Ошибки на диете

50 главных ошибок на диете

1. Сесть на диету, которой невозможно долго придерживаться.

2. Выбрать диету, которая изнурит вас однообразием питания.

3. Постоянно считать калории.

4. Становиться на весы чаще раза в неделю.

5. Пить малое количество воды.

6. Употреблять напитки, содержащие много сахара (газированные напитки, кофе, лимонад, фруктовые коктейли)

7. Предпочитать хлеб, картофель и макароны постному мясу, белку, фруктам и овощам.

8. Кушать больше обработанных продуктов, чем свежих.

9. Готовить продукты неправильно, лишая их полезной составляющей.

10. Быть пессимистично настроенным.

11. Винить окружающих в своих ошибках.

12. Делать поспешные выводы о людях.

13. Не запланировать и не продумать свою программу похудения.

14. Не принимать во внимание плюсы и минусы пищи, которую вы употребляете.

15. Съедать все, что лежит на тарелке, даже если вы уже насытились.

16. Брать добавку.

17. Налетать на шведский стол, потому что «все равно уже все оплачено».

18. Не съедать полноценный завтрак.

19. Устраивать голодовки вместо более приятных и полезных диет.

20. В случае «срыва» есть все подряд, откладывая диету на следующий день.

21. Винить гены в своем лишнем весе.

22. Не верить в перемены.

23. Думать, что полнота – это часть вашего я.

24. Забывать о своей привлекательности.

25. Отказывать себе в удовольствиях из-за фигуры.

26. Терять время впустую.

27. Не доводить дело до конца.

28. Откладывать на завтра сегодняшние дела.

29. Все усложнять.

30. Сильно надеяться на различные фармацевтические продукты (таблетки, настойки, порошки).

31. Не научиться любить спорт.

32. Заниматься нерегулярно и необязательно.

33. Злоупотреблять спиртными напитками.

34. Предпочитать просмотр спортивных телепередач реальным занятиям спортом.

35. Проводить много времени у телевизора.

36. Не заботиться о своем внешнем виде.

37. Не уделять должного внимания чтению развивающей и мотивирующей литературы.

38. Примириться со своей полнотой.

39. Доедать крошки во время мытья посуды.

40. Наедаться за приготовлением пищи.

41. Позволять себе сладкую выпечку не только по праздникам.

42. Кушать нездоровые вкусности, оставленные на случай нежданных гостей.

43. Съедать сладости, купленные детям.

44. Забывать о фруктах и овощах, которые должны присутствовать в каждом приеме пищи.

45. Допускать преобладание углеводной пищи на столе.

46. Полагать, что для стройной фигуры хватит одной только диеты

47. Не представлять себя, ведущим здоровый образ жизни.

48. Забывать, что витамины и полезные пищевые добавки – важная часть процесса похудения.

49. Не избавиться от любви к фастфуду.

50. Откладывать все на завтра, вместо того чтобы наконец начать!

Источник:
50 главных ошибок на диете
Обязательно прочтите это до того, как решитесь сесть на диету. Это поможет принять решение — нужна ли вам вообще диета. А может достаточно просто скорректировать свои привычки?
http://dietpohudenie.ru/diety.html

Основные ошибки сидевших на диете

Вам знакомы ситуации, когда, вроде бы придерживаясь правил выбранной вами диеты, вы всё равно не худеете? Оказывается не всегда бывает достаточным есть только определённые продукты.

Почему одни женщины умудряются худеть, сидя на диете, а другие на той же диете нисколько не худеют? Кого-то вон даже уволили за похудение, а кто-то может только мечтать о потере хотя бы нескольких лишних килограммов. А всё дело в мелочах, которые мы даже не замечаем. Допуская небольшие, но, как выяснилось, такие важные ошибки, мы тормозим эффективность диет.

Эксперты считают, что у человека должно быть 5 приёмов пищи в день, вне зависимости от диет: 3 основных (завтрак, обед и ужин) и 2 перекуса. Исследования показали, что 95% сидевших на диете периодически пропускали приёмы пищи. Чаще других пропускается именно завтрак. Оправдываясь нехваткой времени, мы спешим по делам, не поев утром. В результате, днём мы сильнее ощущаем голод и в обед съедаем больше.

