Самая простая диета

2 варианта самой простой диеты для похудения

Когда времени в обрез, а несколько складок на боках досаждают хуже занозы, хочется найти «палочку-выручалочку», которая освободит прелестные формы от жира и даст возможность застегнуть замочек любимого платья. Знакома вам такая ситуация? С ней сталкивалась каждая из женщин. Между тем вполне можно обойтись и без волшебства, вам попросту нужна самая простая диета для похудения, немного терпения, и ваша фигура снова станет совершенной.

Нередко можно услышать жалобы, что та либо иная диета не работает, не приносит ожидаемого результата, плохая, «голодная», сложная. Запомните: в диетах, как в духах – нет плохих методик, есть неподходящие вам системы питания. Многое зависит от ваших вкусов, образа жизни, интересов, круга общения, занятости, кулинарных способностей и оснащения кухни. Если для студентки, ютящейся в общежитии, самая простая диета для похудения – кефирная, потому что ее можно соблюдать, не имея плиты и при скромном бюджете, то для светской модницы, кочующей по дорогим ресторанам, самый оптимальный вариант – парижская диета с ее изысканными яствами.

Умудренные опытом худеющие красавицы дают еще один ценный совет. Чтобы убедиться, что методика выбрана правильно, нужно ее «примерить» на себя. «Как?» – воскликнете вы. Все просто: в один из свободных от работы и поездок дней в строгости придерживайтесь рациона, указанного в диете. Смогли? Сделайте передышку на неделю и попробуйте снова, но уже в рабочий день. Опять все прошло удачно, не пропустили ни одной трапезы, голова не кружится, пища не вызывает отвращения? Тогда можно вступать в борьбу с жиром. Удачи!

Те, кто не могут себе позволить ломать ритм жизни, либо днем питаются на работе едой, которую оплачивает компания, а также «жаворонкам» хорошо подойдет несложная диета для похудения под названием «ужин минус», которая позволяет питаться без отклонений от привычного образа жизни, но лишь до 17.00, когда вы полакомитесь полдником. Затем придется запереть рот «на замок», причем надежный, поскольку первые дни бывает сложно выдержать подобную «пытку». Однако уже спустя пару недель вы будете благодарны судьбе.

Почему? Во-первых, отражение в зеркале, меняющееся в лучшую сторону с каждым днем, не может не поднимать настроение. Во-вторых, по вечерам у вас освободится масса времени, которая была посвящена еде. Теперь же вы можете вспомнить о своих любимых хобби, ходить в кино, читать, валяться с ноутбуком на диване, посещать разные интересные места в городе, кататься на велосипеде, играть в теннис, ходить на плавание, заниматься ремонтом и планировать еще кучу мала разных увлекательных и полезных дел.

В-третьих, вы начнете раньше укладываться спать, вот увидите, что непременно скажется в лучшую сторону на вашей внешности. К тому же, высыпающийся человек не склонен к перееданию. Плюсов, как видите, много. Почему бы не рискнуть? За месяц вы незаметно потеряете не менее 10 кг, а некоторые становятся легче и на все 15 кг.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Как вы поняли, методика проста. Вы кушаете все по привычному «сценарию», за исключением ужина. Правда, есть некоторые запреты в отношении вредных продуктов, которые, по сути, и здоровому человеку в меню ни к чему, поэтому лучше попрощайтесь с ними сейчас.

К такой еде относится:

  • фастфуд;
  • чипсы и сухарики;
  • чрезмерно жирная пища;
  • продукты, в составе которых есть концентраты;
  • изделия с обильным содержанием сахара.

Что касается алкоголя, то его нужно потреблять умеренно, поскольку, во-первых, спиртные напитки высококалорийны, во-вторых, провоцируют приступы голода, когда мы за компанию готовы «съесть слона».

Это важно знать! Должное внимание уделяйте питьевому режиму, независимо от того, какую диету предпочли. За сутки нужно выпивать 8 стаканов полезной жидкости, делая выбор в пользу воды без газа.

