Шейпинг для лица

Гимнастика лица по-французски для омоложения и подтяжки лица

Гимнастика лица по-французски для омоложения и подтяжки лица

Гимнастику разрядки лица французского косметолога Эвелин Гантер-Печот, часто называют просто французская гимнастика для лица. Она позиционируется, как несложная, безопасная гимнастика, не оставляющая нежелательных морщин, не имеющая противопоказаний и ограничений по возрасту и по этим причинам рекомендуется для самостоятельного освоения начинающим постигать практики омоложения и естественной подтяжки лица.

Упражнения французской гимнастики разрядки лица – эффективное средство для предупреждения и борьбы с возрастными изменениями на лице, возвращения молодости и красоты лица. Они прекрасно разглаживают морщины, укрепляют мышцы лица, формируют четкий контур и придают лицу, независимо от возраста, молодое выражение.

Упражнения Эвелин Гантер-Печот выполняются очень медленно, с помощью пальцев и ладоней. Именно, давление пальцев заставляет мышцы лица и шеи максимально напрягаться, обеспечивая эффект естественной подтяжки лица. Кроме того, гимнастика разрядки лица приносит чувство глубокого удовлетворения и расслабления лица и тела.

После месячного ежедневного курса французской гимнастики разрядки лица, утверждает Эвелин Гантер-Печот, Вы будете выглядеть на 10 лет моложе.

Одна из рекомендаций Эвелин Гантер-Печот по уходу за лицом — простой ежедневный омолаживающий хлопкОвый массаж лица, который, безусловно, полезно взять на вооружение. Укрепляющие похлопывания – прекрасная профилактика старения лица для всех типов кожи и возрастов.

Хлопковый массаж лица практически не занимает времени и выполняется во время ежедневного нанесения крема на лицо, в течение 2-3 минут. В возрасте с 30 лет — 1 раз утром, в после 40 лет – дважды в день, утром и вечером.

Нанести на лицо свой обычный ежедневный крем, подходящий для Вашего типа кожи.

Сам массаж выполняется так:

  • правой ладонью отхлопать левую сторону шеи, левой – правую сторону шеи;
  • верхней стороной ладони хорошо отхлопать подбородок;
  • далее подушечками пальцев отхлопать контур лица, начиная от середины подбородка, двигаясь к ушам;
  • ударять с каждым разом все выше в направлении носа вдоль щечно-носовой складки;
  • удары должны быть более деликатными под глазами;
  • легкие хлопки по лбу.

Лицо и шея должны покраснеть. Сила ударов сначала должна быть слабая или умеренная. Необходимо ее увеличивать постепенно так, чтобы до очень сильных ударов дойти через два месяца, а может и год.

  • улучшение кровообращения и дыхания кожи
  • повышение упругости и эластичности кожи лица и шеи
  • свежий, здоровый цвет кожи лица
  • лучшее впитывание крема, а следовательно, питание и увлажнение кожи

Кроме этого, в своей книге Эвелин Гантер-Печот дает известные многим, неоспоримые рекомендации по сохранению молодости и красоты лица, а именно, хороший сон и расслабление, обязательное снятие макияжа на ночь, ежемесячный мягкий пилинг, обязательное использование дневного крема после 25 лет и дополнительно ночного крема – после 35 лет, защита от солнечных лучей, ветра и холода.

Основной комплекс. Упражнения гимнастики разрядки лица

В возрасте после 35-40 лет, кроме укрепляющего хлопкового массажа лица, для сохранения молодости лица, необходимо выполнять гимнастику разрядки лица для зон с видимыми признаками старения, а после 45 лет – весь основной комплекс, состоящий 11 упражнений, 6 раз в неделю, курсами по 3 месяца.

Это упражнение разглаживает горизонтальные морщины на лбу, поднимает брови, придает лбу выражение спокойствия.

