Польза контрастного душа

Контрастный душ

Дорогие читатели, сегодня мы с вами поговорим о контрастном душе. Наверняка, вы много о нем слышали, возможно, и применяли его. Для меня лично это одна из любимых процедур. Помогает он и взбодриться, и усталость снять после рабочего дня, и справиться с проблемами по здоровью. Если вы не применяли такой душ, то очень советую обратить на него внимание.

Согласитесь, каждый из нас хочет быть здоровым, энергичным, работоспособным, и каждый теоретически знаком с различными методами закаливания, а вот до практических занятий дело доходит, к сожалению, не всегда. Возможно, кому — то это кажется сложным или хлопотным, кто-то начинает и бросает все. А между тем, есть один очень простой способ закалить свой организм – это контрастный душ, который является одной из наиболее мощных по воздействию процедур.

Контрастный душ доступен каждому, однако очень многие люди отвергают этот вид закаливания, одни просто боятся холодной воды, другие бояться простудиться, а кого – то одолевает элементарная лень.

Сложно переоценить роль контрастного душа в оздоровлении организма, этот вид закаливания наиболее доступен, не требует никаких физических усилий, он способен не только усилить защитные силы организма, контрастный душ дает мощный энергетический всплеск, воздействуя на многие органы и системы, когда человек буквально молодеет на глазах.

Существует несколько различных мнений о том, как правильно принимать контрастный душ, чаще всего рекомендуют обливать тело попеременно очень горячей и очень холодной водой, однако именно этот способ чаще всего и пугает людей. Считается, что таким образом происходит наибольшая встряска всего организма.

Лично я не сторонница таких радикальных методов и разделяю другую точку зрения: и горячая и холодная вода должны быть комфортной для нас температуры, чтобы не пришлось кричать под душем или выпрыгивать из ванны.

Дело в том, что у каждого человека существует свой порог чувствительности, для кого – то ледяная вода не представляет ничего ужасного, а кто – то не может переносить температуру воды ниже 20 градусов.

Но в любом случае не закаленному человеку подходить к закаливанию холодной водой нужно очень постепенно, подбирая для себя приятный режим закаливания, но достаточный для того, чтобы ощутить благотворное воздействие контрастных температур. Если тело реагирует ознобом после воздействия холодной воды, начните обливание с ног, день ото дня поднимая струю воды все выше и выше и также постепенно понижая температуру воды.

Если утром вы не в состоянии сделать эту процедуру, делайте ее вечером, но не перед самым сном, так как бодрящее действие контрастного душа не даст вам уснуть. Я обычно делаю все после работы или утром, когда есть время и такая возможность. Кстати, утренний тонус после такой процедуры всегда радует. Тут же просыпаешься, настроение прекрасное и за дела можно браться.

Существуют обязательные правила для приема контрастного душа:

Давайте разберемся, чем полезен контрастный душ

Предлагаю еще посмотреть видеоматериал о пользе контрастного душа и о том, как правильно его принимать. Контрастный душ. Видео.

Контрастный душ очень полезен при варикозной болезни, но необходимо при его приеме учитывать определенные правила.

При варикозной болезни нельзя пользоваться очень горячей водой, так как и без того ослабленные и расширенные сосуды расширятся еще сильнее, вода должна быть теплой, примерно 40 градусов, не выше. Холодной водой также нельзя пользоваться резко, понижайте ее температуру постепенно, но до комфортного состояния.

Начните обливать ноги с одной минуты, по пятнадцать секунд теплой и холодной водой, постепенно увеличивайте количество подходов, доводя процедуру до 10 минут.

Струи воды должны быть направлены от стопы к колену по передней, задней и боковым поверхностям голени и выше, таким образом, мы помогаем току крови продвигаться по ослабленным больным венам.

