Норвежские палки

Норвежские палки

Как подобрать нужную длину палок?

Предлагаем вам табличку-памятку для точного определения длины палок для скандинавской ходьбы рекомендуемой по росту и физическому состоянию.

Длина палок вычисляется по формуле рост * 0.7 (или 0.68)

Например, у вас рост 165 см., длина палок в этом случае будет равна 115 см. (165 х 0,7=115 см.)

Ваш рост Группа здоровье Группа фитнес Группа спорт

150 110 110-115 110-120

160 115 115-120 115-125

170 120 120-125 120-130

175 125 125-130 125-135

180 130 130-135 130-140

190 135 135-140 135-145

При занятиях в группе здоровья (начинающие, новички) рекомендуемая длина (0.7 х рост).

Группа фитнеса (продолжающие, желающие получить более интенсивные тренировки) — к длине палки макс. прибавить +5 см.

Группа спорта (мощные, интенсивные тренировки) — к длине палки макс. прибавить +10 см.

При слабой подготовке, можно и нужно экспериментировать с размером палки — например убавить ее длину на 2/3/5 см., возможно при такой длине вам будет более комфортно передвигаться, так как с короткой палкой легче справиться, меньше устают руки, длина шага короче и нагрузка в целом уменьшается. При наращивании тренированности- обязательно стремитесь вернуться к рекомендуемой длине палки, относительно вашего роста.

Чем длиннее палка- тем больше нагрузка!

Длина палки, является регулятором и мерилом получаемой нагрузки при ходьбе.

Так же при выборе размера палки для скандинавской ходьбы, необходимо принять во внимание общее физическое состояние человека, его мышечный тонус, длину рук и ног.

Если длина палки короткая, корпус при движении начинает клониться за ней, что неправильно, и короткой палкой не сделать полноценный толчок (отталкивание) от земли. С короткой палкой длина шага остается короткой, а значит хуже тренируются задние мышцы ног (икры и мышцы бедра).

Самый простой способ подобрать нужную именно вам длину палок, просто поэкспериментировать. Сначала установите длину палки, высчитанную по формуле (тест: — возьмитесь за ручку палки и встаньте ровно, если в локте у вас образовался прямой угол (чуть больше прямого угла) — значит длина подобрана верно!), пройдитесь, потом увеличьте ее, например, на 5 см., снова походите, после уменьшите на 10 см. . Прислушивайтесь к ощущениям тела!

При правильно подобранной длине Вы увеличиваете длину шага, скорость движения, силу толчка (что максимально включает верхнюю часть тела в работу), палка становится естественным продолжением ваших рук, двигаться с ней легко и удобно!

Выбрали палки и определили длину. — приходите на занятия — мы поставим вам правильную технику ходьбы!

С уважением, Ирина Марковская

тренер-коуч ONWF, преподаватель образовательного центра клуба «Пойдем Ходить!!»

Посети клубный магазин для выбора снаряжения для тренировок по скандинавской ходьбе здесь >>>>>

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Ирина Марковская, тренер-коуч по скандинавской ходьбе, директор клуба.

Прогулки и походы, экскурсии, новогодняя Ялта.

Вернетесь обновленными, новогодними, легкими, чуть чуть заснеженными, пахнущие морем и свежим ветром и с новыми силами в 2018 .

Звоните +7 (812) 7401210, +7 (812) 6001220

Даты тура: с 4 по 11 апреля 2018

Стоимость от 700 евро

В программе пешие маршруты в Айа-Напа, Проторас, мыс Каво-Греко, горы Тродоса и высшая точка острова — гора Олимп, археологические парки Аматус и Курион, города Лимассол и Ларнака, дегустации кипрских оливок, сыров и вин!

В программе: мы почувствуем в добыче знаменитой сладкой соли в соляных леманах Червии, отправимся в заповедный лес Мезола и замок герцогов Есте, погуляем по близнецу Венеции – Комаккьё (городку расположенному аж на 13 островах), пройдем тропами великого Данте и искупаемся в описанном им водопаде Акуакета, посетим карликовое государство – Сан Марино и увидим жемчужину двух эпох — город Равенну!

