Как улучшить здоровье женщины

Ваше здоровье

Информационный блог о здоровье и здоровом образе жизни

Многие женщины хотят выглядеть молодыми, стройными и иметь идеальный вес. Идеальный вес, как известно — это здоровье и прекрасное самочувствие. Ускорение обмена веществ является мечтой каждого человека, следящего за фигурой во всем мире. Улучшить метаболизм, если конечно нет серьезных проблем со здоровьем может каждый, но, несмотря на это многие просто этого не делают, главная причина, наверное, просто лень заниматься спортом и вторая знания, не подкрепленные практикой. Но то, как быстро ваш организм сжигает калории, зависит от нескольких факторов. Так что же такое обмен веществ и как улучшить метаболизм?

Обмен веществ — это процессы, которые происходят в организме при усвоение пищи. Обмен веществ это процесс превращения белков, жиров и углеводов в необходимую для организма энергию. А метаболизм, это скорость, с которой происходит обмен веществ.

Различают следующие типы обмена веществ в организме:

С возрастом метаболизм снижается. На каждые 10 лет скорость обменных процессов уменьшается на 2-4 %. Поэтому в юности так легко сбрасывать вес, а с годами это делать все сложнее.

  • Телосложения;
  • Наследственности;
  • Образа жизни;
  • Пола. У мужчин больше сжигается калорий, чем у женщин. У них больше мышечная масса. Чем больше у человека мышц, тем выше метаболизм;
  • Работы щитовидной железы.

Улучшение метаболизма — это мечта любого человека, который хочет быть здоровым, красивым и стройным. К сожалению, возраст не изменишь, как бы мы этого не хотели, пол или генетику тоже. Существуют другие способы ускорить обмен веществ.

  • Физические нагрузки. Способ улучшить обмен веществ — это активный образ жизни. Чтобы сжигать лишние калории, Спорт для улучшения метаболизманадо больше двигаться. Если постоянно ездить на машине или сидеть за компьютером, нагрузка на мышцы будет маленькая.
  • Отдых и сон. Обязательно надо высыпаться, чтобы метаболизм был хорошим. Во время сна клетки мозга обновляются, а мозг, как известно, управляет всеми процессами нашего организма. Вечером надо уменьшить физическую нагрузку, расслабится, провести упражнения на медитацию.
  • Больше пить простой воды. Организму для обмена веществ нужна чистая вода. Обязательно выпивать в день до восьми стаканов воды. Вода играет большую роль в обменных процессах и ускоряет метаболизм. Можно добавлять в воду лимон и лед. Это ускорит и улучшит метаболизм.
  • Правильное питание. Питание должно быть сбалансированным, без перееданий. Есть 5 -6раз небольшими порциями. Обязательно: завтрак, обед и ужин. И еще несколько перекусов течение дня. Если вы будете голодать или сидеть на диете, организм будет откладывать жиры про запас. Метаболизм замедляется. На ночь не есть. Последний раз — за 2 -3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться.
  • Избегайте стрессовых ситуаций.
  • Секс. Хороший секс позволяет расслабиться, увеличивается физическая нагрузка и метаболизм улучшается.

Теперь, когда Вы знаете, как ускорить обмен веществ в организме все зависит только от Вас. Чтобы на долгие годы оставаться здоровым и бодрым, радоваться жизни, человек должен заботиться о себе, отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни, больше двигаться, укреплять и закалять свой организм, правильно питаться и не переедать.

Источник:
Ваше здоровье
Многие женщины хотят выглядеть молодыми, стройными и иметь идеальный вес. Идеальный вес, как известно — это здоровье и прекрасное самочувствие. Ускорение обмена веществ является мечтой каждого человека, следящего за фигурой во всем мире. Улучшить метаболизм, если конечно нет серьезных проблем со здоровьем может каждый, но, несмотря на это многие просто этого не делают, главная причина, наверное, просто лень заниматься спортом и вторая знания, не подкрепленные практикой. Но то, как быстро ваш организм сжигает калории, зависит от нескольких факторов. Так что же такое обмен веществ и как улучшить метаболизм?
http://zdorovie-vashe.info/kak-uluchshit-metabolizm/

Здоровье женщины!