Если вы можете себе позволить кушать первые блюда и днем распоряжаетесь временем на собственное усмотрение, то грех этим не воспользоваться. Во-первых, супы, безусловно, без жира и картофеля, низкокалорийные, но при этом превосходно насыщают и долго не дают проявляться чувству голода. Во-вторых, жидкая пища способствует нормализации стула, что, согласитесь, важно в период похудения?

Итак, для начала учимся готовить чудо-суп.

Закупаете такие ингредиенты:

  • капусту (вилок);
  • парочку томатов;
  • несколько луковиц;
  • пучок петрушки;
  • сельдерей или перец (1 шт.);
  • чеснок (по вкусу).

Затем составляющие моете, измельчаете (кроме петрушки) тем способом, который нравится, заливаете водой (4 л), варите до готовности капусты. В последний момент добавляете нарезанную петрушку и щепотку черного перца. Солить блюдо, увы, запрещено.

А как есть боннский суп? По системе «безлимит», кушаете, когда ощутите голод. Продолжительность методики – 1 неделя. За это время у вас есть все шансы для того, чтобы стать легче на 5 кг.

«Кроме супа что-то можно?» — поинтересуетесь вы. Конечно, в каждый из этих дней разрешается кушать определенные полезные продукты, но в виде закуски после первого блюда.

Ориентируйтесь на такие дополнительные позиции в меню:

  1. Понедельник – фрукты, исключая изобилующие глюкозой плоды и ягоды.
  2. Вторник – овощи, исключая картофель.
  3. В среду разрешен «микс» из меню первых двух дней.
  4. Четверг – только говядина, причем отварная, которой за день можно съесть полкило.
  5. Пятница – «сладкий стол». Можно порадовать себя 4 сладкими бананами и 4 чашками молока, правда, нежирного.
  6. В субботу следует питаться по меню понедельника.
  7. Воскресенье повторяет рацион вторника.

к оглавлению ^

Видео от Екатерины Миримановой: как правильно настроиться на похудение

Из диеты на боннском супе очень важно грамотно выйти, чтобы удержать тот восхитительный результат, которого вы добьетесь. Как именно? Не вычеркивайте чудо-суп из рациона на 8-й же день. По-прежнему съедайте по тарелочке в день, к примеру, на обед. Утром позвольте себе полакомиться омлетом с хлебцом из цельного зерна, вечером включите в меню рыбу. На следующий день утром порадуйте себя творожной запеканкой, а вечером – гречневой кашей. Постепенно организм вернется к обычному питанию, а вот лишние килограммы, напротив, затеряются в прошлом.

Какой бы вы образ жизни не вели, были ультра занятыми, жили без кухни или проводили время в светских беседах – для всех существует «своя» самая простая диета для похудения, главное – ее найти…

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник

    Легкое похудение — 5+ самых простых диет

    Каждый, кому хоть раз довелось столкнуться с лишним весом, конечно же, мечтает избавиться от него, не напрягаясь и не черпая кефир вилкой, поэтому сегодня я приготовила для наших читателей 5+ самых простых диет для быстрого похудения в домашних условиях. И хотя самой работающей из них можно считать диету Майи Плисецкой — не жрать, жрать нужно. Но меньше и правильно, окружив себя работающей мотивацией и хотя бы минимальными физическими нагрузками. Итак, разбираемся, куда деть несколько лишних кило, стоя одной ногой в пляжном сезоне, как при этом не угробить здоровье и сохранить радость жизни.

    И перед углублением в меню оговорюсь: все диеты, рассчитанные на период от 3 до 14 дней, принято считать краткосрочными, а потому применять их стоит в том случае, когда нужно избавиться от трех-четырех кило экспресс-методом. Если же ваш лишний вес перевалил за отметку в 10 и более кг, присмотритесь к системе раздельного питания, которое работает медленнее, но дает необратимые результаты. Любая диета — всегда шок, а быстрая — двойной, поэтому как бы вы не пытались удержать вес, испуганный организм начнет запасаться жирком и вернет часть потерянного обратно — мало ли, какое испытание вы ему еще готовите.

