Психология обрести уверенность себе

Как обрести уверенность в себе.

Уверенность в себе и своих силах — это необходимое условие не только для достижения успеха в жизни, но и просто для сохранения своего психического здоровья. К сожалению, наше воспитание и требования, навязываемые обществом, оставляют все меньше возможностей для развития этой самой, столь необходимой нам уверенности. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как обрести уверенность в себе и собственных силах, не взирая на то, как складываются жизненные обстоятельства.

Для начала, хочу заметить, что нет на свете такого человека, который бы не допускал в своей жизни ошибок, никогда не попадал впросак, не делал ничего, за что бы ему было стыдно, не испытывал неудач и разочарований и т.д. и т.п. Все мы имеем в своем послужном списке, как победы, так и поражения, успехи и провалы, взлеты и падения… Вы скажете, что все зависит от их соотношения, т.е. чего больше, достижений или неудач. А я скажу, что все зависит от того, что мы включаем в оба эти списка. Так можно вполне успешный результат записать в копилку своих просчетов, если он чуть ниже ожидаемого уровня, а также раздуть список своих неудач с помощью мелких оплошностей и незначительных шероховатостей.

Именно так поступают неуверенные в себе люди — они как бы коллекционируют свои неудачи, подобно старьевщику таща в свой дом все ненужные кусочки и тряпочки, которые встречаются по дороге жизни. Но если им попадется в пути что-то действительно ценное, они, скорее всего, пройдут мимо, полагая, что это не для них. Так, очень часто, неверие в себя заставляет приписывать свои достижения каким-то удачно сложившимся внешним обстоятельствам, действиям других людей, просто везению, но никак не себе и собственным приложенным усилиям. Зато во всех неудачах, как своих, а то и чужих, они готовы винить себя и только себя.

Что же можно сделать, чтобы изменить эту ситуацию? Как изменить этот фокус внимания на противоположный? Как перевернуть этот внутренний бинокль в правильную сторону?

1. Примите собственное несовершенство как данность. Никто в мире не застрахован от ошибок и неудач, и Вы в этом не исключение. Да, да, в этом Вы не уникальны! Зато Вы можете быть уникальны в чем-то другом!

2. Составьте список качеств, которые Вам в себе нравятся. Можете повесить их на видном месте, отпечатав большими красивыми буквами или составив красивый коллаж. Дело в том, что визуализация оказывает дополнительное сильное воздействие на нашу психику, способствуя закреплению в нашем сознании описанных идей. Т.е. так мы как бы программируем себя на определенную идею.

Можете также составить список качеств, которые Вы бы желали в себе развить. Выберите в себе из этого списка 1-2 качества, которые бы Вы хотели развить первыми и наметьте то, как Вы будете это делать. А главное, заранее подумайте, как Вы узнаете о том, что достигли желаемого. Не ставьте перед собой нереальные задачи в сжатые сроки. Навряд ли Вы станете самым сильным человеком через неделю. А вот выжимать вместо 20 кг. 25 вполне реально.

3. Составьте список собственных достижений, которыми Вы гордитесь. Это не должны быть какие-то глобальные вещи, пусть это будет какая-то мелочь, но та, что заставляет Вас улыбнуться от удовольствия. Например, Вам понравилось, как Вы держали себя, когда начальник устраивал Вам очередной разнос. Вы были спокойны и сумели сохранить трезвый взгляд на ситуацию, а потом смогли аргументированно ответить на его претензии. Разве этим не стоит гордиться? Думаю, что у каждого в жизни были вот такие же маленькие личные победы, которые можно внести в этот список.

Старайтесь вспомнить и записать в этот список как можно больше пунктов, но не доводите ситуацию до абсурда, не стоит записывать в качестве достижения то, как красиво и виртуозно Вы выругались, когда прибили себе палец молотком. Из этого расширенного списка можете составить топ 10, который также повесьте где-то на видном месте, где Вы постоянно бываете и где будете часто его видеть, например, над рабочим столом. Включайте в этот список только те свои победы, которые не вызывают у Вас чувства внутреннего противоречия, а напротив, лишь прилив гордости за себя. Вам ведь на него каждый день смотреть!