Огромную роль в создании женской привлекательности и красоты играют гормоны. Именно эти вещества делают женщин пленительными, нежными, желанными. Именно они даруют им счастье любви и материнства. Они же порождают предменструальный синдром, гестозы, «приливы», целлюлит и многие другие женские проблемы, в т.ч. проблемы с кожей, ведь она является гормонозависимым органом (рецепторы для эстрогенов найдены почти на всех клетках кожи). Гормональный дисбаланс становится причиной плохого состояния кожи не только в подростковом возрасте. У женщин кожа является мишенью для половых гормонов на протяжении всей жизни. Гормоны определяют не только основные процессы, но и настроение, и поведение женщины.

С приходом «бальзаковского» возраста (начиная с 35 лет) яичники вырабатывают все меньше эстрогенов, и слаженный десятилетиями гормональный «ансамбль» расстраивается. Несмотря на все усилия по сохранению молодости и красоты, по мере приближения к менопаузе в организме женщины происходят изменения. Кожа становится сухой и тонкой, легко повреждается и медленно восстанавливается. Нередки провалы в памяти и вызывающие смущение симптомы – частое мочеиспускание, недержание мочи, болезненные ощущения при половых контактах.

После 45 лет женщины больше, чем мужчины, склонны к повышенному уровню холестерина. Американской ассоциации кардиологов, в развитых странах от заболеваний сердца умирает примерно в 2 раза больше женщин, чем от всех форм рака, включая рак молочной железы. Причина – высокий уровень холестерина.

Риск развития рака молочной железы после 40 лет возрастает в десятки раз! Дефицит эстрогенов повышает хрупкость костей (остеопороз), что увеличивает риск переломов, повышает чувствительность к соли, приводит к отекам, повышению давления, увеличению веса. Избыточное влияние половых гормонов является и одной из причин изменения фигуры (накопление жира в области живота, развитие целлюлита) и внешности (появление усиков, потеря волос на голове).

Проявления климакса многочисленны и разнообразны. Только редким счастливицам удается избежать проблем, вызванных дисбалансом половых гормонов. Ученые неустанно ищут средства природного происхождения, которые позволили бы уменьшить женские невзгоды, могли бы применяться длительное время и не обладали бы побочными эффектами. Заместительная гормональная терапия небезопасна и не всем подходит.

Научные исследования показали, что проантоцианидины виноградных косточек обладают эстрогеноподобным действием и снижают риск развития опухолей молочной железы и матки, уменьшают частоту и выраженность симптомов менопаузы, в частности «горячих приливов», защищают женское сердце от атеросклероза и его опасных последствий. В настоящее время исследуется возможность использования проантоцианидинов в качестве альтернативы заместительной гормональной терапии.

Компания TianDe идет в ногу со временем и, наряду с интересной коллекцией косметических средств, предлагает серию многофункциональных и удобных для применения биологически активных добавок к пище и продуктов функционального питания. Эти современные комплексы созданы на основе хорошо изученных, бесспорно эффективных и безопасных природных средств и помогут всем желающим поддерживать здоровье и красоту, быть активными и успешными в любом возрасте. Их можно принимать как в отдельности, так и в комплексе с другими средствами для усиления их свойств.

Источник:
Здоровье женщины!
Здоровье женщины
http://vahdohodvrunete.ru/vyi-prekrasnyi-v-lyubom-vozraste/

Как сбалансировать гормоны

Для здоровья, гормоны и кишечные бактерии имеют гораздо больший эффект, чем многие думают. В самом деле, эти два фактора могут уничтожить здоровье, даже если все остальное (питание, пищевые добавки, и т.д.) оптимизировано. И наоборот, гормоны и бактерии кишечника могут значительно улучшить здоровье, даже если все другие факторы являются оптимальными. Реальная власть гормонов в организме очень велика. Они влияют на все, начиная от настроения, веса, здоровья кишечника и т.д. Если обратиться к беременной женщине и 13-летней девочке… осторожно… если у них похожие симптомы, такие как усталость, кожные проблемы, вес, проблемы со сном, — все это говорит о гормональном дисбалансе!

Гормоны — это биологически активные вещества, которые вырабатываются в организме определенными клетками или органами внутренней секреции и оказывающие целенаправленное воздействие на деятельность других органов и тканей.

Гормоны вашего организма как химические посланники. Они путешествуют с помощью крови по всем тканям и органам. Они работают медленно, с течением времени, и влияют на множество различных процессов, в том числе рост и развитие организма , на метаболизм (обмен веществ) — как ваш организм получает энергию из продуктов, которые вы едите и как вы ее расходуете, сексуальную функцию, настроение.

