Растяжки до и после

Мумие от растяжек

Растяжки… Знакомое многим понятие… Они могут быть вызваны самыми разнообразными причинами, к которым можно отнести и резкую потерю веса, период беременности и послеродовой период.

Традиционные места возникновения этих зловещих растяжек — живот, бедра, грудь и ягодицы. Бороться с растяжками не так-то просто. Для этого есть множество разных способов — это и травяные ванны, и использование эфирных масел, мумие, массаж, обертывания, пилинг и прочее. Некоторыми из этих способов вы вполне можете воспользоваться и в домашних условиях. Вы можете попробовать некоторые способы и в домашних условиях. Сегодня однако я бы более подробно хотела остановиться на способе избавления от растяжек при помощи мумие.

Польза мумие — дело давно выясненное и обсуждению не подлежит. В настоящее время чего только нет — и маски из мумие, и лосьоны с его добавлением и много всего прочего. Доказано, что мумие помогает в борьбе с растяжками, которые зачастую вводят многих женщин в сильнейшую депрессию.

Как использовать мумиё?

Как же использовать этот чудо-продукт для того, чтобы избавиться раз и навсегда от надоевших растяжек?

Крем с добавлением мумие очень эффективно воздействует на небольшие шрамы и тонкие растяжки (даже давние). Врачи, как правило, рекомендуют добавлять в ваш крем или лосьон для тела немного мумие (примерно 2-3 грамма), хорошенько все перемешать и ежедневно (один раз в день) тщательно втирать крем в кожу.

Мумие и ароматические масла

Некоторые барышни, используя мумие в качестве средства против растяжек, смешивают его с ароматическими маслами. Эффект такой смеси заключается в том, что натуральные масла в своем составе имеют множество веществ, которые благотворно влияют на кожу, к тому же, масла перекрывают запах мумие, приходящийся далеко не всем по нраву. Главное, в данном случае, чтобы на выбранное масло у вас не было аллергии.

Итак, а теперь о пропорциях — необходимо 1 грамм мумие смешать в 1 столовой ложке масла. Если хотите сочетать приятное с полезным, то лучше всего для этого использовать розовое или мятное масла, которые отлично маскируют запах мумие или масло апельсина — эффективное средство от целлюлита. Смесь масла и мумие нужно наносить на проблемные участки кожи на ночь и тщательно вмассировать в кожу.

Алена Калашникова специально для сайта Сплетница

Мумие от растяжек избавит — полугодовой опыт применения

Мумие от растяжек избавит — полугодовой опыт применения

И если что вдруг встает на пути к вожделенной красоте и долгой молодости, так это в большинстве случаев недостатки и заболевания кожи.

Угри (прыщи), растяжки, целлюлит — вот далеко неполный список непримиримых врагов современной женщины.

И что радует, победить всех этих «гадов» может мумие. Да, да то самое, черненькое и довольно обонятельно неприятное!

Определение качества мумие, его состав, полезные свойства и механизм действия можно посмотреть в статье «Мумие — что это такое, что лечит, как принимать, польза» .

Мумие лечат очень многие внутренние болезни, но так же с успехом его используют наружно, в косметологии.

Благотворное воздействие мумие на кожу обусловлено его противовоспалительными, тонизирующими и регенерационными свойствами. Применяют его как в добавку в различные массажные крема, так и в разведенном в воде виде.

Крем с мумие от растяжек

Помимо промышленных кремов с мумие в составе, женщины широко применят самостоятельно сделанные составы с мумие. В основном это смеси мумие с увлажняющими кремами, (чтобы не получить » гремучую» по своему действию смесь, чаще применяется обыкновенный детский крем.)

Для лучшей эффективности крема с мумие берут 1 часть мумие на 10 частей крема.

Можно добавлять в этот состав мед, ароматические противовоспалительные тонизирующие кожу масла… Что касается меня, то я применяла мумие просто в смеси с детским кремом.

Беременность в связи с резким набором массы и гормональным взрывом «украсила» мой живот и бедра причудливыми багрово-фиолетовыми узорами. И так как я не отношусь к племени «тумба-юмба», меня такие украшения мало порадовали. Да и мужа моего тоже, надо сказать.

