Накачать лицо

Как подтянуть лицо в домашних условиях?

Кожа лица может выдать возраст женщины даже при удачном макияже и стильной одежде. К сожалению, именно лицо и шея первыми стареют и покрываются морщинами. Кожа с годами теряет эластичность и просто обвисает, делая овал лица бесформенным. Немало женщин считают, что подтянуть лицо можно только с помощью сложных и болезненных косметических процедур, и очень расстраиваются, когда не могут найти время и деньги на поход в салон. Вернуть коже эластичность и молодость можно и самостоятельно, если ухаживать за лицом регулярно и тщательно. Сайт В домашних условиях.ру расскажет, как это сделать.

Как подтянуть лицо в домашних условиях с помощью гимнастики?

Гимнастикой можно не только вернуть упругость и стройность телу, но и молодость коже лица. Это кажется невероятным на первый взгляд. Однако давайте вспомним, что на лице, как и на всем теле, огромное количество мышц. Их так же, как и мышцы пресса, ног, рук и груди можно подтянуть с помощью физических упражнений. Вам не понадобятся гантели и гимнастический коврик. Все, что нужно, это несколько минут свободного времени. Буквально за пару недель вы сможете подтянуть лицо в домашних условиях и снова наслаждать прекрасной кожей. Итак, запоминаем нехитрые упражнения.

Упражнения необходимо повторять не менее пяти раз каждое, тогда удастся подтянуть лицо быстро.

Для массажа можно применять увлажняющий крем. Движения все выполняйте не резко, и старайтесь не растягивать кожу.

  • Лоб следует массировать от центра в стороны. Над бровями проводите горизонтальные лини к вискам.
  • Похлопывающими движениями пальцев против часовой стрелки делайте массаж век.
  • Также не забудьте разгладить кожу на щеках от подбородка к вискам.

Таким самомассажем вы сможете значительно подтянуть лицо в домашних условиях.

Сегодня в магазинах можно найти различные крема и маски для подтяжки лица. В рекламах нам обещают чудесный эффект лифтинга за считанные дни. К сожалению, это не всегда так. Большинство косметических средств дают временный результат или не оказывают эффекта вовсе. Также не забывайте, что для продления срока годности, большинство производителей пичкают косметику консервантами и прочими вредными компонентами. Порой покупная косметика может даже навредить или вызвать сильную аллергию. Сайт v-domashnih-usloviyax.ru не призывает вас полностью отказываться от покупной косметики, просто выбирайте ее тщательно и читайте внимательно состав. Подтянуть лицо в домашних условиях при этом можно и с помощью народных рецептов.

Не обладая большим количеством времени и денежных средств, вы можете оставаться молодой и привлекательной. Но не ленитесь ухаживать за своей кожей, и она отплатит вам сиянием, ровным цветом и свежестью.

Сколько стоит накачать губы в Москве и регионах

Почти все женщины мечтают иметь чувственные сексуальные губы, но это достоинство наблюдается не у всех. Многие хотели бы изменить форму, объем или цвет. Сегодня развитие технологий предлагает провести их коррекцию, поскольку уже разработана современная методика увеличения губ. Это делается за счет гиалуроновой кислоты.

Гиалуроновая кислота является веществом, которое является непосредственной частью организма. Она ему нужна для связки тканей между собой, поддержки влаги в подкожном слое, вывода токсинов из средних ее слоев. Эта кислота вырабатывается в достаточном количестве только до достижения 25 лет, после этого времени ее выработка сокращается.

Ее недостаток приводит к образованию морщин, пигментных пятен, в общем, начинается старение организма. Это выражается в потере кожей упругости, губы, веки, щеки постепенно теряют форму. Чтобы этого не произошло, и был изобретен препарат гиалуроновой кислоты. Поскольку цель ее выражается в оказании помощи организму, чтобы он как можно дольше оставался молодым и красивым. Что дают инъекции гиалуроновой кислоты?

  1. Она образует некий каркас, способствующий укреплению коллагена и клеток кожи. Это приводит к увеличению эластичности.
  2. После завершения действия гиалуроновой кислоты на арену выходит сам коллаген, который еще продолжительное время сохраняет эффект от нее, то есть припухлость.
  3. Методика введения препарата — векторная алгебра, которая оказывает лифтинговый эффект.

Гиалуроновая кислота также оказывает эффект коррекции формы губ, например, если они тонкие, ассиметричные или у них нечеткий контур. В качестве дополнения к инъекциям косметологи рекомендуют использовать гиалуроновую кислоту в виде кремов, лосьонов, мазей, они окажут действие против растяжек и рубцов.

