Медитации для детей

Как проводится детская медитация

Многие взрослые, давно занимающиеся духовными практиками, интересуются, можно ли приобщить к занятиям детей, и с чего лучше начинать.

Самый простой способ познакомить ребенка с духовным миром – это медитация для детей, которая поможет ребенку не только в духовном развитии, но и в физическом.

Из этой статьи вы узнаете об особенностях практик для ребят различного возраста, начиная с раннего и заканчивая подростковым возрастом.

Медитация – полезное для детей занятие. Оно помогает маленьким непоседам контролировать свои эмоции, учит их терпению, позволяет развивать здоровые качества личности: уверенность в себе, самооценку. Также детская медитация – это хороший способ расслабиться, сконцентрироваться, отдохнуть, мотивировать себя на творчество и самовыражение.

Специалисты по духовным практикам утверждают, что дети, регулярно занимающиеся медитацией, развиваются очень сбалансированно, а также превосходят своих сверстников по уровню физического и эмоционального здоровья.

Родителям необходимо помнить, что подбирать технику и программу медитации для ребенка нужно, исходя из его возраста. В противном случае его просто не заинтересует сам процесс, и никакой пользы и удовольствия от таких занятий он просто не получит.

В первые годы жизни медитация пока еще не нужна. Малыши просто не смогут понять суть этого действия. Однако, после трех лет хорошим стимулом к дальнейшему началу занятий может послужить поведение родителей.

Известно, что маленькие дети склонны многое повторять за мамой и папой, и, если ребенок видит, что кто-то из родителей (или даже оба) сидят по несколько минут со счастливым видом, закрыв глаза, его это несомненно заинтересует. Возможно, кроха даже попытается скопировать родительскую позу. Несмотря на то, что он будет делать это чисто инстинктивно, не задумываясь о цели процесса, это может стать отличным началом для дальнейших занятий.

Детская медитация в возрасте от пяти до восьми лет – это уже не просто инстинктивное копирование родительского поведения. Конечно, пока еще рановато с головой погружать свое дитя в премудрости внутренней концентрации и духовных занятий, однако стоит попробовать превратить медитацию в естественную и приятную составляющую повседневной жизни. Самое главное – не заставлять ребенка медитировать, чтобы он не воспринимал духовную практику как наказание.

Самый лучший способ освоить медитацию для детей – это подключить воображение. Малыши отлично усваивают новые навыки, когда они преподносятся им в игровой форме.

Предложите своему чаду поиграть в игру под названием «Статуя». Объясните, что по правилам игры вы должны вообразить себя статуями и сидеть неподвижно, пока вы не скажете, например, «Статуя, согни руки в локтях!», после чего вновь нужно будет замереть в уже новой позе.

Игра может длиться, пока вы не перечислите все суставы или пока маленькому непоседе не надоест. Вы можете поменяться с малышом ролями, и тогда предлагать новые позы будет уже он.

К игре «Статуя» можно подключить и познавательные занятия, например, соблюдать неподвижность, пока ребенок не досчитает вслух до десяти. Так кроха одновременно будет учиться контролировать свое тело и развивать навыки счета.

Через несколько занятий попросите ребенка закрывать глаза на время игры. Удивительно, но маленькие непоседы вполне могут выдерживать полную неподвижность с закрытыми глазами в течении 5-15 минут – это доказали учителя восточных боевых искусств, обучавших детей коллективной медитации.

Прекрасным дополнением к занятиям станет специальная музыка для медитации для детей. Это может быть просто спокойная мелодия, которая нравится вашему чаду, а может быть диск со звуками природы или другой расслабляющей музыкой для духовных практик.

Постепенно знакомьте ребенка с техникой визуализации. Попросите его закрыть глаза и мысленно представить лицо любимой бабушки, сказочного персонажа или сцену из детской книги. Регулярные занятия научат малыша одновременному контролю за своим телом и эмоциями.

Главное – не переборщить! Не нужно превращать приятное расслабление и веселую игру в скучную обязанность и вводить четкое расписание занятий. Пусть ребенок медитирует с вами тогда, когда этого хочется ему. Если он устал или находится в таком настроении, когда хочется петь и танцевать, а не сидеть неподвижно на месте – медитацию лучше отложить. В детской медитации важнее всего качество, а не количество – помните об этом!

После того, как ребенку исполнилось восемь, можно усложнять технику медитации и начинать знакомить его с истинным смыслом духовной практики. Объясните ему, что медитация – это работа с внутренними ресурсами организма, а также своеобразная тренировка тела и ума, помогающая контролировать свои эмоции, расслабляться, заряжаться энергией.

Попробуйте подключить медитацию в движении, например, простые позы из йоги. Многим ребятишкам они нравятся гораздо больше, чем обычное сидение на полу.