У мужчин-визуалов, если они созерцают не эстетичные рубцы и бугристые полосы, как-то настроение портиться, если не сказать больше…

А потом, после рождения ребенка, я резко схуднула, что тоже упругости моей коже не добавило. Поэтому малость оклемавшись от родов, я решила взяться за свою многострадальную кожу.

Растяжки (стрии) в основном связаны с потерей кожей эластина под воздействием гормонов и в острой фазе с воспалительными явлениями, когда кожа просто не успевает справляться с теми стремительными изменениями, которые происходят или при беременности, или у девочки в подростковом возрасте.

Вот мумие-то и помогло мне убрать эту беду — растяжки.

Применяла я его долго, наверное, с полгода, но ведь и исходная картина была просто ужасна.

Что могу сказать, уже в первые две недели применения самодеятельного крема с мумие растяжки начали активно бледнеть. Кожа подтягивалась, бугры уменьшались. Мне казалось, что я стала возвращаться из фильма ужасов.

Через два месяца растяжки стали тоньше, почти совсем светлыми и практически не выступали над кожей. Через полгода их можно было увидеть только с чрезвычайно близкого расстояния, да и то надо было вооружаться дополнительными окулярами.

Мой личный опыт лечения мумие растяжек я считаю очень удачным.

Несколько другое дело, когда начинается применение мумие, когда растяжки уже застарелые... Тут дело идет немного хуже.

Но, тем не менее, применять крем с мумие я все же советую, кожа становится более эластичной, упругой, бедра приобретают бархатистость, сглаживаются неровности, от мумие уменьшаются проявления целлюлита.

Эффективность очень заметна, грудь подтягивается, становится более совершенной формы, полоски светлеют до почти полного исчезновения. Разве что под лупой рассмотреть можно.

Единственная проблема при лечении растяжек на груди мумие, это то, что мумие надолго оставляет запах и ребенок может начать отказываться от груди. Да и муж, надо признаться, может начать нос воротить.

Также очень хороши для улучшения состояния кожи скипидарные ванны, они отлично борются с целлюлитом и застарелыми растяжками.

В принципе, можно применять их параллельно с лечением мумие. Это улучшит кровообращение и ускорит обмен веществ в толще кожи.

Что еще может с успехом лечить мумие?

В дело идет только личный опыт автора, типа знак такой «проверено на себе» — полюбопытствуйте!

Запах — тот ещё. Вообще, мумиё — вещь полезная. Но есть тонкости. Планировал написать статью про мумиё, но так черновики и лежат. Надо дописать.

Напишите, Дмитрий, с удовольствием зайду-почитаю! Только маякните тогда…

У меня тоже после родов такие страшные растяжки, самой на себя смотреть противно, уже совсем отчаялась, думала искать приличную косметологию и бороться с растяжками хирургическим путем, но прочитав эту статью, решила, попробую еще мумие, под нож всегда успею.

Мумие — вообще хорошая штука, от многих гадостей (болезней, в смысле) помогает.

Да, я уже готова обмазаться чем угодно, только бы избавиться от этих страшных растяжек. Невозможно же, лето на носу, а я не то что открытый купальник, даже в открытом топике не пройдусь!

Мария, вы главное, не переживайте, успокойтесь и начинайте действовать, еще пара месяцев весны у вас еще есть, а за такой срок ваши растяжки сильно побледнеют, если вы будете регулярно применять мумие. Удачи вам!

А подскажите пожалуйста, Ваше «регулярно» как было? Ежедневно после душа, или 2 раза в неделю? Заранее благодарна!

Регулярно это 3-4 раза в неделю, вообщем, через день

Большое спасибо за статью. А я давала пить мумие маме, когда она сломала ногу.У меня две дочери, но обошлась без растяжек.

