Кому помогла гимнастика для лица

Зарядка для лица

Благодаря этому она выглядит на 20 лет моложе своего реального возраста. Технику этой зарядки для лица Ева Фрейзер опубликовала в книге под названием «Десятиминутная программа для кожи лица и мышц», давайте вкратце ознакомимся этой разновидностью гимнастики для лица от морщин.

Сама Ева Фрейзер утверждает, что не придумала ничего нового, а разминкой для лица многие занимаются с давних времен. Сама Ева узнала о существовании гимнастики для лица, в возрасте пятидесяти лет, от своей подруги, бывшей балерины Евы Хоффман. В свои 76 лет она выглядела не по годам молодо и согласилась поделиться своим секретом, выяснилось, что она специально разработала данную омолаживающую гимнастику вместе со своим врачом в далеком 1930 году. Хоффман поделилась с подругой техникой некоторых упражнений, а дальше уже Ева Фрейзер дополнила ее коллекцию и стала использовать эту методику на себе.

Методика действительно подействовала и воодушевленная своими успехами Ева выпускает книгу и даже открывает в Англии фитнес школу с занятиями упражнениями для лица. Доказав всем, что в погоне за красотой, значениезарядки для мышц лица не меньше, чем значение утренней гимнастики.

Зарядка для мышц лица. Несколько упражнений из курса

1. Разогревающие упражнения. Встаньте ровно и начните наклонные движение головой в стороны, далее сделайте несколько вращательных движений головой в разные стороны.

2. Упражнения для мышц глаз. Для укрепления мышц глаз, стоя на месте и держа голову ровно и неподвижно, посмотрите глазами вверх и вниз, влево вправо, после каждого взгляда фиксируйте положение глаз на несколько секунд. Теперь повторите то же самое по диагоналям.

3. Упражнения для мышц челюсти и подбородка. Дотроньтесь средними пальцами рук к уголкам рта. Считая про себя до шести, медленно улыбнитесь, растягивая пальцами углы рта, затем напрягите мышцы губ и подбородка, подождите шесть секунд и точно так же вернитесь в исходное положение. Сделайте несколько повторений и расслабьте мышцы.

4. Упражнения для мышц щек. Для укрепления мышц щек дотроньтесь средними пальцами обоих рук к уголкам рта. Считая до шести, сделайте улыбку, подтягивая пальцами уголки рта по направлению к вискам. Посчитайте до шести и вернитесь так же в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз и расслабьте мышцы.

5. Упражнения против носогубных складок и для моделирования лица. Указательные пальцы разместите на носогубных складках. Переместите мышцы вверх (подымите верхнюю губу, как будто пытаетесь рычать), при этом считайте до 6 и не помогайте пальцами. Подождите шесть секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз и расслабьтесь.

6. Упражнения от морщин между бровями. Закройте глаза, теперь откройте и продолжайте раскрывать их еще больше и больше пятью движениями, задержитесь так на шесть секунд, вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

7. Упражнения для укрепления губ и губных мышц. Приоткройте рот и считая мысленно до восьми открывайте рот. Зафиксируйте нижнюю челюсть в открытом положении, помогая пальцами, для этого положите их на подбородок. Постарайтесь втянуть верхнюю губу и задержитесь так на шесть секунд, вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

8. Упражнения для подтяжки овала лица и укрепления. Закиньте голову назад, втяните свои губы и выдвиньте подбородок вперед. Попытайтесь, считая до шести, медленно улыбнуться и задержаться так на шесть секунд, таким же образом вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

Данную разминку для лица можно чередовать с массажем лица, который тоже очень благоприятно влияет на состояние кожи и мышц лица.

Комплекс упражнений для лица от Кэрол Мадджио

2 комментария 7,501 Просмотров

Интимной гимнастикой в идеале должна заниматься каждая девушка и женщина. Чем раньше вы начнете свои тренировки, тем больше положительной энергии и эмоций вы подарите своему телу и организму.

Ведь в гармонии с собой жить на самом деле просто. Достаточно ежедневно выполнять несколько простых упражнений: медитация утром или перед сном, занятия йогой и тренировка интимных мышц. Мы следим за своей внешностью, практикуем фитнес, создаем красивый рельеф на животе и руках. Но почему же мало кто беспокоится о внутренних мышцах? Мышцах интимной зоны женщины. Ведь они тоже должны быть в порядке.

Интимная гимнастика имеет особое название — вумбилдинг. Первопроходцем вумбилдинга считается Арнольд Кегель. Он был гинекологом, издал множество научных книг и брошюр. Однако главным его трудом и разработкой стал комплекс упражнений интимной зоны женщины, который направлен на устранение недержания мочи.

Сейчас этот комплекс используют множество девушек по всему миру. Упражнения Кегеля уже помогли не одной женщине справиться со сложными гинекологическими заболеваниями:

  • геморроем;
  • недержанием мочи и дефекации;
  • опущением матки;
  • миомой матки;
  • воспалением яичников;
  • предупреждением климакса;
  • наступлением безболезненного климакса;
  • разрывов при родах.

Поэтому, дорогие девушки, подумайте хорошо, нужна ли вам интимная физкультура или нет. Это, пожалуй, одна из немногих методик, которая практически не имеет побочных действий.

