Мимическая гимнастика для лица

Гимнастика для лица от морщин: фейсбилдинг, восточные методики

Гимнастика для лица от морщин: фейсбилдинг, восточные методики

Морщины — это зачастую причина расстройств для любой женщины. К сожалению, дорогие крема не всем по карману, да и не всегда эффективны. Между тем, существует бесплатный способ — гимнастика для лица от морщин, который не требует особых жертв со стороны женщины. Всего-то и нужно: немного времени и дисциплина. Пусть с беспощадным временем пока невозможно договориться, оставаться вечно юной не получилось до сих пор ни у кого. Но это не значит, что нужно опускать руки. Нужно действовать грамотно и чётко. Итак, гимнастика.

Существует старинная притча о древней старушке, которая всю свою жизнь работала швеей. Даже, когда она достигла преклонного возраста, она не переставала заниматься делом, которое полюбила всей душой. У неё от возраста выпали все зубы, остались лишь те, которыми она ежедневно перекусывала нитку. Это к тому, что органы, которые постоянно тренируются, более жизнеспособны.

Нагрузка на мышцы лица необходима коже для предупреждения преждевременного старения. Уделяя себе лишь несколько минут ежедневно можно приобрести упругую, эластичную кожу лица с лёгким румянцем.

Элементарные, в техническом смысле, упражнения придадут вашему лицу необходимый тонус. Пятнадцать минут на красоту не жалко потратить. Буквально через месяц станут чётче очертания и контуры лица, а при регулярном использовании этой, поистине волшебной, процедуры вы станете уверенней себе, потому что отражение в зеркале станет совершенно очаровательным.

Фейсбилдинг – так называется гимнастика для лица, что в переводе с английского языка обозначает строительство лица. Фейсбилдинг позволяет сбросить лет десять. Первые результаты видны уже после пары – тройки занятий.

Упражнения, как правило, направлены на достижение следующих результатов:

  • Устранение или предупреждение морщин;
  • Уменьшение отёков под глазами;
  • Коррекция контура губ;
  • Формирование чёткого овала лица;
  • Улучшение цвета лица.

Фейсбилдинг- это не просто комплекс упражнений, но и работа с дыханием, а также точечный массаж.

Начинать зарядку в домашних условиях необходимо с лёгкой разминки, аккуратно постукивая кончиками пальчиков по всей поверхности лица. Это улучшит кровообращение.

Затем основной комплекс:

  1. Пальцы обеих рук нужно приложить немного выше бровей, слегка надавливая на кожу, пытаясь опустить её вниз, а брови, напротив, поднять вверх. Задержавшись секунд пять-семь в таком положении можно расслабиться. Так нужно сделать раз десять. Это вертикальные упражнения.
  2. Примерно также делаются и горизонтальные упражнения, через сопротивление: пытаясь сдвинуть брови, нужно одновременно с этим пальцами попытаться раздвинуть их. Таким образом, достаточно успешно можно проводить профилактику появления морщин на лбу.

Все упражнения делаем не менее десяти раз.

  • Как можно плотнее закройте глаза, досчитайте до трёх и резко распахните их.
  • Сомкните веки. Тремя пальчиками придерживаем их и пытаемся сощурить закрытые глаза. Пальцы оказывают сопротивление.
  • Включите воображение. Представьте маятник, за которым вы следите взглядом. Голова при этом неподвижна.
  • Пальцы рук положите на наружные уголки глаз, далее осторожно тянем их в разные стороны, делая при этом узкие глазки. Затем, не изменяя положения, открываем и закрываем глаза.
  • Круговые движения взглядом. Сначала по часовой стрелке, а затем и против неё.

Как известно, первые морщинки появляются в самом уязвимом месте, на коже век. Витамин А от морщин вокруг глаз поможет избавиться от этой проблемы.

Что такое фейсформинг массаж для лица или естественная подтяжка узнайте тут. Методика действительно работает, если всё делать правильно.

  • Пропеть поочередно гласные: сначала «у», вытягивая при этом губы в трубочку, затем «и», растягивая их максимально в улыбке.
  • Обнять верхней губой нижнюю, а затем наоборот: нижней губой верхнюю.
  • Представьте себя рыбой. Вытягиваем губки и округляем их. Теперь попеременно открываем и закрываем рот, удерживая губы в таком положении.

Для борьбы с мимическими морщинами нужно:

  • Надуть одну щёку подождать несколько секунд и сдуть её, то же самое повторить с другой щекой. Затем надуть обе щеки. Делать упражнение не менее семи раз.
  • Приподнимая пальцем, кончик носа, старайтесь верхней губой тянуться вниз. Побыть в таком положении секунд пять и расслабиться. Упражнение делать семь раз.
  • Ладони прижать к поверхности лица таким образом, чтобы указательные пальчики оказались на висках. Губы вытягивать трубочкой, одновременно надавливая ладошками на скулы. Задержаться на несколько секунд, затем расслабиться.