Процедура закаливания организма контрастным душем настолько проста и универсальна, что вред от ее применения сводится к минимуму, но он все – таки может произойти, если подходить к процедуре спонтанно, не поговорив с врачом о возможных противопоказаниях.

Закаливание контрастным душем можно начинать тогда, когда вы чувствуете себя вполне здоровым человеком, не стоит рисковать, если у вас диагностировано острое воспалительное заболевание, холодная вода может усилить симптомы и ухудшить состояние.

Прием контрастного душа имеет и противопоказания, нельзя заниматься этим видом закаливания людям с тромбофлебитом, так как при этом увеличивается риск отрыва тромба. Внимательно читайте правила приема контрастного душа при варикозной болезни.

Также противопоказан контрастный душ людям с серьезными нарушениями сердечной деятельности и нарушениями кровообращения.

Людям, страдающим сосудистыми спазмами и тяжелой формой гипертонии нужно подходить к такого рода закаливания очень осторожно и только после консультации с врачом.

В заключение хочется сказать, что для того, чтобы контрастный душ приносил пользу, необходим определенный настрой, нужно быть уверенными в пользе начатого дела, нельзя пасовать перед кажущимися трудностями, сложно только в начале.

Со временем наше тело привыкает к контрастным температурам, привыкает к холодной воде, и прием контрастного душа постепенно превращается в потребность, он будет доставлять только удовольствие, а самочувствие и настроение намного улучшатся.

Вот такие советы на сегодня. Надеюсь, что информация о пользе и вреде контрастного душа была для вас полезной.

Для души мы с вами послушаем сегодня Domenico Modugno — Il maestro di violino Учитель скрипки. Сюжет такой: к Учителю пришла любовь. Любовь к своей ученице, которую он старше на 30 лет. А ученица? И она влюблена в своего Учителя… Вот такая история. А в ролике все нечто. Советую не пропустить. Сейчас, кстати делаем эту песню со своими студентами. Очень интересная работа получается.

Желаю всем здоровья, красоты, молодости духа. Применяйте для этого простые рецепты. В том числе советую вам не пропустить и информацию о контрастном душе. Попробуйте, я уверена, вы останетесь очень довольны.

Источник:
Контрастный душ
Контрастный душ. Польза. Как правильно принимать контрастный душ.Контрастный душ для ног.Вред контрастного душа. Противопоказания.
http://irinazaytseva.ru/kontrastnyj-dush.html

Польза и вред контрастного душа

Сегодня очень редко можно встретит абсолютно здорового человека. У врачей даже появилось такое понятие как «условно здоровый». Люди, конечно же, хотят быть здоровыми, хотят чувствовать легкость и энергию, просыпаясь по утрам. Но когда заходит вопрос о правильном питании или о закаливании, то тут находится не так много желающих, готовых изменить свой образ жизни. Однако существует такой метод закаливания, который доступен каждому – это контрастный душ. Пользы от этой такого душа немало, но при неправильном проведении эта процедура может нанести вред. Далее рассматривается польза и вред контрастного душа, важные моменты, которые нужно знать, чтобы оздоровить себя.

Далеко не каждый может решиться на такую процедуру как контрастный душ. Действительно, в самом начале такой душ приносит мало приятных ощущений, только дискомфорт. Эта процедура помогает организму взбодриться, улучшает кровообращение, способствует укреплению иммунитета, помогает похудеть и избавиться от целлюлита. Но некоторые способны найти причины, чтобы не принимать контрастный душ, так как они еще до конца не знают всей пользы этой процедуры.

Контрастный душ представляет собой не только защиту от простуды и зарядку бодростью. Благодаря этому происходит тренировка мышцы, сосудов, сухожилий, клеток – всех частей нашего тела. Происходит ускорение обменных процессов, вот почему лишние килограммы постепенно уходят. При продолжительном проведении этой процедуры калории сжигаются, мышцы подтягиваются, кожа становится упругой, исчезает целлюлит. Но для достижения наилучшего эффекта нужно делать массаж струйками воды, проводить круговыми движениями по ягодицам, животу.