Сильно прижмите указательными пальцами брови, концы пальцев соединяются на середине лба (или, как вариант, прижмите лоб обеими ладонями, расположенными перпендикулярно бровям). Важно: сильное прижимание препятствует появлению нежелательных морщин на лбу.

Пытайтесь в этом положении поднимать брови. Не позволяйте бровям подняться. Длительность упражнения 15-20 секунд. Повторите 3 раза.

Это упражнение разглаживает вертикальные морщины на лбу, поднимает выше брови, придает лбу выражение спокойствия.

Положите обе ладони вертикально по отношению к бровям, надавите на лоб и брови. Ладони необходимо раздвигать в стороны. Давление предупредит появление новых морщин во время выполнения упражнения.

Пытайтесь морщить лоб в верхней части, преодолевая сопротивление ладоней. Длительность упражнения 15-20 секунд. Повторите 3 раза.

Важно : следите, чтобы во время выполнения упражнения не образовывались вертикальные морщины на лбу.

Это упражнение укрепляет нежную кожу и разглаживает мелкие морщины под глазами, предупреждает возникновение, уменьшает мешки под глазами и отечность век.

Прижмите указательные пальцы у внешних уголков глаз, там, где образуются куриные лапки, давление умеренное, глаза широко открыты.

Медленно поднимайте нижнее веко вверх, при этом, лицо и лоб расслаблены. Длительность упражнения 15-20 секунд. Повторите 3 раза.

Это упражнение придает лицу четкий овал, поднимает и формирует щеки, устраняет двойной подбородок, укрепляет шею.

Положите указательный и средний пальцы одной руки в приоткрытый рот, расположив их за нижней челюстью. Под пальцы рекомендуется положить хлопковую салфетку.

Медленно закрывайте рот, одновременно оттягивая пальцами нижнюю челюсть вниз-вперед. Для сохранения давления можно помогать себе второй рукой.

Длительность упражнения 15-20 секунд. Повторите 4 раза (по 2 раза каждой рукой).

Важно : Пальцы не должны тянуть зубы.

Это упражнение предупреждает дряблость губ, поднимает уголки губ и нижнюю губу, разглаживает морщины на бороде.

Сильно прижмите по 4 пальца обеих рук возле десны на нижней губе.

Старайтесь оттолкнуть пальцы губой. Пальцы не должны смещаться с губы. Лицо расслаблено. Не втягивайте голову в плечи.

Длительность упражнения 30 секунд. Повторите 2 раза.

Это упражнение возвращает глазам открытость, придает блеск взгляду.

Сильно прижмите указательными пальцами брови, концы пальцев направлены к середине лба.

Медленно поднимайте взгляд вверх (5 секунд).

Смотрите как можно выше вверх, старайтесь направлять взгляд назад, задержитесь в этом положении на 5-10 секунд.

Закройте глаза и расслабьтесь на 5-10 секунд.

Снова посмотрите как можно выше вверх и назад, в течение 2 секунд.

Медленно опустите глаза вниз (5 секунд).

Посмотрите вниз, как можно ближе к центру лица, в течение 2 секунд.

Закройте глаза и расслабьтесь на 5-10 секунд.

Снова посмотрите вниз, как можно ближе, в течение 2 секунд.

Начните упражнение сначала. Повторите упражнение 3 раза.

Это упражнение увеличивает глаза и подвижность глазного яблока

Сильно прижмите указательными пальцами брови, концы пальцев направлены к середине лба.

Откройте глаза, как можно шире и выполняйте движение глазами слева направо 5 раз, а затем, справа налево тоже 5 раз.

Закройте глаза и расслабьтесь.

Важно : Держите глаза широко открытыми, старайтесь двигать глазами, не рассматривая окружающие предметы.

Это упражнение омолаживает губы, придает им объем и упругость, разглаживает морщины на верхней губе, разглаживает носогубные складки.

Приоткройте рот и вложите указательные и средние пальцы обеих рук в рот (пальцы создадут сопротивление во время выполнения упражнения).

