Одиночество как с ним бороться

Как бороться с чувством одиночества — 5 советов

Если чувство беспомощности, безнадежности и отчаяния не проходит больше двух недель, возможно, стоит поговорить с психологом-консультантом или психотерапевтом. Ну а если ваш случай не настолько тяжел, вот несколько советов, как побыстрее избавиться от гнетущего чувства одиночества.

Одиночество словно окутывает нас. В результате мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. От таких мыслей нужно сразу отказаться. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Действуя, а не думая, вы вырветесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей. Поработайте в саду. Сделайте уборку в гараже. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Сходите на прогулку. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски. Невозможно страдать, если чем-то занят.

Когда мы подавлены, самобичевание не поможет. Но к сожалению, мы все этим занимаемся, сами того не желая. Например, сделали ошибку на работе, которая дорого обошлась, или поссорились с партнером или другом и теперь с ним не разговариваем. А может, у нас слишком много расходов, а денег взять неоткуда. Вместо того чтобы обсудить с кем-то все, что нас беспокоит, мы копим это в себе. И в результате ощущаем себя невероятно одинокими.

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.

Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход. Трудно думать, как вам грустно, во время интересного разговора.

Гарантированный способ борьбы с грустными чувствами — открывать и узнавать новое. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интригует и интересует, места для хандры не остается. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.

Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности: маленькие городки, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге старайтесь узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.

Верный способ перестать жалеть себя — помочь другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию.

Раздайте нуждающимся старую, но рабочую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры. Даже вам бывает одиноко, представьте, каково им? Вдвоем побороть одиночество легче. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.

Сюзанна Кейн (Suzanne Kane) — психолог, журналист, киносценарист, живущая в Лос-Анджелесе. Ее сайт : suzannekane.net

Наслаждение свободой и тоска — балансируя между двумя этими полюсами, одинокая женщина находит множество оправданий, чтобы не жить в паре. Но что на самом деле стоит за ее доводами? Анализ феномена и расшифровка восьми (мнимых) веских причин.

Читать статью дальше

Чтобы распознать причины одиночества, нужен глубокий честный самоанализ и достаточное количество смелости. Что может подтолкнуть нас к размышлениям на эту тему? Мнение психоаналитика Энрикетты Букли и личные истории.

Одиночество и как с ним бороться

Дата публикации 21 февраля 2012 . Опубликовано в Состояние

Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал себя хоть на миг никому ненужным, бесполезным, неинтересным, несчастным, одиноким. Даже если вокруг находится огромное количество людей. Это состояние угнетает, давит, съедает душу, мешает получать удовольствие от жизни, вызывает ощущение пустоты и часто приводит к апатии или депрессии.

Эгоизм. Многие люди благодаря своим чертам характера сами отталкивают от себя коллег, родных, друзей, знакомых. Ведь мало кто захочет терпеть чей-то эгоизм, грубость, наглость, нежелание находить общие точки соприкосновения. В результате человек остается один. И вероятнее всего даже не понимает, что только он сам в этом виноват.

Неуверенность в себе. Очень многие становятся одинокими в силу своей закомплексованности, неуверенности в себе. Им кажется, что их не поймут, осудят, засмеют, что они чем-то хуже других. Они часто настолько озабочены тем, что думают о них другие, что это мешает быть самим собой и жить в гармонии с окружающими их людьми. Чтобы избежать этого, такие люди сторонятся общения с другими.

Обстоятельства. Кто-то становится одиноким в силу сложившихся обстоятельств: смерть близких, развод. Потеря близких порой ввергает людей в состояние оцепенения, подавленности. Развод для многих кажется концом жизни. А кто-то просто не смог встретить в жизни близкого человека.

Для кого-то положительным моментом одиночества может стать возможность жить в свое удовольствие, отсутствие необходимости с кем-то что-то согласовывать. Для кого-то одиночество является неким спасением от вечной суеты, скандалов, распрей, но это лишь временное состояние. Чувство пустоты рано или поздно настигает таких людей.

Для человека нет ничего невозможного. Стоит только немного поразмыслить над своим состоянием, его причинами, но только не жалеть себя. Нет смысла сидеть и плакать о своей несчастной доле. Нужно трезво оценить свои возможности и постараться исправить все, а возможно и кардинально изменить. Разложите все по полочкам, поставьте цель и уверенными шагами двигайтесь к ней. Не бойтесь измениться – как раз нужно сделать все возможное, чтобы избавиться от тех черт характера, привычек, образа жизни, манеры общения, которые привели вас к одиночеству.

Интернет. Многие находят спасение от одиночества в интернете. Ведь там можно быть самим собой, а можно предстать перед другими таким, каким хотелось бы быть. Именно там можно найти друзей по «несчастью», делиться с ними радостями и горестями. Правда, не стоит подменять вашу реальную жизнь виртуальной. Общение должно быть настоящим и живым. Общение в интернете может помочь на первом этапе, немного раскрепоститься, снять страх общения, стать увереннее, но следующим этапом нужно переносить общение в реальную жизнь, пусть даже и с новыми виртуальными друзьями.

Церковь. Часть одиноких людей находит спасение в приобщении к церкви. Духовная близость с Богом успокаивает, помогает жить.

Работа. Не зря говорят, что «работа лечит». Окунаясь с головой в работу, человек способен отодвинуть все тягостные мысли. Особенно, если это любимая работа.

Помощь другим. Можно попытаться найти способ быть полезным для окружающих. При этом можно получить чувство удовлетворения от осознания своей полезности людям. Кроме того, помогая другим, вы обязательно найдется много новых друзей, быть может таких же одиноких.

Животные. Пожалуй, один из приятных способов борьбы с одиночеством – завести какое-нибудь домашнее животное. Любимый питомец может оказаться гораздо лучшим и надежным собеседником (пусть даже молчаливым), нежели человек.

Общение. Ничего не может быть лучше, чем общение с друзьями, близкими, родными. Проведение каких-то совместных мероприятий (праздники, походы, посиделки) отвлечет от любых, даже самых плохих, мыслей.

Культурные мероприятия. Посещение театров, выставок может принести много новых впечатлений и знакомств. Чтение книг, просмотр кинофильмов не только отвлечет от негативных мыслей, но и наполнит жизнь новыми переживаниями, познаниями.

Интересы

Все лучшее для женщин

Сайт для осознанных родителей

Отличный способ расслабиться

Популярные статьи

Рекомендуем

Разрешено использование материалов сайта с прямой индексируемой ссылкой

Источники:
Как бороться с чувством одиночества — 5 советов
Время от времени каждый из нас испытывает давящее чувство одиночества. Большинству из нас удается с ним справиться без особых проблем, но все же бывают периоды, когда оно держится неожиданно долго. Как избавиться от не самой приятной из наших эмоций?
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior/kak-borotsya-s-chuvstvom-odinochestva-5-sovetov/
Одиночество и как с ним бороться
Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал себя хоть на миг никому ненужным, бесполезным, неинтересным, несчастным, одиноким. Даже если вокруг находится огромное количество людей. Это состояние угнетает, давит, съедает душу, мешает получать удовольствие от жизни, вызывает ощущение пустоты и часто приводит к апатии или депрессии.
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/1988-odinoche

COMMENTS