как сильно похудеть

Как похудеть очень сильно, сразу на 20-50 килограмм

Всех беспокоит вопрос: » Как сильно сбросить лишний вес?». Большая часть народонаселения нашей державы мучается от избыточного веса, эту проблему в огромной степени интересует прекрасных представительниц женского пола. Лишние кило пагубно влияют как на красоту, так и наносит урон на здоровье. Ученые придают значение и уверены, что от недостатка веса страдает ни чуть не меньше населения, но это не уменьшает проблем, связанных с заболеваниями сердца, диабета, наличие камней в желудочном пузыре, гипертонии, низкий уровень гемоглобина. Не стоит забыть о том, что женщины имеющие лишний вес относятся к себе самокритично. Это способствует развитию депрессии, плохому настроению, лишения себя романтических отношений. Как же сильно похудеть и изменить свою жизнь в лучшую сторону, какая диета поможет?

У женщин сложился стереотип, что мужчины предпочитают стройных девушек. Не смотря на то, что существует множество жизненных опровержений: «Хорошего человека должно быть много», не взирая на это каждая девушка старается приблизиться к мужскому «идеалу».

Врачи не перестают предостерегать, что слишком изнурительные диеты могут очень негативно сказаться на здоровье. Это гораздо опасней избыточных калорий. Не надо строить иллюзий, верить всему, что написано в рекламных объявлениях. Уясните, что бы похудеть, необходимо затратить немало усилий. Чем быстрее ты худеешь и не поддерживаешь форму, так же стремительно ты и наберешь вес. Решили стать на путь похудения- не стоит «жадничать» временем.

О том, как правильно и быстро похудеть в следующей статье: Как можно быстро похудеть

Что необходимо сделать для интенсивного, правильного похудения?

Специалисты говорят о сбалансированном похудении, беречь свое здоровье. Не следует придерживаться лозунга «Одно лечим- другое калечим». Уменьшите объем порций, не берите добавку. Тренируйте свое терпение.

Составьте свой рацион, делая акцент на цитрусовые: лимон, грейпфрут, мандарины. Как можно больше употребляйте воды( не газированной).

Не в коем случае не ешьте во время чтения, просмотра фильмов, телепередач, так как не замечаешь, сколько съел.

Рацион на обед должен выглядеть следующим образом : отваренная морковь, обезжиренный сир, овощные салаты, нарезки. Избегайте такой «ражеский» продукт, как майонез.

Полезен так же и зеленый чай.

Полдник — фрукты, овощи.

Время ужина должно быть заполнено овощами, можно приготовить винегрет либо гречку.

Превосходны результат получается после употребления супов из капусты. Необходимо включить его в свой рацион питания. Рецепт очень прост: тушим капусту, морковь, лук на растительном масле. Тем временем отварить свекольную лиственную ботву с добавлением листьев крапивы и капусты. Не много перца и соли.

Капуста имеет огромное количество преимуществ в похудении, подробнее в следующей статье: Как похудеть на капусте, рецепт, отзывы

Такое блюдо можно употреблять три раза в день, в объеме себя не ограничиваешь. Так же не стоит забывать о витаминах: укропчик, петрушка, листья сала, огурцы и томаты, яблоки кислых сортов.

Такая диета способствует сбросу около шести килограммов в течении семи дней.

Яблочная монодиета эффективна, но не стоит увлекаться больше семи дней.

Один из лучший способов похудения заключается в следующем:

День первый — выпиваем один литр однопроцентного кефира. Можно пригубить одну столовую ложку меда. Зеленый чай- в неограниченном количестве.День второй — стакан чернослива без косточек. Обильное питье( чай, вода).День третий — 150 грамм обезжиренного творога и несколько штучек грецкого ореха. Обильное питье.Четвертый день — добавить в рацион яблоки, не в коем случает не сладкие. Одна ложка меда.День пятый — овощи без ограничений. Обильное питье, нежирный кефир.День шестой — немного отваренного куриного филе с добавлением зелени.День седьмой — любые овощи. Стакан нежирного кефира.

Таковая диета обязана быть не более 2-ух раз в год.

Благодаря вышесказанным диетическим способам питания вы сможете избавиться от избыточного веса. Обязательно поддерживайте достигнутые результаты подкрепляя из занятиями спорта.

