровья продуктов. Она имеет минимальную калорийность, её можно есть практически без ограничений, не боясь поправиться. Благодаря этому она стала незаменимой частью диет для похудения. В то же время, в ней содержится много грубой растительной клетчатки, без которой не может нормально работать пищеварительная система.

Также в ней обнаружили массу ценного витамина А, каротин, множество других витаминов и микроэлементов. Одно их перечисление может занять полстраницы. А ещё морковь очень полезна для женщин, поскольку улучшает состояние кожи, волос и ногтей, а также помогает летом получить красивый и стойкий загар.

Лучше всего употреблять морковь в виде салатов, тертой или мелко нарезанной, заправленной любым растительным маслом, поскольку именно оно помогает усваиваться витаминам и микроэлементы.

Сейчас они доступны в любое время года и в самом широком диапазоне. Единственное, что может смущать покупателей – так это их цена. Но зато польза этих даров моря окупает все затраты. Ведь в них содержится масса необходимых организму элементов: кальций, марганец, калий, фтор, селен, железо, цинк, йод, магний… В них много белка, но практически нет жиров, что делает их незаменимым диетическим блюдом.

Известно с давних пор, что морепродукты – один из самых полезных для мужчин продуктов, поскольку он увеличивает либидо и помогает сохранить его до глубокой старости. К наиболее полезным морепродуктам относят креветок, моллюсков, мидий, кальмаров… Фактически, любое существо, вышедшее из моря, будет нелишним в рационе.

Цитрусовые вообще полезны для здоровья, поскольку содержат много природных кислот, витамин С и другие полезные для организма элементы. Но грейпфрут опережает даже их. Этот фрукт относится к самым низкокалорийным продуктам, поэтому его часто вводят в диетические рационы. Он помогает улучшать работу печени, стимулирует желудок и кишечник, снижают уровень холестерина и снижают всасывание жиров в кишечнике. В нем много антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению клеток и помогают сохранять здоровье, молодость и красоту.

Различают розовый, красный и белый грейпфруты, которые несколько различаются по вкусовым качествам, но польза для здоровья в них одинаково высока. Его можно есть в качестве легкого перекуса, употреблять в виде свежих соков, использовать мякоть для приготовления салатов и других блюд. Можно вынуть мякоть половинки крупного или одного небольшого грейпфрута, и измельчить её в блендере с ложкой меда. Этот напиток охладит вас в жару, а если пить его через полчаса после еды, то он значительно уменьшит калорийность трапезы.

Эта неказистая не первый взгляд ягода по своим целебным и полезным качествам легко заткнет за пояс даже новомодную годжи. В китайской медицине она столетиями применялась при лечении заболеваний органов дыхания и пищеварения, для заживления любых язв, порезов и ожогов, для улучшения иммунитета, борьбы с воспалениями и многими другими проблемами.

Все дело в том, что в ней самая высокая среди всех прочих продуктов концентрация витамина С, который при этом не разрушается при термообработке. Также в ней много калия, магния, фосфора, кальция и других элементов, жизненно необходимых человеку. Из облепихи можно варить компоты и морсы, делать сок и варенье, давить масло и добавлять во многие блюда. Она очень полезна для детей, особенно, ослабленных, с низким иммунитетом и подверженным различным заболеваниям.

Часто самыми полезными продуктами оказываются очень простые, даже очевидные, такие как творог. Он продается в любом магазине в любое время года, но часто люди просто забывают о его пользе, а зря. Ведь в нем содержится много белка, необходимого для строения мышц и других клеток. Причем, в отличие от мяса и мясных продуктов, белок из творога усваивается быстро и легко – в течение всего получаса, тогда как для телятины это время составляет уже около 3-4 часов.

Кроме этого, в твороге много кальция – строительного материала костей, ногтей и волос. Поэтому этот кисломолочный продукт очень полезен для беременных и кормящих женщин, и обязательно должен быть в их ежедневном рационе.