Постоянно и ежедневно пополняйте этот список своих больших и маленьких побед. Это нужно, прежде всего, для того, чтобы Вы их просто начали замечать. Когда перед Вами вечером будет поставлена задача внести запись о своих достижениях за день, то Вы вспомните те мелкие успехи, на которые первоначально просто не обратили внимания. Да и на следующий день Вы уже невольно будете подмечать то, что Вы включите в свой список вечером, а то и даже сознательно делать что-то, что можно будет затем отметить.

Таким способом Вы не только сформируете у себя хорошую привычку замечать свои достоинства и достижения, но и накопите материальную базу, подтверждающую их наличие. А ведь наша психика больше склонна верить не пустым словам, а именно письменным утверждениям, которые к тому же подкреплены фактами. Вот так то.

4. Создавайте свои ситуации успеха. Теперь, когда Вы написали список своих позитивных качеств и личных достижений, Вы можете оценить, что у Вас получается лучше всего, где Вы наиболее компетентны. Осталось только создать ситуацию или воспользоваться возможностью в ней оказаться, чтобы проявить себя с лучшей стороны. Таким образом, Вы не только закрепите и усилите свои позитивные стороны, но и создадите у окружающих более позитивное впечатление о себе. Да и, в конце концов, Ваши действия просто будут приносить пользу, что само по себе не маловажно.

5. Никогда не говорите о себе плохо. Вас и так есть, кому покритиковать, если это будет действительно необходимо. Не примыкайте к своим гонителям. Даже в шутку никогда не говорите о себе плохо или двусмысленно. Да, если ситуация того требует и нужно сгладить свой просчет, то конечно же можно и отшутиться. Но если Вам просто неприятно за то, как Вы поступили, не нужно тут же в слух (да и про себя тоже) озвучивать свое неприятие этого поступка. Даже в шуточной форме такая самокритика весьма разрушительна для нашей уверенности в себе.

Это отнюдь не значит, что нужно на черное говорить белое и совсем не замечать своих оплошностей и недостатков. Вовсе нет. Я не призываю Вас терять объективность. Я говорю о том, что не нужно усиливать допущенные просчеты. Ведь критикуя себя за явный или мнимый недостаток, мы уподобляемся человеку, который продолжает бить уже упавшего от ударов на землю, норовя при этом попасть в самые больные и незащищенные места. А ведь это подло! Так что не будьте подлецом по отношению к себе! Не говорите о себе плохо. Это вполне могут сделать и другие. А вот Вы сами должны говорить о себе только хорошо. Хотя с этим, конечно, тоже нужно не переусердствовать…

6. Измените свое окружение. Старайтесь общаться с теми людьми, которые высоко ценят Ваши качества. И напротив, избегайте тех людей, которые Вас постоянно критикуют. Часто это бывает 1-2 человека из окружения, которые проводят систематическую диверсионную работу по подрыву нашей уверенности в себе. Общение с такими людьми нужно строго дозировать, особенно на первых этапах перестройки отношения к себе.

Иногда такими критиканами бывают самые близкие и родные люди, и, конечно же, нельзя навсегда перестать общаться с ними. Тогда попытайтесь использовать их в качестве площадки для тренинга своей уверенности. Ведь так трудно сохранять спокойствие, когда тебя провоцируют на негатив! А Вы не поддавайтесь. Помните, что они сейчас говорят не о Вас, а о своем мнении о Вас, что, как говорят в Одессе, две больших разницы. Кроме того, их мнение, может со временем и поменяться, особенно, если Вы сами начнете к себе лучше относиться.

Когда Вас критикуют, постарайтесь отнестись к этому, как к желанию окружающих Вам помочь, сделать Вас лучше. Искренне поблагодарите их за это намерение. А затем попытайтесь найти в этой критике рациональное зерно, если таковое есть и оставьте в своей копилке только его, а остальную шелуху выбросите из своего сознания за ненадобностью.

