Кундалини йога польза

Кундалини-йога: польза и вред

Знакомая преподавательница предложила позаниматься у неё в группе. Есть ли какой-нибудь вред для здоровья (особенно для позвоночника)? Пока я только положительные отзывы слышала.

А что, в России разве есть гуру?

Ну некошерные гуру есть везде, но вроде они все довольные и к ним регулярно приезжают на семинары гуру

почитай , кажется, он где-то в конце треда писал о разных школах

Есть ли какой-нибудь вред для здоровья (особенно для позвоночника)? Пока я только положительные отзывы слышала. а какие собственно положительные отзывы? в чём заключается положительный результат? и сколько этот человек там отзанимался?

вообще говоря, ссылаясь на признанный в России и не только авторитет Виктора Бойко, который занимается йогой 35 лет и, вероятно, если не самый, то один из самых эрудированных в вопросе йоги (и кстати не только ) людей, могу сказать, что

в кундалини йоге оперируют такими вещами как чакры, энергия и т.п., в чём ОЧЕНЬ сложно разобраться в принципе, ибо не ясно, что это такое, отделить практические вещи от эзотерических бредней и философии — задача здесь практически неподъёмная.

И стоит отметить, что, если в Индии можно найти людей, которые с этой задачей могут справится, то на западе — это дохлый номер на 99,9%

Просто для того, чтобы делать ПОПЫТКИ разобраться с чакрами и т.п. нужно уже ОЧЕНЬ многого достичь в йоге и въехать, что там и к чему. Кроме того, зачем — если можно получить положительный эффект без этого?

Ну, а если касаться России-матушки — тут всё вообще удручает. Периодически ко мне приходят люди после занятий кундалини Ёгой. Как расскажут, ЧТО там делают, то просто жутко становится. Дают людям дыхательные практики, которые даже не безопасны, а для неподготовленного человека и подавно. Кто-то добавляет ещё и асаны (позы) туда же, кто-то мантры распевает. Одним словом всё, что угодно, лишь бы показать человеку все те стереотипы о йоге, которые по глянцевым журналам или ещё как внедрились в умы людей. Короче — полный бред.

МОДА+СПРОС+ЭКЗОТИКА+НЕЗНАНИЕ = медитация за 5 минут+проблемы со здоровьем+отвращение к одному только слову «йога».

Результат таких развлекаловок с дыханием может проявить себя по истечении некоторого времени: как вариант — астма, проблемы со сном и многое другое, не говоря о перегреве психики. В США такие занятия проводятся, к слову сказать, только после подписания человеком бумаги, что он в дальнейшем не будет иметь претензий.

По тем принципам, на основе которых там (и много, где ещё) делают асаны, можно с практически 100% уверенностью утверждать, что пользы для позвоночника НЕ будет. А если с позвоночником и так есть проблемы, то эти проблемы тем, что там дают элементарно усугубляются. (Такие люди ко мне приходили, так что это не просто слова)

чтоб любители кундалини не накинулись, в очередной раз подчеркну, что всё — МОЁ видение вопроса. На основе личного опыта и мнения уважаемых мной (и не только) людей.

Человек занимался года 3, про асаны говорят, что это в хатха-йоге. А отзывы заключаются в хорошем самочувствии ну и тому подрбном.. Просто в Питере не так-то просто найти что-нить достойное, чтоб поменьше об эзотерике трепались, но если знаешь какую-нить школу именно в СПб, то с удовольствием послушаю твой совет

Можешь что-нить про них сказать?

Глянул сайт. Но там практически никакой информации о сути, целях занятий; нет библиотеки. Федерация йоги Московская, которая с ними сотрудничает — это просто коммерция. Ссылки на Сидерского и Лаппу — это вообще грустно. Короче я бы туда не ходил. про асаны говорят, что это в хатха-йоге Дело в том, что асаны делают все и везде и в основном одни и те же, но одни способны вылечить этим такие вещи, как межпозвоночные грыжи и хронический холецистит, а другие максимум растягивают связки, это не говоря о тех, которые травмируют суставы, позвоночник и становятся психами-самовзводами от регулярных жутких перегрузок. Дело ведь не в том, как ты поставишь руку или ногу, а совсем в другом.