Закройте глаза и расслабьте лицо и тело. Шеи держите ровно, голову в плечи не втягивайте.

Округлите губы, как при произношении буквы О, преодолевая сопротивление пальцев. Сконцентрируйте напряжение на верхней губе. Сверху верхней губы должна чувствоваться легкая болезненность.

Длительность упражнения 60 секунд.

Совет : для разглаживания носогубных складок, концентрируйте напряжение на них, а не на верхней губе.

Глаза открыты. Выполняйте следующие движения глазами:

Посмотрите, как можно дальше влево-вверх (2 секунды).

Медленно перевести взгляд вправо по горизонтали (5 секунд).

Посмотрите как можно дальше вправо-вверх, задержитесь на 5 секунд.

Закройте глаза и расслабьтесь на 5 секунд.

Снова посмотрите как можно дальше вправо-вверх, (2 секунды).

Закройте глаза на 5-10 секунд.

Повторите упражнение 3 раза вправо. Затем, аналогично, 3 раза влево.

Важно : Глаза должны быть широко открыты, а взгляд необходимо перемещать строго по прямой линии. Моргать допускается.

Это упражнение омолаживает и увеличивает глаза, укрепляет всю область глаза, придает взгляду необыкновенный блеск и спокойное, уверенное выражение.

Сильно прижмите указательными пальцами брови, концы пальцев направлены к середине лба.

Глаза открыты. Выполняйте следующие движения глазами:

Посмотрите, как можно ниже и дальше влево (5 секунд).

Не меняя направления взгляда, медленно поднимите взгляд (5 секунд).

Теперь посмотрите, как можно выше и дальше влево (5 секунд).

Очень медленно переведите взгляд направо, глядя как можно выше и дальше вправо (5 секунд).

Не меняя направления взгляда, медленно опустите взгляд (5 секунд).

Посмотрите как можно ниже и дальше вправо (5 секунд).

Закройте глаза на 5-10 секунд.

Повторите упражнение 3 раза вправо. Затем, аналогично, 3 раза влево.

Важно : Контролируйте, чтобы движение глаз выполнялось максимально до конца, в указанном направлении. Моргать допускается, тогда глаза не будут слезиться.

Крем для лица после 50 лет

Крем для лица после 50 лет — Рейтинг лучшей косметики

После 50 лет на лице уже явно отображаются возрастные изменения. В этот период понижается метаболизм, плохо усваиваются питательные вещества, и ухудшается эластичность кожного покрова. Поэтому очень важен качественный крем для лица после 50 лет, рейтинг лучших средств по уходу за кожей поможет выбрать подходящий вариант.

Увядающая кожа требует специального подхода, который позволит скинуть пару лет

Средства по уходу за лицом в зрелом возрасте помогут предупредить интенсивное старение эпидермиса, а также обеспечат комплексный уход за кожным покровом. Увядающая кожа требует специального подхода, который позволит скинуть пару лет.

Когда женщина переходит за полувековой рубеж, качественные кремы являются не роскошью, а лекарством.

От свойств эпидермиса зависит комплекс нужных средств. После возрастного порога в 50 лет, на кожном покрове появляются глубокие и выраженные морщины.

Снижение выработки эластина и коллагена приводит к повышенной сухости тканей и провисанию век, щек и подбородка. При этом происходят изменения в овале лица, а под глазами появляются мешковатые круги.

Также тускнеет цвет лица, а эпидермис испытывает недостаток компонентов для его восстановления. В данный период на лице отображается недосыпание, неправильное питание и усталость.

Кроме того, после 50 лет проявляется такое состояние, как менопауза, что влияет на быстрое старение кожных покровов.

Совет! Каждодневный уход за кожным покровом с более ранних лет позволяет перенести на более поздние сроки процессы старения. Использование хороших кремов обеспечивает восстановление поврежденных клеток и стимулирует процессы обновления.