Кому-нибудь помогли интимные упражнения Кегеля? Этим вопросом мучаются многие девушки! Конечно, лучше не узнавать у знакомых и подружек о чудодейственных эффектах интимной гимнастики, а взять и начать тренировку самой.

Однако и отзывов об упражнениях Кегеля тоже достаточно. Кто делал их — с удовольствием делятся своими успехами.

Александра, Владивосток, Россия

Достоинства: Эффективные и несложные упражнения

Недостатки: Не обнаружила

Всем привет, дорогие читатели сайта! Первый опыт с упражнениями Кегеля я получила, когда была в положении. Но и сейчас с удовольствием их выполняю.

Мне кажется, что все девушки в курсе про потерю эластичности интимных мышц со временем. Это приведет к опущению органов малого таза, что чревато недержанием мочи и ослаблением сексуальной функции.

Упражнения Кегеля приводят мышцы влагалища в тонус, помогают наладить работу женской половой системы и ослабить боли во время родов (испытано на себе).

В упражнениях сложного ничего нет. Они не требуют специальной физической подготовки. Их может выполнять любая девушка независимо от своего возраста.

Я советую выполнять упражнения Кегеля всем, кто хочет укрепить и подкачать мышцы тазового дна.

Подобные отзывы очень часто встречаются на просторах интернета. Эта девушка, скорее всего, боялась родов и разрывов. Поэтому начала заниматься интимной гимнастикой во время родов. Однако будьте осторожны. Если вы беременны, то предварительно проконсультируйтесь с врачом. Если тонус матки повышен, то упражнения делать не рекомендуется.

Светлана, Ереван, Армения

Достоинства: быстрый эффект

Эти наипростейшие упражнения настолько легки, что с ними справится абсолютно любая девушка. Мне понадобилось всего лишь 2 месяца, чтобы полностью восстановиться после родов.

Мне не очень удобно рассказывать, как проходит такая гимнастика. Это вы можете посмотреть в Гугле или Яндексе. Упражнения необходимо выполнять каждый день, выделяя по 6 минут. Все просто, времени уделяется совсем немного и силы при этом не тратятся.

Упражнения Кегеля делаются и перед беременностью, и после нее. Я даже занималась во время ношения своего сыночка. Мне врачи разрешили.

Я рекомендую заняться по-настоящему своим здоровьем! Всем удачи и терпения!

Вот этот отзыв подтверждает еще раз полезность гимнастики по Кегелю. Подумайте, чего хотите вы: разрывов и болезненных родов или удачных и быстрых родов?

Екатерина, Красноярск, Россия

Достоинства: Хорошие мышцы тазового дна

Недостатки: не нашла

Об упражнениях Кегеля я много читала в интернете, но считала это чем-то постыдным. Потом я решила проконсультироваться с доктором, и он мне сказал, что интимная гимнастика спасает от провисаний органов малого таза и полезна для сексуального здоровья.

Тогда я и решила попробовать. После первого месяца тренировок я заметила, что стала быстрее достигать оргазма. Причем он стал намного сильнее и продолжительнее. Мой муж тоже остается довольным. В общем, мои мышцы приобрели небывалый тонус.

Я часто страдала молочницей и циститом. Но сейчас эти болезни посещают меня намного реже. Я довольна своим результатом, и советую выполнять упражнения Кегеля всем своим знакомым.

Подобные отзывы не могут не радовать. Всем кому помогли эти чудодейственные упражнения отметили их эффективность, и продолжают выполнять их дальше.

Доктор Кегель выделял 3 основных упражнений из своей методики:

  1. Сожмите интимные мышцы и задержитесь в таком положении на 3-5 секунд. Затем, полностью расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
  2. Максимально быстро сжимайте и разжимайте вагинальные мускулы. Чем меньше будет временной интервал сжимания и разжимания, тем эффективнее будет упражнение.
  3. Выталкивайте интимные мышцы как будто тужитесь. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и расслабьтесь.

Внимание: каждая девушка должна следить за своим дыханием. Кто уже делал такие упражнения, то знают важность этого момента. Вдыхайте через нос, надувая живот. Выдыхайте ртом, втягивая мышцы живота внутрь.

При выполнении упражнений по Кегелю как-нибудь старайтесь не напрягать пресс. В этом случае вы не достигните должного результата.

Совершенствуйтесь, познавайте новое. Ведь только в этом случае вы приобретете новые знания и опыт! Станьте женственнее! Ведь вы же не хотите, чтобы ваши первые морщины появились в 25-30 лет? Тогда скорее осваивайте интимную гимнастику по Кегелю! Ведь эти упражнения борются с преждевременным старением организма.

Источники:
Зарядка для лица
Для того чтобы сохранить свою молодость, пожилая жительница Британии Ева Фрейзер помимо тренировок для тела, изобрела уникальную зарядку для лица.
http://all-for-woman.com/2013/12/zaryadka-dlya-lica.html
Реальные отзывы об упражнениях Кегеля
Кому помогли упражнения Кегеля? Каждый день появляется все больше девушек, которые на оставляют положительные отзывы об интимной гимнастике
http://ladyspage.ru/seks-zdorove/kegel/komu-pomogli-uprazhneniya-kegelya.html

COMMENTS