Ревитоника упражнения для лица

Гимнастика ревитоника и популярные упражнения

Все женщины стремятся оставаться красивыми длительное время. Сейчас разработана методика, которая позволяет сохранять кожу лица в постоянном тонусе. Это упражнения ревитоники для лица. Данный комплекс представляет собой сочетание массажа и упражнений для мышц лица. Таким образом, удается достичь максимальной эффективности. Основным плюсом является улучшение кровоснабжения лицевой кожи. За счет чего, замедляется старение.

На практике выделяют несколько разновидностей ревитоники. Общим тут является воздействие на проблемные места. Различают варианты по месту применения. Связано это с особенностями конкретного участка кожи человека. Обычно выделяют следующие разновидности:

  • Для глаз;
  • Для шеи;
  • Массаж. Иногда называют ревитоникой для лица.

Давайте рассмотрим основные виды более подробно.

Одним из популярных направлений является ревитоника для глаз. Этот тип гимнастики направлен на приведение в норму кожи вокруг глаз. Как известно у большей части женщин наблюдаются проблемы с морщинками вокруг них или мешками под глазами, тут все зависит от типа лица. Специальные комплексы ревитоники, позволяют значительно снизить риск появления этой проблемы.

Основной задачей является укрепление мышц и связок, которые поддерживают кожу в тонусе. Это позволит остановить образование морщин. Нормализация питания покровов, которая происходит при этих занятиях, значительно снизит риск возникновения мешков под глазами.

В итоге, вы получаете значительное улучшение внешнего вида покровов, известны случаи, когда визуально человек молодел на 10-15 лет. Вот таких чудесных результатов можно достичь, занимаясь всего полчаса в день. И нужно отметить, что тут не требуется никаких дорогих кремов и процедур. Также заниматься такой гимнастикой можно где угодно.

Данные комплексы более серьезны и обширны. Связано это с особенностями шеи. Как правило, проблемы тут касаются не только кожи, но и общего тонуса мышц шеи. Все это может выдать реальный возраст, даже у самой ухоженной женщины. Поэтому, крайне важно уделять значительное внимание именно работе с шеей. Опытные косметологи рекомендуют делать подобные упражнения не менее 15 минут в день.

Комплексы для шеи отличаются разнообразием. Ревитоника для шеи обязательно включает в себя разминку. Это позволяет избежать микроповреждений мышц. Все варианты включают в себя массаж и упражнения для развития мускулатуры. Можно обратить внимание на упражнения, они несколько напоминают обычную гимнастику, но упор делается на гибкость, а также практически исключаются приемы для закачки шеи.

Правильно выполняемые упражнения позволят убрать с шеи лишний жир, в частности – избавиться от второго подбородка. Также вы получите нормальный тонус кожи, что снизит проблему с морщинами в том числе и в зоне декольте. Дополнительно вы избавитесь от застойных явлений, поэтому хорошим следствием ревитоники является уменьшение головных болей, исчезновение остеохондроза.

Зачастую эти комплексы называют массаж ревитоники, связано это с особенностями упражнений. Большая часть включает в себя воздействие на кожу руками в сочетании с определенными движениями. С помощью подобных упражнений можно достичь большого эффекта, и обеспечить себе практически идеальную внешность. Во время занятий все упражнения условно разделяют на зоны, воздействуют на них по очереди. Выделяют следующие типы упражнений:

  • Для носогубной складки;
  • Для скул;
  • Для лба;
  • Для общего тонуса.

Органичное сочетание всех типов упражнений позволяет максимально эффективно поддерживать свое лицо в отличной форме. Нужно помнить, что результат будет не мгновенный, чтобы не перегореть, опытные люди рекомендуют сделать фотографию в начале занятий. Потом фотографироваться через две недели. Так можно наглядно увидеть прогресс.

На данный момент разработано достаточно много различных комплексов, которые позволяют наиболее оптимально восстанавливать кожу и мускулатуру лица. Но, для всех вариантов имеются общие рекомендации, которым лучше следовать. Основной ошибкой многих девушек является увеличение времени тренировок, так они стремятся ускорить результаты. Для этого они занимаются вместо десяти минут около часа. Это приводит к значительному растяжению кожи и мышц, соответственно в первый день после тренировки вы получите обвисшее лицо. Никогда не превышайте рекомендованные 10-15 минут занятий.

Важным моментом является регулярность. Заниматься следует каждый день, желательно с утра. После двух месяцев тренировок, можно снизить интенсивность занятий до трех в неделю.