    5+ правил самых простых диет для похудения за 7 дней

    Самые простые и быстрые диеты — монодиеты из одного, максимум двух продуктов. Если решили идти до конца к любимым джинсам со щитом «Все равно влезу», выбирайте еду, которую легко переносите и любите. Не стоит забрасывать в себя килограммы яблок, если один их вид заставляет кривиться, хотя барышни модельной внешности в соц.сетях дразнят фотографиями до и после. Замените их, к примеру, малиной. Присмотритесь к творожной или гречневой диете. В противном случае, вы просто сорветесь.

    Чтобы похудеть быстро и надолго, тщательно планируем свой рацион

    Выбирайте диеты с простыми меню, чтобы можно было заранее запастись продуктами и не блуждать по супермаркету в сопровождении запаха свежих булок и мотивирующей на срыв мысли «И такой я красавчик». Старайтесь как можно меньше времени проводить за готовкой и не заглядывать в холодильник, где даже в худшие времена есть, что перехватить. Больше гуляйте на свежем воздухе и находитесь вне дома, ограничивая количество мыслей о прекрасном (зачеркнуто) вкусном.

    Банально, но верно — каждый раз, когда хотите есть, выпивайте стакан воды — так вы на время обманете желудок показательной сытостью. А, возможно, вы и в самом деле просто хотели пить. Не забудьте о полезной и освежающей воде Сасси.

    Кстати, самой простой диетой для ленивых считается именно похудение на воде: вы не голодаете, но выпиваете в день достаточное количество жидкости (около трех литров). Подробно я рассказывала о том, как сбрасывать лишние кило с помощью водного похудения в этой статье.

    Выбирайте продукты, стимулирующие сброс веса. Среди них:

    1. Апельсины — подгоняют обмен белков и высвобождение жиров
    2. Инжир и орехи — притупляют чувство голода, поэтому в минимальном количестве являются оптимальным перекусом
    3. Малина — расщепляет жиры и заботится о вашей коже
    4. Гречка и овсянка — очищают от токсинов, обладают сытостью и питательностью, разгоняют метаболизм
    5. Молочные продукты, особенно творог — ему можно петь оды и слагать мадригалы
    6. Зеленый чай — четыре чашки в день
    7. Острые приправы и имбирь — ускоряют обменные процессы; и хотя целлюлит (и не спорьте) есть у всех, специи способны минимизировать его проявления
    8. Морковь — блокирует рост новых жировых отложений
    9. Грибы — отличная замена мяса, положительно сказываются на работе печени

    Малину и похудение можно считать синонимами

    Совет: ну и, конечно же, короли похудения — сельдерей и шпинат. Если первый буквально создан для диетических супов, то второй богат железом и на ура топит жиры. Запеканки с творогом и шпинатом или вегетарианский палак панир с домашним сыром — идеальный выбор обеда худеющего.

    Не забываем про сельдерей

    Исключите углеводы и сладкий кофе, магазинные соки и колу. Ваш новый рацион должен строиться на белковой пище — конфетки, тортики и пироженки точно не пропадут с прилавков, пока вы будете приводить себя в форму.

    Белковые диеты, как правило, рассчитаны на 14 дней. Самое простое вегетарианское меню строится на блюдах из бобовых, чечевицы, киноа, спельты и грибов. Допускаются крестоцветные, капуста, спаржа, батат вместо обычной картошки и тыква. В связи с тем, что большинство белков все же обитают в растительной пище, в вегетарианском варианте низкоуглеводного питания никак не обойтись без нежирных молочных продуктов и сои (но не соевого молока). Также можно баловать себя авокадо, фруктово-овощными смузи со шпинатом, овсяной кашей и разными вариациями овощей.