2. Замена еды протеиновыми батончиками

Несмотря на широко разрекламированные полезные свойства, протеиновые батончики не могут заменить полноценную еду. Наш организм нуждается в гораздо большем количестве питательных веществ, чем есть в протеиновых батончиках. Поэтому большая ошибка — заменять какой-нибудь из приёмов пищи протеиновым батончиком. Старайтесь питаться регулярно и как можно реже есть протеиновые батончики вместо обычных продуктов.

3. Недостаточное количество воды

Во время диеты нужно пить больше воды. Вода не только уменьшает аппетит, но и помогает сжигать калории. Периодически вместо воды можно пить чай, подслащённый мёдом, или свежевыжатый сок. Но всё же воды надо пить больше.

4. Резкий переход на диету

Резко переходя на диету, вы рискуете так же резко, а главное — быстро, эту диету бросить. Ведь это довольно трудно — сразу отказаться от многих любимых продуктов. Поэтому специалисты рекомендуют заранее составить список продуктов, которые нельзя есть при выбранной диете, и отказываться от них постепенно недели за 2 до начала диеты. Например, снизить количество мяса, а затем заменить его соевым белком. Через некоторое время организм привыкнет обходиться без этих продуктов, и дета пройдёт легче и эффективнее.

5. Диета без физических нагрузок

Многие женщины забывают, что и самые строгие диеты не помогут, если не заниматься физическими упражнениями. Даже тридцатиминутная прогулка поможет сбросить вес гораздо быстрее.

И напоследок несколько советов от диетологов:

Ешьте каждые 4 часа.

Если очень хочется съесть что-нибудь из запрещённых диетой продуктов, не отказывайте себе в этой радости. Организм будет функционировать гораздо эффективнее, если иногда радовать себя любимыми «вкусняшками». Но их количество, разумеется, необходимо сокращать.

Каждый раз перед едой выпивайте стакан воды. Благодаря этому, съедать вы будете гораздо меньше еды.

Не ложитесь спать на голодный желудок. Съешьте какой-нибудь овощ — это предотвратит холодильник от ваших ночных набегов.

Источник:
Основные ошибки сидевших на диете
Вам знакомы ситуации, когда, вроде бы придерживаясь правил выбранной вами диеты, вы всё равно не худеете? Оказывается не всегда бывает достаточным есть только определённые продукты. Почему одни
http://www.womanews.ru/2013/05/osnovnye-oshibki-sidevshix-na-diete/

Ошибки женщин на диете

Женщины, сидящие на диетах, не всегда достигают желаемого результата. Как говорят, диетологи, это может происходить из-за ошибок, которые допускают желающие похудеть.

Первой ошибкой диетологи называют то, что женщины по ошибке не берут в расчет «хорошие» калории. То есть такие полезные продукты как овощи и фрукты женщины едят в больших количествах, ограничивая себя во вредных и жирных. Хотя в овощах и фруктах содержится много калорий, которые преобразуются в жир.

Второй ошибкой диетологи называют то, что женщины на диетах иногда отказываются полностью от некоторых групп продуктов (например, полный отказ от жиров, углеводов, белков), что может привести не только к появлению лишнего веса, но может спровоцировать проблемы с пищеварительной системой, а так же вызвать раздражительность.

Третьей ошибкой специалисты считают – не есть достаточно часто, с целью «сэкономить» на калориях. Это может быть опасно, приемы пищи должны быть каждые три-пять часов.

Четвертой ошибкой диетологи называют привычку некоторых женщин «заедать» проблемы. Часто женщины неосознанно начинают решать свои личные проблемы с помощью еды. Если с вами такое случается, специалисты советуют контролировать свои эмоции и чувства и при необходимости замещать еду чем-нибудь другим.

Пятая ошибка, по мнению диетологов – желание получить быстрый эффект от диеты. Это самая частая ошибка, которая может привести к нервозности, усталости, головным болям , вес при этом снизится только на время.