Перед началом упражнений необходимо обязательно произвести разминку. Особенно это важно при работе с шеей. В качестве разминочных действий можно использовать небыстрые наклоны головы, также можно слегка похлопать по коже лица.

Для начала стоит обратить внимание на щечные мышцы. Они располагаются параллельно нижней челюсти. Самым простым вариантом является следующее упражнение:

  • Откроем рот, губы нужно вытянуть в форме буквы «О», нижняя челюсть опускается и не поднимается во время упражнения. Вставляем указательные пальцы в рот, они будут служить для контроля и ограничения движения. После чего втягиваем щеки внутрь, чтобы коснуться внутренней стороной пальцев. Упражнение повторяется около десяти раз;
  • Другим упражнением для подтяжки скул является надавливание на подбородок. Сядьте и уприте локти в колени, после чего обопритесь подбородком на ладони. Так замрите на 30 секунд. Упражнение повторяется три раза.

Упражнения для других мышц также достаточно простые. Например, бороться со складками на лбу помогает следующее действие. Откройте глаза по шире, при этом постарайтесь не морщить лоб. В таком положении смотрите вдаль около 5 секунд, потребуется сделать 10 повторов.

Если есть проблема с носогубной складкой, то можно сделать следующее. Улыбаемся, после чего просто надавливаем пальцами на носогубные складки и слегка растягиваем кожу. Достаточно сделать один раз в течение 30 секунд.

Чтобы устранить морщинки вокруг глаз, можно несильно надавить пальцами на косточку в уголках глаз. В таком положении 10-15 раз открываем и закрываем глаза. Такое несложное упражнение позволит избежать появления гусиных лапок.

Для шеи рекомендуется использовать комплекс из двух упражнений. Для начала нужно вытянуть шею вперед. Обратите внимание, на необходимость удерживать подбородок параллельно полу. После чего голова отводится назад, насколько это возможно. Следите за подбородком. Делается десять повторов.

Для следующего упражнения обязательно расслабьте спину и плечи, как только это возможно. Поворачивайте голову направо и налево. При этом, следует тянуться подбородком к плечу. Также выполняется 10 повторов в каждую сторону.

С помощью таких простых упражнений можно значительно омолодить кожу лица. Это позволит избежать использования многих косметических процедур. Комплекс не занимает много времени, что очень важно в современном мире. Найти десять минут можно в любом случае. Многие тысячи женщин уже оценили эту методику, и регулярно используют ее.

Материалы для скачивания

На этой странице вы можете бесплатно скачать материалы о методе «Ревитоника» (Revitonica) – видео, упражнения, обучающие курсы.

Скачайте бесплатный курс обучения методу «Ревитоника» (ознакомительная версия).

Полная версия курса содержит множество рекомендаций и примеров, которые помогут вам освоить уникальный набор омолаживающих процедур, начиная от массажа лица и заканчивая упражнениями для шеи.

Мультимедийный курс «Ревитоника» покажет вам, каких ошибок нужно избегать во время самостоятельной работы, а специальное дополнение — «Дневники занятий» поможет контролировать выполнение всех упражнений и быть уверенными, что вы делаете всё правильно.

На диске вы найдете детальное описание эффективных способов омоложения, например:

  • Как убрать мимические морщины,
  • Что делать с носогубными складками,
  • Как убрать второй подбородок,
  • Упражнение от морщин вокруг глаз,
  • Как сделать свою шею красивой и молодой,
  • Как сформировать правильную осанку,
  • Упражнения для формирования молодого овала лица,
  • Массаж и специальные процедуры для подтяжки кожи лица и шеи.
  • и многое другое.

Бесплатная версия — это возможность ознакомится с нашими курсами перед их покупкой.

Мы будем регулярно публиковать видео, которое поможет вам лучше понять суть этого уникального метода омоложения, который можно освоить в домашних условиях.

В списке вы найдете видеозаписи телепередач, ролики о биомеханике старения, видеозаписи упражнений и видео-презентации школы Revitonica. Часть видео доступно для скачивания, а часть вы можете тут же бесплатно посмотреть в онлайн режиме.

Так же мы рекомендуем заглянуть на официальный YouTube канал ревитоники — https://www.youtube.com/user/Revitonica

Смотрите как проходят занятия в Школе Ревитоники, слушайте интервью с основателем метода — Натальей Осьмининой. Узнайте на чем основана ревитоника и разработанный в ее рамках комплекс процедур, который поможет выглядеть вам намного лет моложе, убрать морщины без операции и улучшить свое здоровье.