Помните, что иногда другие люди критикуют нас не потому, что мы так уж плохи, а потому, что хотят сами выглядеть лучше или же преследуют еще какие-то цели. Поэтому, услышав критику в свой адрес, задумайтесь о том, почему она прозвучала именно сейчас и именно в такой форме. Возможно, у Вас просто хотели вызвать чувство вины и побудить что-то сделать? В любом случае, если Вас кто-то критикует, помните, что Вы не безразличны этому человеку. Ведь мы не будем тратить силы и нервы на того, кто нас совсем не заботит!

7. Используйте неудачи для самосовершенствования. Еще раз повторюсь, что неудачи бывают у всех. У всех, без исключения! И успешного человека отличает только то, как он к ним относится: как к поводу разнести себя в пух и прах нещадной критикой или же, как к возможности оценить и исправить свои ошибки, чтобы стать еще сильнее и успешнее.

От Вас зависит то, каким Вы не только являетесь сейчас, но и то, каким Вы будете завтра. И только Вам выбирать, добивать ли себя ногами, если жизнь Вам нанесла очередной удар или же помочь себе подняться, отработав технику защиты или контрудара. Я предлагаю Вам второе, но окончательный выбор только за Вами!

Share this post for your friends:

Хорошая статья — информативная!

Спасибо за информацию. Беру на вооружение. Твитнула.

Иногда не замечаешь, что ты можешь не верить в себя. И только в нестандартных ситуациях осознаешь это. Статья оказалась для меня очень важной. Спасибо Вам огромное.

Как обрести уверенность в себе? Советы специалиста.

Самой главной чертой ярких и успешных людей является уверенность. Многие люди мечтают обрести уверенность в себе, быть «звездой» в обществе и уверенно идти к своим целям. Только вот все дело в том, что природная высокая самооценка просто так никому не дается — ее нужно нарабатывать! Это самый главный секрет. Если вы воспитаете в себе это чувство, вы станете уверенным и самодостаточным человеком.

Именно с этого и начинаются все проблемы. Люди начинают сравнивать себя с окружающими — это может касаться и внешности, и жизненных успехов, и материального положения. Как правило, люди засматриваются на то, чего нет у них самих, а потом начинают «грызть» себя, еще хуже — завидовать. Поверьте, что найдется женщина прелестнее Моники Беллучи, умнее Эйнштейна и богаче Абрамовича. Ведь не в этом счастье. Запомните для себя одно золотое и самое действенное правило — единственный человек, с которым нужно сравнивать себя —это вы в прошлом. Вы должны работать над собой. С каждым днем становится лучше, краше, добрее, умнее. За вас это никто не сделает! А если вы будете заниматься бесконечными сравнениями и уповать на свою несчастную судьбу, вы и с мертвой точки не сдвинетесь.

Чтобы вам было легче начать менять себя, заведите свой персональный дневник. Пусть он будет красивым и стильным — нужно, чтобы его приятно было брать вам в руки, чтобы у вас было настроение делать в дневнике свои заметки. Внешний вид окружающих нас вещей тоже хорошо стимулирует! Для начала отметьте все свои положительные качества и способности. Потом опишите те качества, которыми вы бы хотели обладать. Также впишите свои цели и желания. По мере выполнения тех или иных пунктов вычеркивайте их. Записывайте в своем дневнике положительные моменты жизни и достижения — даже если они будут совсем незначительными. Пишите все — как вы накормили бездомную кошку, как дали дельный совет подруге, как помогли коллеги, как порадовали себя. Это будет хорошо стимулировать вас!

Подойдите к зеркалу и взгляните на себя со стороны. Что вам в себе не нравится? Постарайтесь это потихоньку менять. Хотя вы можете и преувеличивать или надумать себе проблему на ровном месте. Поэтому лучше посоветуйтесь с надежным человеком, поинтересуйтесь насчет его мнения. Вы — чистый лист бумаги. Вы лепите из себя то, что захотите. Не забывайте, что уверенный в себе человек всегда выглядит хорошо, ухоженно и эффектно. Загляните в свой гардероб. Быть может, имеет смысл обновить его и прикупить пару-тройку новых стильных вещей. Не забывайте и об аксессуарах. Они могут прекрасно дополнить наш образ! При всем этом у вас должна быть уверенная походка и ровная осанка — несите себя, как королева! Полюбите себя.