Просто в Питере не так-то просто найти что-нить достойное, чтоб поменьше об эзотерике трепались, но если знаешь какую-нить школу именно в СПб, то с удовольствием послушаю твой совет в Москве от изобилия предложения ещё сложнее, думаю

Источник:
Кундалини-йога: польза и вред
Кундалини-йога: польза и вред
http://zdorovoe-telo.ru/forum/viewtopic.php?f=1&t=3386

Кундалини йога польза

Кундалини-йога учит нас жить реальностью и может способствовать раскрытию удивительных талантов.

Космос как предчувствие

Кундалини — сгусток первобытной космической энергии , она дремлет в основании позвоночника человека , свернувшись тремя кольцами наподобие змеи. Это сила жизни , творчества , сексуальности. «Кундалини — наш потенциал , который редко используется , но теоретически может быть раскрыт, — говорит Наталья Кузьмичева, основатель клуба „Сат Нам“, преподаватель йоги с шестнадцатилетним стажем. — В человеке , как в атоме , огромное количество энергии , но , чтобы она проявилась , ее нужно активировать. Правда , так же как и атомная , энергия кундалини может быть очень опасной , если обращаться с ней неаккуратно».

Йога против целлюлита: 5 техник , которые избавят от «апельсиновой корки»

  • «Поза воина»: 7 полезных Instagram-аккаунтов инструкторов по йоге

    При помощи определенных упражнений кундалини можно активировать. В процессе практики она поднимается по центральному энергетическому каналу ( Сушумна), и личность постепенно обретает различные новые возможности. Наталья Кузьмичева объясняет: «Если активируется чакра Муладхара , человек получает очень хорошее здоровье , долголетие. Свадхистана дает необыкновенную физическую привлекательность , красоту.

    Активация следующей чакры помогает управлять людьми и животными. Затем — сложнее , ведь в том , что находится выше сердечного центра , уже нет ничего „для себя“. Предел подъема кундалини — сознание Будды или Христа. Человек должен понимать: если он полностью активирует кундалини , то уже не будет прежним».

    Кундалини-йога — комплексная практика , совмещающая в себе физические и дыхательные упражнения , а также медитации и пение мантр. И если польза физической нагрузки не нуждается в дополнительной аргументации , то по поводу пения и дыхания у новичков , как правило , возникает много вопросов. «Мантры — это различные слова или фразы на санскрите , которые несут позитивные вибрации, — объясняет Наталья Кузьмичева. — Их можно сравнить с семенем , которое мы сажаем в свое сознание , чтобы настроиться на нужную волну. Человек хочет управлять своим умом , мыслями , то есть думать , когда это необходимо , а также легко переключаться на отдых. Мантра помогает перебить весь ментальный шум и засеять в сознание что-то положительное. Самая известная мантра — Ом ( Вселенная). Ее пропевание приводит человека в состояние гармонии с миром».

    Кундалини-йога динамичная , больше похожа на танец , чем на гимнастику

    В практике кундалини ( в отличие от хатха-йоги) не так много внимания уделяется отстройке и совершенствованию асан. «Можно сказать , что кундалини-йога более динамичная , драйвовая , больше похожая на танец , чем на гимнастику», — объясняет Наталья Кузьмичева. Те же самые упражнения , что делаются на спокойном дыхании в хатха-йоге , в кундалини могут выполняться в более быстром темпе. «Глубина дыхания , его ритм соотносятся с нашим настроением и уровнем энергии. Осознанно регулируя вдох и выдох , скорость циркуляции воздуха , мы можем менять свое эмоциональное состояние», — говорит Галина Левкина, инструктор « Федерации Йоги».

    В 1960-х Йоги Бхаджан начал преподавать кундалини-йогу за пределами Индии , в Америке. Его первыми учениками стали хиппи. Дети цветов , большинство из которых были наркотически зависимыми , познакомились с более здоровым способом расширения сознания. «Когда в 1991 году Яков Маршак привез кундалини-йогу в Россию , большую часть заинтересовавшихся новым учением также составляли люди с различными зависимостями. Эти занятия быстро повышали уровень эндорфинов в крови , и человек чувствовал , что может быть счастливым и без наркотиков», — объясняет Наталья. Кундалини-йога — хороший метод борьбы и с менее серьезными кризисными ситуациями , например с депрессией , стрессом или банальным плохим настроением. «Счастье — это твое неотъемлемое право!» — говорил Йоги Бхаджан. И практикуя кундалини-йогу , ты сможешь легко этим правом воспользоваться.