Многим контрастный душ не нравится, особенно неприятна эта процедура женщинам, поскольку их кожа гораздо тоньше и чувствительнее. Но неприятные ощущения продолжаются только первые 5 сеансов, а затем эта процедура становится привычкой. Лучше всего начинать закаливаться летом, в этот период будет гораздо легче привыкнуть к такой процедуре. К зиме ваше здоровье станет крепче, и вы меньше будете подвержены заболеваниям.

Как нужно принимать контрастный душ

Прежде всего нужно успокоиться, расслабиться и настроиться. Нужно подготовить жесткое полотенце. Махровое, привычное для нас полотенце, для этой процедуры не подойдет. После принятия душа нужно растираться очень активно, не просто высушивая тело, а усиливая кровообращение, поскольку завершающее обливание должно проводиться холодной водой.

Вначале обливаться нужно теплой водой, затем постепенно добавлять горячую воду. Но не следует ошпариваться, тело должно находиться в расслабленном состоянии. Постоять под струей горячей воды около минуты, а потом резко сменить ее на холодную, постоять под ней на полминуты дольше. Однако, если вы только начали закаливаться, то не стоит сразу стремиться к такой продолжительности процедуры. Время нужно постепенно увеличивать. Также и с водой. Ее температуру нужно понижать постепенно. За один сеанс воду переключать по 3-5 раз, завершить закаливание холодной водой, растирать тело полотенцем пока тело не порозовеет.

Во время принятия душа голову подставлять под воду не следует. Даже у абсолютно здорового человека могут возникнуть перепады давления или воспалительные процессы. Во время процедуры нужно переступать с одной ноги на другую, чтобы стопы также могли закаляться. Такой душ нужно принимать ежедневно, можно даже несколько раз в день.

Спустя пару недель ваш иммунитет окрепнет, улучшится работа эндокринной системы и состояние мышц и сосудов. Кожа омолаживается, становится более эластичной. Во время принятия душа кожа как бы тренируется: поры открываются и закрываются, когда меняется температура воды. При этом происходит очищение от токсинов и шлаков, вес приходит в норму, а заболевания обходят вас стороной.

Как и любая другая лечебная процедура, контрастный душ может нанести вред, если неправильно ее проводить. Холодная вода для многих людей является большим стрессом. Особенно чувствительны люди, которые часто болеют. По этой причине многие люди используют для обливания не холодную воду, а прохладную температурой 19 градусов. В результате этого люди начинают заболевать воспалениями и простудой.

Все потому что вода при такой температуре не способна настолько повлиять на тело, чтобы активизировались защитные механизмы, однако охладить организм вполне может, и шанс простудиться значительно возрастает. Вот почему некоторые новички прекращают обливаться, потом говорят, что закаливание – процедура, которая подходит не всем.

Не рекомендуется проводить эту процедуру при злокачественных опухолях, при заболеваниях крови и сердечнососудистых заболеваниях. Также при воспалительных процессах, ангине, цистите, не следует проводить процедуру во время месячных. Если имеются нарушения мозгового кровообращения, при спазмах сосудов и гипертонии душ можно попробовать только посоветовавшись с врачом.

Источник:
Польза и вред контрастного душа
Сегодня очень редко можно встретит абсолютно здорового человека. У врачей даже появилось такое понятие как «условно здоровый». Люди, конечно же, хотят быть здоровыми, хотят чувст
http://www.vashaibolit.ru/7974-polza-i-vred-kontrastnogo-dusha.html

Польза контрастного душа

Душ, утренний или вечерний — привычная водная процедура, тем не менее она обладает живительной силой.

Утренний душ придаст силы, взбодрит, а вечерний поможет расслабиться перед сном. Особым оздоровительным эффектом обладает контрастный душ -это поистине источник здоровья и энергии. Горячие струи воды расслабляют тело, а холодные повышают тонус мышц, тренируют их упругость. Прием контрастного душа дает такой же эффект, как и интенсивная физическая тренировка.