В этом возрасте можно смело начинать знакомить ребенка с мантрами. Для этой цели в первую очередь подойдет мантра «Ом», поскольку она позволяет экспериментировать со звуками, что очень интересно детям. В медитации для детей текст мантры пока еще не имеет решающего значения, однако вы можете придумывать собственные слова и звуки, которые будут что-то значить для ребенка.

Если вы будете на личном примере показывать своему чаду, как с помощью медитации можно успокаивать себя, расслабляться и очищать сознание – он втянется в этот процесс. Но главное – никакого принуждения!

Подростки уже понимают глубинные аспекты медитации, поэтому заниматься духовными практиками могут наравне со взрослыми. Правда, в переходном возрасте они предпочитают медитировать самостоятельно, без присутствия рядом родителей.

Вы можете помочь своему подростку познакомиться с различными видами медитации, дать какие-то советы, подарить интересную литературу по данной теме или диски с расслабляющей музыкой, а также выделить ему дома специальный уголок для занятий, где он сможет медитировать тогда, когда вас не будет рядом. Прекрасно, если в этом уголке будут находиться специфические атрибуты, благовония и какие-либо предметы искусства, позволяющие настроиться на нужную волну.

Помните, что медитация для детей полезна в любом возрасте. И при этом совершенно не важно, когда именно вы начали заниматься, главное – чтобы занятия приносили искреннее удовольствие и воспринимались как отдых и познание себя, а не как принудительная обязанность.

Источник:
Как проводится детская медитация
Как медитировать ребенку в разном возрасте — пошаговый практикум с упражнениями и музыкой для медитации родителей с детьми
http://ezoterika.ru/meditatsiya-dlya-detey/

Медитации для детей

С помощью медитаций для детей можно обучить ребенка релаксации — снять напряжение, достичь расслабления и ощущения покоя, развивать саморегуляцию. Кроме того, детские медитации способствуют развитию воображения и управлению собственными мыслями. Для занятий понадобится фоновая спокойная музыка, тихая обстановка. Важно учитывать настроение ребенка. Не стоит устраивать медитации для детей сразу же после активных игр. Начинать медитировать с детками рекомендуется от 5 лет и старше.

Но мой младший ребенок присоединялся за компанию к старшим уже в 2 года. Я не ожидала от него усердия и желания пройти до конца. Тем не менее, постепенно они привык и у нас появились любимые медитации, которыми сегодня хотела бы поделиться с вами.

Устройтесь поудобнее и закройте глаза. Представьте волшебный необыкновенный остров. Может быть вы раньше видели его на картинке, или же это то место, где когда-то отдыхали с мамой и папой и вам хочется в него возвращаться снова и снова.

Это необитаемый остров и ты на нем совершенно один. На нем живут лишь звери и птицы. Много цветов и удивительных растений. Прислушайся, какие звуки ты услышишь? Почувствуй необыкновенный запах экзотических растений. Вдохни глубоко. Тебе приятно?

Совсем рядом слышны волны. Море удивительно теплое, ласковое. Окунись в него и поплавай. Оглянись и заметь какая погода на острове?

Как ты чувствуешь себя на этом волшебном острове? Ведь ты совершенно один! Сохрани это чувство и вернись в свою комнату. Представляй себе свой остров тогда, когда захочешь. Помни, ты всегда можешь отправиться в свой райский уголок.

Ты знаком с выражением «Достать с неба звезду»? Что оно обозначает? (Если ребенку не знакомо значение выражения, то можно пояснить смысл: сделать что-то особенное, реализовать мечту, добиться успеха).

А теперь закрывай глаза и отправляйся в лес на поляну. Над тобой — темное-претемное небо, которое просто усыпано необыкновенными звездами. Их яркий свет притягивает тебя, кажется, что они совсем рядом.

Многие считаю, что когда звезда падает, то можно загадать желание. Оно непременно сбудется! А ее говорят, что звезду нельзя достать. Давай попробуем!

Отыщи взглядом самую привлекательную, самую яркую звездочку и загадай желание. Представь, что же тебе хочется больше всего?

Открой глаза, вдохни и задержи дыхание. Изо всех сил постарайся дотянуться до звезды. Тянись, тянись… Старайся, напряги руки, можешь встать на носочки. Еще чуть-чуть, почти-почти… Уффф, молодчина, достал свою звезду. Выдохни, расслабься.

Твое счастье в твоих руках. Можешь сохранить свою звезду в потайной коробочке. Радуйся, глядя на нее.

Ты отлично потрудился, теперь давай отдохнем. Вновь закроем глаза и представим, что твоя мечта сбылась.

