Как сделать лицо худее упражнения

Как визуально сделать лицо стройнее

Всем привет! Мне на почту пришла просьба от одной из посетительниц сайта написать статью о том, как сделать руки худыми и красивыми. Ну что же, я подготовила материал на эту тему. Итак, кому будет полезна эта статья, читайте.

Телосложение каждого человека обусловлено образом жизни и наследственностью.

Если Вы считаете свои руки чересчур толстыми, Вам надо заняться общим похудением и особенно поработать над укреплением мышц рук.

В этом Вам помогут не очень тяжёлые силовые нагрузки, кардионагрузки и упражнения по снижению массы тела.

Часть 1: Соблюдайте длительность тренировок и интервалы между ними

  • Если вам трудно менять интенсивность упражнений, можете между основными упражнениями вставить несколько минут занятий на эллиптическом тренажере, беговой дорожке, велотренажёре. Кроме того, если есть возможность, можете минуту побегать или поплавать .

  • Прыгайте на скакалке. Такие прыжки создают большую ударную нагрузку, что помогает сжечь значительное количество жира, а движения руками при поворотах скакалки способствуют тренировке мышц рук. Выполняйте не менее 3 подходов по 20 секунд (со временем увеличивайте их длительность до 1 минуты) с небольшими перерывами на отдых.
  • Сделайте упор присев. И. п. — стоя прямо, руки подняты вверх. Опустите руки впереди себя, сделайте прыжок в положение для отжимания. Со следующим прыжком станьте на корточки, затем поднимитесь и поднимите руки. Выполняйте это упражнение по 3 раза, отдыхайте между подходами. Для большего эффекта можете отжиматься в середине упражнения.
  • Прыгайте на месте, широко разводя ноги и руки. И учтите, чем длиннее перерывы между упражнениями, тем меньше калорий будет сожжено.

  • Обучитесь правильной технике силовых упражнений, чтобы не повредить позвоночник

  • Очень хорошее положение — лежа на спине на полу, подогнув колени. Выполняя в таком положении упражнения на бицепс, трицепс, плечи и грудь, Вы сможете можно регулировать силовую нагрузку. Кроме того, это положение «щадит» спину и суставы.
  • Сидя на фитболе. В таком положении очень хорошо работает торс.
  • Стоя, разведя бедра. Немного сгибайте ноги в коленях, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. В таком положении активно работают ноги, торс и верхняя часть тела. Ещё большего эффекта можно добиться в положении на корточках или с выпадом.
  • Можете стать прямо, ноги вместе носки врозь. Затем поднимайтесь на носочки, держа пятки вместе. Пробуйте выполнять в этом положении упражнения по подъёму тяжестей, особенно с нагрузкой на бицепсы.

  • Возьмите, например, гантели, поверните руки ладонями вверх и разводите руки в стороны на 45 градусов. Старайтесь долго не отдыхать между подходами.
  • Совершайте по 10 неполных подъемов рук вверх и 10 неполных опусканий вниз. Не задерживайте руки в каком-либо положении, выполняйте действия непрерывно. Это упражнение помогает улучшить состояние мышц.
  • Отжимайтесь. Поставьте руки чуть шире плеч. Не спеша отожмитесь 10 раз как можно ниже и ещё 10 раз быстро, но не очень низко.
  • Возьмите гантели и приложите руки к плечам. В течение минуты выталкивайте руки поочерёдно вверх, туловище при этом не должно двигаться. Повторите это упражнение, поочерёдно выталкивая руки вперёд.

  • Выполняйте отжимания со сведенными руками. Поставьте руки немного ниже и уже плеч. Попытайтесь также прижать тыльные стороны рук к груди. Не спеша отожмитесь 10 раз как можно ниже и ещё 10 раз быстро, но не очень низко.
  • Вертикальные отжимания. Для них Вам понадобится скамейка. Сядьте на неё, поставьте руки на скамейку, ноги выставите вперёд. Поднимите таз, опустите тело ниже скамьи и поднимите его обратно, при этом нагрузка должна приходиться на мышцы рук. Выполните 2-3 подхода по 10 раз. Это упражнение можно усложнить, поднимая одну ногу, таз при этом должен остаться неподвижным.
  • Французский жим на трицепс. Сделайте выпад. Руки с гантелями разведите в стороны. Поднимайте руки немного назад. Сделайте это 10 раз, ещё немного подержите их сзади (сколько сможете выдержать) и сведите руки. Затем, удерживая локти сзади как можно выше, сгибайте руки.