Гиалуроновая кислота содержится во многих препаратах, поэтому косметолог должен провести обследование, которое покажет какой подойдет в конкретном случае. Если этого не сделать, то можно получить осложнения, которые проявятся в виде перетока жидкости или небольшой продолжительности результата.

Многим девушкам назначают курс антибиотиков, действующих против герпеса. Это следует сделать, поскольку могут возникнуть осложнения в связи с «нежданным» вторжением. Только после этого нужно прийти к врачу. Данная процедура начнется, когда вы займете полусидящее положение. Перед самой инъекцией косметолог проводит обезболивание и обеззараживание с помощью специального антисептического геля. Затем идет введение препарата мини-иглой на глубину не более 2 мм. Понадобится около 15 уколов. Продолжительность процедуры зависит от дефектов, желаемого эффекта, квалификации косметолога и качества препарата.

После введения гиалуроновой кислоты многие могут испугаться сильного увеличения губ. Но этот эффект является первичным и является просто отеком от процедуры, через время уйдет и покраснение. Здесь главное — правильно ухаживать за губами после увеличения. Как ухаживать правильно?

  • Сразу после процедуры потребуется небольшой массаж.
  • Первые сутки после процедуры следует избегать косметики.
  • Спустя некоторое время следует увлажнять губы специальной помадой.
  • В первый день после сеанса нужно воздержаться от курения и распития горячих напитков.
  • В течение первых двух дней нельзя подвергаться температурному воздействию, например, в сауне или солярии.

Многие девушки боятся подвергать себя данной процедуре, но это совершенно напрасно. Часто возникают следующие вопросы:

Много положительного от ввода гиалуроновой кислоты, но все же могут быть и отрицательные стороны увеличения губ, например:

  1. Аллергическая реакция организма.
  2. Рецидив герпеса, который в большинстве случаев не поддается лечению.
  3. Немаленький отек.

Этого списка неприятностей не стоит бояться, поскольку у вас будет консультация врача с рекомендациями по уходу. Стоит дать совет насчет мастера-косметолога. Заранее изучите его работы, посоветуйтесь с его клиентками, осмотрите клинику.

Если вы не доверяете клиникам, то увеличение губ гиалуроновой кислотой можно сделать и в домашних условиях самостоятельно. Здесь, конечно, стоит подойти к вопросу очень серьезно, изучить все за и против, пройти обучение. Хорошенько вникните в технологию, поскольку нельзя вводить мини-иглу глубоко, однако и совсем на поверхности колоть не нужно. Используйте только профессиональные препараты с высоким качеством, после процедуры проведите легкий массаж зоны. Затраты гиалуронки считайте по примеру салона. Дома не забывайте поддерживать эффект, поэтому следует вводить препарат меньшей дозой, к примеру, не больше 0,5 мг из 1.

Этот список не очень большой, поэтому не нужно пугаться:

  • Острая форма герпеса.
  • Беременность и лактация.
  • Ожог кожи.
  • Индивидуальная непереносимость препарата и анестезии.
  • Заболевания печени и псориаз.

Не забудьте проконсультироваться со своим лечащим врачом. А сейчас ответ на вопрос: «Увеличение губ — сколько стоит?».

Цена зависит от многих факторов, но прежде всего, от выбора учреждения.

На сегодняшний день множество косметологов предлагают свои услуги в Москве по увеличению объема и коррекции формы губ. Данные процедуры выполняются не только в профессиональных клиниках, но и в косметических салонах.

Некоторые серьезные учреждения Москвы имеют крепкую основу, например, на базе РНИМУ им. Пирогова работает Frau Klinik. Однако такие организации предлагают услуги по более дорогим ценам, но и качество их, согласитесь, выше. Клиники, где можно накачать губы:

Сколько стоит увеличить губы в Москве? У каждого региона цена своя. Поэтому ниже дается список городов и их прейскурант:

Вопрос стоимости инъекций гиалуроновой кислотой очень непростой, поскольку недостаточно консультации по телефону. Косметолог должен воочию увидеть пациента, оценить состояние его губ и пожелания. Требуется также выбрать анестезию и препарат гиалуроновой кислоты.

Не экономьте на препаратах, поскольку их правильный выбор и доза способны стать главным источником успеха. Получить его по более низкой цене можно в период акций клиник и салонов. Стоимость способна снизиться до 50%, но такие мероприятия бывают не всегда и длятся очень недолго, а также бывают условия участия в акциях,например, возраст.

