Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Ваша корзина пуста!

профессиональный подход к развитию скандинавской ходьбы

Наша команда рада предложить Вам большой выбор палок для скандинавской ходьбы в магазине в Москве. Качественные аксессуары и палки для ходьбы оптом и в розницу .

Купить телескопические и фиксированные палки разных производителей, всего более 50 моделей в магазине NordicPro. Вы можете выбрать аксессуары для финских палок — наконечники, чехлы, темляки. Вы можете пройти обучение технике скандинавской ходьбы с палками у сертифицированных инструкторов и при необходимости произвести ремонт палок для ходьбы .

Мы работаем на этом рынке с 2007 года. Разрабатываем палки и аксессуары под брендами CMD Sport и NordicPro . Являемся одним из самых крупных производителей и поставщиков палок для скандинавской ходьбы , сотрудничаем с основными производителями и поставщиками в мире, в нашем магазине можно купить палки для ходьбы Leki , Iluum , Exel и других брендов .

Выбрать и купить товары для скандинавской ходьбы в Москве Вы можете в нашем магазине, мы знаем продукт, который предлагаем Вам. Квалифицированные продавцы и сертифицированные инструкторы помогут определиться с выбором и покажут, как правильно ходить.

Мы занимаем активную позицию в развитии скандинавской ходьбы в России. Работаем с некоммерческими организациями и инструкторами в Москве, Санкт-Петербурге, развиваем данный вид физической активности в регионах.

Как поставщик палок CMD Sport и NordicPro мы можем предложить лучшие условия для наших клиентов. У нас Вы можете купить скандинавские палки оптом . Мы совершенствуем наши товары и сервис, и открыты сотрудничеству. Подробнее об оптовых поставках можно почитать в разделе сотрудничество .

Скандинавская ходьба: как выбрать палки и освоить технику тренировки

Скандинавская, или нордическая, ходьба… Казалось бы, что особенного – всего лишь прогулка с двумя палками….

Впервые ходьбу с палками стали использовать в 1940 году финские лыжники, чтобы поддерживать спортивную форму в летние месяцы. Однако позже выяснилось, что она полезна не только профессиональным спортсменам, но и практически всем людям – как здоровым, так и больным. Особенно этот вид спорта показан для пожилых людей, как правило, отягощенных самыми разными болезнями, так как фактически не имеет противопоказаний. Заниматься им могут и беременные женщины, и люди с заболеваниями сердца, которым противопоказана практически любая кардионагрузка, а также те, кому из-за нарушений осанки, протрузий межпозвонковых дисков и грыж не показан бег. По статистике, средний возраст любителей скандинавской ходьбы колеблется от 30 до 60 лет.

Нордическая ходьба, или nordic walking, как ее называют во всем мире, подходит даже абсолютно нетренированным людям – с ее помощью они смогут легко привыкнуть к физическим нагрузкам, постепенно наращивая их объем, повысить выносливость.

Красным выделены мышцы, на которые приходится основная нагрузка при беге, скандинав-ской ходьбе и катании на велосипеде.

Этот вид спорта позволяет более эффективно и рационально тренировать мышцы. Если при обычной ходьбе нагружаются только ноги, то при нордической работает и верхняя группа мышц – мышцы плечевого пояса, спины, шеи, брюшной пресс. Зато позвоночник отдыхает – нагрузка с него переходит на палки. Это особенно важно для полных людей, страдающих радикулитом и остеохондрозом, ведь обычно ходьба им не в радость: быстро утомляет, вызывает боли в позвоночнике, в ногах.

Скандинавская ходьба применяется для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Она позволяет также разгрузить суставы ног, снижая амортизационную нагрузку. Особенно такой вид ходьбы хорош для тех, кто страдает артрозом или перенес травмы ног. По сравнению с обычной ходьбой ходьба с палками ускоряет пульс на 10–15 ударов в минуту, она более эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему.

Также нордическую ходьбу очень пропагандируют пульмонологи. Она полезна для людей с заболеваниями легких – способствует их хорошей тренировке и вентиляции. С ее помощью в организме обеспечивается лучший транспорт кислорода.

Изначально нордическая ходьба пропагандировалась как действенный метод похудения. И вправду – это, наверное, самый приятный способ избавления от лишних килограммов. По сравнению с обычной ходьбой нордическая более энергозатратная. Согласно исследованиям британского National Health Institute, во время нее женщины тратят на 18% калорий больше, а мужчины – на 21%. Расход калорий при ней составляет плюс-минус 350 ккал/час – в зависимости от интенсивности тренировок.

И, наконец, прогулка с палками – это просто колоссальное удовольствие. Она приводит к выработке в нашем организме «гормонов счастья» серотонина и эндорфина, что способствует релаксации организма и активизирует ум­ственные способности.

Палки для нордической ходьбы – легкие, их производят из алюминия, углепластика и других композитных материалов. Хотя они очень похожи на лыжные, последние все же не подойдут. Нордические – короче, кроме того, они имеют сменный наконечник: для хождения по грунтовым дорожкам, по льду или снегу – шип, как на лыжных палках; для асфальта – каблук из твердой износо­стойкой резины.

Очень важно правильно подобрать длину палок. Если они будут не по размеру, то могут вызвать боли в спине или в коленях, спровоцировать ухудшение осанки.

Длину палок определяют по формуле: рост человека 0,68. То есть при росте 174 см нужны палки длиной 118–120 см (174 0,68 = 118,32). Лучше приобрести выдвижные телескопические палки, меняющие длину. Такие подойдут по росту сразу всем членам семьи.

Что касается экипировки, то в спортивных магазинах можно встретить полный комплект – начиная от кроссовок и заканчивая шапочкой. Но по большому счету – все это лишнее. Нужны только удобные кроссовки.

Технике ходьбы с палками научиться несложно, она совершенно естественная. Все как при обычной ходьбе – правая нога идет одновременно с левой рукой, а левая – с правой. Только движения более интенсивные. При отталкивании палки упираются в землю под углом в 45°. Чем сильнее замах руками, тем шире шаг и больше нагрузка, и наоборот. И последнее – о режиме тренировок: чтобы поддержать хорошую форму, достаточно заниматься 2–3 раза в неделю по 30–40 минут.

Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.

Источники:
Лучшие палки для скандинавской ходьбы
Палки для скандинавской ходьбы телескопические и фиксированные CMD Sport, Leki, Exel, NordicPro более 40 моделей оптом и в розницу. Аксессуары — наконечники, чехлы, темляки. Обучение технике ходьбы.
http://nordicpro.ru/
Скандинавская ходьба как выбрать палки и освоить технику тренировки
Скандинавская, или нордическая, ходьба… Казалось бы, что особенного – всего лишь прогулка с двумя палками……
http://www.aif.ru/health/secrets/skandinavskaya_hodba_kak_vybrat_palki_i_osvoit_tehniku_trenirovki

COMMENTS