  • Вытяните руки с гантелями перед собой. Поворачивайте руки так, будто нажимаете на дверную ручку. Не спеша повторите упражнение 10-20 раз.
  • Махи руками. И. п. — ноги на ширине плеч. Опуститесь на корточки. Сведите руки с гантелями перед собой, отведите руки назад, старайтесь свести лопатки. Повторяйте 10 раз. После этого 10 раз поотворачивайте руки друг от друга. Выполните по 2 подхода каждого упражнения.

  • Очень хорошее положение — лежа на спине на полу, подогнув колени. Выполняя в таком положении упражнения на бицепс, трицепс, плечи и грудь, Вы сможете можно регулировать силовую нагрузку. Кроме того, это положение «щадит» спину и суставы.
  • Сидя на фитболе. В таком положении очень хорошо работает торс.
  • Стоя, разведя бедра. Немного сгибайте ноги в коленях, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. В таком положении активно работают ноги, торс и верхняя часть тела. Ещё большего эффекта можно добиться в положении на корточках или с выпадом.
  • Можете стать прямо, ноги вместе носи врозь. Затем поднимайтесь на носочки, держа пятки вместе. Пробуйте выполнять в этом положении упражнения по подъёму тяжестей, особенно с нагрузкой на бицепсы.

Надеемся Вы нашли в статье как сделать руки худыми и красивыми подходящие упражнения и скоро Ваши ручки станут идеальные.

В заключение посмотрите видео упражнения как сделать свои руки худыми:

Как сделать лицо худее упражнения

Многие женщины, которые природой одарены пухлыми щечками, мечтают выглядеть стройнее хотя бы визуально, иметь соблазнительные впалые скулы и более острые черты.

Сделать это можно, если знать правила нанесения макияжа, цель которого – сделать наше личико худее.

Как с помощью косметики сделать лицо худее? С целью коррекции овала лица применяются жидкие и сухие средства.

Последняя только добавит сухости коже, которая и так обезвожена, и сделает небольшие морщинки заметнее. Тональная основа позволит увлажнить кожу и обеспечить ей равномерный оттенок.

Для дневного макияжа нужно выбирать тон, максимально близкий к натуральному, для вечернего можно выбрать основу на один или два тона темнее.

Для корректировки лица посредством сухой пудры можно использовать два ее оттенка — на тон темнее и светлее вашего натурального, соответственно. С помощью пудры необходимо затемнить те зоны, которые кажутся вам проблемными и слишком объемными.

Изящные же линии осветляются. На щеки нанесите более темную пудру, а светлую – на зону скул. Постарайтесь избегать сильных неаккуратных цветовых переходов. Для качественной растушевки используется специальная кисть. Обязательно подчеркните скулы румянами.

Если вы желаете сделать лицо худее, знайте, что тонкие губы и удлиненные брови обеспечивают обратный эффект. По возможности избегайте горизонтальных, чрезмерно длинных линий.

Рекомендуется придерживаться натуральной длины и формы бровей, немного ее корректируя. Ровные длинные брови можно очень осторожно и умеренно укорачивать в зоне висков.

Для придания бровям изгиба можете использовать специальный гель для фиксации. Также не стоит делать брови слишком густыми.

Помаду рекомендуется выбирать светлую. Можно сделать личико стройным, если акцентом макияжа будут глаза. Для придания им выразительности, используйте естественные тона теней.

Необходимые приемы для похудения лица с помощью макияжа будут зависеть от его овала:

  • если вы обладаете круглым лицом, и на вид хотите сделать его мягче, изящнее, не используйте круглые формы. Для глаз, бровей и губ важна умеренная вытянутость. Тени пусть не заходят за границы век. Выделение с помощью пудры может начинаться около верха скул и спускаться вдоль щек;

  • овальное лицо станет худее, если вы используете легкую круговую растушевку в зоне скул. В этом случае подойдет растягивающий и вытянутый рисунок теней;

  • для похудения квадратного лица нужно оттенить самые проблемные участки, такие как скулы, лоб и подбородок;

  • если лицо треугольное, с крупным подбородком, нужно использовать пудру для затемнения нижней части лица;

  • если тип лица – обратный треугольник, либо сердечко, желательно использовать темную пудру для висков и скул.
  • О том, как делать массаж для похудения лица, вы можете узнать из нашей статьи.

