Питание во время беременности отзывы

Вредно ли есть на ночь при беременности

Многие будущие мамочки, начиная примерно со второго триместра беременности, замечают за собой существенное повышение аппетита.

Желание перекусить преследует их и днем, и ночью, однако идти на поводу у чувства голода стоит далеко не всегда.

Как же мотивировать себя на то, чтобы соблюдать правильный распорядок питания во время беременности? Для начала нужно вспомнить 5 причин, по которым есть на ночь — вредно.

Переваривание пищи в ночное время — чрезмерная нагрузка на организм

Двенадцатиперстная кишка, в которой происходит важнейшая фаза пищеварения, ночью недостаточно активна. Это значит, что в самой кишке и желудке задерживаются порции не до конца переваренной пищи и лежат там до утра.

Для будущей мамы важно следить за режимом питания, чтобы не допустить развития застойных и гнилостных процессов в кишечнике. Иначе отравляющие вещества будут всасываться в ее кровь, а значит, поступать к малышу.

Помните, бороться с запорами, устраивая пиры перед сном, затея совершенно бесполезная.

Всем известно, беременность один из факторов возникновения воспаления желчного пузыря и развития желчнокаменной болезни. Это происходит из-за характерных для второй половины беременности гормональных изменений в женском организме, но поздние ужины могут существенно усугубить ситуацию, потому что способствуют застою желчи в желчевыводящих протоках.

Поджелудочная железа после поздних трапез вырабатывает избыточное количество инсулина, пытаясь «донести» глюкозу до спящих мышц. Если подобная ситуация повторяется регулярно, то уровень глюкозы и инсулина в крови оказываются повышенными в течение длительного времени, а это — прямой путь к диабету.

Нарушения углеводного обмена на фоне беременности могут привести к возникновению гестационного диабета, который возникает только во время беременности. Он в большинстве случаев проходит после родов, но не идет на пользу здоровью как мамочки, так и малыша.

Большинство любителей ночных перекусов имеют склонность к образованию лишних кг.

Врачи не зря следят за весом беременных, ведь ожирение – это всегда повышенная нагрузка на органы и системы, предрасположенность к сердечно-сосудистым и многим другим заболеваниям.

Отказываться от ужина как такового совсем не требуется, его просто желательно перенести на раннее время. Оптимально, если между последним приемом пищи и сном остается промежуток в 3 часа. Ужин должен быть питательным, но не очень калорийным. Идеально, если он будет состоять из тушеных или вареных овощей.

Для того чтобы позволить себе легкий ужин, необходимо правильно распределять еду в течение дня. Питаться надо дробно, что даст возможность желудку постепенно «отвыкнуть» от больших порций. На вечерний прием пищи должно приходиться не более 20 % всех поглощенных за сутки калорий.

Многие из нас уверены, что уснуть при пустом желудке намного труднее, чем при наполненном, но это не совсем так. По большому счету все дело ни в чем ином, как в привычке, если, конечно, речь не идет о язве или других заболеваниях, порождающих «голодные боли». Однако связь позднего плотного ужина со страшными сновидениями наверняка замечали почти все. Почему так бывает?

Поздний ужин сказывается на эндокринной системе организма, нарушает выработку ценного гормона — мелатонина, укрепляющего иммунитет и позволяющего организму сопротивляться старению.

Недостаточная же выработка мелатонина, помимо прочего, нарушает сон. Отсюда и бессонницы, ведущие к усталости и плохой переносимости стрессов, и ночные кошмары, и непреодолимое желание эти стрессы «заесть».

Поздний прием пищи при беременности сказывается на внешности

Если организм будущей мамы был вынужден всю ночь трудиться над перевариванием плотного ужина, скорее всего, с утра это отразится на том, как она выглядит.

Под глазами с большой вероятностью появятся мешки, а кожа будет выглядеть несвежей.

Беременность — и без того серьезный стресс для женской внешности, когда под влиянием гормонов могут появиться растяжки и неожиданные морщинки.

Так что тем мамочкам, которые хотят и после родов остаться привлекательными, имеет смысл воздерживаться от поздних ужинов хотя бы ради собственной красоты.