    Медитация для избавления от депрессии. Сядь в простую позу со скрещенными ногами , выпрями позвоночник , вытяни руки прямо перед собой , параллельно полу. Сожми правую руку в кулак , обхватив его пальцами левой руки. Основания ладоней касаются друг друга , большие пальцы вместе и направлены вверх. Взгляд — на большие пальцы. Сделай вдох продолжительностью 5 секунд и сразу выдох за 5 секунд. Затем задержи дыхание на выдохе на 15 секунд ( со временем можно продлить задержку до минуты). Повторяй этот цикл 3−5 минут ( можно довести время до 11 минут).

    Источник:
    Кундалини йога польза
    Кундалини — сила жизни, творчества, сексуальности.
    http://www.cosmo.ru/health/yoga/kundalini-yoga-raskryvaem-talanty-08569/

    Кундалини йога польза

    Кундалини Йога — королевская йога. Это система упражнений, призванная заставить энергию кундалини подниматься из основания позвоночника. Она должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей (сахасрара), где должно произойти ее слияние с Шивой, а также и прекращение собственного сознания йогина.

    Западный мир получил возможность практиковать Кундалини йогу благодаря Мастеру из Индии Сири Сингх Сахибу Йоги Бхаджану, рискнувшему учить открыто, да еще и за пределами Индии. Он начал учить в Канаде и Америке в 1969 году. Сейчас центры Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана есть в 40 странах мира. Он также основал в США благотворительный фонд «Здоровые, Счастливые, Благословенные», — организацию, обучающую йоге. В 1969 году в Америке был проведен первый публичный класс кундалини йоги. Значительность этого события была в том, что до этого момента кундалини йога была секретным учением, которое передавалось в Индии от учителя к достойному ученику.

    Занятие провел Йоги Бхаджан, который стал мастером йоги, когда ему было 16 с половиной лет, а его учителем был просветленный Сант Хазар Сингх. Это явилось настоящим подарком для человечества, технология была быстро оценена по достоинству и распространена по всему миру. И сейчас миллионы людей могут на себе ощущать результаты от практики кундалини йоги.

    Занятия Кундалини йогой (школы Йоги Бхаджана) в первую очередь влияют на эндокринную систему. Также активно задействована сердечно-сосудистая и нервная системы, но первой в работу обычно включается именно эндокринная система и различные железы.

    Во время занятия с помощью тех или иных упражнений мы воздействуем на определенные железы в нашем организме, и в процессе выполнения крии (комплекс упражнений в КЙ) или медитаций, и под этим воздействием они начинают производить гормоны и выбрасывают их в кровь. Каждая железа производит несколько видов гормонов, так же мы знаем, что каждая железа связана с определенной чакрой (например аджна чакре соответствует гипофиз), а следовательно активизируя работу той или иной железы можно так же влиять и на чакры. Но не только на чакры, а и на большинство процессов в нашем организме, потому как они управляются гормонами.

    Все крии и медитации направлены на изменение некого паттерна (модели поведения), который есть у человека в подсознании и он хочет его исправить. Например: есть медитация для избавления от страхов, или крия для избавления от негативности, или крия для почек и надпочечников (мы все уже знаем, что болезни спровоцированы мыслями, и чтобы излечится нужно изменить сформировавшуюся в подсознании модель — паттерн).

    Кроме того, технология Кундалини Йоги позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли. В процессе практики более ярко проявляется способность наблюдать за своей внутренней и внешней реальностью, быть честным с самим собой. Йогин сможет получить заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом же занятии.

    Элементы практики — это медитации, мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники и релаксации. В Кундалини Йоге эти элементы сплетены в тонкую и точную технологию и используются на каждом занятии.

    В основу практики положены крийи — последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта (например, крийя облегчающая прохождение энергии вдоль позвоночника или крийя для высвобождения накопленной боли.)

    Каждый класс начинается с пения инициирующей мантры, которая через вибрацию верхнего нёба активизирует работу гипофиза, что позволяет повысить чувствительность, улучшить концентрацию внимания на внутренних сигналах и ощущениях, а кроме того делает занятие более комфортным, т. к. увеличивается количество эндорфинов (гормона удовольствия). Затем пранаяма, разминка для позвоночника, растяжки, сама крийя и большая релаксация. В зависимости от выполняемого комплекса упражнений медитация либо предшествует релаксации, либо делается после. Завершается занятие пением заключительной мантры.