Здравствуйте, ну не смогла промолчать)) мне 39 лет, моим растяжкам, лет 10. точно. весила 100 кг, при росте 175. Ж полная, НО)))похудела,(30кг) похорошела)) а кожа, жесть((. но случилось чудо)), мумие+крем «дав» вернули меня к жизни. милые дамы, скажу банально, «не ждите чуда, чудите сами» )) бодифлекс, и крем с мумие, это бомба. кожа бархатная, хожу сама себя глажу)))) и это через 9 месяцев. 70% ушло. Аллилуйя)) нооо, это каждый день. всем терпения и любви к себе)))

Мария скажите пожалуйста а где вы брали мумие и в каком виде??

Здравствуйте, мумие действительно хорошая вещь. Но это не все, я после родов начала усиленно бороться с растяжками, прошло 11 месяцев и у меня их почти уже и нет)))

Вот чем я мазалась- Самодельный крем мумие+детский крем+плюс молочко пантенол+масло апельсина и масло жожоба. Еще мазала покупной крем, точнее гель эластик Фитнес, супер штука, наноситься как крем и как маска, как маска лучше действует, но есть один минус ужасно жжет просто кошмарно. Зато эффект просто шикарный. Ну и масло фитнес с корицей на все тело каждый день после ванны со всякими добавками, или контрастного душа, кому как нравиться. Может кому пригодятся мои рецепты красоты))))

P.S. Крема кремами, но не забывайте про спорт+правильное питание, и отсутствие вредных привычек!

Подскажите,пожалуйста,кто-нибудь:как похудеть не во вред своему организму,хочу сбросить кг 5-7,думаю целлюлит и от избыточного веса и от неправильного питания,да и растяжки имеются((((

Посмотрите эту рубрику, возможно вы найдете себе что-то подходящее по похудению http://alter-zdrav.ru/category/effektivnoe-pohudenie/

Здравствуйте.подскажите,как именно делать мазь с мумие,поэтапно если можно,заранее спасибо

Мумие толчется в порошок, потом берется 1 часть порошка и 10 частей крема, например, 1 гр мумие на 10 гр крема. Точности на аптекарских весах не требует. Тщательно перемешанную мазь перекладывают в сухую чистую баночку темного стекла. Через три дня уже можно пользоваться.

Покупала крем с мумие в аптеке, чего-то он мне как-то не сильно помог от растяжек…

Часто бывают фальсификаты, или мумие в том креме мизерное количество, посоветовала бы вам самой сделать крем, это не сложно совершенно, зато вы точно будете знать, что мумие там точно присутствует.

  • Азбука здоровья 80
  • Беременность 14
  • Болезненные состояния 66
  • Виды массажа 21
  • Водолечение гидротерапия 13
  • Вопрос-ответ что, где, почему 42
  • Гирудотерапия лечение пиявками 2
  • Заболевания 101
  • Зависимости 7
  • Здоровье зубов и десен 19
  • Здоровье позвоночника 19
  • Интересно о здоровье 12
  • Комплексы упражнений 17
  • Красота и здоровье 43
  • Лечебное голодание 3
  • Лечение мумие 3
  • Лечение продуктами пчеловодства 13
  • Методы диагностики 21
  • Народное лечение 51
  • Новости alter-zdrav.ru 7
  • Очищение организма 18
  • Питание с пользой 67
  • Полезная экзотика 38
  • Полезно знать 32
  • Полезные таблицы 6
  • Польза и вред продуктов 66
  • Польза Масел 25
  • Психологические тесты 11
  • Растения-лекари 97
  • Системы оздоровления 18
  • Статьи о медицине 24
  • Укрепление духа психотерапия 15
  • Улучшение зрения 13
  • Эффективное похудение 44

  1. Для улучшения зрения мало морковки — как улучшить зрение Просмотры: 8 611
  2. Пищевое отравление: помощь и лечение в домашних условиях Просмотры: 7 492
  3. Белок в моче — что это значит, причины появления, что делать Просмотры: 6 647
  4. Учащенное сердцебиение — причины, что делать при приступе тахикардии Просмотры: 6 207
  5. Булгур — что это за крупа, фото, польза и вред, как варить кашу Просмотры: 5 634
  6. Шалфей – лечебные свойства и противопоказания настоя, чая, таблеток для рассасывания Просмотры: 5 009
  7. Как вызвать рвоту быстро в домашних условиях — 5 лучших способов Просмотры: 4 955
  8. Массаж кистей рук, активные точки на ладони, болезни по ладони Просмотры: 4 718
  9. Гимнастика доктора Шишонина для шеи — упражнения при шейном остеохондрозе Просмотры: 4 562
  10. Жировик на лице, веке, около глаз — фото, причины, как избавиться от липомы Просмотры: 4 462

Кто не хочет быть здоровым?

