Продукты для похудения

Есть ли продукты для похудения

Многие стройнеющие верят, что существуют определенные продукты для похудения, т.е. какие-то травы, супы, фрукты, овощи или напитки, способные избавить их от надоедливого лишнего жира в теле. В большинстве случаев, эта вера ничем не подкреплена, поэтому таких людей можно считать сектой – например, сектой худеющих на яблочном уксусе или на сельдерее.

Секты диетчиков можно обнаружить по их запросам в поисковых системах, например:

Интересы этих худеющих связаны с полным непониманием процессов правильного похудения (жиросжигания). Ведь чтобы избавиться от лишнего жира, прежде всего, нужно увеличивать физические нагрузки и сбалансировать свое питание (в основном — чтобы не было перекосов в рационе в сторону слишком большого числа углеводов из так называемого "фастфуда" и сладких газированных напитков, также стоит исключить магазинные мясные полуфабрикаты с непонятным составом – сосиски, колбасу, пельмени).

Очевидно, что добавление какого-то одного продукта в рацион питания не сделает вас стройным, ведь это не помогает увеличить физические нагрузки и сбалансировать меню под похудение.

Некоторые продукты для похудения (не все) способы лишь слегка ускорить процесс жиросжигания, основанный на правильном питании и повышенных физнагрузках. Например, кофе может придать вам больше сил для тренировок и слегка ускорить обмен веществ, что благотворно скажется на похудении. Однако, не стоит обольщаться и применять в качестве диеты только один продукт и при этом надеяться, что лишние килограммы уйдут сами по себе.

Источник:
Есть ли продукты для похудения
Продукты для похудения: чаи, супы, кофе, сельдерей, яблочный уксус, льняное масло, лимонный сок, травы, отруби, корица
http://ecodiet.ru/pohudenie/produkty_dlya_pohudeniya.html

Полезные для похудения продукты

Когда вы садитесь на диету вам приходится ограничивать потребление одних продуктов, отказываться от других, а от третьих и вовсе рекомендуется избавиться навсегда. Тут куча жиров, там вас подстерегают углеводы, а здесь только белки, но их так много, что это вам есть ни в коем случае нельзя.

И ладно бы исключать приходилось только действительно бесполезные и даже вредные продукты, но ведь под запрет попадают часто нужные, содержащие витамины и минералы, необходимые для пищеварения вещества. Какую пользу принесет организму такая диета?

Другое дело диета сбалансированная, которая включает полезные для похудения продукты. Какими качествами должны обладать эти продукты? Ну, во-первых, как уже было сказано, они должны быть богаты витаминами и минералами, содержать клетчатку, которая способствует пищеварению и быстрому насыщению.

Немаловажно уделить внимание и состоянию кожи – во время похудения она может обвиснуть, сделаться сухой и тусклой, за счет ограничения жиров. Ногти и волосы тоже подвергаются риску. Часто побочным эффектом похудения становится потеря мышечной массы. Это происходит из-за нарушения гормонального фона или недостаточной физической нагрузки. Значит, полезные для похудения продукты должны каким-то образом влиять на этот фактор.

Расщепление жиров и снижение аппетита – еще одно важное свойство, которым должны отличаться полезные продукты для похудения.

Идеально было бы конечно, иметь перечень продуктов, которые обладают всеми этими качествами сразу, но, к сожалению, пока что такого нет. Зато есть другой, в котором продукты прекрасно сочетаются и дополняют полезные качества друг друга.

Список достаточно разнообразен. Поэтому вы легко сможете составить свою собственную диету из полезных для похудения продуктов.

Начнем, пожалуй, с белков. Получаем мы их в основном из мяса. И есть его нужно обязательно. Именно мясо содержит полезные для пищеварения ферменты и вещества нужные для роста мышечной массы. Предпочтительней всего мясо курицы, телятина, говядина – они содержат меньше жиров и легче усваиваются организмом. И конечно, вы существенно облегчите похудение, если не станете его жарить или заливать калорийным соусом. Приготовленное на пару или в духовке, оно будет таким же вкусным и менее калорийным.

Яйца также являются полезными продуктами для похудения, содержащими белок. Кроме того в них много витаминов, преимущественно группы В, незаменимые аминокислоты, а также вещества, укрепляющие ткани. Так что пара яиц на завтрак вещь совершенно необходимая.

Полезными продуктами для похудения также считается рыба и морепродукты. Причем вопреки советам жестких диет, рыбу нужно выбирать жирных сортов, ведь именно в ней содержатся омега-3 жирные кислоты, необходимые нашему организму. Эти же вещества поддержат в нормальном состоянии ваши волосы, ногти и кожу, пока вы худеете. Важен опять же способ приготовления – лучше варить или печь.

А вот творог подойдет и обезжиренный. Белка и кальция в нем достаточно в любом случае, а на жире сэкономите калории.