Две недели в Киргизии — бесконечные просторы, на которых отдыхает взгляд, широкие зеленые долины, юрты кочевников, свежий кумыс и целые грибные поляны!

Отзывы/пожелания клубу Пойдем Ходить!

Я живу в старинном русском городе Вологда, преподаю в техникуме. Шесть лет назад по объявлению в газете пришла на занятия «Цигун». «Цигун» -это одно из направлений ушу. Участвовала в соревнованиях, показательных выступлениях. Мне посчастливилось быть участницей юбилейного спектакля спортивного клуба — незабываемые ощущения. Я настолько была погруже.

Ирина, добрый день. Большое спасибо за организацию участия в гонке вокруг озёра Леман. Это было фантастически незабываемое приключение и испытание. Большое спасибо Константину за проделанную организационную работу, всё было на высшем уровне! Конечно, большое спасибо Николаю! Хоть я и ходила с другой группой, но знаю, что он оказал большую помощь .

Спасибо большое Ирине и Николаю за этот отличный семинар в Москве 21-23 апреля! Очень ценная для меня информация! Восхищает профессионализм тренеров, высокое мастерство,. Профессионализм – это талант вкладывать душу в то, что ты делаешь здесь и сейчас. Ирина Марковская и Николай Шустров , профессор Пушкина Валентина Николаевна и доцент Гернет Ирина.

Норвежские палки

Когда Марко Кантанева впервые столкнулся с вопросом разработки палочек, предназначенных для скандинавской ходьбы, которой будут заниматься и мужчины и женщины различных возрастных категорий во все времена года, то в первую очередь он решил определить оптимальное соотношение длины палки и роста ходока. Ведь именно этот параметр влияет на технику скандинавской ходьбы.

В тестировании Кантаневы приняли участие двое высоких мужчин. Суть их исследования заключалась в том, чтобы пройти довольно большую дистанцию, периодически останавливаясь для обсуждения деталей и тонкостей. Они прислушивались к своим ощущениям, оценивали нагрузку и степень усталости и все это подробно оговаривали. Задачей было выделить три стандартных размера, что он и представил в своей таблице:

Производитель преследовал коммерческие цели, поэтому замеры по подбору палок для скандинавской ходьбы делались с тем, чтобы вычислить коэффициент (или индекс). Так было найдено значение: 0,72. Впоследствии оно было упрощено до 0,7. Умноженное на рост человека в сантиметрах, оно дает оптимальный результат:

Затем, ставя во главе финансовую сторону вопроса, с целью расширения размерной линейки, данный индекс был уменьшен до значения: 0,68.

И все-таки Марко Кантанева при подборе рекомендует прибегать именно к коэффициенту 0,7, как к более точному. Сам же он несколько видоизменил свою изначальную таблицу, включив туда варианты для людей различных уровней подготовки:

Очевидно, что для того, чтобы подобрать палки для скандинавской ходьбы, ориентироваться в первую очередь следует на их длину. Никакая даже самая дорогая и «продвинутая» модель не принесет вам желаемого результата, если она не будет соответствовать по размеру. Более того, неправильный выбор может повлечь за собой перенапряжение мышц, боль и дискомфорт. Слишком длинные палочки не позволят наклониться вперед, как того требует техника. А более короткие дадут слишком серьезную нагрузку на спину.

Hodba-Palki.ru предлагает широкий выбор товаров для скандинавской ходьбы от легендарных мировых производителей. Залог нашей успешной работы, ваши победы!

Статьи

Для покупателя

Адрес: г. Москва, ул. Степана Супруна д. 4

Email: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Палки для скандинавской ходьбы Gabel

Где купить палки для скандинавской ходьбы? Подобный вопрос задают себе профи и любители этого хобби. Мы рекомендуем приобретать спортивный инвентарь и аксессуары у итальянской компании Gabel. Последняя линия продукции фирмы Gabel NordicWalking 2017 убедит вас купить палки для ходьбы именно этого бренда: они легкие, качественные и с грамотно подобранными компонентами. Здесь учли возраст «ходуна», степень его опытности и необходимость регулировать снаряжение индивидуально. Потому купить палки для ходьбы в Москве вы теперь легко можете в нашем Интернет-магазине, а также шоу-руме на Марксистской.