Наверное, не найдется ни один человек, крикнувший в ответ гордо: «Я». Наблюдается как раз обратная ситуация, все хотят быть здоровыми, каждый праздник произносят тосты с соответствующими пожеланиями, считают здоровье — главной ценностью в наш век.

Но тем не менее не берегут, упускают, теряют…

Годы мелькают, образование, карьера, семья, дети.. Болезни.. Как ни прискорбно, но с годами мы почти неизбежно обрастаем болезнями. Которые весьма быстро прогрессируют, становятся хроническими, ведут к преждевременной старости. Ну, дальше можно не продолжать…

Однако, я здесь не для того, чтобы повздыхать на виртуальной завалинке и прочитать нам всем предсмертный эпилог!

Начать бороться, изменять жизнь к лучшему можно на любом этапе. И в 30, и в 40, и в 60.. Просто, возможности в этой борьбе будут разные.

Пустить все на самотек? Или каждый день планомерно что-то делать для своего драгоценного здоровья. Пусть чуть-чуть, полшажочка! Но это будет движение, которое реально произойдет.

Если же вы годы ничего не делаете, а потом в один понедельник начнете все разом — делать зарядку, сесть на диету, начать вести здоровый образ жизни, то могу огорчить.. Надолго вас не хватит. 97% всех начинающих бросают это «гиблое» занятие к концу недели. Все слишком резко, слишком много, слишком страшно.. Все менять..

Но мы с вами не будет глобалистами, обреченными на провал, мы понемножку, но каждый день будем заниматься своим здоровьем.

Начнем заниматься здоровьем? Не завтра.. Не с понедельника.. А здесь.. И сейчас!

На сайте alter-zdrav.ru вы найдете множество эффективных и доступных в домашних условиях способов и методов укрепления собственного здоровья. Мы рассматриваем методики лечения

  • с помощью массажа (в большей части точечного, что позволяет помочь самому себе самостоятельно),
  • физических упражнений,
  • лечебного голодания,
  • гирудотерапии (лечение пиявками),
  • апитерапии (лечение пчелами и продуктами пчеловодства).
  • Так же присутствуют методы лечения мумие,пет-терапия,лечение травами.

Особое внимание уделено правильному (рациональному питанию) и личному опыту автора, который опробовал большинство методик, описанных здесь.

Нетрадиционная медицина дает альтернативу медицинскому официозу, позволяет человеку самому найти собственные методы лечения без лекарств, очистить свой организм от шлаков, токсинов и излишнего напряжения (мы ведь помним избитую истину, что все болезни от нервов).

Психологические тесты и методики борьбы со стрессом (укрепление духа) помогут выжить в мире скоростей. Нехватка времени не должна сказаться на вашем здоровье. Предложенные здесь методики занимают совсем немного времени, но требуют регулярности выполнения.

Удаление растяжек

Практически каждый человек сталкивался с такой проблемой на коже как растяжки. По-другому их еще называют стрии. Растяжки – это некие полосы на коже, которые отличаются цветом и текстурой от нормальной кожи. Стрии возникают в дерме в следствии нахождения кожи в растянутом состоянии в течение долгого времени. Как определить, что на коже появились растяжки и их нужно удалять?

Перед тем как на коже появляется растяжка этот участок кожи становится розоватого цвета, истончается, а также может вызывать чувство зуда. В зависимости от типа и цвета кожи, появившиеся растяжки могут быть красного, фиолетового, коричневого цветов, а также иногда они могут быть немного выпуклыми. Обычно растяжки намного светлее кожи, так как с этим местах не вырабатывается меланин. Как правило растяжка появляется не одна, а много. Расположены они обычно параллельными рядами. Появится растяжки могут практически на любом участке тела, но чаще это происходит в местах, где откладывается подкожный жир, а именно:

Также часто от растяжек страдают любители бодибилдинга, в этом случае растяжки появляются на плечах (их так же можно удалить в нашей клиники).