    Наиболее известное пособие по кундалини йоге — Прапанчасара-тантра (то есть Тантра о сущности миросоздания), в которой нижняя чакра отождествляется с вместилищем Брахмана в виде шиваитского фаллоса линги, вокруг которого и свертывается женская «змееобразная энергия» кундалини, принуждаемая затем к восхождению в высший центр посредством мистических средств (садхана) и йоги, в результате чего наступает «освобождение».

    Кундалини йога – интегральная йога. Иногда можно слышать, что это «королевская йога», работающая сразу на всех ступенях классической йоги.

    Разнообразие комплексов и медитаций, составляющих основу кундалини йоги. Этим достигается способность эффективно решать широкий спектр задач, возникающих перед современным человеком. Например, комплексы с названиями, которые сами говорят за себя: «очищение лимфатической системы», «преодоление зависимостей», «преодоление депрессии», «избавление от гнева», «трансформация сексуальной энергии», «благотворная для внешней красоты» и многое другое. Такое разнообразие комплексов в кундалини йоге, делает ее поистине уникальным методом. Помимо этого стоит отдельно отметить целительное воздействие кундалини йоги на нервную и эндокринную систему человека. «Кундалини – это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что весь мозг начинает принимать и обрабатывать информацию».

    Кундалини йога – это йога осознанности. Занимаясь кундалини йогой, развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения. Что позволяет лучше понимать себя.

    Кундалини йога это «социальная йога». То есть практика не требует ухода от общества в «пещеры», а скорее наоборот дает силы и энергию, для того чтобы ярко проявляться в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело. Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье, черпаемые из практики, позволят соответствовать быстрому ритму современного человека и его задачам.

    Привнося кундалини йогу в свою жизнь, вы привносите возможность качественно изменить свою действительность, сделайте первый шаг навстречу к себе!

    Источник:
    Кундалини йога польза
    Кундалини Йога — королевская йога. Это система упражнений, призванная заставить энергию кундалини подниматься из основания позвоночника.
    http://www.yogatrain.ru/sty.php?sty_id=42

    Кундалини йога: улучшаем фигуру, настроение и даже цвет лица!

    Кундалини йога: улучшаем фигуру, настроение и даже цвет лица!

    За зиму ты успела обзавестись землистым цветом лица, лишними килограммами и усталостью. Разделаться со всеми проблемами поможет.

    Почему именно кундалини йога? Ответ прост: эта духовная практика – очень эффективная, ведь она сочетает одновременно все инструменты йоги (асаны, мудры, медитацию, пранаямы). Более того, в процессе занятий решается не одна, а сразу несколько задач. Во-первых, это духовное совершенствование. Во-вторых, борьба со стрессом. В-третьих, красивая фигура. В-четвертых, омоложение. Словом, проще рассказать, чего не стоит ждать от кундалини йоги, чем попытаться перечислить всю пользу, которую она тебе может дать.

    В отличие от традиционной европейской физкультуры главное в йоге не движения, а так называемые «асаны» – упражнения, а точнее, позы, принимая которые человек за счет перераспределения натяжений, сжатий и напряжений в теле управляет энергией и физиологическими процессами в организме. Что касается непосредственно направления кундалини йоги, то в его основу положены крии – повторяющиеся в определенной последовательности различные асаны. Подобных комплексов множество, и каждый преследует определенную цель.

    Существуют крии для омоложения, контроля за весом, похудания, очистки от шлаков и т. д. Эффект достигается благодаря тому, что во время занятий кундалини йогой активизируется деятельность эндокринных желез, вырабатывающих гормоны. Например, крия для омоложения стимулирует функцию гипофиза, которая снижается с возрастом, именно поэтому наши лица покрываются морщинами, а кожа становится дряблой. Таким же образом действуют и остальные крии.

    На этом польза кундалини йоги для твоего тела не заканчивается: каждая асана, между прочим, воздействует на огромное количество мышц, что не может не отразиться положительным образом на фигуре. Вспомни, ты хоть раз видела толстого йога? А еще регулярное выполнение этих упражнений научит тебя выносливости и расправит еще недавно сутулые плечи.