Как сильно похудеть?

Если вы хотите радикально похудеть (желательно раз и навсегда, ведь так?) вам следует провести генеральную уборку в вашей жизни. Избавляем от всего лишнего, приобретаем новые привычки – это единственный способ как сильно похудеть!

Выбирая диету, никогда не ориентируйтесь на те, которые обещают очень быстро и сильно похудеть. Диета должна быть максимально приближенной к вашим реалиям. Можно выбирать краткосрочные диеты, но они должны давать вам возможность немного видоизменив, применять их всю жизнь. Одним словом, забудьте о диетах для похудения и обратите внимание на те, что имеют что-то общее со сбалансированным питанием для здоровой и красивой жизни.

Если вас интересует, как можно очень сильно похудеть, не надейтесь, что сумеете обойтись без спорта, бесплатный сыр бывает только в мышеловке!

Гораздо полезнее будет, если вы вспомните свои детские грезы, и начнете заниматься тем видом спорта, о котором когда-то мечтали. Воплощение детских мечтаний обязательное и полезнейшее занятие во взрослом возрасте. А личная приязнь к виду спорта, только поможет не забросить начатое под грузом лени.

Собаки – это те существа, ради которых мы готовы выползать из дому и ни свет, ни заря, и в проливной дождь. Обратите внимание на внешности владельцев собак: все они выглядят как самые настоящие спортсмены. С утра пораньше они уже в спортивке и гоняются за своим четвероногим любимцем, сами того не замечая, что вышли на утреннюю пробежку.

Для тех, кого интересует, как похудеть сильно и быстро, мы рекомендуем домашние тренировки. Дело в том, что то, что вы хотите похудеть сильно, уже говорит о солидной избыточной массе. А в таком виде очень сложно находится среди стройняшек завсегдатаев фитнес-центров. Поэтому прежде чем записываться в группы по чему бы то ни было, проведите подготовку дома: изучите спортивное направление, отшлифуйте базовые движения, наконец, повысьте свою выносливость. Будучи уже немножко знатоком дела, вы не будете чувствовать себя стесненной на групповых занятиях новичков при любом исходном весе.

Забудьте о лифте, откажитесь от общественного транспорта

Серьезное похудение подразумевает упражнения везде, где только вы можете себе это позволить. Перестаньте ездить на лифте, на каком бы этаже вы ни жили, хотя бы тогда, когда у вас есть время подняться на шестнадцатый этаж. В выходные, и когда не торопитесь на работу, выходите либо на несколько остановок раньше (если работаете действительно далеко), либо вообще идите пешком. Используйте любую возможность для движения и траты калорий. Только так вы сумеете не просто похудеть на время, а изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Как сильно похудеть? Три стороны вопроса

Полные женщины очень часто сталкиваются с насмешками и неодобрением окружающих, особенно молодых и стройных красавиц. Это отношение иррационально и на первый взгляд нелогично – ведь такие женщины худеньким не конкурентки. Все дело в том, что даже у худеньких есть страх поправиться и выглядеть так: это страх заставляет их обижать полных женщин. А полные женщины, в результате, хотят узнать, как сильно похудеть.

Вообще для ответа на этот вопрос нужно рассмотреть все три слова «как», «сильно» и «похудеть». Этим и займемся.

Именно первая часть вопроса чаще всего ставит в тупик. А беспросветной перспектива кажется потому, что хочется не просто похудеть. А похудеть, не меняя привычек и не испытывая дискомфорт. Так не бывает. Организм наш ну очень неохотно расстается с запасами в виде жира. И нужны определенные экзекуции, чтобы заставить его отдать нажитое.

Самый эффективный способ похудеть — длительные по времени физические упражнения на фоне полуголодного состояния. Так что сказки про «сытую стройность» можно забыть – это завлекалочка для доверчивых покупателей. Последние исследования ученых доказывают, что низкокалорийные продукты неспособны надолго насыщать и скоро захочется есть снова. Доверять своему телу нельзя – будь его воля, вы бы по полкило в день набирали. Так что придется смириться с тем, что кушать сколько хочется и что хочется – нельзя. И это на всю жизнь. Потакание своим прихотям ведет к развитию пищевой распущенности.