С жирами особенного разнообразия не предлагается. Все знают, что растительные жиры легче усваиваются, но и без животных совсем обойтись нельзя. Но если вы не будете отказываться от мяса и рыбы, необходимое количество жиров животных вам обеспечено. А вот среди растительных лучше отдать предпочтение оливковому маслу. Этот полезный для похудения продукт имеет массу чудесных свойств. Он богат витаминами и минералами, помогает расщеплять жиры и выводить вредные вещества из организма, улучшает работу печени и желудочно-кишечного тракта. Если вы не используете его для приготовления пищи, тогда съедайте чайную ложку оливкового масла просто так или замените его десятком консервированных оливок.

Обычно диеты запрещают употребление хлеба и злаковых. Для здорового рациона они совершенно необходимы. Только выбирать нужно не сдобные булки или мягкий хлеб, а сухари, зерновые сорта хлеба, которые содержат меньше калорий и больше витаминов и полезных веществ.

Ни за что не отказывайтесь от каш. Гречневая каша весьма полезный для похудения продукт, как впрочем, и овсяная. Смело ешьте на завтрак мюсли. Главное, не добавлять сахара, не усердствовать с солью и маслом.

Зерновые продукты богаты клетчаткой, которая помогает быстрее заполнить желудок и сохранить чувство сытости на более продолжительное время. О влиянии клетчатки на пищеварительные процессы, думается, упоминать излишне.

Богаты клетчаткой и витаминами также овощи и фрукты.

Полезный для похудения продукт – морковь. Здесь имеется масса витаминов, в том числе бета-каротин. Морковь благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, помогает пищеварению.

Яблоки и груши также обязательно должны присутствовать на вашем диетическом столе. Они содержат мало калорий и много витаминов.

Разнообразьте стол ягодами. Наиболее полезными для похудения продуктами считаются черника и малина. Черника содержит антиоксиданты и особые вещества, помогающие сохранять молодость и предотвращать появление морщин. Малина оказывает влияние на расщепление и выведение жиров.

Грибы тоже являются полезным для похудения продуктом. Они содержат антиоксиданты и способствуют очищению организма от вредных веществ. Не бойтесь иногда употреблять также бобовые и авокадо. Эти продукты, хотя большинство диет их исключают, все же приносят пользу для похудения. Именно они помогают поддерживать гормональный баланс и не дают таять вместе с жиром мышечной массе. Особенно они полезны тем, кто дополняет диету активными тренировками. В этом случае они даже помогут нарастить мышцы для улучшения фигуры.

Как и любая диета, ваша обязательно должна включать первые блюда. И здесь лучше сделать акцент на холодных супах. Как показывает практика холодные супы – продукт полезный для похудения чрезвычайно. Судите сами: он быстро наполняет желудок и помогает долго сохранять чувство сытости, в нем мало калорий, его легко приготовить и продукты, из которых холодный суп готовится, в основном входят в наш список полезных для похудения продуктов.

Также не стоит забывать о том, что на переваривание холодного супа потребуется гораздо больше энергии, чем на усвоение горячего. Ведь вашему телу еще придется его подогреть, а это расход калорий!

Множество споров вызывают у диетологов орехи. Это продукт достаточно калорийный, многие виды орехов содержат жиры и тяжело перевариваются. Но дело в том, что орехи чрезвычайно полезны, и если употреблять их в меру, они не только не помешают похудению, но даже помогут.

Например, 10 штук орехов миндаля или арахиса помогут дожить до обеда и притупят чувство голода во время трапезы. Они обеспечат вас витаминами, помогут подстегнуть обмен веществ и поспособствуют выводу лишнего холестерина. Только не нужно насыпать их во все карманы и грызть постоянно – 10-12 штук – дневная норма.

Можно также употреблять кедровые орешки, но тоже в меру. И конечно не стоит покупать жареные орехи, они, безусловно, вкуснее, но вашему делу могут напортить.

И, конечно, одна из главных составляющих хорошей диеты – питье. Жидкости, как вы знаете, должно выпиваться до 2-х литров в день. Это касается только того, что вы пьете, супы и соусы в счет не идут.

Пить лучше всего чистую простую воду или воду минеральную без газа.

Очень полезным продуктом для похудения является зеленый чай. Это поистине волшебное средство. Ведь только на то, чтобы стакан зеленого чая усвоился организмом, вы уже потратите 60 калорий! Не стоит забывать и про его полезные свойства: витамины, помощь пищеварению, стимуляции жирового и углеводного обмена, ускорение обмена веществ.

Источник:
Полезные для похудения продукты
Если вы собрались избавиться от лишнего веса, то должны знать главное – чтобы похудеть, нужно есть. Ведь главное, от чего зависит набор или сброс веса – это обмен веществ, на который в свою очередь
http://www.justlady.ru/articles-124688-poleznye-dlya-pohudeniya-produkty

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Продукты для похудения, не добавят вам лишних килограммов, напротив они способствуют сжиганию жиров. Под продуктами, помогающими похудению, обычно скрываются привычные для нас продукты, о которых мы просто забываем иногда.

