Стаж курения

Как бросить курить, если Вы курильщик с большим стажем?

Ресурс www.russia-no-smoking.ru предлагает простые и доступные советы по избавлению от курения. С их помощью даже курильщики с 30-летним стажем могут успешно справиться с зависимостью.

Одной из причин пристрастия к табаку является привыкание к никотину, в результате чего организм начинает требовать регулярного поступления этого алкалоида. Тем не менее известно множество случаев, когда люди, курившие в течение 30 лет и более, побеждали свою зависимость и бросали курить навсегда. Всё, что для этого требуется, – желание и упорство.

Помимо того, что организм человека привыкает к содержащимся в табаке веществам, существует и другая сторона проблемы. С помощью курения снимают эмоциональное напряжение, для многих сигарета – дополнительный источник удовольствия. Поэтому бросить курить сразу и навсегда – не очень простая задача, но вполне реальная. Для этого нужно преодолеть психологическую и физиологическую зависимость от никотина.

Прежде всего, нужно разобраться, какие ситуации и переживания подталкивают Вас к тому, чтобы выкурить сигарету. Можно даже составить список, записав их по пунктам. После этого необходимо придумать способы заменить эту привычку чем-то другим: послушать музыку, пойти на прогулку, обратиться за эмоциональной поддержкой к близким и друзьям.

Чтобы бросить курить, необходимы чёткая постановка цели и терпение. Даже при 30-летнем стаже курильщика можно справиться с пагубной привычкой. В моменты особенного желания выкурить сигарету (обычно это длится не более 5–10 минут) следует отвлечься от этих навязчивых мыслей, переключившись на что-то другое.

Также врач может порекомендовать специальные лекарства с эффектом антидепрессантов, облегчающие симптомы абстиненции. В любом случае способ избавления от никотиновой зависимости должен подбираться индивидуально, тогда процесс будет наименее болезненным.

Как очистить легкие после курения?

И зачем люди начинают курить в раннем возрасте? Наверное, чтобы пораньше бросить! Тем не менее, каким бы не был ваш стаж курильщика, если курение в прошлом – вы молодец!

Все начиналось вполне безобидно с одной сигареты, потом ещё и ещё. Со временем появилась одышка, кашель, неприятный привкус во рту. Да и так что-то здоровье пошатнулось. Может бросить? Но перестать курить — это лишь половина дела, остальное ещё впереди. В организме человека даже за очень короткие сроки курения сигарет накапливаются смолы, токсины и шлаки, в лёгких образуется много слизи. Как же очистить лёгкие после курения, ведь они пострадали сильнее всего? Все эти вещества приводят к частым лёгочным заболеваниям, поэтому чистка лёгких после курения просто необходима.

У каждого курильщика свой стаж, следовательно, на восстановление лёгких после курения тоже потребуется разное время. Будет не лишним отметить, что после прекращения курения, организм человека все ещё ослаблен и подвержен многим видам заболеваний. Значит, кроме времени потребуется совершить ещё и ряд несложных действий для чистки лёгких.

Существует несколько общеизвестных и простых приёмов по очищению лёгких. Физические нагрузки, к примеру, пробежки по утрам. Дыхательная гимнастика 15-20 минут в день тоже будет полезной (в таких случаях подойдёт йога или бодифлекс). Можно посещать сауну или баню 1-2 раза в неделю, тем более что это полезно для всего организма. Посвятите бане месяца три. Также не лишними будут ингаляции в течение двух месяцев. Пейте много воды, она выводит токсины из организма. Потребляйте как можно больше клетчатки в виде овощей и фруктов. Проветривайте помещение дома и на работе. Все эти процедуры вполне возможно проделывать без предписаний врача и без посторонней помощи. Если поставлена цель побыстрее вернуться к здоровому образу жизни, стоит проделывать весь вышеуказанный комплекс приёмов и делать их как можно чаще.

И главное – не проводите время с курильщиками в курилках за компанию, избавляйтесь от этой привычки, ведь пассивное курение наносит такой же вред организму, как и активное, а может и больше. Нужно твёрдо придерживаться своего решения.

Человеческий организм – один из самых сложных механизмов на земле. Ко всему прочему, в нем также имеется функция регенерации. Способность организма к восстановлению и самоочищению продлевает человеческую жизнь. Очищение лёгких курильщика после курения, как самостоятельный процесс, начинается практически сразу, просто очень медленно и едва заметно. Как же прочистить лёгкие после курения в кратчайшие сроки? Находитесь на свежем воздухе как можно больше, используйте любую возможность (прогулки в обед, по выходным). Нет повода для беспокойства, если появится обильное выделение слизи – это начало процесса очищения лёгких. Такое состояние может продлиться в течение нескольких месяцев.

Каждый человек индивидуален и его организм тоже. Это значит, что на восстановление лёгких после курения сроки определяются индивидуально. Не последнюю роль в этом играет стаж курения (понятно, что за 1 год и 10 лет курения лёгкие имеют различную степень поврежденности) и какой тяжести сигареты предпочитались (от этого зависит количество смол и никотина). В среднем сроки очищения лёгких колеблются в пределах года, а то и двух. Именно за столько времени лёгкие очищаются после курения до их нормального состояния и способности работать на полную мощность. Чистка лёгких после курения (с помощью различных процедур) несёт в себе множество «позитивных побочных» последствий, таких как очищение практически всего организма. И тогда он заработает слаженно, как часы.

Источники:
Как бросить курить, если Вы курильщик с большим стажем
Хочешь покончить с никотиновой зависимостью? Рекомендации, как бросить курить после 30 лет курения. Помните, Ваше желание избавиться от табакокурения — главный аргумент в борьбе за здоровый образ жизни!
http://www.russia-no-smoking.ru/uzhe-brosili-kurit/posle-30-let/
Как очистить легкие после курения
Как очистить легкие после курения? И зачем люди начинают курить в раннем возрасте? Наверное, чтобы пораньше бросить! Тем не менее, каким бы не был ваш стаж курильщика, если курение в прошлом
http://kak-bog.ru/kak-ochistit-legkie-posle-kureniya

COMMENTS