Источник:
Ошибки женщин на диете
Женщины, сидящие на диетах, не всегда достигают желаемого результата. Как говорят, диетологи, это может происходить из-за ошибок, которые допускают желающие похудеть
http://www.novostioede.ru/article/oshibki_zhenshchin_na_diete/

Ошибки на диете

Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами.

За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-36354 от 22 мая 2009 г. v.3.4.213

Летняя пора — совсем не повод отложить стремление к идеальной фигуре, и многие женщины продолжают соблюдать диету, несмотря на обилие дачных посиделок и отпуск. Однако результаты даже в этом случае могут совсем не радовать. Если так случилось, подумайте, не совершаете ли вы самые распространенные ошибки людей, сидящих на диете?

Специалисты считают, что неудачи в соблюдении диеты среди женщин кроются в следующих причинах:

Идея мелкодробного питания состоит в приеме пищи часто (5-6 раз в день) и небольшими порциями. Весь подвох в том, что многие женщины забывают главную составляющую этого принципа — размер порций. Дело в том, что соблазн съесть больше положенного очень велик. В итоге получается, что за каждый такой прием пищи женщина получает до 400 калорий!

Как с этим справиться: составьте четкий план еды на день и следуйте ему неукоснительно.

Многие женщины кладут себе на тарелку вполне здоровый салат, а потом начинают творить с ним полное безобразие, добавляя все попавшиеся под руку соусы, от майонеза до соуса для барбекю, а также приправлять огромным количеством соли. Такими темпами лишний вес никуда не денется.

Как с этим справиться: Если салат выглядит слишком скучным, украсьте его кусочками ароматного и яркого перца. Из соусов используйте те, где содержатся меньше соли и сахара и не за бывайте про бальзамический уксус.

Специалисты считают, что употребление диетических напитков не только не приносит желаемый результат, а может еще и навредить. Согласно исследованиям, регулярное употребление диетической газировки приводит к проблемам сердечно-сосудистой системы и провоцирует набор веса, ведь они усиливают тягу к вредной и жирной пище.

Как с этим справиться: Отдавайте предпочтение зеленому чаю, который помогает иммунитету, овощному соку или стакану холодного молока. А в летнее время воспользуйтесь подборкой напитков для снижения веса.

Многие тренеры и специалисты по здоровому питанию рекомендуют отказаться от перекусов белковыми батончиками или протеиновыми смесями. Специалистов беспокоит количество содержащегося в подобной еде сахара, который создает лишнюю энергию.

Как с этим справиться: Выбирайте для перекуса натуральные продукты. Это могут быть орехи, например, миндаль, кусочки сырой молодой моркови или несладкие фрукты, к примеру, апельсин, который богат витамином С.

Большинство людей хотят максимально быстро потерять как можно большее количество килограммов, следуя для этого самым экстремальным диетам. Однако резкое похудение может негативно сказаться на здоровье, подумайте на эту тему.

Как с этим справиться: Ставьте себе цели исходя из вашего первоначального веса и того, как долго после похудения вы хотите насладиться достигнутым результатом. Перестаньте маниакально взвешиваться и не пользуйтесь диетами для быстрого снижения веса, которые базируются на максимальном урезании числа потребляемой пищи.

Ева.Ру начала публиковать выборочные лучшие статьи и обсуждения в свои группы в соцсетях. Подпишитесь на нас в Facebook, Instagram, Vkontakte, Одноклассники, чтобы читать нас и всегда оставаться на связи. Спасибо!

Источник:
Ошибки на диете
Здоровье:Летняя пора — совсем не повод отложить стремление к идеальной фигуре, и многие женщины продолжают соблюдать диету, несмотря на обилие дачных посиделок и отпуск. Однако результаты даже в этом случае могут совсем не радовать. Если так случилось, подумайте, не совершаете ли вы самые распространенные ошибки людей, сидящих на диете?
http://eva.ru/health/channel/42/news31545.htm

COMMENTS