Источник:
Вредно ли есть на ночь при беременности
Статья о том, вредно ли есть на ночь при беременности. Правильный распорядок питания во время беременности: отзывы, рекомендации |
http://forsmallbaby.ru/vredno-li-est-na-noch-pri-beremennosti/

Питание во время беременности

Во время беременности организм женщины требует больше полезных веществ. Поэтому нужно есть здоровую и

Питание во время беременности является одной из важных составляющих успешного течения и исхода беременности, родов и развития плода.

натуральную пищу, это будет полезно не только женщине, но и развивающемуся плоду. К питанию во время беременности нужно отнестись внимательно, т.к. источник питания для плода является все питательные вещества из крови женщины и собственные ткани ее организма.

— лучше не доедать, чем переедать, питать полезно по чаще 5-6 раз в день;

— Кушать надо по необходимости, а не по расписанию;

— Пищу нужно пережевывать тщательно;

— Консервированное, копченое, жаренное – лучше исключить из своего меню, полезнее печеное, пареное, варенное.

Полезное питание во время беременности

— Рыбы несоленая, птица, мясо нежирное,

— Яйца – в виде омлета либо варенные,

— Ягоды, овощи, фрукты, сухофрукты, зелень, курага, изюм,

— Фундук, кедровые орехи,

— Тыквенные, подсолнечные семечки,

— Фасоль, чечевица. Горох и соя — осторожно,

— Хлеб с отрубями, хлеб грубого помола,

— Творог, кефир, простокваша, ряженка, молоко, йогурт,

— Сливочное масло – немного,

— Подсолнечное, кукурузное, оливковое масло,

— земляника, клубника, цитрусовые, малина,

— какао, кофе, шоколад, конфеты шоколадные,

— выпечки с масляным кремом, сдоба, белый хлеб,

— очень кислое, острое, соленное

— колбасы, копчености, консервы.

Витамины во время беременности

Во время беременности врачи рекомендуют принимать комплексные витамины, потому что не всегда беременная в день получает достаточное количество витамин во время еды. Врач проконсультирует о дозировке витамина.

Витамины и минералы содержаться в следующих продуктах:

® Витамин А: фрукты и овощи оранжевого цвета – морковь, хурма, тыква, облепиха. Хорошо усваиваются со сметаной или растительным маслом.

® Витамин В: содержится в животных продуктах, во время беременности стоит употреблять в пищу растительные источники, такие как, пророщенная пшеница, зеленый горошек, семя подсолнечника, фасоль, курага, отруби, пивные дрожжи, авокадо, постное мясо.

® Фолиевая кислота: зеленый перец, лимоны, апельсины, орехи, злаки, овощи, зелень, пророщенная пшеница.

® Витамин С: цитрусовые, натуральный яблочный уксус, зеленый чай, капуста, фрукты, ягоды, свежие овощи.

® Витамин D: пророщенные зерна, рыбий жир.

® Витамин Е: оливки, зерна пшеницы, соевые продукты, растительные масла.

® Витамин К: капуста, молодая крапива, зелень, огурцы.

® Микро – и макроэлементы: ягоды, соки, зелен, морепродукты, морская капуста, сухофрукты, фрукты.

У некоторых беременных женщин обнаруживают повышенное содержание сахара в крови. Если у беременной имеется скрытая предрасположенность к сахарному диабету, то она может возникнуть в диабете беременной женщины. Это из-за плохой выработки инсулина, расщепляет глюкозу, которая обеспечивает и женщину и плод. Важно контролировать уровень глюкозы в крови, потому что перенасыщенная глюкозой кровь будет поступать к ребенку.

Нормализовать сахар в крови можно с помощью диеты. Не стоит голодать. Нужно ограничить себя в употреблении варенья, сахара, меда, мороженого, винограда, дыни, кондитерских изделий. Коррекцию сахара крови при беременности, стоит осуществлять только под контролем врача-специалиста и анализов.

Печень испытывает большую нагрузку во время беременности. Именно печень борется с токсикозом. Если беременная женщина съела много апельсинов, шоколада и т.д. непривычных в таких количествах для организма, печень может не справится с этим, и что не переварилось, все пойдет через ребенка, вызывая формирование аллергической реакции. После рождения ребенка, и апельсин не дашь ему, потому что будет возникать постоянно диатез, от которого трудно избавиться.