    Если вы желаете подчеркнуть скулы, обязательно используйте в макияже румяна. Чем выше они будут нанесены, тем четче будут контуры лица. Как вариант, можно использовать смесь розовых и светло-коричневых румян.

    Чтобы создать впалые скулы, вам потребуется два цвета румян. Более светлый наносится от нижней подбородочной линии до зоны виска. Тон, который темнее, нужно растушевывать от верхней точки на скуле по направлению щеки.

    При макияже зоны щек придерживайтесь такого алгоритма:

    Чтобы получить желаемый овал лица, вам не потребуется много времени и усилий – достаточно двадцати минут и правильных средств. Также важна правильная прическа – удачно подобранная стрижка и цвет волос могут помочь визуально похудеть в лице.

    Больно ли делать татуаж бровей? Ответ узнайте прямо сейчас.

    О том, как сделать лицо стройнее с помощью макияжа, вы можете узнать из видео:

    Как сделать макияж, чтобы лицо казалось худее?

    Пухлые щёчки смотрятся невероятно мило и очаровательно на детках и девушках подростках, но, к сожалению, в редких случаях красят взрослых женщин. Ведь излишний объём в нижней части лица утяжеляет его, невыгодно расставляет акценты, и смотрится негармонично с остальными его чертами. Так, как убрать щеки и сделать скулы? Об этом далее.

    Пухлые щёки – это, скорее, проблема эстетичного характера, потому без труда поддаётся исправлению. Главное, выявить причину появления лишнего объёма, и, отталкиваясь от неё, подобрать метод преображения.

    Существует несколько возможных причин возникновения пухлых щёк, наиболее распространёнными из которых являются:

    1. Наследственная форма лица. Природа с рождения наделяет людей уникальной внешностью, которая не всегда может быть каждому по нраву. Зачастую девушки, которые обладают округлой формой лица, этим недовольны, и безуспешно стараются справиться с недугом. К сожалению, в этом случае кардинальным образом изменить внешность можно при помощи пластической хирургии, а если этот вариант по какой-либо причине не может быть применён, то правильно подобранный макияж и уход за лицом станут своеобразной палочкой-выручалочкой;
    2. Лишний вес. Организм человека устроен таким образом, что при чрезмерном употреблении пищи увеличивается не только общая масса тела, но и его объёмы. Лицо в таких случаях не является исключением, и потому может округлиться. Если причина пухлых щёк кроется в большом весе, то начинать устранение проблемы следует с похудения. Такая цель может достигаться различными способами: диетами, употреблением особых пищевых добавок, косметическими процедурами и занятиями спортом;
    3. Отёчность. Лицо может изменяться в объёмах под влиянием обменных процессов организма, поэтому его объём напрямую зависит от водно-солевого баланса. Чрезмерное употребление соли и солесодержащих продуктов приводит к тому, что в организме застаивается жидкость, и именно по этой причине лицо, а также прочие части тела, увеличиваются в объёмах. Если именно нарушение водно-солевого баланса послужило появлению пухлых щёк, то справиться с проблемой можно, перейдя на специальную диету.

    RF-лифтинг лица — что это такое можно узнать из нашей публикации на сайте.

    О причинах появления прыщей на шее у женщин можно узнать из этой статьи.

    Тут подробно рассказывается о всех нюансах депиляции в интимной зоне.

    Как убрать щеки и сделать скулы: рекомендации на каждый день

    На процесс достижения идеальной формы лица уйдёт не один день или месяц. Следует регулярно уделять время своей внешности для того, чтобы поддерживать её в хорошем состоянии. Девушкам, которые желают обрести ярко-выраженные скулы взамен пухлых щёк, нужно ежедневно придерживаться следующих советов.

    Независимо от распорядка дня и нагрузки, важно стараться следить за собственным рационом. Если в организм не будет подпадать необходимое ему количество витаминов или микроэлементов, то это окажет значительно влияние на кожу лица.

    Она будет подвержена обезвоживанию, тусклости, а контуры лица начнут постепенно понижаться. В результате вернуть приподнятые скулы можно будет только инъекционным или прочими хирургическими методами.