Малыш который только-только родился очень беззащитен. Он не успел ни в чем провиниться. Его все любят просто за то, что он есть на этом белом свете.

Закрой глаза и представь себя крошкой. Ты лежишь в колясочке или детской кроватке. Рядом находится мамочка и другие родные тебе люди. Тебя нежно гладят, носят на ручках, ласково обнимают и прижимают к груди. Ты чувствуешь себя в безопасности и очень надежно.

Ты совсем еще ничего не можешь делать сам. Тебя пеленает мама, дает соску, укладывает спать. Тебе тепло и уютно. А вот принесли бутылочку, чтобы покормить. Потяни ручки с маме, улыбнись ей. Тебе хорошо, спокойно. Ты всем доверяешь, ведь все вокруг заботятся о тебе. Тебя все любят.

Источник:
Медитации для детей
С помощью медитаций для детей можно обучить ребенка релаксации — снять напряжение, достичь расслабления и ощущения покоя, развивать саморегуляцию. Кроме того, детские медитации способствуют
http://academy4baby.ru/metodiki-razvitiya/meditatsii-dlya-detey

Медитация для детей

Дети очень любят медитацию, визуализацию и прочие «волшебные техники». Они учатся этому очень легко и быстро. Обучайте своих детей медитации с самого раннего детства, чтобы они поскорее смогли понять себя, свое предназначение и развить свои лучшие качества.

Поиграйте с детьми в медитацию! Пусть это будет игра. Они любят играть и с удовольствием будут медитировать.

Медитация для детей, представленная в этом видео, отправит ваших детей, а возможно, и вас — в незабываемое и увлекательное путешествие!

Все полезные навыки мы получаем еще в раннем детстве. Это умение ходить, способность разговаривать и правильно формулировать собственные мысли, постепенное влитие в коллектив. К медитациям следует приучать ребенка уже в раннем возрасте, чтобы правильно настроить его на будущую жизнь и дать положительный заряд на предстоящий путь.

Разработанная медитация для детей призвана позаботиться о верном духовном воспитании маленьких ребят. Обычно специалисты рекомендуют начинать практиковаться в возрасте пяти лет. Но это не является всеобщим правилом, поэтому вы сами вправе решать, какой возраст наиболее подходящий для первого занятия.

Рассказать о пользе практики можно и малышу, ведь каждая мама и каждый папа знает, в какой форме их ребенок лучше воспримет что-либо новое. Предложите своим детям поиграть. Только предупредите, что игра будет очень спокойной и размеренной. Поможет в этом тихая мелодия, которая расслабит малышей.

К сожалению, на сегодняшний день очень частой проблемой являются разлады детского психического здоровья. Это связано со многими факторами: и внешними, и внутренними. Именно медитация для детей снимает напряжение и помогает справиться со страхами. Возможно, ваш ребенок боится своих сверстников. Возможно, он не может справиться со страхом темноты.

Попробуйте медитации для детей – эффект будет моментальным. Вскоре вы не узнаете своего малыша. Мы рассмотрим наиболее простые медитации для детей, которые наиболее лучше усваиваются в маленьком возрасте.

Малыш, устраивайся поудобнее. Не беспокойся ни о чем – не существует никаких проблем, никаких забот. Ты абсолютно счастлив. Твои родители с тобой, они обеспечивают твою безопасность. Они всегда рядом.

Представь, что ты попал на прекрасный остров. Он просто необыкновенен. Его красота ослепляет и завораживает. Припомни, может, ты ранее видел это место? Возможно, ты ездил сюда отдыхать с родителями жарким летом? А может, изображение было в твоей любимой книге?

Ты осматриваешься. У тебя возникает желание досконально изучить каждый сантиметр острова. Ни души вокруг. Слышны лишь удары волн о теплый песок, а также пение птиц. Ты любуешься красотой цветов и мощностью деревьев.

Теперь твоя задача – заметить каждую деталь. Постарайся услышать абсолютно все звуки. Прочувствуй нежный аромат каждого цветка. Ощути прикосновение солнечных лучей к твоей нежной коже. Ветерок ласкает твои волосы. Ты чувствуешь, насколько тебе нравится здесь находиться?

Ты начинаешь двигаться ближе к воде. Вот она уже коснулась твоих ног. Это чувство очень приятно. Ты начинаешь плавать в ласковых волнах. В глубине проскальзывают морские обитатели. По поверхности воды идет легкая рябь. Солнце отражается в чистейшем море.

А теперь запомни все свои ощущения. Просто остановись и запомни каждую деталь. Ты можешь вернуться в свою комнату, но возникшие чувства забери с собой. Теперь этот приятный образ будет всегда с тобой. В любой момент ты сможешь вернуться к нему, он поможет справиться со всем трудностями.