Гормоны, синтезом которых занята эндокринная система, обеспечивают наше физическое, половое и умственное развитие.

В эндокринную систему человека входят маленькие по величине и разные по своему строению и функциям железы внутренней секреции: гипоталамус, гипофиз, эпифиз, щитовидная железа, паращитовидные железы, тимус (вилочковая железа), надпочечники, поджелудочная и половые железы.

Гормоны вырабатываются с использованием хороших жиров и холестерина, так что отсутствие этих важных продуктов в питании, может вызвать проблемы с выроботкой гормонов, просто потому, что тело не имеет строительного материала для их изготовления.

Эндокринная система — очень сложная система, мы, наверное, никогда до конца ее не поймем, но есть некоторые основные вещи, которые вы знать, чтобы повысить способность организма создавать и и поддерживать баланс гормонов:

1. Избегайте большого количества Омега-6 Полиненасыщенных жирных кислот

Я говорил об этом раньше, но организму нужны линолевая и гамма-линоленовая кислота содержатся в жирах Омега-6, которых много в маслах: кукурузном, подсолнечном или сафлоровом. Эта кислота предотвращает и лечит рассеянный склероз, артриты, сахарный диабет, кожные и другие заболевания – Тем не менее, это не означает, что надо увеличить в рационе количество кукурузного или подсолнечного масла – мы их и так получаем достаточно: просто надо стараться употреблять масло – первого холодного отжима.

Если же злоупотреблять жирами Омега-6, то можно «добиться» повышенного кровяного давления и сужения кровеносных сосудов, снижения иммунитета, развития воспалительных заболеваний и даже рака.

Человеческое тело — это около 97% насыщенных и мононенасыщенных жиров, только 3 % Полиненасыщенных жиров. Половина из трех процентов жиров должны составлять Омега-3, и этот баланс должен выдерживаться. Растительные масла содержат очень высокий уровень полиненасыщенные жиров, и эти масла заняли большое место в нашем рационе начиная с 50-х годов прошлого века.

Организму необходимы жиры для восстановления клеток и выработки гормонов, они используются как строительные блоки, и мы даем их в необходимом количестве. Когда же мы даем больше полиненасыщенных жиров, чем он нуждается, у него нет выбора, и он пытается внедрить эти жиры в наших клетки.

Проблема в том, что полиненасыщенные жиры очень неустойчивы и легко окисляются в организме (если они еще не окислились в процессе переработки или путем воздействия света на полках магазина). Эти окисленные жиры вызывают воспаления и мутации в клетках.

В артериальных клетках, эти мутации вызывают воспаления, которые могут закупоривать артерии. Когда эти жиры внедрены в клетки кожи, их мутации вызывает рак кожи. (Вот почему люди часто получают наиболее опасные формы рака кожи в тех местах, где они никогда не подвергались воздействию солнца, но это тема для другой статьи!)

Когда эти жиры включены в репродуктивные органы, некоторые факты свидетельствуют о том, что это может подстегнуть проблемы, как эндометриоз и безплодие. Короче говоря, тело состоит из насыщенных и мононенасыщенных жиров, и они дожны быть сбалансированы для поддержания оптимального здоровья.

Вывод: не ешьте жиры, такие как растительное масло, арахисовое масло, рапсовое масло, соевое масло, маргарин, или другие химически измененные жиры. Выбирайте жиры такие , как кокосовое масло, настоящее сливочное масло, оливковое масло (не жарьте) и животные жиры (сало, смалец), а также ежьте рыбу содержащую много Омега-3 жиров.

2. Ограничьте кофеин

Я люблю кофе, но истина заключается в том, что слишком много кофеина может нанести ущерб эндокринной системы, особенно, если существуют и другие гормональные факторы: стресс, беременность, наличие токсинов, дисбаланс полезных жиров.

Сократите потребление кофе, если возможно замените полезными травяными чаями (список моих любимых рецептов скоро!). Если вы не можете совсем отказаться от кофе, используйте этот способ с добавлением 1 столовой ложки кокосового масла в каждую чашку и смешивания в блендере, сделайте эмульсию. Это как кофе-латте, но вы получите здоровые жиры и нейтрализуете кофеин!