Ревитоника (Revitonica) — это информационная,а не медицинская услуга. Для постановки

диагноза и назначения плана лечения следует записаться на очный прием к специалисту.

О методе «Ревитоника»

Распространено мнение, что старение лица в основном выражается в морщинах и складках на коже, ее дряблости и потере упругости. Это примитивный и поверхностный взгляд. Под кожей спрятаны около 60 мышц, которые крепятся к 29 костям черепа. Изменения начинаются там, внутри. А кожа – лишь последний бастион, сдающий позиции под напором деформации и усыхания мышечного корсета лица, нарушений осанки, спазмов и напряжений, вызванных стрессами.

Этот подход позволил шире взглянуть на процессы старения и разработать революционную методику омоложения, не имеющую аналогов по эффективности и стабильности результата.

«Ревитоника» – это научно-практический метод омоложения и коррекции внешности, основанный на:

  • выравнивании натяжения скелетных и лицевых мышц;
  • восстановления лимфатического дренажа;
  • снятия спазмов мышц лица и шеи за счет регуляции эмоционального напряжения.

1. Неправильная осанка, особенно в шейно-грудном отделе, напрямую усиливает деформации лица (Thomas W. Myers, 2012, Le Louarn C., Buthiau D., Buis J., 2007 и др). Так, спазмы трапециевидных и затылочных мышц запускают возбуждение лобной мышцы, стимулируя появление морщин и заломов и провоцируя лобно-височные головные боли (Петров К.Б., Митичкина Т.В., 2010).

2. В основе старения лица лежит напряжение лицевых мышц и связанная с этим деформация покровов лица. Анализ состояния пациентов показывает, что визуально оцениваемые возрастные изменения находятся в зависимости от степени укорочения, напряжения и спазма лицевых мышц. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Мингазова Л.Р., 2005).

3. Негативный эмоциональный фон усиливает напряжение лицевых и шейных мышц (Волов В., 2014). Механизмы психологической защиты и защитного поведения формируют «мышечную бро-ню» и мышечные паттерны, выражающиеся в напряжении различных мышц (В. Райх, 2000). Переживаемые тревоги и страх ведут к напряжению мышц шеи, спины и живота, стесненном дыхании, скованности движений, сутулости (Thomas W. Myers, 2012). Эмоциональное напряжение локализуется и на уровне лицевой мускулатуры – в области мимических и жевательных мышц.

«Ревитоника» представляет собой комплекс приемов и упражнений для систематических занятий по запуску процесса омоложения и восстановлению нарушенных функций организма. Занимающиеся ведут самостоятельную работу по выравниванию баланса передней и задней поверхности тела, налаживанию лимфодренажа, лифтингу лица, восстановлению капиллярной сети и уменьшению отечности надчерепного апоневроза.

Научное развитие метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины при Департаменте Здравоохранения Москвы.

Практическая деятельность осуществляется в Школе естественного омоложения «Ревитоника» (медицинская лицензия ЛО-77-01-011603) на Ленинском проспекте. С 2010 года руководителем школы является Дубинская Анастасия Дмитриевна. Коллектив школы – это врачи, специалисты по медицинскому массажу, специалисты в области физической культуры, психологи. В настоящее время метод «Ревитоника» освоило около 20 000 человек по всему миру.

В 2011 году получены результаты апробации Скульптурного фитнеса для лица в Центре Реабилитации и кинезиотерапии “КИНЕЗИО» (руководитель апробации — врач восстановительной медицины, хирург Виктор Владимирович Кравченко). Согласно проведенным исследованиям Скульптурный фитнес «Ревитоника» является универсальным методом профилактики шейного остеохондроза, уменьшения гравитационного птоза нижней трети лица, восстановления четкого разделения между шеей и челюстной линией, избавления от жировых отложений в области челюсти. Лифтинг лица и шеи отмечен как результат занятий у подавляющего большинства людей, проходящих апробацию.

Отсутствие хирургического вмешательства и связанных с ним травм выгодно отличает «Ревитонику» от пластической хирургии. «Ревитоника» действует не на последствия возрастных изменений, а на их причину, продлевая и возвращая природную молодость лица и шеи. «Ревитоника» сохраняет лицо подвижным и живым, с уникальными индивидуальными чертами. Фитнес упражнения для лица не требуют восстановительного периода, исключен риск осложнений. Один комплекс упражнений способен вернуть молодость сразу нескольким зонам, что недостижимо для пластической хирургии. «Ревитоника» запускает механизмы самообновления организма, улучшая не только эстетические данные внешности, но и ваше здоровье в целом. Метод эффективен там, где хирургия бессильна: в восстановлении формы подбородка, молодого угла челюсти, удлинении шеи.