То, что этот продукт полезен для здоровья, знают все. В ней содержится много клетчатки, нормализующей работу пищеварительной системы, слизистые вещества, заживляющие и успокаивающие оболочку пищеварительного тракта, микроэлементы и витамины. Она снижает уровень холестерина и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Вот только вкусной её считают единицы, а все – из-за неумения готовить.

Для правильной овсянки нужно использовать не пластинки, и тем более не каши быстрого приготовления, а цельное овсяное зерно или в крайнем случае дробленное. Варить его нужно в чистой воде, без соли, сахара и специй. Тогда она приобретет нежный и легкий ореховый запах. И только готовую кашу можно заправлять вареньем, маслом или сахаром. Кстати, её можно хранить в холодильнике, отрезая по мере необходимости.

Перечислять 10 самых полезных продуктов питания, и не внести в него мед, было бы настоящим преступлением против этого уникального природного лекарства. Долгое время он был единственной сладостью, доступной человеку. Но сегодня на первое место вышел не его вкус, а полезные свойства.

Мед – это сложнейшая комбинация из десятков биологически активных веществ, витаминов, минералов и необходимых организму элементов. Он нормализует работу иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, помогает выводить токсины и свободные радикалы, оказывает противовоспалительное воздействие. Пожалуй, именно мед – самый полезный в мире продукт. Но, как и любое лекарство, его нужно дозировать: 50 грамм в день будет более, чем достаточно, остальное уже пойдет во вред организму.

Вот мы и определили самые полезные продукты для женщин и мужчин. Но очень важно не только их количество, но и соотношение: питание должно быть сбалансированным, включающим в себя как белки и углероды, так и жиры. И какой бы полезный не был продукт, нельзя питаться только им, разнообразие – вот залог здорового питания.

Источник:
Топ-10 самых полезных продуктов питания
«Мы – то, что мы едим» — этот тезис вызывает массу споров, у него есть множество толкований, противников и сторонников. Одно неоспоримо: именно из еды мы получаем все необходимые для
http://samiye.ru/veshi/top-10-poleznyh-produktov-pitaniya.html

ТОП 10 самых полезных продуктов питания

В современном ритме жизни, мы часто забываем, о казалось бы простой истине — «мы есть то, что мы едим». Поэтому давайте сегодня поговорим о продуктах питания. Сайт Taliya.Ru предлагает вам ознакомиться со списком из 10-ти продуктов, которые по праву считаются самыми полезными, и даже жизненно важными.

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это Редуслим . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции стоит он всего 149 рублей.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о Редуслим сами. Вот ссылка на официальный сайт .

10 место — кефир, йогурт, ряженка или варенец. Список достаточно обширен, но его стоит запомнить. Кисломолочные продукты, содержат уникальные бифидобактерии, улучшающие микрофлору кишечника, и состояние организма в целом. Конечно, молоко, также весьма ценный продукт, однако старайтесь потреблять ежедневно, именно кисломолочные продукты.

9 место — яблоки. Ни для кого не секрет, что яблоки — кладезь витаминов и минералов. А вы знали, что если разжевать 6 яблочных семян, то вы обеспечите организм суточной(!) нормой йода?

8 место — овсяные хлопья. Геркулесовая каша, хорошо знакомая нам с детства, но не любимый многими продукт. А зря! В овсянке содержится идеальное количество углеводов, микроэлементов и минералов, к тому же, существует множество рецептов, как сделать овсянку вкусной. Овсянка с ягодами, орехами, медом и т.д.

7 место — мёд. В мёде содержится 78 витаминов и этим, все сказано. Чайная ложка меда за завтраком — крепкий иммунитет круглый год.

6 место — орехи. Суточная норма потребления орехов — 20 грамм, как в аптеке, и это не удивительно, так как на 100 грамм этого ценнейшего продукта, приходится 700-800 ккал! Но орехи, полезны даже худеющим, важно лишь соблюдать норму.

5 место — рыба содержит фосфор и омега-3 кислоты — микроэлементы, незаменимые для организма. К тому же нежирная рыба очень никокалорийна. Это идеальный вариант для ужина — легкий, вкусный и полноценный.