Человеческий организм способен к самовосcтановлению. Ему только нужно немножко помочь. Об этом прекрасно знали ещё издревле китайские мудрецы. Они и предложили когда-то технику Цигун взять за основу для гимнастики от морщин.

Эта техника, как правило, начинается с медитации, чтобы активизировать потоки жизненной энергии. Это не просто гимнастика, а определённая философия, прежде всего духовная практика, направленная на улучшение работы всего организма. Вместе с тем, работает данная методика на «ура». Морщинки разглаживаются, как по волшебству. Специальные упражнения и приёмы чередуются с дыхательными практиками и массажем.

Фарфоровые личики, подтянутая кожа, точёные черты лица — это все о японках. Восточные женщины умеют поддерживать себя в форме. Тут им не откажешь. Гейши издавна использовали технику омоложения Асахи и выглядели при этом молодо наперекор возрасту. Это скорее массаж, нежели гимнастика. Как делать лимфодренажный массаж лица Zogan Асахи подробнее тут.

Японская методика включает в себя два основных направления:

  • Лимфатический массаж, который освобождает от лишней жидкости и вредных токсинов;
  • Глубокий массаж всех мышц лица, с приёмами мануальной терапии. Максимально расслабляет лицевые мускулы и разглаживает морщинки.

Комплекс упражнений, предложенный в данном видео, позволяет даже в 50 лет выглядеть, как в 30, главное — регулярность.

В общем, гимнастика для лица – это целое искусство, которым стоит овладеть, чтобы становится совершенней и красивее день ото дня. Само собой, перед упражнениями нужно тщательно очистить кожу. Макияж тут неуместен. Можно использовать питательный крем. Его действие только усилиться под воздействием омолаживающих практик.

Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе Средство от морщин.

Мимическая гимнастика для лица или скажи морщинам нет

Мимическая гимнастика для лица или скажи морщинам нет

В желании обрести красивую фигуру прекрасные дамы отводят немало времени на формирование стройного силуэта. На фоне этого стоит позаботиться и о лице. Мимическая гимнастика для лица направлена на подтяжку кожи и избавление от дефектов, возникающих со временем (иначе говоря, морщин).

Мимическая мускулатура неповторима. Приток крови к ней значительно больше, чем к другим мышцам. Соответственно, при уменьшении активности этих мускулов, или, напротив, лишней их напряженности, мы наблюдаем появление морщин. Однако их проявление можно снизить посредством специфических упражнений.

Гимнастика для лицевых мышц – самый эффективный и щадящий метод коррекции лица. Мимические дефекты могут неприятно удивить своим появлением в любом возрасте. Поэтому борьбу с ними стоит начинать заранее. Обычно человек даже не обращает внимания, что мышцы лица постоянно двигаются. Такая нагрузка на соединительные ткани и становится причиной обвисания кожи и появления морщин.

Зарядка для мимических мышц, построена на их поочередном напряжении и расслаблении. В результате активизируется кровоснабжение кожи, налаживается обмен веществ, и лицо разглаживается буквально на глазах. Много времени на упражнения не понадобится — всего 15-20 минут каждые сутки (в зависимости от количества повторов).

1. Для получения желанного результата упражнения необходимо делать ежедневно, предпочтительно по утрам.

2. Коже необходимо быть чистой, т.е. гимнастика выполняется непосредственно после умывания. Можно нанести питательный крем. Для разогрева мышц пару минут стоит помассировать кожу.

3. Заниматься мимической гимнастикой можно сидя, обязательно с прямой спиной. Волосы рекомендуется убрать с лица в хвост или с помощью специальной ленты.

4. Упражняться лучше перед зеркалом (особенно в начале пути) – чтобы видеть какие конкретно мышцы работают в момент выполнения того или иного упражнения.

5. После завершения комплекса выполните небольшой самомассаж. Это способствует повышению тонуса кожи. Не забудьте про шею. Поглаживайте кожные покровы, делайте растирания по кругу, добавьте пощипывание.

6. Первые результаты можно будет заметить только через 10 дней.

Предлагаемый комплекс поможет улучшить тонус кожи, подтянуть контур лица, снизить выраженность морщин.

1. Поставьте указательные пальцы между бровями. Попробуйте сдвинуть брови, удерживая пальцами кожу. Слегка надавите ладонями на лоб и приподнимайте брови, снова зафиксировав кожу. Мышцы напрягаем в течение 10 счетов, потом — расслабляем.