Причин, по которым возникают растяжки – много. Ниже приведем список наиболее распространенных:

  1. беременность. Гормоны, вырабатывающиеся во время беременности расслабляют связки в области малого таза. Эти же гормоны делают кожу менее упругой в связи с чем и могут появиться растяжки.
  2. быстрый набор веса. Если вы поправились за короткий промежуток времени, то это могло привести к образованию растяжек, которые не исчезнут даже после похудения, поэтому нежелательно быстро поправляться, а потом быстро худеть, из-за этого кожа не только растянется, но и обвиснет.
  3. пубертатный период. В этот период тело человека претерпевает сильные изменения, юноши быстро «вытяниваются», девушки приобретают округлые формы. В связи с этим у молодых людей растяжки появляются на спине и плечах, у девушек – на груди, бедрах и ягодицах.
  4. наследственность. Если у кого из членов вашей семьи были растяжки, то скорее всего они появятся и у вас.

фото до и после удаления растяжек

Удалить уже появившиеся растяжки можно только лазерным методом. Чтобы устранить растяжки потребуется не один визит к врачу косметологу. Количество визитов зависит от типа и цвета кожи. Лазерное лечение растяжек подбирается индивидуально.

Также, избавится от растяжек можно и оперативным спосом. Этот способ подходит людям, которые сильно похудели, и кожа из-за этого стала дряблой и обвисла. Но такой метод является довольно дорогостоящим.

Лучшее лечение – это своевременная профилактика.

удаление растяжек на животе фотография до и после процедуры

На сегодняшний день на косметическом рынке огромный выбор кремов, мазей и лосьонов от растяжек. Если вы стали замечать образование на коже розовых, слегка зудящих параллельных полос, то не стоит затягивать, нужно купить какой либо крем от растяжек. Он увлажнит и смягчит кожу. Также, хорошим средством по удалению растяжек являются натуральные и эфирные масла. Их стоит наносить 2 раза в день и тогда Ваша кожа скажет Вам спасибо!

удаление растяжек на ногах: фото до и после просцедуры

Косметологическая клиника DasClinic проводит комплекс услуг по избавлению от кожных дефектов различных размеров. Современные методы позволяют быстро и без боли удалить даже большие растяжки на животе, груди или попе. Изначально, вы можете пройти первичный осмотр врача — который определит стоимость лечения, а так же количество необходимых процедур. Преимуществом лазера, является очень тонкое воздействие, благодаря которому на коже не остаются шрамы или рубцы. Именно поэтому, данный способ удаления растяжек после родов получил множество положительных отзывов у жителей восточного административного округа, города Москва.

Перовский центр косметологии специализируеться на удалении:

  • растяжек на попе;
  • растяжек на ногах;
  • растяжек у женщин;
  • растяжек на груди;
  • растяжек на ягодицах;
  • растяжек после родов;
  • растяжек у бодибилдеров;
  • растяжек у мужчин;
  • растяжек на спине;
  • растяжек у беременных.

С начала этого года, цены на косметические процедуры могут заметно увеличиться, поэтому рекомендуем вам не откладывать поход к косметологу в долгий ящик. Оператор поможет вам выбрать ближайший к вам филиал, а так же сориентирует по доступным временным интервалам. На данный момент работают 2 клиник, в Восточном Административном Округе и Западном Административном Округе. Чтобы записаться на эффективное удаление растяжки в области ног, вам необходимо позвонить по телефону +7 (495) 724-82-81. Перед посещением медицинского центра, обязательно ознакомьтесь с кратким видео обзором услуги, а так же фотографиями пациентов, сделанных до и после удаления растяжки лазером. Если у вас есть какие либо вопросы, вы можете задать из врачу через специальную форму на сайте.

Видео обзор процедуры удаления растяжек на теле:

адрес: г. Москва, ЗАО, 119454, метро Проспект Вернадского, ул. Удальцова, д. 71, корп. 1;

телефон: 8 (903) 724-82-81 либо 8 (495) 724-82-81.