Средства современной косметологии позволяют женщинам после 50 лет сохранять упругость и молодость кожного покрова. Подобная косметика выполняет несколько функций:

  • Питает ткани кожи.
  • Увлажняет.
  • Подтягивает овал лица.
  • Уменьшает морщины и выравнивает поверхность кожного покрова.
  • Предотвращает возникновение складок.
  • Сглаживается эффект двойного подбородка.
  • Отбеливаются возрастные пигментные пятна.

Средства с лифтинг эффектом делают контур более красивым, рельефным и четким. При регулярном использовании подобных препаратов уже через пару недель можно увидеть первые результаты.

При регулярном использовании подобных препаратов уже через пару недель можно увидеть первые результаты

Совет! У качественных кремов предусмотрен пробник, который позволяет оценить результат в домашних условиях. Нужно обращать внимание на срок годности средств для омоложения.

Уход в возрасте после 50 лет должен быть полноценным. При этом стоит обратить внимание на следующие рекомендации:

  • Очищение выполняется при помощи мягких щадящих средств. Можно использовать масло кунжута, авокадо и лесного ореха.
  • При тонизировании кожного покрова, нельзя использовать средства на основе спирта. Лучше приобретать тоники, в составе которых присутствуют протеины шелка, экстракт пшеницы и коллагена.
  • Для увлажнения поверхности кожи стоит использовать средства с маслом авокадо, с экстрактами меда и пшеницы.
  • Питание кожи осуществляется кремами, в составе которых присутствует корень женьшеня и экстракт плаценты.
  • Следует использовать крем для кожи в области глаз. Данные средства должны содержать ретиноевую и гиалуроновую кислоту.
  • Для массажа шеи стоит применять скраб с гликолевой и молочной кислотой.

Правильный и постоянный уход позволит вернуть посвежевший цвет лица, исчезнут красноватые венки вокруг глаз, поверхность кожи станет более упругой, и устранятся мелкие морщинки. При этом подбородок станет более подтянутым, а кожа будет увлажненной.

Средства для кожи вокруг глаз должны содержать ретиноевую и гиалуроновую кислоту

Совет! Чтобы предотвратить сильное высушивание не стоит мыть лицо составами с щелочью, а также лучше не использовать салфетки и лосьоны с содержанием спирта. Также рекомендуется использовать массаж лица и натуральные маски. Для увлажнения кожного покрова следует выпивать более двух литров жидкости в день.

После 50 лет важно подобрать качественный крем, который замедлит процессы старения, улучшит эластичность кожного покрова и предотвратит возникновение пигментных пятен. В составе крема должны присутствовать ретиноиды, а также витамины А и Е. Также важнейшим элементом является гиалуроновая кислота, которая превосходно увлажняет лицо.

Выбирая крем для ухода за кожей, стоит рассмотреть определенные варианты.

Данный крем относится к антивозрастным средствам, который создается на основании рецептов народной медицины. Прекрасно насыщает поверхность кожи коллагеном, что способствует созданию более четкого овала лица и подтягиванию кожи. Восстановительный процесс и насыщение питательными веществами выполняется на клеточном уровне, что влияет не только на разглаживание морщин, но и на приобретение здорового вида лица.

Продукт косметологической отрасли на основе народных рецептов

Совет! Кремы для ухода за кожей после 50 лет следует применять как ночные, так и дневные. Дневной должен обладать легкой структурой и может наноситься под макияж. Ночной питает клетки кожи, которые активно обновляются. В его состав входят эфирные масла и экстракты растений.

Данный крем отличается доступной ценой. Он не только разглаживает морщинки, но и помогает коже восстановиться. При этом эпидермис насыщается полезными веществами и микроэлементами.

Подобная косметика устраняет проблему отвисания подбородка, а также обладает отличным эффектом лифтинга и создает гладкий рельеф кожного покрова.

Данный крем не только разглаживает морщинки, но и помогает коже восстановиться

Совет! Не стоит слишком часто наносить средства для увлажнения. В этом случае можно вызвать воспалительный процесс и засорение пор.