2. Чтобы избавиться от носогубных морщин, округлите губы, будто собираетесь сказать букву «О». Задержитесь на пять секунд, расслабьтесь. Повторите 5 раз. Затем прижмите губы к зубам, задержитесь на несколько секунд, чередуя с расслаблением. Повторите 3 раза. Вытяните губы трубочкой, напрягайтесь 5 секунд, затем расслабьтесь. Сделать 10 раз. Теперь сложите губы для произнесения звука «У». Напрягите и расслабляйте мышцы губ 10 раз.

3. Рот открыть на максимально возможную ширину. Втяните верхнюю и нижнюю губы. После подушечки пальцев прижать к подбородку и попытаться закрыть рот. Повторить 5 раз. Такое упражнение – хорошая профилактика появления второго подбородка.

4. Напрягаем губы как можем сильнее (зубы не сжимать), и пытаемся поднимать и опускать уголки губ. Если не получается, можно помогать указательными пальцами. Сделать 10 раз. Попробуйте подвигать уголками поочередно. В конце слегка растяните с помощью пальцев уголки губ в противоположные стороны.

5. Указательным пальцем нажмите на самый кончик носа. Потянитесь верхней губой по направлению вниз. Нос при этом удерживайте неподвижным. Тянитесь 5-7 секунд. Примите прежнее положение. Упражнение необходимо выполнить 6 раз.

Обвисшие щеки – это довольно неэстетично, и портит все впечатление от внешности. С возрастом кожа теряет упругость, а лишние жировые отложения изменяют линию подбородка и овал лица. Этот фактор, второй после морщин, выдает ваш возраст. А то и прибавляет лет.

1. Надуть щеки. Медленно перекатывать воздух с правой стороны в левую и обратно. Повторить 10 раз. Затем повращайте воздушный «шарик» вокруг губ по часовой стрелке и наоборот. Количество повторов – то же.

2. Встать ровно с прямой спиной, расправить плечи. Губы вытянуть трубочкой и петь все гласные буквы в хаотической последовательности.

3. Зубами зажать карандаш и рисовать в воздухе разные фигуры или буквы.

4. Запрокинуть голову, а нижней губой попытаться накрыть верхнюю. Повторить 10 раз.

5. Вытянуть подбородок вперед как можно дальше и подвигать им вправо-влево.

6. Наклонить голову назад, надавить языком на нёбо. Опустите подбородок на грудь. Расслабьте язык и шею. Сделайте 20 повторов.

7. Широко откройте рот и высуньте язык насколько сможете дальше. Досчитайте до 10, расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Кожа век очень тоненькая, поэтому морщинки начинают формироваться именно здесь. Набор особых упражнений способствует снижению их выраженности и позволяет глазам отдохнуть при долгой работе за компьютером.

1. Похлопывающими движениями аккуратно постучите пальцами по векам в направлении от наружного угла глаза к внутреннему — по верхнему веку, и в противоположную сторону – по нижнему. Ваши действия должны быть комфортны (никаких неприятных ощущений).

2. Прижмите пальцы у внешнего угла глаза, где заканчивается бровь. Зажмурьтесь на 2-3 секунды, затем направьте взгляд вверх. Выполните 12 раз.

3. Откройте глаза как можно шире. Открывайте и закрывайте их в максимально возможном темпе 10 раз. Снова распахните глаза. Повторите хлопанье ресницами.

Такая зарядка для лица позволит вам долго избегать появления первых признаков старения. В случае, если имеющиеся изменения кажутся вам необратимыми, не торопитесь отказываться от мимической гимнастики. От глубоких морщин совсем избавиться не удастся, но сделать их гораздо меньше заметными вполне реально. Непременное условие – выполнять упражнения каждый день и с точным соблюдением техники.

Если же вы хотите приобщиться к японской методике борьбы с морщинами, то читайте на нашем сайте о знаменитой японской гимнастике для подтягивания кожи.

Источники:
Гимнастика для лица от морщин: фейсбилдинг, восточные методики
Гимнастика для лица от морщин — простое и действенное средство. Упражнения, в сочетании с массажем, сделают кожу лицо и кожу вокруг глаз молодой и сияющей.
http://nesekret.net/sredstvo-ot-morschin/gimnastika
Мимическая гимнастика для лица или скажи морщинам нет
Мимическая гимнастика для лица набирает популярность. Регулярно выполняя специальные упражнения можно избавиться от морщинок и омолодить лицо.
http://faceandhair.ru/gimnastika-dlya-lica/mimicheskaya-gimnastika-dlya-lica-ili-skazhi-morshhinam-net.html

COMMENTS