4 место — яйца. Споры вокруг полезности яиц не утихают по сей день. Одни утверждают, что яйца содержат холестерин, другие — одно здоровье. Мы склонны верить вторым: во-первых, яйца — диетический продукт, во-вторых, они улучшают работоспособность и жизненный потенциал организма в целом.

3 место — красный перец. Мало кто знает, что красный перец «чили» — лидер среди продуктов по содержанию витамина С. Но, к сожалению, потреблять перец могут не все, а только люди, не имеющие никаких проблем с желудком.

2 место — черника — невероятно вкусная и полезная ягода. При этом она полезна не только для зрения. Черника богата витамином С, правда в отличие от красного перца «чили» её можно и даже нужно употреблять всем без исключения.

1 место — шоколад. Именно так, вы не ошиблись. Горький шоколад невероятно полезен. Он поднимает настроение, лучше любых антидепрессантов! Все из-за волшебного серотонина — улучшителя настроений, а шоколад, является лидером среди продуктов по его содержанию. Главное помните, что все хорошо, когда в меру. И объедаться шоколадом, пусть даже и горьким, не нужно. А вот пара долек в день будут весьма полезны для хорошего настроения и самочувствия.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительный

результат — это Редуслим

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, Редуслим не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Редуслим . Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена по акции всего 149 рублей.

Источник:
ТОП 10 самых полезных продуктов питания
В современном ритме жизни, мы часто забываем, о казалось бы простой истине — «мы есть то, что мы едим». Поэтому давайте сегодня поговорим о продуктах питания. Сайт Taliya.Ru
http://taliya.ru/pravilnoe-pitanie/top-10-samyih-poleznyih-produktov-pitaniya.html

Топ 10 самых полезных продуктов питания для здоровья

Топ 10 самых полезных продуктов питания для здоровья

Научно доказано, что продукты питания, которые употребляет человек в пищу непосредственно влияют на продолжительность жизни, состояние здоровья, память и общий эмоциональный фон. Не зря древняя восточная мудрость гласит: «Мы — то, что мы едим». Именно поэтому к своему рациону следует подходить более разборчиво и серьёзно.

В статье мы рассмотрим самые полезные продукты питания для здоровья.

Зелёный чай открывает рейтинг самых полезных и необходимых для здоровья человека продуктов. Природный напиток является, в первую очередь, источником антиоксидантов и витамина C , которые замедляют процессы старения. Тот кто не хочет быстро расстаться с красивой и молодой кожей употребление зелёного чая жизненно необходимо. Помимо этого он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, понижает уровень сахара в крови, а также благотворно влияет на пищеварительную систему. Особенно его рекомендуют пить лицам, которые большую часть времени проводят у экрана компьютера, так как он содержит в себе вещества, борющиеся с вредным излучением. Также утверждают, что этот напиток способствует очищению лёгких и бронхов, поэтому его необходимо употреблять курильщикам.

Орехи – один из самых полезных продуктов, подаренных нам природой. Особенно полезными считаются грецкие орехи. Они являются источником растительного белка, витамина С, а также йода и витамина группы B . При регулярном употреблении орехов резко снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуется работа щитовидной железы, стимулируется мозговая активность. Также они хорошо влияют на нервную систему, снимая напряжение. В особенности употребление грецких орехов рекомендуют людям, имеющим проблемы с памятью, сном и предрасположенным к стрессам.

Мёд является самой настоящей кладезю витаминов. Пользу пчелиного продукта сложно переоценить. Регулярное его употребление повышает иммунную систему, и организм становится менее восприимчив к различным заболеваниям. Он укрепляет нервную систему, благотворно влияет на пищеварение, а также способствует поднятию женского либидо. Помимо этого мёд способен нормализовать сон и снять утреннюю вялость, так как является природным энергетиком. Людям страдающим болезнями дыхательной системы, при отсутствии аллергии, его следует употреблять каждый день. Ко всему прочему, регулярное употребление этого продукта повышает продолжительность жизни.