Если данного материала вам все-таки оказалось недостаточно, то предлагаем вам ознакомиться со следующими видеоматериалами.

Как поверить в себя и обрести уверенность

И так здорово парни и все те, кто хочет выработать или развить уверенность в себе.

Сразу скажу, что это скил с разной степенью прокачки.

От неуверенного до неадекватного парня, но мы как всегда все обсудим в рамках адекватности и с максимально прикладной стороны.

В общем, надо ли вообще качать уверенность, конечно надо! Безусловно! Это самое привлекательное для женщины в мужчине. Это барометр его жизни. Да и девушкам тоже сегодня уверенность просто необходима. Самостоятельным девушкам, которые сами прокладывают себе путь.

Вообще хватит болтовни и вот набор советов как прокачать уверенность.

Если ты сегодня знаешь, что ты лучше себя вчерашнего тебе есть за что себя уважать. И уверенность эта истинная, не напускная. Настоящая и заслуженная, а значит и самая качественная. Не выдумка какая-то, вследствие игр с фантазией, а реальное мужское самоуважение за проделанную работу.

  • Занимайся спортом — физическая сила всегда делает мужчину увереннее в себе — тут без вариантов.

    Будь мужиком — запишись в зал

    Учись доброте у детей

    Не нужно бояться поражений

    Учат не унывать, не сдаваться. Делают нас победителями и заставляют поверить в себя. Да, неудачи взращивают победителей как война взращивает героев. Воспринимайте все как есть, не получилось — значит, вы недостаточно были умны, недостаточно быстры. Значит надо еще и еще работать над собой. Не просто — ну окай, нет, выносите уроки из тех моментов, когда жизнь бьет Вас, злитесь на себя. Делайте так чтобы это не повторялось. Мотивация не всегда бывает положительная, но мы принимаем любые уроки, которые дает нам жизнь.

    1. Осанка — выпрямитесь и идите мужской и гордой походкой, ваше поведение, ваши движения всегда будут влиять на ваше мышление. Постоянная связь тело-ум. Тело влияет на мысли, мысли на тело. Не менее важно сидеть с прямой спиной, все это не только лучше смотрится и влияет на настроение это еще и правильно и полезно для внутренних органов.
    2. Улыбка — улыбайтесь, это нравится людям и транслирует всем в т.ч. и Вам посыл, что у Вас все хорошо.

    Вспомните детство, вспомните себя настоящего.

    Всегда будь в курсе актуальных событий. Подписывайся на наш ВК:

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Не пропусти новые статьи. Подпишись на рассылку!

    Соблазнение стало для меня точкой входа в личностный рост.

    Буквально сделало меня другим человеком. Я всегда в поисках простых и действенных путей, истинных ценностей которые не противоречат внутреннему кодексу. Против аморальности в сообществе и пустословия.

    Вам может быть интересно:

    Все права защищены. Копирование материалов запрещено!

    Источники:
    Как обрести уверенность в себе
    Как обрести уверенность в себе. Уверенность в себе и своих силах — это необходимое условие не только для достижения успеха в жизни, но и просто для сохранения своего психического здоровья.
    http://psyholog-praktik.ru/personality/self-appraisal-personality/kak-obresti-uverennost-v-sebe
    Как обрести уверенность в себе Советы специалиста
    Как обрести уверенность в себе? Советы специалиста. Самой главной чертой ярких и успешных людей является уверенность. Многие люди мечтают обрести уверенность в себе, быть «звездой» в
    http://www.doctorfm.ru/psihologiya-lichnosti/kak-obresti-uverennost-v-sebe-sovety-specialista
    Как поверить в себя и обрести уверенность
    Обрести уверенность в себе не так уж и просто. Это тяжкий труд, который поможет вам поверить в себя и оставаться таким навсегда.
    http://mens-university.ru/psihology/kak-poverit-v-sebya-i-obresti-uverennost.html

    COMMENTS