режим работы: ежедневно, с 10 до 21 часа.

схема проезда: Вам нужен первый вагон из центра, поднимаетесь по лестнице, далее после стеклянных дверей направо и выход в город налево. Далее по карте через двор 5и этажных домов 3 минуты пешком и Вы на месте.

Ближайшие станции метро и проезд на общественном транспорте:

  • м. Проспект Вернадского, пешком 550 метров — время в пути 8 минут. Либо на автобусе 42, 120, 661, 494;
  • м. Ломоносовский проспект, пешком 1300 метров — время в пути 20 минут. Либо на автобусе 497;
  • м. Юго-Западная, пешком 1900 метров — время в пути 29 минут. Либо на троллейбусе 34;
  • м. Раменки, пешком 2250 метров — время в пути 34 минуты. Либо на автобусе 494, 661, 715, 715к;
  • м. Университет — 43 мин, можно доехать на автобусе 661;
  • м. Новые Черёмушки — 45 мин, на автобусе 616;
  • м. Калужская — автобус 224, 246, 363;
  • м. Каховская — автобус 246, 22 остановки;
  • м. Киевская — троллейбус 34 до остановки «Проспект Вернадского» (28 остановок).

Ближайшая автобусная станция — остановка «Парк имени 50-летия Октября».

адрес: г. Москва, ВАО, 111398, метро Перово, ул. Перовская, дом 22, корп. 1;

режим работы: 7 дней в неделю, с 10 до 21 часа.

схема проезда: Выходите из последнего вагона из центра, поднимаетесь по лестнице, далее после стеклянных дверей направо и выход в город налево. Выйдя в город Вы увидите перед собой остановку общественного транспорта. Вам нужен троллейбус 77 (3 остановки до ост. «ул. Плеханова»), далее стоя спиной к магазину «Пятерочка» переходите все дороги по прямой и Вы на месте. Так же до этой остановки идут любые маршрутки, не забудьте предупредить водителя, что Вам выходить на ост. «ул. Плеханова» или магазин «Пятерочка».

Ближайшие станции метро и проезд на общественном транспорте:

  • м. Перово — пешком 1400 метров — время в пути 21 минута. Либо на автобусе 659 (4 остановки), маршрутке 249, 646М, автобусе 842;
  • м. Новогиреево — 3200 метров — время в пути 35 минут. Либо на троллейбусе 77;
  • м. Шоссе Энтузиастов — 1700 метров — время в пути 26 минут. Либо на автобусе 659;
  • м. Андроновка — 1950 метро — время в пути 30 минут;
  • м. Локомотив — 1 час 30 мин. на маршрутке 249;
  • м. Партизанская — 34 мин. на автобусе 131;
  • м. Черкизовская — 1 час 30 мин. на маршрутке 249;
  • станция Новогиреево — 26 мин. на автобусе 842;
  • станция Перово — 15 мин. на автобусе 131, 787, маршрутке 249, 646М;
  • м. Измайлово — 54 мин. на автобусе 469;
  • м. Семеновская — 37 мин. на автобусе 254, 469.

Ближайшая автобусная остановка — «Улица Плеханова» либо «Перовская улица».

Упражнения для растяжки ног, которые необходимо делать до и после тренировки

Упражнения для растяжки ног, которые необходимо делать до и после тренировки

Регулярные упражнения для растяжки мышц можно назвать жизненно важными, независимо от уровня активности человека. Когда мышцы жёсткие, негнущиеся, существует высокий риск получить травму как во время тренировки, так и при случайной нагрузке.

Две самые плотные или жесткие мышцы в человеческом теле — сгибатели бедра и подколенные сухожилия. Согласно словам одного диетолога и спортивного врача-хиропрактика, есть риск потянуть их каждый раз при беге, и даже во время игры софтбол. Именно поэтому в приоритете находятся упражнения для растяжки ног.

В то время, как специалисты расходятся во мнениях, что является лучшим решением для хорошей растяжки мышц – проводить её до или после тренировки, большинство врачей рекомендуют её как часть регулярных физических упражнений, особенно если человек занимается бегом или ездой на велосипеде.