Этот крем применяется в вечернее время суток. Он производится на основе масел и характеризуется эффектом лифтинга. Средство увлажняет, питает и подтягивает овал лица. Также предохраняет кожу от обвисания. Состав великолепно впитывается в кожу и при систематическом применении придает ей сияющий и здоровый вид.

Виши предоставляет целую серию препаратов для женской кожи после 50 лет:

  • Виши Аквалиа Термал подходит женщинам, которые имеют проблемы с излишней сухостью кожного покрова. После использования средства кожа становится более упругой и исчезает ощущение стянутости.

Лифтактив Дерм Сорс — крем для кожи вокруг глаз

Совет! Для зрелой кожи рекомендуется использовать долго действующие увлажняющие компоненты. К подобным средствам следует отнести льняное масло, витамин Е, Масло какао и камелии.

Качественный и недорогой крем, в составе которого содержится экстракт пиявки. Подобное средство интенсивно ухаживает за поверхностью лица. Лифтинг-эффект позволяет справиться с мешками и морщинками вокруг глаз.

Совет! В составе средств для зрелой кожи должны находиться молочная и гликолевая кислота, коллаген, глицерин, гиалуроновая кислота, а также пептиды и керамиды.

Качественный и недорогой крем, в составе которого содержится экстракт пиявки

Одно из лучших косметических средств отечественного производства. Используется для ухода за лицом в дневное время. Крем характеризуется легкой текстурой и может применяться как основа под макияж. Уникальный состав позволяет восстановить поврежденные волокна ткани, насыщает кожный покров коллагеном, а также способствует разглаживанию не только мелких, но и глубоких морщин. Кроме того, данное средство отличается доступной ценой.

Одно из лучших косметических средств отечественного производства

Совет! После 50 лет у женщин редко встречается жирный тип кожи. Питание клеток должно выполняться каждый день. Также важно обеспечивать качественную защиту эпидермиса от солнечных лучей и свободных радикалов.

Данное средство относится к лучшим кремам для зрелой кожи. Плотная текстура прекрасно устраняет шелушения и стянутость. В составе продукта присутствует сквалан. Этот компонент способствует интенсивному увлажнению кожного покрова.

Данное средство относится к лучшим кремам для зрелой кожи

Совет! Зрелый слой эпидермиса медленнее очищает омертвевшие частицы, чем более молодой. Использование скрабов и очищающих средств для глубокого пилинга обеспечит стремительное обновление поврежденных клеток.

Этот дневной крем относится к бюджетным вариантам. В составе содержится огуречная трава, женьшень, зеленый кофе и золототысячник. Он легко впитывается в поверхность кожи, а также отличается насыщенным витаминным комплексом. В составе препарата только натуральные компоненты. Кроме разглаживающего воздействия, средство обладает защитой от воспалений и высыпаний.

В составе содержится огуречная трава, женьшень, зеленый кофе и золототысячник

Совет! Использование эффективных кремов стоит сочетать со специальной гимнастикой для лица. Женщинам после 50 рекомендуется специальный шейпинг для этой части лета и йога для лица.

Можно приготовить эффективные составы по уходу за кожей в домашних условиях.

Стоит сделать лифтинг-крем. Для этого два желтка растираются с ложкой льняного масла, затем добавляется 200 мл сливок. Из двух лимонов выжимается сок, а корочки заливаются кипятком. К процеженному составу добавляется сок, мед и желтки со сливками. Затем добавляется камфорный спирт. Все компоненты перемешиваются и хранятся в бутылке в темном месте.

Сливки и яичные желтки питают кожу, камфорный спирт увеличивает эластичные свойства, а лимон борется с пигментацией.

Также можно приготовить маску из пчелиного воска, масла лимона и цветков календулы. Или смесь на основе желатина, меда, глицерина и салициловой кислоты. В составе желатина присутствует коллаген, который придает коже лифтинг – эффект и делает ее более упругой.