    На занятиях кундалини йогой тебя научат не только асанам, но и пранаямам (в переводе с санскрита «прана» означает «дыхание», «жизненная энергия», а «яма» – «контроль», «остановка», «управление») – особым дыхательным техникам, которые способствуют правильному выполнению упражнений.

    Если сравнивать кундалини йогу с другими школами, обнаруживается еще одно, очень приятное отличие – занятия всегда проходят под звуки красивой индийской музыки. Мало того, что мелодия помогает расслабиться, она еще и настраивает на правильный позитивный лад. Дело в том, что играющая музыка сопровождается мантрами – различными словами на санскрите. Ты будешь их слушать или даже повторять: сочетание звуков, частоты и ритма мантры изменяет сознание, позволяет абстрагироваться от реальности, сосредоточиться на выполнении асан. Естественно, твой преподаватель переведет значения слов с санскрита, чтобы тебе не казалось, что ты поешь какую-то абракадабру.

    Правильному настрою помогают не только мантры, но и мудры – комбинации скрещенных, вытянутых, согнутых пальцев. Йоги уверены, что каждый из них соответствует определенной планете и, совмещая их друг с другом, мы можем повлиять на распределение энергии в теле.

    Марина Устинова, дипломированный врач России, сертифицированный преподаватель йоги кундалини и йоги для беременных США, партнер Федерации йоги г. Москвы:

    Каждое занятие кундалини йогой заканчивается медитацией. Она способствует расслаблению, освобождению от стресса, получению внутренней гармонии и даже очищению от переживаний. Представьте шкаф, забитый одеждой. Вы бы рады купить обновок, но им не найдется места на полках. Пора выбросить весь этот хлам, но вам жаль. То же самое происходит в голове: в подвалах сознания годами копятся пережитые эмоции, страхи, проблемы. Все это мешает нам нормально жить, адекватно оценивать происходящее, быть уверенными и спокойными. Регулярная практика медитации освобождает от всех этих бесполезных завалов: дарит ясные мысли, учит уходить от конфликтов, помогает решать имеющиеся проблемы без эмоций.

    1. Простая поза. Сядь по-турецки, подложив левуя пятку под копчик, а правую положив на бедро. Спина прямая. Руки сложи, как для молитвы, под углом 60°. Большие пальцы должны упираться в грудь. Подбородок втянут, глаза смотрят на большие пальцы рук. Сделай глубокий вдох, задержи дыхание на 30 секунд, выдохни через нос. Повтори упражнение 10 раз.

    2. Поза растягивания. Сядь, вытянув вперед ноги. Спина прямая. Захвати руками большие пальцы на ногах. Если растяжка не позволяет, обхвати щиколотки или голени. Притягивай голову к коленям на вдохе и поднимайся на выдохе. Следи за тем, чтобы ноги оставались прямыми. Повторяй упражнение в течение 3 минут.

    3. Поза целибат. Встань на колени, затем сядь так, чтобы ягодицы оказались между пятками. Спина прямая, руки лежат на бедрах. Поочередно выгибай (выпячивай грудь) и прогибай (сутулься) позвоночник. Повтори упражнение 54 раза.

    4. Поза лучника. Упражнение выполняется стоя. Ноги на расстоянии чуть больше ширины плеч, спина прямая. Правую стопу разверни на 90°, но при этом корпус и бедра должны остаться на месте. Вытяни правую руку вперед, а левой «натягивай» воображаемую тетиву. Голова повернута в сторону правой руки, взгляд – на большой палец. Держи позу 2-3 минуты. Повтори упражнение, поменяв руку и ногу.

    5. Простая поза. Сядь в простую позу. Руки положи на колени. Пальцы сложи в Гьян Мудру: соедини большой и указательный и раскрой ладони. В течение 3-5 минут воспроизводи Дыхание Огня: частые вдохи-выдохи через нос (при этом ты должна чувствовать, как сокращаются мышцы пресса). Сделай глубокий вдох, задержи дыхание на 30 секунд и выдохни. Помедитируй, сконцентрировавшись на области между бровями.

    Источник:
    Кундалини йога: улучшаем фигуру, настроение и даже цвет лица!
    За зиму ты успела обзавестись землистым цветом лица, лишними килограммами и усталостью. Разделаться со всеми проблемами поможет…
    http://www.aif.ru/health/secrets/18253

  • COMMENTS