3. Избегайте Токсинов

Токсины обнаружены в пестицидах, пластмассе, бытовой химии и даже матрасы могут содержать разрушающие химикаты, которые попадая в организм имитируют гормоны и сохраняясь нем мешает выроботке настоящих гормонов. Гормональные противозачаточные средства (что очевидно) действуют также.

Если у вас гормональный дисбаланс или не можете забеременеть, избегайте токсинов-это очень важно! Избегайте в быту предметов имеющих химические добавки. Готовьте пищу в стеклянной или керамической посуде и избегайте нагрева или хранение пищевых продуктов в пластиковой посуде. Употребляйте в пищу органические продукты и мясо, когда это возможно и не используйте продукцию личной гигиены и бытовые моющие средства содержащие химические пестициды или сведите их к минимуму. Есть рецепты и естественных очистителей на этой странице.

Не могу не подчеркнуть это достаточно важно. Если вы не высыпаетесь, гормональный фон будет нарушен. Спите не менее 8-10 часов. Используйте эти советы, чтобы улучшить ваш сон и просто сделайте это! Это может самостоятельно улучшить гормоны и качество вашей жизни, уменьшается вероятность заболевания и даже оптимизация веса.

5. Витамины и полезные растения

В идеальном мире мы бы должны вставать и ложиться с солнцем, получать Витамина D от солнца и Магний из океана, во время отдыха и занятий спортом организм освобождается от стресса.. Поскольку я сомневаюсь, что описываю правдоподобную ситуацию. Любой из нас в настоящее время, может заполнить и исправить существующие пробелы с помощью добавок.. Я расскажу об основных добавках, которые полезны для гормонального фона.

Мака — растение которое растет в Андах , клубни напоминают редьку. О свойствах маки известно давно, повышает либидо, многие женщины используют для плодородия и улучшения состояния кожи, в то время как у мужчин заметно повышается производство спермы, либидо и улучшается сон. Мака обладает также высоким содержанием минеральных веществ и незаменимыми жирными кислотами, что делает ее отличным средством для гормонов. Она выпускается в виде порошка (дешевый вариант) или в капсулах.

Магний поддерживает сотни реакций в организме и часто способствует улучшению сна (что очень полезно для гормонального баланса!). Существует несколько эффективных форм Магния: В виде порошка , с таким продуктом, вы можете варьировать дозы и работать медленно, форма в ионной жидкости можно добавлять в пищу и напитки и доза может работать медленно, или трансдермальные форма с помощью масла Магний наносится на кожу. Зачастую это наиболее эффективный вариант для тех, у кого поврежден пищеварительный тракт или тяжелая недостаточность.

Витамин D — гормон поддерживающей гормональные функции. Лучше получать от солнца, если это возможно, или D3 из сброженной печени трески,

ферментированный печени трески — прекрасный строительный материал для производства гормонов, в том числе Витамины А, D, K. , а также отличный источник Омега-3 жирных кислот и жиров .

Желатин представляет собой отличный источник кальция, магния и фосфатов. Он поддерживает выработку гормонов в пищеварительной системе и помогает успокоить воспаление, особенно в суставах. Мы используем кошерный желатин из Великих Озер ,так как я смог убедиться, что он поступает от коров ,которых кормили чистыми травами.

6. Легкие упражнения.

Если у вас гормональный дисбаланс, интенсивные физические упражнения действительно могут усугубить проблему в краткосрочной перспективе. Сон-это гораздо более важно, по крайней мере, чем нагрузки, так что сосредоточьтесь на расслабляющих упражнениях, таких как ходьба или плавание и избегайте длительных кардионагрузок, пока не улучшите гормональный фон.

7. Поднимайте Тяжести

Поднимайте тяжести (гири, становая тяга, приседания, выпады). Неважно какие. главное, чтобы было сопротивление. В это время запускается механизм стимуляции и выработки гормонов.

Но убедитесь, что вам можно заниматься, получите справку у врача, если вы еще этого не сделали до этого. Так как без консультации можно нанести вред здоровью.

8. Употребляйте Кокосовое Масло

Кокосовое Масло удивительно полезно для гормонального здоровья . Оно обеспечивает организм необходимыми строительными блоками для производства гормонов, может помочь при потере веса, уменьшения воспаления, и даже обладает антимикробным и противовоспалительным действием.

Если вам действительно нужно улучшить гормональный фон употребляйте 1/4 чашки кокосового масла в день. Мой любимый способ-это добавление в кофе или чай.