    Ищем источники растительных белков

    Совет: введите себе спортивные наказания за срывы с диеты. За десять минут активных прыжков на скакалке вы избавляетесь от 100 калорий, примерно столько же теряете во время ручного мытья полов, 50 уйдут после 20 приседаний с вытянутыми руками.

    Теперь, собственно, о диетах. Творожную, белковую, банановую, самую простую диету для ленивых на воде и тонкости мужского похудения мы рассматривали подробно. Сегодня остановимся на более простых летних вариантах привести тело в тонус.

    Лично мне оптимальной кажется так называемая «голливудская» диета. Она тоже рассчитана на неделю и подразумевает строгий отказ всех мучных изделий, соли, сахара, алкоголя и большого количества жиров. При этом вы пропускаете завтрак, плотно обедаете и легко ужинаете.

    Выбираем любимые фрукты для диеты

    Рассчитана на семь дней, но вполне подходит и для обычных разгрузочных дней один-два раза в неделю. Ленивой она называется, потому что готовить ничего не придется, а нехитрый рацион строится на основе одного-двух видов любимых фруктов/овощей и 2-2,5 литров воды.

    Овощи можно употреблять как в сыром, так и вареном виде, например, в рагу. Если верить отзывам, за короткий период воздержания от привычной пищи вы сможете потерять до пяти килограмм.

    При этом рекомендуется выбирать фрукты согласно типу кожи. Для жирной идеально подходят кислые и зеленые, для сухой — сладкие и спелые, для смешанной — любые. Предельная норма съеденного в день — полтора кило в 5-6 приемов, за 15 минут до еды нужно выпить стакан воды. Больше недели упражняться в таком похудении строго запрещается, а людям с проблемами ЖКТ стоит и вовсе от него отказаться.

    А вот диета на кефире и огурцах может стать настоящим испытанием

    Пожалуй, самая суровая нашем списке, но на выходе обещает до минус семи. Меню состоит из 1,5 л кефира и 1,5 кг огурцов на день плюс все те же два литра жидкости. Она обладает выраженным слабительным эффектом, поэтому если диарея не проходит в течение пары дней, ограничьтесь двумя разгрузочными днями.

    В таком же варианте можно поэкспериментировать и с обычной кефирной диетой, ее рацион состоит из полутора литров кефира и такого же количества воды.

    Универсальной считается гречневая диета

    Вы уже поняли, что питаться придется одной гречкой. Причем без масла и соли, а если совсем невмоготу, можно разбавить страдания нежирным творогом или кефиром и яблоком. Зато в дополнение к постройневшей фигуре вы получите очищенный от токсинов и шлаков организм.

    Кашу для диеты варим из соотношения один стакан гречки на два стакана воды. Многие и вовсе советуют запаривать ее на ночь. Едим, правда, когда хотим и сколько хотим.

    Диета Тима Ферриса основана на чередовании одних и тех же блюд

    Самая простая и эффективная диета для похудения в домашних условиях от Тима Ферриса

    Волна популярности накрыла в сети и так называемую однообразную диету писателя и коуча Тима Ферриса. Кто-то считает его шарлатаном, кто-то — гением, но, пользуясь старым правилом «все гениальное — просто», скажу, что основанная на чередовании одних и тех же блюд, система питания дает свои результаты — человек худеет от одинаковой еды.

    Вот 10 заповедей диеты от Тима:

    Низкокалорийная диета

    Само собой, строится на ограниченном рационе с минимум калорий и состоит из семи дней разных монодиет. Соль и сахар запрещены.