Увеличение губ по более выгодной цене можно сделать у начинающего косметолога, однако нужно сразу учесть все риски, которые связаны с малым опытом. Для желающих рискнуть можно даже пройти процедуру бесплатно.

Без заработной платы работают студенты медицинских колледжей и вузов, у которых в программе обучения есть раздел практики. Они работают хоть и без документов, но под присмотром опытного косметолога. Не все пациенты, конечно, хотят довериться непрофессионалу.

Итак, процедура по увеличению объема губ с помощью гиалуроновой кислоты способна творить чудеса. Новейшие разработки в области косметологических услуг позволили получить стойкий, эстетический и полезный результат для этой зоны лица. Теперь губы выглядят не просто очень естественно, но и плюс ко всему получают увлажнение. Конечно, перед тем, как отправляться на процедуру, следует побеспокоиться о противопоказаниях.

Советы, как накачать ноги в домашних условиях мужчине

Советы, как накачать ноги в домашних условиях мужчине

Красивая и гармоничная фигура мужчины привлекает женский взгляд не только накаченным торсом: плечами, бицепсами, трицепсами и прессом, но и подтянутыми и рельефными бедрами, ягодицами и икрами ног. Достигнуть совершенства мужчине можно с помощью грамотного домашнего тренинга.

Для чего мужчине так необходимо накачать ноги? Вероятно для того, чтобы они выдерживали ежедневные нагрузки, если приходится весь рабочий день много ходить или стоять. Для тех, кто занят работой в офисе и за рулем автомобиля, тренировка ног необходима, чтобы предотвратить заболевания суставов и не разучиться ходить на большие расстояния без одышки.

Бег для ног очень полезен

При желании и упорстве, терпении выдержке мужчине не сложно будет привести в порядок свое тело даже в домашних условиях. Необходимо только отвести для упражнений 1-1,5 часа три раза в неделю и постепенно увеличивать нагрузки. Для прогресса и приведения мышцев в тонус не следует делать в первый же день на них большие нагрузки, особенно дополнительным весом.

Для увеличения эффективности домашнего тренинга следует придерживаться низкокалорийной диеты, обогащенной микроэлементами и витаминами.

Не мешает вспомнить строение мышц на ногах, чтобы правильно распределять нагрузку при тренинге.

Мышцы на бедрах относятся к самой массивной мышечной группе нашего тела. Воздействуя на тазобедренный и коленный суставы, бедренные мышцы: квадрицепс (четырехглавая) и бицепс (двуглавая) развивают самую большую силу.

Четырехглавую бедренную мышцу (самую большую) образуют 4 головок:

Квадрицепс отвечает за разгибание голени в колене, мышца прямая – участвует в сгибании бедра. Двуглавой мышцей бедра выполняется противоположная функция квадрицепса. Бицепс составляют две головки: длинная и короткая. Бицепс отвечает:

  • за сгибание голени в колене;
  • за разгибание торса с большой мышцей ягодиц;
  • вращение голени кнаружи.

К приводящим мышцам бедра относятся: тонкая, гребенчатая и приводящая, состоящая из длинной, короткой и большой мышц. Приводящие мышцы: приводят бедро и вращают его кнаружи.

Большая мышца ягодиц – самая массивная в нашем теле. Она отвечает за разгибание и небольшой поворот бедра кнаружи, выпрямление и фиксирование туловища.

Двуглавую мышцу называют икроножной. Она состоит из двух мышц: поверхностной и камбаловидной. Для обеспечения объема следует увеличивать именно камбаловидную мышцу, чтобы она «раздувала» поверхностную. Тогда результат можно заметить и потрогать руками. Но о поверхностной мышце также не стоит забывать.

На три места на ногах нужно обратить особое внимание при накачивании ног:

  • квадрицепсы бедер (спереди) при разгибании ноги в колене;
  • бицепсы (сзади, под попой) при сгибании ноги в колене;
  • мышцы голени: икроножную и камбаловидную (сзади под коленом) при поднимании тела на носки.

Немаловажно знать, что мышцы прикрепляются к костям сухожилиями. Чтобы их не надорвать, нужно нагружать ноги постепенно. Прочность костей и суставов также необходимо учитывать и соотносить нагрузку. Нам известно, что от коленного сустава кверху идет кость бедра. Она самая прочная и выдерживает нагрузку веса грузового автомобиля. Книзу идут большая и малая берцовые кости. Защищает колено чашечка или надколенник. Внутри колена имеется полость (сумка) с синовиальной жидкостью. Она смазывает хрящи и уменьшает трение.