    Сбалансированное питание включает употребление продуктов, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма, а также определённый режим. Стоит приучить себя к фракционному питанию, которое подразумевает потребление пищи малыми порциями на протяжении всего дня. Так, количество приёмов должно составлять 5-6 раз за день.

    Немалую роль при составлении рациона играет исключение из него солёных продуктов. Ведь как было сказано ранее, чрезмерное употребление соли приводит к отёчности тела и лица, что увеличивает их в объёме.

    Если возможность питаться правильно пропадает под влиянием сложного дневного распорядка, то дополнить рацион можно употреблением комплекса витаминов. Но стоит помнить, что пищевые добавки не станут усваиваться организмом при полном отсутствии рациона, они лишь являются вспомогательными веществами;

    От упругости и эластичности кожи зависит чёткость его контуров, поэтому для достижения точёных скул придётся немало времени уделять уходу за ней. Делать это можно, применяя готовые магазинные или народные средства.

    Уход за лицом должен составлять несколько этапов, главным из которых является питание и увлажнение. Отличным образом влияют на кожу растительные и эфирные масла и витамины в капсулах, а для ухода на каждый день можно ограничиться дневным и ночным кремом, а также термальной водой.

    Главное, регулярно уделять внимание подобным процедурам.

    Приподнять контуры лица помогают специально гимнастика массаж для лица. Суть этих процедур некоторым образом различается. Гимнастика – это упражнения для лица, в ходе выполнения которых обязательно задействуются его мышцы.

    Массаж же подразумевает растирание кожи для стимуляции кровообращения, что так же положительно влияет на упругость и эластичность тканей;

    Визуально скорректировать формы лица, подчеркнуть или перекрыть естественные линии, а также расставить акценты поможет дневной макияж с применением специальных техник.

    Основными методиками при формировании скул в макияже являются контуринг и бэйкинг.

    Они позволяют придать лицу объём только в необходимых его частях (центр лба, спинка носа, область над и под скулами, подбородок), и, таким образом, придать ему знаменитый «голливудский» вид.

    Как отмечалось ранее, гимнастика для лица способствует его подтяжке, что выгодным образом влияет на чёткость контуров. Проводить упражнения желательно от 3-х раз в неделю, а также стоит чередовать его с расслабляющим массажем.

    Для ежедневной гимнастики можно использовать следующую подборку упражнений.

    • сесть прямо;
    • запрокинуть голову;
    • стараться достать нижней губой верхнюю, при этом делая своеобразные движения подбородком вниз-вверх.

    Такое упражнение стоит делать на протяжении минуты, затем дать себе передышку. Регулярное его выполнение избавит лицо от двойного подбородка, а значит, сделает лицо худее.

    • сесть ровно;
    • сомкнуть челюсти;
    • стараться опускать нижнюю губу максимально вниз, будто оттопыривая её.

    При выполнении этого упражнения должно ощущаться напряжение в нижней части подбородка. Время выполнения – от 1 минуты.

    • максимально вытянуть губы трубочкой так, будто перед поцелуем;
    • по истечении трёх секунд вернуться в исходное положение;
    • повторять упражнение 10 раз;
    • снова вытянуть губы трубочкой и держать лицо в таком состоянии на протяжении 30 секунд.

    Упражнение стоит закончить расслабляющим массажем, потому как оно оказывает напряжение на мышцы лица. Постоянное его выполнение подтянет щёки вверх, что сформирует чёткую и привлекательную форму лица и скулы.

    • сесть прямо;
    • взять ртом ручку перпендикулярно по отношению к голове;
    • рисовать ручкой по воздуху буквы, цифры или символы.

    Во время выполнения упражнения должно ощущаться напряжение в нижней части подбородка. Выполнять его можно даже на работе вместо зарядки глаз.

    • улыбнуться так, чтобы яблочки щёк максимально приподнялись вверх;
    • по истечении трёх секунд вернуть лицо в спокойное состояние;
    • снова улыбнуться, и остаться в таком положении на полминуты.

    Упражнение подтягивает щёки, наделяя их более собранной и упругой формой.

    • максимально вытянуть губы трубочкой;
    • поочерёдно медленно произносить любые гласные звуки.