    Недельное меню питания выглядит так:

    1. Завтрак — стакан кефира и чай без сахара
    2. Обед — овощной бульон без соли
    3. Перекус — стакан йогурта
    4. Ужин — стакан молока
    1. Завтрак — 2 помидора
    2. Обед — зеленый овощной салат, заправленный оливковым маслом
    3. Перекус — 2 огурца
    4. Ужин — овощной салат на основе сладкого болгарского перца

    Едим как можно больше свежих салатов

    1. Завтрак — коктейль на основе молока и чай
    2. Перекус — стакан молока
    3. Обед — овощной бульон
    4. Перекус — стакан кефира
    5. Ужин — стакан молока
    1. Завтрак — два апельсина
    2. Перекус — один грейпфрут
    3. Обед — фруктовый салат
    4. Перекус — яблоко
    5. Ужин — грейпфрут
    1. Завтрак — нежирный творог со шпинатом
    2. Перекус — тушеная спаржа
    3. Обед — гороховое пюре и овощные котлеты
    4. Ужин — снова творог со шпинатом

    Творог со шпинатом станет отличным завтраком

    1. Завтрак — стакан кефира и чашка чая
    2. Перекус — сок грейпфрута
    3. Обед — овощной бульон
    4. Перекус — молочный коктейль
    5. Ужин — стакан молока

    Иногда можно побаловать себя молочным коктейлем

    1. Завтрак — овсянка на воде и несладкий чай
    2. Перекус — любой фрукт на выбор
    3. Обед — овощной суп с гречкой
    4. Перекус — любой фрукт на выбор
    5. Ужин — капустный салат с болгарским перцем и растительным маслом

    Диета обещает потерю до семи килограмм за неделю. И хотя меню и дни можно менять местами по собственному желанию, всякие пищевые излишки запрещаются. Однако от диеты лучше воздержаться, если ваш желудок время от времени пошаливает.

    Сколь бесконечно и активно мы бы не ставили над собой опыты, самым разумным и действенным продолжает оставаться традиционный способ избавиться от набранного непосильным трудом, основанный на принципах правильного питания. И это по-прежнему самая простая и эффективная диета для похудения со здоровым результатом минус килограмм-полтора за неделю.

    Диета должна быть продуманной и щадящей

    Так, чтобы стать стройнее на четыре кило в месяц, необходимо соблюдать пять ее священных правил:

    1. Не есть после шести
    2. Питаться понемногу 4-5 раз в день
    3. Не переедать
    4. Урезать на 30% привычное количество калорий
    5. Не перебарщивать со сладким

    Зефир в небольшом количестве можно

    Совет: а когда жизнь без сладкого ад, просто замените печеньки и конфеты мармеладом и зефиром.

    А если при этом вы добавите хотя бы минимальные физические нагрузки в виде длительных прогулок на свежем воздухе, то совсем скоро сможете хвастаться не только результатами, но и пышущим здоровьем внешним видом.

    Худейте правильно и оставайтесь с Life Reactor!

    Приходилось как-то раз «сидеть» на гречневой» диете, действительно работает, если нужно за короткое время скинуть пару кг. Ну, а вообще каждый раз, когда приходится использовать какую-нибудь жесткую диету, начинаешь ругать себя, что нет постоянной дисциплины в питании, поэтому они так же полезны, я считаю, в психологическом плане, чтобы в следующий раз задуматься и вести здоровый образ жизни всегда)

    не люблю диеты. но в экстренных случаях приходится использовать. я тут недавно пробовала творожную. ну таки два кило за три дня ушло, НО… потом оно опять пришло. только систематическое придерживание разумного питания работает. вот сейчас я уже неделю не ем сахара совсем и хлеба, при этом в остальном себя почти не ограничиваю, и результаты на весах приятно радуют.

    Ненавижу диеты, скинется 2-3 кг, организм так устанет, что постоянно хочется есть. От недоедания нервная, ору, психую на всех. Все мне не так. Потом вообще сорвусь и все… пошел вагончик под уклончик, наемся… А вот посидеть один день в неделю на воде, это да, отлично. Организм немного очистится и отдохнет. Моя знакомая сидела два дня в неделю на воде и очень похудела за полгода. А вообще я за правильное питание!