  • Их основное отличие — компактность и возможность регулировки высоты палок в зависимости от собственного роста и рельефа местности, в которой он чаще всего тренируется.
  • Новичок часто теряется, какие же купить скандинавские палки, в Москве или другом городе, какой тип выбрать. Телескопические идеальны в нескольких случаях: устанавливайте необходимую длину самостоятельно, можно вплоть до сантиметра подобрать нужный размер.
  • При желании «ходока» изменить степень физической нагрузки также оптимальны именно телескопические палки для скандинавской ходьбы, цена на которые может варьироваться в нашем магазине от 1950 до 11820 рублей.
  • Выбирайте различное количество секций, желаемый материал, класс и удобную эргономику.

2. Фиксированные (монолитные) палки для ходьбы, цена и преимущества

  • Многие покупатели выбирают не складные, а фиксированные палочки для скандинавской ходьбы: купить такие лучше тем, кто четко знает свой рост и соизмеряет его с длиной инвентаря. Также монолитные палки чаще всего покупают опытные «ходоки». Палки для скандинавской ходьбы фиксированной длинны весят немного меньше, чем телескопические. Есть уникальные палки весом всего 136г. (каждая) и выполненные из запатентованного фирмой Gabel Snake Carbon.
  • Скандинавские палки купить в Москве на нашем сайте и в шоу-руме можно также от 1950 до 11820 рублей: итальянское качество не может стоить дешево.
  • Многих привлекает скандинавская ходьба: палки можно купить и оптом, особенно для санатория или фитнес-клуба, школы для спорта или сотрудникам компании для проведения корпоративных спортивных мероприятий.

Где купить скандинавские палки и аксессуары к ним? Закажите у нас и то, и другое, поскольку цена палок для скандинавской ходьбы и стоимость аксессуаров к ним соответствует высокому качеству европейского уровня. На сайте есть различные качественные протекторы, сменные втулки, кольца на палки для различной местности, сменные наконечники, темляки, перчатки, чехлы, фонарики и сумки.

Итальянская компания Gabel: купить скандинавские палки для ходьбы и аксессуары к ним надежнее всего у одних из лидеров индустрии!

Москва +7 (499) 347 60 98

Бесплатно по России 8 (800) 100 60 98

  • Twist Lock

Поворотная система блокировки

  • N.C.S. STRAP

    Скандинавская система вщелкивания

  • GRIP

    Ручка с лучшей эргономикой для скандинавской ходьбы

  • REFLEX

    Отражающая свет наклейка для безопасных ночных прогулок

  • ROADSTER

    Анти-ударный износостойкий колпачок

  • F.L.S.

    Встроенный 3D-темляк

  • COMFORT

    Комфортный усиленный темляк

  • ACTIVE TIP

    Твердосплавный наконечник с повышенным сцеплением и при этом легкий

  • CARBON

    Carbon HM Technology

    Легкие и прочные карбоновые колена.

  • CARBIDE

    Источники:
    Норвежские палки
    Как выбрать нужную длину палок для скандинавской ходьбы
    http://www.go2walk.ru/2011/kak-predelit-nuzhnuyu-dlinu-palok-dlya-hodbyi/
    Норвежские палки 1
    Купить палки для скандинавской ходьбы теперь легко. Интернет-магазин Hodba&Palki предлагает великолепные скандинавские палки для ходьбы лучших производителей.
    http://hodba-palki.ru/palki-dlya-severnoj-khodby/kak-podobrat-palki-dlya-skandinavskoj-khodby
    Палки для скандинавской ходьбы Gabel
    Предлагаем к вниманию обширный каталог скандинавских палок для ходьбы от производителя Gabel. У нас лучшие цены на палочки для скандинавской ходьбы!
    http://www.gabel.ru/shop/nordic_walking/

  • COMMENTS