Конечно, гибкость не приходит в одночасье. И, естественно, некоторые люди менее гибкие, чем другие, так что им могут понадобиться недели регулярной растяжки. Поэтому в этой статье приводятся 4 вида упражнений для растяжки ног, рекомендованные американскими специалистами. Их тщательное и регулярное выполнение поможет повысить гибкость, и снизить риск получения травмы.

Данные упражнения – статическая растяжка, при которой необходимо задерживаться в каждом положении примерно 30 секунд.

Четырехглавые мышцы или квадрицепсы — это группа мышц в передней части бедра. Они задействуются при ходьбе, беге или при выполнении упражнения «выпады».

Для того, чтобы растянуть квадрицепсы:

  1. Нужно стать боком к стене, положив на неё руку для равновесия.
  2. Ногу, которая находится на противоположной стороне от стены, взять рукой за стопу и поднимать вверх по направлению к ягодицам, держа бедра и колени вместе.
  3. Затем необходимо сделать полный вдох и выдох и повторить всё сначала для другой ноги.

Подколенные сухожилия – это мышцы вдоль верхней задней части ноги, от бедра до колена. Они помогают сгибать колено и двигать бедро. Эти мышцы используются, когда человек, к примеру, играет в спортивные игры или бегает.

Икроножные мышцы находятся вдоль задней части голени. Они помогают передвигать пятку во время таких видов деятельности, как ходьба, бег или прыжки. Упражнения на растяжку голени – один из популярнейших видов стретчинга, который поможет, помимо прочего, научиться глубоко приседать.

Чтобы растянуть обе группы мышц одновременно:

  1. Выставить вперед правую ногу.
  2. Наклониться в талии и потянуться туловищем вперед к вытянутой правой ноге, при этом нужно согнуть опорное колено.
  3. Медленно согнуть правую лодыжку так, чтобы ваши пальцы на ноге тянулись вверх, к телу.
  4. Сделать полный вдох и выдох и повторить всё для левой ноги.

Мышцы внутренней поверхности бедра помогают сделать бедра и коленные суставы более устойчивыми. Упражнения, которые сосредоточены на разработке внутренней поверхности бедер, часто рекомендуют, чтобы держать ноги в тонусе.

Чтобы растянуть внутреннюю поверхность бедер:

  1. Положите левую ногу в сторону с согнутой ногой.
  2. Согнуть левое, поддерживающие колено, и, прогнувшись в талии, наклониться туловищем вперед, прижав бедра назад.
  3. Затем сделать полный вдох и выдох и повторить всё для левой ноги.

Все эти три вида упражнений могут помочь избежать травм, если человек занимается бегом, или, к примеру, участвует в любом виде спорта, в котором нужно работать ногами. Их следует делать (выполнять) до или после тренировки или в любое время, когда чувствуется, что мышцы затвердели и нуждаются в разминке.

Источники:
Мумие от растяжек
Растяжки… Знакомое многим понятие… Они могут быть вызваны самыми разнообразными причинами, к которым можно отнести и резкую потерю веса, период беременности и послеродовой период.
http://spletnicam.ru/?p=7113
Мумие от растяжек избавит — полугодовой опыт применения
Какая женщина не хочет быть красивой? И состояние кожи очень волнует. Растяжки, целлюлит… Неужели их не убрать? Мумие от растяжек избавит и немножечко терпения!
http://alter-zdrav.ru/mumie-izbavit-ot-rastyazhek-polugodovoj-opy-t-primeneniya/
Удаление растяжек
Эффективные упражнения в сочетании с лазерной шлифовкой помогут вам быстро удалить растяжки на животе и вылечить кожу на теле сделав ее гладкой и упругой
http://www.dasclinic.ru/lechenie-rastyazhek-lazerom/
Упражнения для растяжки ног, которые необходимо делать до и после тренировки
Какие упражнения на растяжку ног лучше всего делать перед тренировкой? Мы предлагаем базовый статический комплекс упражнений.
http://webdiana.ru/sport/6404-uprazhneniya-dlya-rastyazhki-nog.html

COMMENTS