    Действительно, овощи и фрукты — диета для ленивых)) Но она даёт отличный результат. Опробовано на себе, и не раз. Гречневая тоже хороша. А всё-таки лучше жрать поменьше и ограничить сладкое и мучное. Ну и двигаться больше, а не на диване валяться))

    Думаю, такого человека нет, точнее человека женского пола, который хотя бы раз ни сидел или не начинал сидеть на диете. И что, вся женская сексуальность не зависит от того, как выглядит женщина, а зависит от того как она себя ведет, как с ней интересно. А то иногда и такое бывает, что если девушка похудела на 2 кг, да и то это был мозг)))

    Раньше я мучила себя всякими диетами, голоданиями и физическими упражнениями, результат был, но как только переставала голодать, сразу вес обратно набирался, и ещё больше чем был… мне помогло только правильное питание. Появилась лёгкость в организме, меньше устаю, на диетах не сижу, просто ем в меру, и вес не набирается ))) всем советую ) всем здоровья.

    Энергетика человека по дате рождения — что это такое и как ее рассчитать?
    10+ упражнений от Кэрол Маджио, которые помогут подтянуть лицо без пластики
    12 ключей к благополучию
    Что такое бихевиоризм — как появилась наука о поведении и живы ли ее идеи?

    Блог о том, как сделать свою жизнь совершенней.

    Советы, практики, рецепты, лайфхаки. Life Reactor — запускаем жизнь на полную!

    Copyright 2016-2017. Life Reactor. Все права защищены

    Меню самых простых диет для похудения

    При похудении хочется подобрать такое питание, которое поможет получить быстрый и эффективный результат, для таких случаев существует самая простая диета. Она рассчитана на неделю, меню составляют доступные продукты. Суть такого похудения состоит в том, что одни продукты кушать можно, а другие нет. Необязательно высчитывать каждую калорию, за неделю можно потерять 5 кг.

    Существуют разные варианты диет, например, похудение с помощью простой воды. Нужно пить несколько стаканов жидкости перед едой. Любимые блюда при этом не исключаются, суть такого похудения в том, что после выпитой воды кушать совсем не хочется. Такой рецепт похудения имеет другое название – диета для ленивых. Еще один простой способ сбросить вес без особого труда – это не кушать после 18:00.

    В течение дня можно употреблять разную пищу, но только наступает вечернее время, ничего кушать нельзя, даже низкокалорийные продукты запрещены. Самая простая диета не вгоняет человека в жесткие рамки, поэтому и пользуется популярностью. Чтобы улучшить эффект, можно исключить сладкое, кофе и чай пить без сахара. Важно помнить, что самая легкая диета для ленивых не должна быть длительной, нельзя злоупотреблять таким рационом питания, оптимальный срок диет составляет 7 дней.

    Простая диета для похудения, которая не относится к жестким монодиетам. Она рассчитана на неделю, завтрак, обед и ужин включает низкокалорийный кефир. Ежедневно рекомендуется включать по одному или два новых низкокалорийных продукта. Это могут быть корнеплоды картофеля печеные или вареные, зелень, сухофрукты или каша. За сутки человек, худеющий в домашних условиях должен выпить 1,5 л кефира, съесть 100-400 г дополнительных низкокалорийных простых блюд. Как результат, ежедневно можно сбрасывать по одному килограмму.

    Несложная диета для похудения включает гречку и нежирный кефир. Кашу можно даже тем, у кого проблемы с желудком, гречка считается диетическим продуктом. Кефир поможет кишечнику хорошо работать, насытит организм витаминами группы B, витамином А. Запрещено сидеть на таком рационе питания беременным и во время лактации. Недельная простая гречневая диета позволяет сбросить 7 кг.