Американскими учеными был составлен список продуктов, употребление которых поможет сделать живот плоским. Включив их в рацион одновременно с ежедневными упражнениями на пресс, и спустя три недели вы обязательно увидите результат.

Если после каждого приема пищи съедать пол грейпфрута или выпивать 150 мл грейпфрутового сока, то спустя две недели ваш вес уменьшиться на два кг. Горький привкус сока с лёгкостью можно разбавить апельсиновым соком.

Поможет сжечь жиры и пища с высоким содержанием белков

Белки являются основой при образовании мышечной массы. Чем выше у человека мышечная масса, тем больше жиров он сжигает, даже в состоянии покоя. К примеру, даже на отдыхе, человек, у которого мышц больше потратит большее количество калорий. Для лучшего усвоения белков, организму нужно также тратить большое количество калорий, нежели для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, пища с повышенным содержанием белка способствует сжиганию жиров. Это основа многих диет. Примером является кремлевская диета.

Американские исследования также доказали, что с жировыми отложениями в области живота можно хорошо бороться при помощи ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в жирных сортах рыбы, в оливковом масле и курином мясе.

Помимо питания отлично укрепляют мышцы живота упражнения с обручем. Покрутив обруч по 20 минут в день, через какое-то время объем талии значительно уменьшится.

По мнению китайских диетологов, главные продукты для похудения — рис и минеральная вода. С их помощью организм очищается от шлаков и избавляется от лишнего веса.

Шведские диетологи рекомендуют худеть на продуктах с содержанием щелочи, а именно на молоке, гречке, фруктах. Эти продукты улучшают обмен веществ.

Источник:
ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Продукты для похудения, не добавят вам лишних килограммов, напротив они способствуют сжиганию жиров. Под продуктами, помогающими похудению, обычно скрываются привычные для нас продукты, о которых мы просто забываем иногда.
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/produkty.shtml

Продукты для похудения

Ваша мечта – избавиться от ненавистных килограммов? Тогда, в первую очередь, посмотрим на ваш рацион. Ведь только при условии правильного подбора продуктов, вы можете рассчитывать на положительный результат. Для реализации заветной мечты нам нужно будет подобрать продукты для похудения. Какие из них подойдут именно вам, выяснится опытным путем. Дело в том, что организм каждого человека индивидуален и реагирует на одни и те же продукты по-разному, поэтому и питание для похудения должно быть разным. Кто-то достигает лучшего эффекта с помощью «кремлевской» диеты, а кому-то приходится сидеть на гречневой каше, приготовленной особым способом.

К продуктам, способствующим похудению, относятся: яйца, бобовые, зеленый салат, груши, грейпфрут, орехи, злаки, супы, постная говядина, тофу, оливковое масло, зеленый чай, корица, уксус, красный перец, брокколи, капуста, цветная капуста, редис, шпинат. Старайтесь готовить основные блюда, закуски и салаты из этих продуктов.

Основное требование, выдвигаемое большинством диетологов – низкая калорийность потребляемых продуктов. Мнение, хоть и расхожее, но все-таки для похудения многих людей подходит низкокалорийное питание.

При сокращении калорийности пищи на 200 ккал в день, за месяц вы сможете сбросить лишний килограмм. Увеличивают снижение веса прыжки со скакалкой: после каждого такого занятия вы будете терять до полу килограмма. Впрочем, стоит помнить, что 4/5 сброшенного веса вернутся сразу же после приема пищи. Так что стоит запастить терпением и не откладывать скакалку в дальний ящик кладовой. Очень эффективен также обруч для похудения.

Для снижения веса крайне необходимо создание дефицита энергии при помощи двух элементов: физических нагрузок и питания. Продукты для похудения, употребляемые за день, не должны содержать больше 1000 калорий. Ежедневный дефицит в 500 ккал позволит сбрасывать как минимум ненужных 500 г в неделю.

Для полноценной жизни каждому индивиду нужно определенное количество энергии, напрямую зависящее от калорийности пищи. Зависит это количество от пола, возраста, деятельности, географической широты. Человек ежедневно тратит энергию, занимаясь активной физической деятельностью, отдыхая и просто производя какие-то действия. Кроме того, организму нужна энергия для обмена веществ. Таким образом, сильное уменьшение поступлений калорий в организм может негативно сказаться на самочувствии человека, так что, господа, без фанатизма.

Источник:
Продукты для похудения
Продукты для похудения — к продуктам, способствующим похудению, относятся: яйца, бобовые, зеленый салат, груши, грейпфрут, орехи, злаки, супы…
http://stroynaya-figura.ru/?p=187

COMMENTS