9. Исправьте ваш лептин

Лептин — это основной гормон, и, если он находится в дисбалансе, в зависимости от этого человек, то ли поправляется,то ли худеет Фиксация лептина также поможет повысить рождаемость, сделать потерю веса легче, улучшить сон, и снизить воспаление.

Источник:
Как сбалансировать гормоны
Как сбалансировать гормоны в организме советы врачей
http://infobeautiful.ru/zdorove/kak-sbalansirovat-gormony.html

Как улучшить здоровье?

Как улучшить здоровье? Сегодня существует множество советов и рекомендаций по этому поводу. Также выпущено множество профилактических препаратов, с помощью которых нам предлагают улучшить наше здоровье. В этой статье не будем углубляться в подобные темы, рассмотрим лишь простые общие рекомендации, которые могут помочь вам и вашей семье.

Правильно питайтесь. Всем известно, что мы состоим из того, что мы едим. Конечно, многим бюджет семьи не позволяет покупать дорогие продукты и часто люди вынуждены употреблять в пищу однообразные продукты питания. К примеру, картофель, макаронные изделия или тому подобное. Однако в данном случае не нужно экономить на здоровье. Находите в своем бюджете, возможность покупать фрукты и овощи, например, зимой или весной, когда в организме, начинается авитаминоз. Кроме того, если делать запасы на зиму свежемороженых овощей и фруктов или перетертых с сахаром, то это может оказаться дополнительной помощью.

Можно также покупать в аптеке витамины в капсулах. Организму нужны все виды витаминов – A, В, С, D, Е и другие. Старайтесь уменьшить употребление в пищу продуктов ГМО (содержащих геномодифицированные организмы). Лучше покупать свежие овощи или внимательно читать то, что написано на упаковке.

Ведите активный образ жизни. Занятия физическими упражнениями нельзя недооценивать. Ученые рекомендуют заниматься пятнадцать минут бегом и пятнадцать минут силовыми упражнениями каждый день. Если нет такой возможности, то хотя бы два раза в неделю. Часто люди оправдывают себя, говоря: «У меня и так тяжелая работа, и если я еще буду делать упражнения, то вообще упаду». Однако, такое мнение не верно. Существует множество упражнений, направленных на расслабление мышц. Выполняя эти и силовые упражнения, вы почувствуете себя на много лучше. Со временем вам это понравится, и вы будете сами с огромным желанием делать это.

Достаточно отдыхайте. Сюда нужно включить, как физический отдых, так и эмоциональный. Если вы хронически не высыпаетесь, будьте уверены, что это даст о себе знать. В результате получим ослабленную иммунную систему.

Если это будет так, то вы будете подвержены любому простудному заболеванию. Кроме того, экономя на своем сне, вы, сами не подозревая, укорачиваете свою жизнь. Эмоциональный отдых тоже очень важен, так как ваше психическое здоровье обязательно отразится на физическом самочувствии. Что нужно для того, чтобы достаточно отдыхать? В своем плотном графике, планируйте время для отдыха. Выделите время, для того, чтобы просто расслабиться, ни о чем не думать, в том числе и о работе. Можно также поразмышлять о чем-то высоком. Приятная инструментальная или любая другая музыка, которая вам нравится, развеет гнетущую атмосферу, навеваемую рутинными буднями.

Хорош также оздоровительный отдых в санатории или на море. Хорошо, если там вы забудете о повседневных проблемах и немного отвлечетесь. Такой отдых не только оздоровит вас, но и поможет настроиться на плодотворный рабочий ритм.

Итак, как улучшить свое здоровье? Мы рассмотрели только три сферы нашей жизни: правильное питание, здоровый отдых и умеренные физические упражнения. Что еще необходимо делать, чтобы улучшить свое здоровье?

Чтобы хорошо чувствовать себя каждый день, научитесь расслабляться. Если организм находится в постоянном напряжении, то это рано или поздно, скажется на ваше здоровье. В этом может помочь любимое хобби или время проведенное с любимым человеком. Главное, чтобы вы чувствовали, что не зря прожили этот день. Попробуйте применить вышеприведенные советы и вы почувствуете, что значительно лучше себя чувствуете!

Источник:
Как улучшить здоровье?
Как улучшить здоровье чтобы прожить подольше
http://nugensovet.ru/krasota/1400-kak-uluchshit-zdorove.html

COMMENTS