    Легкие диеты для быстрого похудения могут включать белки животного и растительного происхождения. Такая диета помогает сбросить до 5 кг. Примерное меню:

    Второй завтрак (в граммах)

    Полдник (в граммах)

    Перед сном (в граммах)

    Чашка кефира или молока

    Рисовая каша 200

    Отварная говядина 150

    Салат из овощей

    Салат из овощей 200

    Яблочный сок 200

    Чай, кофе без сахара

    Творог с жирностью 0%, 100

    Мясо вареной курицы 150. Овощной салат, заправленный оливковым маслом

    Вареный рис 100, половинка яблока

    Салат из помидоров 200

    Сок из томатов 200

    Кофе или чай, без сахара

    Вареная говядина 100

    Вареная рыба 150. Рис 100

    Свежий салат из горошка, капусты, зелени и лука 150

    Сок из яблок 200

    Кофе или чай без сахара

    Отварная говядина или курица 100

    Суп из овощей, кусочек черного хлеба

    Мясо вареное 100. Салат из овощей

    Сок из яблок 200

    Кефир или молоко, хлебец или сухарик

    Морковный салат 100

    Рыба вареная 150. Пару вареных или печеных картошек

    Овощной салат на оливковом масле 150

    Вареная нежирная баранина 100

    Нежирный кефир или чай 100

    Яйца вареное и пару сухариков

    Вареный рис 100 отварное мясо 100

    Яблоко или 2 киви

    Рис 100 Вареная рыба 100

    Сок из апельсин 200

    Сосиска и кусочек хлеба

    Овощной салат с оливковым маслом 150. Рис 100

    Салат из горошка и капусты 100

    Вареная курица или баранина 200

    Кефир или чай 200

    Чтобы фигура была красивой и стройной, а с боков исчез жир, нельзя разрешать себе кушать мучные сладкие блюда, в которых много углеводов. Не злоупотреблять копченостями, не использовать соль при приготовлении блюд, пить много жидкости. Простая и эффективная диета на овощах поможет приглушить чувство голода, обогатить организм витаминами. Похудеть таким способом просто. За месяц уходит до 10 кг лишнего избыточного веса.

    Нельзя запрещать себе пробовать новые простые овощные рецепты, ними даже можно заменять некоторые блюда из недельной овощной диеты. Важно, чтобы блюда, включающие рис, куриную грудку и овощи не были слишком калорийными, а процентное содержание овощей всегда доминировало. Как вариант можно использовать простую недельную диету на овощах, которая включает:

    • завтрак: любой свежий фрукт;
    • обед: паэлья с овощами;
    • ужин: ризотто с овощами;

    Самая простая белковая диета или овощная должна включать только свежие продукты, плюс необходимо избавиться от вредных привычек. Чтобы сбросить лишний вес, важно питаться правильно, например, использовать такое простое меню на 7 дней:

    Печеная курица и вареный картофель

    Омлет с овощами

    Суп куриный с вермишелью

    Запеканка из цветной капусты

    Рыбная запеканка с гречкой

    Запеканка из творога

    Пшенная каша с творогом

    Рисовый суп с зеленым горошком и кальмарами

    Запеканка из творога

    Котлеты из филе рыбы

    Нежирное мясо с печеными овощами

    Рисовая бабка с яблоками

    Котлеты куриные и каша гречневая

    Суп со шпинатом и фрикадельками

    Торт, творожный с апельсинами

    Запеканка из творога

    2 варианта самой простой диеты для похудения
    Как правильно выбрать самую простую диету для похудения. Какая несложная диета подходит занятым людям и жертвам лишнего веса со свободным временем
    http://3ladies.su/health/diet/dva-varianta-prostoj-diety.html
    Легкое похудение
    Cамая простая диета — 5+ вариантов постройнеть без усилий, сохранить здоровье, хорошее настроение и не набрать килограммы с запасом.
    http://life-reactor.com/legkoe-poxudenie-5-samyx-prostyx-diet/
    Меню самых простых диет для похудения
    Самая простая диета не требует каких-то специальных продуктов. Она вполне доступна, может включать не только отварное мясо птиц, но и овощи. Главное отказаться от сладкого и мучного
    http://sovets.net/11735-samaya-prostaya-dieta.html

  • COMMENTS