Утром и вечером лицо нужно хорошо очищать. Рекомендуется использовать настои из трав или специальные лосьоны. Полезно умываться кубиками льда

Совет! Не стоит использовать пилинг слишком часто. Это может спровоцировать хроническое раздражение кожного покрова. Чтобы не нанести повреждений, рекомендуется применять сахарный скраб.

Женщинам после 50 стоит больше использовать питательные и увлажняющие кремы. Для ухода за кожей нужно применять только качественные и натуральные продукты.

Косметологи рекомендуют подобрать подходящий крем для питания и увлажнения на каждый день. Также стоит использовать средства с защитой от солнечных лучей.

Женщинам зрелого возраста следует придерживаться полезных советов:

Совет! Есть вещества, которые способствуют разглаживанию кожного покрова. Это медные пептиды и липоевая кислота. При использовании средств с данными компонентами стоит проконсультироваться с дерматологом, так как их действие полностью не изучено.

Поддерживать здоровое состояние кожи после 50 не так сложно. Нужно соблюдать простые правила и выполнять рекомендуемые процедуры.

Шейпинг в домашних условиях, видео уроки

Шейпинг – система тренировок, о которой вам могут рассказать ваши мамы и даже бабушки: с момента своего возникновения (Ленинград, 80-е гг.) она пользовалась бешеной популярностью у всех худеющих и поддерживающих форму женщин. Шейпинг и сегодня остается на фитнес-олимпе, а видео-уроки по нему разрабатывают многие фитнес-тренеры.

Занятия шейпингом – это, прежде всего, ритмичная музыка и огромный заряд хорошего настроения. Вам не нужно тратить деньги на групповые занятия в зале – просто включайте видео дома и начинайте заниматься. Онлайн-тренировка нисколько не повлияет на эффективность проделываемых упражнений, даже наоборот – в домашних условиях вы будете наедине с собой и своим телом, сможете сконцентрироваться на каждом движении.

Шейпинг дословно звучит как «формирование». Это означает, что тренировка направлена на гармоничное развитие и совершенствовани е человека. На уровне личности — это стремление к абсолютной красоте, а социальный девиз шейпинга звучит так: «от здоровой, красивой личности — к счастливому обществу».

Создание красивой личности требует комплексного подхода. Шейпинг-система — это продукт высоких научных технологий. Она защищена более 30 патентами на изобретения в областях: медицины, спортивной физиологии, психологии, питания, моделирования одежды, техники. Но, конечно, в первую очередь шейпинг – это вид ритмической гимнастики.

Занятия классическим шейпингом, согласно науке, должны проводиться дважды в неделю и длиться около часа каждая. Упражнения выполняются в спокойном темпе, с большой амплитудой, без больших отягощений, но с большим количеством повторений. Если вы хотите сформировать совершенное тело (или еще более совершенное), включайте видео и повторяйте за тренером. Красота, как вы помните, требует не жертв, а регулярных усилий.

Шейпинг «Времена года» — Весна

Источники:
Гимнастика лица по-французски для омоложения и подтяжки лица
французская гимнастика для лица позиционируется, как несложная, безопасная гимнастика, не оставляющая нежелательных морщин, не имеющая противопоказаний и ограничений по возрасту и по этим причинам рекомендуется для самостоятельного освоения начинающим постигать практики омоложения и естественной подтяжки лица.
http://face-building.com/gimnastiki/french-face-exercises.html
Крем для лица после 50 лет
Крем для лица после 50 лет: рейтинг позволит подобрать лучшее средство по уходу за кожей в этом возрасте. Обзор самых лучшие и популярных товаров
http://avrorra.com/krem-dlya-lica-posle-50-let-rejting/
Шейпинг в домашних условиях, видео уроки
Бесплатные онлайн видео уроки — шейпинг в домашних условиях. Лучший комплекс упражнений — питание, программа занятий шейпингом дома.
http://www.fitnessera.ru/shejping-v-domashnix-usloviyax-video-uroki.html

COMMENTS