Следует учитывать, что при неправильных действиях во время тренинга, ударов и поднятии несоизмеримых грузов может произойти вывих надколенника и колена, растяжение, воспаление слизистой суставной сумки, разрыв мениска и крестообразных связок, перелом мыщелков большой берцовой кости.

Важно уделять внимание суставам:

  • тазобедренному при перемещении бедра относительно таза;
  • коленному при перемещении бедра относительно голени;
  • голеностопному при движении стопы относительно голени.

Получить мощные бицепсы бедер можно не только сгибанием ног, но и разгибанием туловища при фиксированных коленях, то есть выполнением тренинга, а также становой тяги.

Что касается голени и ее мышц: икроножной и камбаловидной, то икроножная начинает работать при выпрямленном колене, а камбаловидная – при согнутом колене. Значить качать их нужно стоя и сидя

Отдельно обращаем внимание на такое упражнение, как приседание. Оно способствует внушительному мышечному росту. Но оно с очень тяжелым грузом и при многократном исполнении коленные хрящи начинают стираться, что приводит к болям и воспалениям. Поэтому важно хорошо разогреваться во время разминки.

Начинаем с краткой зарядки (желательно утром) с разнообразными элементами: приседанием, наклонами, растяжками, отжиманием. Зарядку совмещаем с массажными растирающими, разминающими и вибрационными движениями рук, плечей, живота, ягодиц и ног. Для массажа спины, ягодиц и бедер (сзади) используем ручные массажеры-ленты с каточками, шипованные нефритовые каточки и Ляпко, щетки с натуральной щетиной на длинной ручке.

  • разогревание тела и подготовка мышц к нагрузкам;
  • обеспечение организма энергией за счет активизации работы сердечнососудистой системы и кровотока.

Каждую часть ноги следует нагружать отдельными (своими) упражнениями. Начинать работу нужно с тренировки ног (бедра и голени), затем переходить на проработку икроножных мышц, начиная с более сильной камбаловидной мышцы.

Комплекс предназначен для формирования мышцев ног, хорошей растяжки, придания тонуса сосудам и суставам.

Приседания важно делать правильно

  1. Для накачивания ног выполняем приседания (базовое упражнение), руки держим за головой, спину – прямой, ноги – на ширине плеч. Приседаем до создания угла между бедрами и голенью в 90?. Возвращаемся в стойку и поднимаемся на носки. Делаем 4 подхода по 20 раз.
  2. Поднимаемся на носок одной ноги (4 подхода х 15 раз);
  3. Приседаем на одной ноге (4 подхода по 10 раз), удерживаясь одной рукой за опору.

Комплекс № 1 ежедневно дополняем новыми упражнениями:

Становимся прямо, ноги на ширине плеч, спину держим ровно. Медленно поднимаемся на носки, высоко поднимая пятки. Для усложнения упражнения:

  • берем в руки гантели;
  • поднимаемся на одной ноге, затем на другой;
  • поднимаемся на одной ноге с отягощением, затем на другой;
  • повторяем по 20-30 раз + 4 подхода;
  • становимся на платформу, высотой до 10 см, максимально опускаем пятки, растягивая голеностоп. В одной руке держим гантель, другой – придерживаемся за опору.

2. Упражнение «ходьба на носках». Поднимаемся на носки и ходим на ровных ногах 3-5 минут.

3. Упражнение «прыжок с гантелями». Берем в руки гантели 3-5 кг (вес добавляем постепенно), приседаем до прямого угла между бедром и голенью. Выпрыгиваем как можно выше и возвращаемся в присед.

4. Упражнение «удерживание груза» для накачивания мышц, укрепления связок бедер и ягодиц и сжигания жира. Находим для обеих рук опору (косяки дверей или стулья по обе стороны). Кладем на пальцы стопы гирю (груз) 3 кг (постепенно доводим вес до 16 кг). Пальцы приподнимаем для баланса гири, затем приподнимаем медленно прямую ногу на полом и удерживаем, сколько сможем. Меняем ногу. Повторяем 5-6 раз х 4-7 подходов. Цель упражнения – обеспечить статическую нагрузку бедрам и ягодица. Нога, свободная от груза, также напрягается при удерживании равновесия.

После 10 дневного выполнения этого комплекса увеличится объем бедер, начнет проявляться ребристость мышцы бедра. Это хорошие предпосылки для последующих базовых упражнений со штангой. Чтобы дать мышцам отдых, нужно менять порядок упражнений комплекса + добавочных. Нагрузки увеличиваем постепенно. Для достижения значительных результатов главное — это не количество нагрузок, а регулярность выполнения тренинга для ног.