    Выполнение такой гимнастики не займёт более 10 минут в день, а постоянное ёё выполнение поможет достичь высоких скул, избавившись от пухлых или обвисших щёк.

    Так как одной из самых распространённых причин появления пухлых щёк является лишний вес, для достижения идеальной формы лица следует перейти на новый режим питания.

    Диета для похудения лица включает следующие принципы:

    1. Фракционное питание;
    2. Восстановление водно-солевого баланса в организме;
    3. Ограничение в употреблении продуктов, содержащих насыщенные жиры;
    4. Потребление пищи, богатой микроэлементами;
    5. Отказ от алкогольной и табачной продукции.

    Диета, основанная на перечисленных правилах, в отличие от голодовок даёт возможность сбросить вес без значительного стресса для организма, однако, требует большего на это времени. Дополнять правильное питания следует физическими нагрузками, тогда заметный эффект похудения в теле и лице проявится скорее.

    Меню низкокалорийной диеты на один день может выглядеть следующим образом:

    1. З: 1 яйцо, приготовленное всмятку;
    2. З2: 1 чашка зелёного чая без сахара, 175 г творога с пониженным содержанием жира;
    3. О: небольшая тарелка супа, приготовленного на овощном бульоне без мяса, 150 г творога, 1 чашка чёрного чая без сахара;
    4. П: Любой фрукт;
    5. У: Салат на основе помидоров, болгарского перца, зелени и огурцов, заправленный льняным маслом;
    6. У2: Стакан кефира с пониженным содержанием жира, 1 молочное печенье.

    Где З – завтрак, З2 – второй завтрак, О – обед, П – полдник, У – ужин, У2 – второй ужин.

    Как уже было отмечено, рацион следует дополнять приёмом комплекса витаминов и воды.

    Уход за кожей посредством косметических процедур является вспомогательным методом для достижения чётких линий скул. К тому же, некоторые домашние маски способны рассосать жировые отложения под кожей, благодаря содержащимся в них компонентам.

    Основными ингредиентами домашних масок для подтяжки лица выступают:

    1. Растительные масла (миндальное, персиковое, абрикосовое, касторовое, оливковое, льняное и т.д.);
    2. Эфирные масла (лаванды, чайного дерева, корицы, апельсина, грейпфрута, лимона, фенхеля, герани и т.д.);
    3. Витамины в капсулах (А, Е);
    4. Мякоть фруктов;
    5. Молочные и кисломолочные продукты с высоким содержанием жира;
    6. Овсяные хлопья;
    7. Шоколад;
    8. Косметическая глина (белая, голубая, чёрная, зелёная, жёлтая, красная, розовая).

    В пример можно привести пару рецептов приготовления подтягивающих масок для лица.

    • смешать столовую ложку зелёной глины и две столовой ложки подогретого молока;
    • нанести на кожу до полного высыхания;
    • смыть тёплой водой.

    На основе масел для подтягивающего эффекта:

    • смешать по чайной ложке касторового, оливкового и миндального масла, а также добавить по пару капель масла фенхели и лаванды;
    • нанести на кожу, и провести гимнастику и массаж;
    • оставить на ночь или смыть тёплой водой.

    Такие домашние процедуры можно проводить ежедневно или 3-4 раза в неделю, главное, чтобы они применялись регулярно.

    Также можно посетить косметолога для введения под кожу гиалуроновой кислоты, которая окажет на неё подтягивающий эффект.

    Искусство макияжа – это не только возможность экспериментировать с собственной внешностью, но и кардиальным образом её изменить, ведь если изучить технику контуринга, то можно сделать из себя совершенно другого человека.

    Так, популярные бьюти-блогеры на YouTube регулярно перевоплощаются в знаменитостей и героев фильмов, меняя свои черты лица несколькими взмахами кистей.

    Чтобы сделать базовый макияж для пухлых щёк, следует иметь следующие косметические продукты:

    • бьюти-блендер (спонж);
    • скошенная кисть;
    • пушистая кисть для века;
    • объёмная пушистая кисть;
    • щёточка для бровей;
    • гелевая подводка для бровей;
    • гель для бровей;
    • праймер (база под макияж);
    • тональная основа на полтона светлее оттенка кожи;
    • светлый консилер;
    • кремовый стик-бронзер;
    • светлая рассыпчатая пудра;
    • бальзам для губ или гигиеническая помада;
    • помада или блеск для губ;
    • тени кофейного оттенка.