В отличие от любой другой гимнастики для лица, «Ревитоника» опирается на знания о биомеханике старения. Метод учитывает различия между типами мышц и предлагает работать с ними по-разному. Мы выступаем против упражнений, направленных на силовое накачивание мышц лица и шеи, так как это не имеет ничего общего с их молодостью.

Преимуществом «Ревитоники» перед применением косметологических средств является полная гипоаллергенность метода, ведь он не предполагает использования посторонних средств. Наша кожа получает из организма уникальный коктейль из микроэлементов, ферментов, питательных веществ и витаминов, который вырабатывает непосредственно ваш организм. Занятия «Ревитоникой» восстанавливают способность организма питать покровы лица, конечно, в сочетании с правильной диетой.

Лифтинг лица и шеи: анатомическая база метода «Ревитоника»

Наше тело анатомически структурировано за счет соединительной ткани — фасций. Фасции – тягучая соединительная ткань, обволакивающая ваши мышцы, органы, кровеносные сосуды и нервны, а также, наряду с апоневрозами, все тело под слоем кожи.

С физиологической точки зрения фасциальный комплекс можно определить как целостную коммуникационную систему организма. Управляя натяжением мышц, фасции опутывают все наше тело, объединяя голову и лицо с отдаленными участками конечностей (рис. 2). Глубокое понимание внутренних взаимосвязей, основанное на схемах фасциальных цепей, дает возможность не только понять причины большинства возрастных изменений, но и моделировать наше лицо, менять его черты и форму, сознательно участвовать в процессе его омоложения.

Рисунок 1. Фасции лица и шеи

Каждая «возрастная» проблема имеет причину в виде комплексного фасциального нарушения тела. И ответы на вопросы: Почему образовались морщины на лбу? Почему появились носогубные складки? Почему опустились брови, потерялись четкие контуры овала лица? лежат вовсе не в плоскости косметологии, работающей с кожей лица. Лицо является естественным продолжением тела, поэтому большинство причин возрастных изменений лица находятся именно в дисбалансе скелетных мышц, передней и задней поверхности тела, состоянии опорно-двигательного аппарата, осанке, статике шеи.

Например, одним из самых распространенных виновников образования двойных подбородков и отечности лица зачастую становится спазм (гипертонус) затылочной группы мышц, который способствует нарушению оттока жидкостных сред и накоплению их в тканях.

Работая через баланс натяжения фасций, восстанавливая осанку, статику шеи, крово- и лимфоток, мы способны дать новый стимул механизмам саморегуляции организма, и таким образом избавиться от многих «возрастных» дефектов. Многолетняя практика демонстрирует: у занимающихся по системе «Ревитоника» наблюдается яркое улучшение статики позвоночника, уменьшение гиперлордозов и кифозов, торсий и других проблем опорно-двигательного аппарата, и как следствие – восстановление баланса мышц лица, возвращение ему молодых черт и пропорций.

Рисунок 2. Фисции передней и задней поверхности тела

SOEL (Stress Obliteration @ Effective Face Lift) — метод нейромышечной релаксации, который работает не только с мышечными зажимами, но снижает эмоциональное напряжение. Основан на принципе обратной лицевой связи (Р. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). Метод применяется в клинике «Ревитоника» на Ленинском проспекте уже более 4 лет.

Общеизвестно, что отдельную роль в формировании напряжения лицевых и шейных мышц играет негативный эмоциональный фон Переживаемые эмоции страха закрепляются в скелетных мышцах, что выражается в постоянной сутулости, напряжении в мышечных структурах шеи, спины и живота, стесненном дыхании, скованности движений Мышечное напряжение локализуется и на уровне лицевой мускулатуры – в области мимических и жевательных мышц.

Расслабляя мышцы лица специальными массажными техниками, мы снимаем возбуждение с центральной нервной системы, что позволяет не только поднять и подтянуть ткани, но и «прокачать» эмоциональную сферу, прежде всего ответственную за возрастные изменения. Результат – синергетический омолаживающий эффект, стабильный эмоциональный фон, молодое лицо на долгие годы.

Метод нейромышечной релаксации используется в клинике профессиональными врачами и включает следующие алгоритмы и техники:

  • Работа с фиброзными сращениями в области головы и лица
  • Работа с сухожильно-мышечными тяжами на глубоком уровне доступа
  • Инактивация возбуждения в рамках мышечной системы лица и шеи

Метод нормализует не только пространственные взаимоотношения образований лица – кожи, подкожной клетчатки, каркасного слоя лица, надкостницы, улучшая циркуляторное русло сосудистых сетей, и качественно меняя психоэмоциональное состояние.