Ты, конечно же, слышал о таком выражении, как «Достань звезду с неба». И родители объясняли тебе, что оно обозначает на самом деле. Сейчас мы окунемся в мир, в котором ты достигнешь всего желаемого.

Медленно закрой глазки и погрузись в расслабленное состояние. Ты видишь вокруг себя много-много деревьев. Листья шуршат от небольшого ветра. В траве ползают насекомые. Ты находишься в ночном лесу. Но вокруг не темно, потому, что небо абсолютно чистое. На нем находится множество звезд, которые освещают твою поляну.

Свечение небесных тел настолько притягательно, что ты стремишься вверх. Ты желаешь дотронуться до звезд своими пальцами.

И вот ты начинаешь из всех сил тянуть руку к самой красивой и самой яркой звезде. Все ближе и ближе. Расстояние между тобой и звездочкой все меньше и меньше. Тебе легче будет, если на мгновение ты задержишь дыхание. И вот момент настал – ты прикоснулся к ней. Ты с легкостью выдыхаешь.

Теперь в этой звезде находятся все твои заветные мечты и желания. Если тебе захочется спрятать ее, найди самое укромное место. К примеру, коробочек от старых ботинок. Никому не говори об этом. Пусть это будет твоим личным секретом.

Через некоторое время ты получишь то, чего хочешь. И это произойдет благодаря спрятанной звездочке счастья.

Когда на свет появляется крохотный малыш, он абсолютно беззащитен. Он не сделал еще ничего. Его маленькое сердечко полно любви. Ты тоже был таким.

Теперь закрой глазки и вообрази, что и сейчас ты совсем крошечный. Тебя качают в твоей кроватке или в коляске. Совсем рядом сидит твоя мама. Папа также здесь. Все проявляют свою любовь к тебе. Они подходят к тебе, нежно прикасаются к твоим ручкам. Мама берет тебя к себе и прижимает крепко-крепко. Ты чувствуешь себя в безопасности. Тебе радостно и спокойно.

Сейчас все помогают тебе, так как ты не можешь позаботиться о себе самостоятельно. Тебя кормят из бутылочки, укладывают спать. Мама пеленает тебя. Тебе хочется улыбнуться ей, тем самым ты показываешь, насколько она дорога тебе.

Снова останови момент. Запомни его. Все чувства пусть останутся в твоей памяти.

Медленно открывай глаза. Теперь ты чувствуешь себя в безопасности, ведь рядом с тобой всегда близкие люди.

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Источник:
Медитация для детей
Медитация для детей, представленная в этом видео, отправит ваших детей, а возможно, и вас — в незабываемое и увлекательное путешествие! Разработанная медитация для детей призвана позаботиться о верном духовном воспитании маленьких ребят.
http://video-meditations.ru/meditacija-dlja-detej/

Медитация для детей и подростков

С первых лет начальной школы, ежедневная жизнь ребёнка начинает приобретать сходство с марафонским бегом. «Просыпайся! Одевайся! Мы опаздываем! Скорее в школу. Возвращайся домой. Пора обедать. Поторопись с домашним заданием. Прими душ и марш в кровать, чтобы выспаться…» Это продолжается с понедельника по пятницу, а для тех, кто занимается спортом или посещает кружки, даже в выходные. В самый разгар обучения, практически постоянно нужно быть сконцентрированным и внимательным ко всему. Как тут не сойти с ума!

«Иногда на консультацию приходят дети почти в состоянии эмоционального выгорания, – беспокоится психотерапевт Жанна Сио-Фашен, – пока что такое случается очень редко, но всё же это внушает тревогу. Жизнь детей, наподобие нашей, подчинена изнуряющему ускорению времени».

Именно это предлагает осознанная медитация, на основе которой психотерапевт Жанна Сио-Фашен разработала настоящую методику для детей, а также для подростков.

Выражение «осознанная медитация» пришло во Францию из Соединенных Штатов, и происходит от слова «mindfullness», дословно – «полностью внимательный ум». «Этот перевод кажется мне наиболее близким к термину «медитация», объясняет Жанна Сио-Фашен. Так как цель – это научить, или помочь детям сделать ум полностью внимательным. Точнее, это тренироваться быть присутствующими в том, что они переживают, больше не витать в облаках, чтобы иметь возможность поддерживать связь со всеми своими ощущениями».

Источник:
Медитация для детей и подростков
Осознанная медитация помогает мгновенно понизить уровень кортизола (гормона стресса) в крови. Как научить детей медитировать?
http://letidor.ru/psihologiya/a3456-meditaciya-dlya-detey-i-podrostkov-7020.shtml

COMMENTS