Питание во время беременности должно содержать в себе все необходимые компоненты, в чем в первую очередь нуждается малыш. Если ему не будет хватать каких то элементов, он возьмет их из вас. К примеру, если малышу не будет хватать кальция, а он необходим для формирования скелета, он возьмет его у вас, после чего у беременной будут проблемы с зубами и костями, или он может получить кальций из молочных продуктов. У женщины начинают рушиться зубы, а кости терять плотность. Достаточно кальция можно получить выпивая молоко, кисломолочные продукты, сыр и творог.

Прибавка в весе во время беременности

Если у вас во рту кислый привкус и изжога после еды, это связанно с забросом желудочного содержимого в пищеводе. Это образуется из-за того, что плод поджимает снизу желудок, особенно когда вы ложитесь после приема пищи. Для избегания изжоги следует есть почаще и понемногу, после приема пищи не ложиться, не употреблять жирного, виноград, мясных бульонов, кислого.

Прибавка в весе во время беременности

В период беременности будущая мама прибавляет около 11-13 кг. В первом триместре женщина набирает в весе – 10%, во втором 20-30%, в третьем -60%.

Если женщина набирает много в весе, это связанно с неправильным питанием, так же может в организме быть задержка жидкости, это говорит о нарушении работы почек, нарушение обмена веществ, либо вы мало двигаетесь. Задержка жидкости в организме происходит от большого приема соли и жидкости. Если у женщины большая прибавка в весе, в этом разбирается врач.

За обе беременности я поняла одну истину, лучше не доедать чем переедать. когда не доедаешь, это не значить , что женщина должна ходить голодная — это не правильно! Нужно просто вставать из-за стола с легким чувством голода, следить чтобы не было тяжести в желудке. Это пойдет на пользу вашему малышу ну и конечно не сильно пострадает фигура.

А я как-то, честно, ленилась во время беременности питаться разнообразно. Во-первых, работа не позволяла, во-вторых, — доходы. Зато я активно принимала комплексные витамины для беременных и кормящих мам. Хотя неоднократно читала, что синтетические витамины и минералы никогда не смогут заменить полноценное питание. К тому же не все усваиваются таким образом, как это нужно.

А у меня беременная лучшая подруга. И я ее всегда радую всякими вкусными продуктами. Все равно женщина много сил, энергии, в конце концов калорий отдает ребенку! И важно, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Витамины важны. А еще поставили нам диагноз — недостаток железа. Восполняем его бананами и гранатами — они идут влет! Стараемся больше кушать своего, домашнего, полезного. От слишком жирного, жареного отказались, тяжелая пища еще никому полезной не была.

А я во время беременности очень любила замороженные ягоды. Причем даже такие кислые, как клюква и морошка, ела без сахара. Даже иногда фрукты замораживала в морозилке, а потом ела. Почему-то хотела холодненького. Мне повезло, беременность проходила все лето и осень. Было много свежих овощей и фруктов, витаминов получала в достатке. Ноя все равно витамины по рекомендации врача принимала.

Две беременности-как небо и земля. Первая-булочки, сладости-21 кг, вторая-здоровое питание-11 кг. И конечно второй раз я чувствовала легкость, до 8 месяца вообще не чувствовала себя беременной. Я ела каши, фрукты, супы, пила компоты, воду. И после родов все 11 кг улетели.

Добрый день. А я, так как всю жизнь занималась спортом, старалась во время беременности кушать так же, как обычно, ну может чуть-чуть больше себе позволяла. И я прекрасно себя чувствовала, была активной, даже продолжала чуть-чуть заниматься спортом. Правда совсем немного лишних килограмм прибавилось, но они быстро ушли. Так что я считаю, что все здесь индивидуально.

Старалась во время беременности питаться правильно, но куда уж, всегда хотелось чего-то вредного. Очень тянуло на клубнику и сгущенное молоко! Вот его могла и целую банку за раз слопать! Пила витаминные комплексы, меню тоже пыталась разнообразить. Набрала 10 килограмм за всю беременность, единственно: мне врач советовала настоятельно делать разгрузочные дни, но я побоялась. На ночь только старалась не наедаться.

Источник:
Питание во время беременности
Питание во время беременности. Поэтому нужно есть здоровую и натуральную пищу, это будет полезно не только женщине, но и развивающемуся плоду.
http://dljmamnn.ru/pitanie-vo-vremya-beremennosti/

COMMENTS