Расслабляя мышцы лица специальными массажными техниками, мы снимаем возбуждение с центральной нервной системы, что позволяет не только поднять и подтянуть ткани, но и «прокачать» эмоциональную сферу, прежде всего ответственную за возрастные изменения. Результат – синергетический омолаживающий эффект, стабильный эмоциональный фон, молодое лицо на долгие годы.

Ревитоника (Revitonica) — это информационная,а не медицинская услуга. Для постановки

диагноза и назначения плана лечения следует записаться на очный прием к специалисту.

Ревитоника: упражнения для лица как реальный способ омоложения

Ревитоника: упражнения для лица как реальный способ омоложения

Ревитоника — упражнения для лица, направленные на восстановление подтянутых форм лица и шеи через воздействие на скелетные и лицевые мышцы. Это своего рода фитнесс для лица. В некоторых случаях ревитоника способна стать достойной альтернативой хирургической подтяжке лица. Применять ее можно в любом возрасте и при любом состоянии кожи. При этом удается не только улучшить состояние кожи, но и замедлить ее дальнейшее старение.

Методика была разработана в 1994 году в Литве и за прошедшие годы получила известность в других странах. В России о ревитонике заговорили только в 2010 году.

Чтобы занятия ревитоникой приносили плоды, необходимо правильно выполнять упражнения. А для этого следует не столько заучить технику их выполнения, сколько понять анатомию лица и уникальный порядок изменения состояния мышц.

На лице чуть менее 60-ти мышц. Уделяя внимание каждой из них, удается не только тренировать их, но и улучшить капиллярный кровоток.

Выделяют три вида лицевого фитнеса: жидкий, скульптурный и вакуумный.

Жидкий фитнес, по сути, представляет собой косметическое средство, при постоянном применении улучшающее структуру тканей лица, насыщая их влагой и питательными веществами. С целью усиления эффекта рекомендуется делать массаж лица или выполнять упражнения для лица от морщин либо простые упражнения для подтяжки овала лица.

Скульптурный фитнес – это комплекс специально разработанных упражнений. Его методика подробно описана в книге Натальи Осьминой «Воскресение лица или Обыкновенное чудо». В ней не только описана техника выполнения упражнений, но и описаны механизмы возрастных изменений и увядания кожи. Автор особое внимание уделяет не напряжению, а расслаблению мышц лица. Кстати, всем известные ботокс, диспорт и другие аналоги, омолаживают лицо именно за счет расслабления определенных лицевых мышц. Всего 30 минут занятий в день, как утверждают сторонники методики, и результат не заставит себя ждать.

Вакуумный фитнес, как и предыдущие варианты фитнеса лица, подтягивает кожу, убирает морщины и второй подбородок, возвращает упругость коллагеновым волокнам. Капилляры, подающие питание к тканям, тренируются, приобретают тонус. При этом не стоит забывать, что если переусердствовать с вакуумным массажем, капилляры можно повредить. Для занятий вакуумным фитнесом необходимо несколько стеклянных баночек разных размеров для разных областей.

Среди противопоказаний ревитоники выделяют гнойные воспаления кожи, онкологические и лимфатические, нейропатия, мозговые нарушения и очень плохое самочувствие.

Источники:
Гимнастика ревитоника и популярные упражнения
Все женщины стремятся оставаться красивыми длительное время. Сейчас разработана методика, которая позволяет сохранять кожу лица в постоянном тонусе. Это
http://razvitietela.ru/gimnastika-revitonika-i-populyarnye-u/
Материалы для скачивания
Скачать обучающий курс — фитнес для лица Ревитоника Вы можете на нашем сайте.
http://revitonica.ru/download.html
О методе «Ревитоника»
У нас Вы можете ознакомиться с информацией о фитнесе для лица и различных упражнений для подтяжки лица. Комплекс упражнений по программе «Ревитоника».
http://revitonica.ru/method.html
Ревитоника: упражнения для лица как реальный способ омоложения
Ревитоника — упражнения для лица, направленные на восстановление подтянутых форм лица и шеи через воздействие на скелетные и лицевые мышцы.
http://stanmolod.ru/kosmetologicheskoe-omolozhenie/uprazhneniya/revitonika-uprazhneniya-dlya-lica-kak-realnyj-sposob-omolozheniya.html

COMMENTS