Кроме того под действием горячей воды поры кожи расширяются, а под холодными струями наоборот поры сужаются и вся накопившаяся грязь и частички ороговевшей кожи смываются с поверхности тела.

Польза контрастного душа в том, что он улучшает кровообращение, запускает обменные процессы в организме, а это значит что через поры кожи интенсивно выводятся шлаки и токсины из организма.

Контрастный душ — прекрасное средство закаливания, резкие перепады температуры активизируют имунную систему. По мнению врачей контрастный душ способствует нормализации нервных процессов в организме.

Лучше всего принимать контрастный душ утром. Начинать лучше с теплой воды — 36 градусов. Вода должна струиться по всему телу, начиная от шеи. Стойте под теплой водой примерно 30 — 40 секунд (можно посчитать мысленно). Затем сделайте воду похолоднее (30 градусов) также направьте струю воды по свему телу в течении 10 — 15 секунд. Так проделайте три раза, но заканчивать всегда следует холодной водой. В первое время вам понадобится термометр для определения температуры воды, а потом вы будете полагаться на свои ощущения.

Через неделю разницу температур можно увеличить на 5 градусов. Так постепенно увеличивайте разницу температур, и через 2,5 — 3 месяца вы придете к весьма ощутимой разнице температур. Горячая вода — 40 — 45 градусов, холодная — 10 — 15 градусов. При таких температурах польза от контрастного душа наиболее эффективна.

Но самое главное — эта процедура должна быть комфортна для вас и приносить удовольствие, поэтому прежде всего ориентируйтесь по самочувствию, по своим ощущениям. После контрастного душа хорошенько разотрите тело махровым полотенцем и ощущение легкости и свежести будет сопровождать вас весь день.

Вода благотворно действует на кожу. Считается что гели для душа действуют мягче и не сушат кожу, но если вы пользуетесь мылом, то не забывайте после душа наносить на тело смягчающий крем или молочко.

Источник:
Польза контрастного душа
Контрастный душ — прекрасное средство закаливания, он улучшает кровообращение, запускает обменные процессы в организме , активизируют имунную систему
http://misswomen.ru/zdorove_dych.php

Польза контрастного душа

Чтобы добиться пользы от контрастного душа, необходимо правильно его принимать. Лучше начинать с теплой воды, постоять под ней минуту, а затем медленно повышать температуру. После этого следует постепенно делать воду холоднее, постоять по ней также минуту и заново повторить процедуру не более трех раз. Холодное обливание должно продолжаться по времени меньше горячего примерно в 3 раза. Заканчивать прием контрастного душа необходимо холодной водой, а начинать горячей, но не наоборот. Окатываться прохладной водой следует всегда сверху вниз.

Ото дня в день следует увеличивать разницу температур, и спустя месяц прийти к достаточно ощутимой разнице: холодная вода с температурой +10 градусов, горячая — +45 градусов. При подобных перепадах польза от душа наиболее эффективна. Самое главное – эта процедура не должна причинять дискомфорт, иначе никакой пользы не будет. При появлении мурашек на коже необходимо прекратить процедуру. После душа следует тщательно растирать тело махровым полотенцем, и чувство свежести и легкости будет сопровождать весь день.

Прием контрастного душа противопоказан людям с ангиной, циститом и любым иным воспалением, также от него лучше отказаться при нестабильном кровяном давлении, болезнях крови, опухолях.

Источник:
Польза контрастного душа
??? Контрастный душ – одно из простых и в то же время достаточно эффективных средств закаливания организма, ведь резкие температурные перепады активизируют иммунную систему. Для большего эффекта лучше
http://www.justlady.ru/articles-139337-polza-kontrastnogo-dusha

COMMENTS