При наличии дома штанги, выполняем приседания (по 3-4 подхода):

  • без веса в руках – 20-25 раз;
  • с небольшим весом – 15-20 раз;
  • со средним весом – до 15 раз;
  • затем только с рабочим весом – до 10 раз.

Такая схема приседаний ускорит прохождение крови по мышцам и суставам ног и доставит питание и кислород к клеткам.

Паурлифтеры кладут штангу на лопатки, чтобы сместился центр тяжести, ноги ставит широко для включения в работу ягодичных мышц и тело немного подает вперед для подключения ног. Мышцы набирают вес (это плюс), но и ягодицы также (это минус). Бодибилдеры приседают для максимального загружения мышцев ног.

Нюансы во время приседаний

  • ноги стоят на ширине плеч;
  • носки развернуты в сторону на 45? (между ними 90?);
  • штанга находится на трапеции высоко для исключения большого наклона вперед;
  • взгляд направлен вперед для стабилизации тела и упрощения движения;
  • для устойчивости штанга берется чуть шире плеч, чтобы было удобно держать;
  • для толкания пятками и снижения нагрузки с коленей под пятки укладываются блины.
  • При упражнениях на развитие квадрицепса толкаются только пятками.
  • Сильно приседать не нужно, только до параллели, поскольку можно сильно нагрузить коленные суставы, а это небезопасно.
  • Дыхание: при приседании – вдох, при возвращении – выдох.

  • при узком постанове стоп – нагружается квадрицепс и усложняется толчок пятками, особенно при недостаточно гибком голеностопе;
  • при сильном развороте носков больше нагружаются ягодицы;
  • при широком постанове стоп нагружаются ягодичные и приводящие мышцы.
  1. Медленные подъемы на носочках с удерживанием за опору для распределения одинаковой нагрузки на обе ноги и медленные возвращения в ИП. Можно стать на подставку высотой 10 см. Груз в руки берем после второго подхода, всего 4 подхода х 30 повторений.
  2. Подъемы на носочках под углом 90?. Выполняем медленно.
  3. Подъемы на носочках сидя на невысокой табуретке для накачивания икроножных мышц.
  4. Подъемы на носках со штангой (если имеется).
  • хождением по лестнице и бегом с утяжелителями для ног;
  • интервальным бегом (с ускорением и замедлением) по «беговой дорожке» с увеличением угла наклон (если имеется в доме). Кроссовки должны быть с амортизаторами. Становиться надо на всю стопу, немного перекатывая ее и отталкиваясь носком. Колени слегка сгибать для разгружения позвоночника;
  • работой на велотренажере (если имеется) со средним или мощным сопротивлением педалей для разработки мышц ног и увеличения их объема.

Следует питаться следующими основными продуктами: куриным белым и мясом нежирной индейки, рыбой, кальмарами, обезжиренным творогом, вареными яичными белками, растительными белками.

Выводы. Нельзя сохранить наш организм, как единое целое, достигая определенных пропорций в одном месте, исключая другие. Если мужчина хочет накачать торс и руки, вначале нужно накачать ноги. На них больше задействуется мышц, поэтому вырабатывается больше тестостерона. При повышении тестостерона начинают расти мышцы, включая на верхней половине туловища. А кого будет напоминать мужчина с накаченной грудью и руками и тонкими ножками?

Источники:
Как подтянуть лицо в домашних условиях?
Немало женщин считают, что подтянуть лицо можно только с помощью сложных и болезненных косметических процедур, и очень расстраиваются, когда не могут найти
http://v-domashnih-usloviyax.ru/kak-podtyanut-lico-v-domashnix-usloviyax/
Сколько стоит накачать губы в Москве и регионах
Как и где накачать губы гиалуроновой кислотой? В статье идет речь об увеличении объема губ с помощью гиалуроновой кислоты, вы узнаете о пользе и противопоказаниях процедуры, а также ценах в регионах.
http://plastika.guru/lico/guby/skolko-stoit-nakachat-guby-v-moskve-i-regionah.html
Советы, как накачать ноги в домашних условиях мужчине
Для мужчины очень важно иметь сильные ноги, и чтобы их накачать в домашних условиях, нужно просто знать технику выполнения упражнений.
http://1trenirovka.com/uprazhneniya/v-domashnih-usloviyah/nakachat-nogi-muzhchine.html

COMMENTS