Яйца относятся к самым полезным продуктам питания неслучайно – они являются одним из основных источников белка, который чрезвычайно необходим человеку, в особенности растущему организму. Недавние заблуждения о том, что яйца «загрязняют» сосуды холестерином, учёные опровергли, так как холестерин, который они содержат не задерживается в организме. Этот продукт, напротив, снижает риск инфарктов и инсультов, а также образование тромбов. Доказано, что регулярное употребление куриных яиц снижает риск развития рака молочной железы и защищают глаза от появления катаракты. В день рекомендуют употреблять не более 1-2 штук.

Бобовые рекомендуют обязательно включать в свой рацион, так как они являются источником легко усваиваемого растительного белка. Бобовые, в частности горох, содержат в своём составе железо, фосфор, калий, марганец, а также йод и даже витамин C . Помимо всех перечисленных элементов, в горохе содержатся витамины группы B , отвечающие за нервную систему, а также лизин, необходимый людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. При заболеваниях щитовидной железы, бобовые обязательно нужно включать в свой рацион. Кроме этого, их рекомендуют регулярно употреблять при избыточном весе, так как они сжигают жир. В древности Гиппократ применял горох для лечения многих болезней.

Рыба является одним из самых полезных продуктов животного происхождения. Белки, которые она содержит легко усваиваемы организмом. В особенности полезна морская рыба, изобилующая жирными кислотами Омега-3, Омега-6 и железом. Эти микроэлементы отвечают за все жизненно важные функции организма и без них просто не обойтись людям, которые заботятся о своём здоровье. Жирные кислоты способны понижать содержание холестерина, предупреждают тромбозы сосудов и снижают риск возникновения инфаркта до 50%. Поэтому морскую рыбу рекомендуют употреблять в пищу до 3 раз в неделю.

Молочные и кисломолочные продукты

Молочные и кисломолочные продукты обязательно должны входить в рацион человека. К этой группе относятся молоко, творог, йогурты, кефир, сыр и т.д. Молоко и творог обогащены белком и легко перевариваемыми жирами. Помимо этого, в своём составе они имеют кальций, который отвечает за костную и нервную систему. Именно поэтому творог и молоко обязательно должны употреблять как взрослые, так и дети. Йогурты и кефир способствуют здоровому пищеварению и восстанавливают микрофлору кишечника. Ежедневный приём стакана кисломолочных продуктов намного снижают вероятность заболеть раком желудка.

Злаки являются неотъемлемым продуктом тех, кто хочет чувствовать себя хорошо на протяжении долгих лет. К полезным злакам относят коричневый рис, геркулес, цельнозерновой хлеб и др. Ценность этих пищевых культур заключается в клетчатке, которую они содержат. Грубые волокна цельнозерновых очищают кишечник, чем нормализуют работу пищеварительной системы. Регулярное употребление злаков значительно снижает риск возникновения рака кишечника. Кроме этого злаковые культуры борются с повышенным холестерином, сахаром в крови и ожирением.

Томаты входят в тройку самых полезных продуктов для здоровья, так как являются злейшими врагами онкологических заболеваний. Их рекомендуют употреблять в любом виде: в свежем, в виде соусов, пасты, супов. Томаты содержат огромное количество ликопина, который и подавляет образование раковых клеток. При регулярном употреблении этой овощной культуры, организм начинает вырабатывать в большом количестве каротиноиды –именно они борются с накоплением канцерогенов в организме.

Яблоки – один из самых полезных продуктов, подаренных природой человеку. Основные важные витамины, которые они содержат – это B 1, B 2, C , P и E . Если ежедневно съедать по одному яблоку, то резко снижается риск появления таких недугов, как болезнь Альцгеймера, онкологические и сердечно-сосудистые заболевания. Данный фрукт укрепляет иммунную и нервную системы, нормализует пищеварение. Поэтому желающим жить долго, в здравом уме и при этом не иметь проблем со здоровьем желательно принимать яблоки в пищу ежедневно.

Источник:
Топ 10 самых полезных продуктов питания для здоровья
В статье мы рассмотрим самые полезные продукты питания для здоровья.
http://top10a.ru/top-10-samyx-poleznyx-produktov-pitaniya-dlya-zdorovya.html

COMMENTS