Не нужно объяснять десятки лишних килограммов одной лишь генетикой: многие женщины успешно борются со склонностью к полноте и остаются стройными. Как сильно похудеть, если все женщины в вашем роду полные? Придется полностью изменить образ жизни. Обходиться без жареного, исключить жирное и вообще забыть о сладком. На самом деле, нам вполне хватает сахара из естественных продуктов – фруктов, моркови, круп. А все сладости – зло, созданное производителями пищи, чтобы «подсадить» людей на простые сахара и заставить их постоянно покупать калорийную пищу. Но вы ведь умнее маркетологов? Значит, нужно выбирать только то, что действительно полезно вашему телу.

Как сильно похудеть и не набрать вес? Смириться с тем, что многие продукты – не для вас. Пусть ваши худые подруги их килограммами поглощают – посмеетесь через лет 15, когда их метаболизм замедлится в силу возраста и после гормональной перестройки, а привычка не ограничивать себя – останется. Вы будете стройной красоткой, которая выглядит моложе своих лет, а они – жирными существами неопределенного пола.

Вторая составляющая вопроса – наречие «сильно». Я сторонница амбициозных целей. В идеале можете поставить целью маленький вес. Вплоть до 90% от нормального. Эта цифра будет вас мотивировать и помогать преодолевать трудности. Можете поискать на сайтах знакомств девушек, которые имеют желаемый для вас рост и вес – и полюбоваться на фото. Конечно, большинство там килограммов на 5 привирает, но приблизительное представление составить можно.

И наконец, третье слово «похудеть». Подразумеваться могут очень разные вещи. Уменьшение веса, уменьшение объема и уменьшение жира – изменение разных показателей. Если вы сядете на диету без соли, вес будет таять очень быстро, немного уменьшатся вместе с теряемой водой объемы, а вот жир почти весь останется на месте. «Почти» потому что несоленая пища невкусная и есть вы станете меньше. Если диета будет немного урезанной по калориям на фоне интенсивного фитнеса, объемы и количество жира уменьшатся, а вес может остаться на месте. Полное удаление углеводов из питания сразу даст эффект до 4 кг, но затем вы просто не будете набирать вес –количество жира и объемы будут очень медленно уменьшаться. А от вас запахнет ацетоном, что не всегда приятно для окружающих.

Как срочно похудеть? Это возможно, но больше 3 кг жира в экстренном режиме сбросить трудно. Методика проста – 500ккал в день, из которых 60% — за счет белков, а 40% — за счет углеводов. Жиры исключить. И не менее 20 км в день бегом или пешком. Если бежать, 2 часа в день вам хватит (лучше разнести на 2 тренировки). Вы будете таять на глазах. Главное – после тренировки не наедаться.

Как сильно похудеть и оставаться стройной всю жизнь? Это возможно только при условии принятия пожизненных ограничений и тренировок.

Источники:
Как похудеть очень сильно, сразу на 20-50 килограмм
Всех беспокоит вопрос: " Как сильно сбросить лишний вес?". Большая часть народонаселения нашей державы мучается от избыточного веса, эту проблему в огромной степени интересует прекрасных представительниц женского пола. Лишние кило пагубно влияют как на красоту, так и наносит урон на здоровье. Ученые придают значение и уверены, что от недостатка веса страдает ни чуть не меньше населения, но это не уменьшает проблем, связанных с заболеваниями сердца, диабета, наличие камней в желудочном пузыре, гипертонии, низкий уровень гемоглобина. Способы похудения
http://pohudet.info/kak-pohudet-ochen-silno-srazu-na-20-50-kilogramm
Как сильно похудеть?
Если вы хотите радикально похудеть (желательно раз и навсегда, ведь так?) вам следует провести генеральную уборку в вашей жизни. Избавляем от всего лишнего, приобретаем новые привычки – это
http://womanadvice.ru/kak-silno-pohudet
Как сильно похудеть? Три стороны вопроса
Стоит ли быстро худеть? Как похудеть сильно и эффективно ( то есть избавиться от жира)? Ищите ответы здесь.
http://fb.ru/article/25055/kak-silno-pohudet-tri-storonyi-voprosa

COMMENTS