    Базовый макияж при пухлых щеках основан на контуринге и правильном расставлении акцентов. Следует выделить скулы, а также подчеркнуть верхнюю часть лица, переключив внимание с нижней. Макияж выполняется в таком порядке:

    Так, можно прийти к выводу, что пухлые щёки – это дефект, поддающийся исправлению:

    1. Его появление может зависеть от ряда причин, в зависимости от которых подбирается комплекс мер для достижения идеальной формы лица;
    2. Скорректировать лицо можно диетой, косметическими процедурами, гимнастикой, массажем или макияжем;
    3. Диета для похудения в лице подразумевает соблюдение основных её принципов, а также списка запрещённых и позволенных продуктов;
    4. Макияж для пухлых щёк предполагает использование техники контуринга и верное расставление акцентов.

    И еще несколько упражнений — в следующем видео.

    Как убрать пухлые щеки и сделать красивые скулы

    Как убрать щеки и сделать скулы с помощью упражнений и ежедневного ухода

    С возрастом все женщины замечают явные изменения овала лица. Мышцы, отвечающие за мимику, начинают слабеть, кожа теряет упругость, появляются обвисшие щеки. Эта проблема наблюдается и во время резкой потери веса, кожа просто не успевает подтянуться. Поэтому худеть нужно постепенно, чтобы лишние килограммы исчезали пропорционально. Факторов, влияющих на появление обвисших щек и второго подбородка, достаточно много.

    • Старение кожи лица. Возрастные изменения — первоочередная причина обвисания щек. С возрастом, примерно к 35-40 годам, кожа изнашивается, теряет свою эластичность и упругость, обвисает, создавая эффект «угрюмого клоуна».
    • Лишний вес. Кожа лица полного человека отличается рыхлой структурой. Жир скапливается в подкожных слоях, заполняя контурные линии щек и подбородка, из-за этого овал лица выглядит некрасиво.
    • Накопление жидкости. Неправильное питание, гормональные сбои и другие проблемы со здоровьем могут вызывать задержку воды в организме. Необходимо предотвратить появление отеков.
    • Ультрафиолетовые лучи. Постоянное пребывание на палящем солнце приводит к потере упругости эпидермиса. Ультрафиолет ускоряет старение и вызывает нежелательную пигментацию. Поэтому обязательно защищайте кожу, используя качественные кремы с SPF-фильтрами. Ограничивайте пребывание на палящем солнце и носите шляпы с широкими полями.
    • Генетическая наследственность. Если у вас пухлые щечки, либо кожа обвисла в молодом возрасте, возможно, такая же проблема была у кого-то из ваших родственников, и вы унаследовали эти недостатки. В этом случае потребуется более тщательный систематический уход.
    • Неправильный образ жизни. Если женщина курит, употребляет алкоголь, питается вредной пищей и ведет малоподвижный образ жизни, она должна знать, что ее лицо постареет преждевременно.
    • Неправильный уход. Некачественная косметика влечет за собой появление морщин в молодом возрасте. Увлажняйте, питайте, скрабируйте кожу лица и используйте только легкие тональные кремы и основы под макияж.

    Как убрать обвисшие щеки в домашних условиях? Нужно подойти к этой проблеме комплексно, только целенаправленные действия помогут добиться великолепного эффекта.

    • Косметические средства. Омолаживающие сыворотки и кремы — это всего лишь дополнительные средства, и они не смогут самостоятельно убрать проблему обвислых щек. Ежедневную косметику по уходу лучше выбирать из одной серии и применять курсом. Добиться максимального результата можно периодически меняя средства, тогда кожа не будет привыкать к активным компонентам. Каждую неделю необходимо делать глубокую чистку с лифтинг-эффектом, пользуйтесь скрабами и питайте кожу кремами.
    • Жесткий массаж. Для этой процедуры вам понадобится небольшое полотенце из натуральных тканей. Ежедневный массаж усиливает кровообращение и придает коже тонус. Положительный эффект наблюдается при использовании раствора морской соли или отваров целебных трав. Проводить процедуру рекомендуют в утренние часы. Влажным полотенцем нужно интенсивно хлопать по лицу, но не переусердствуйте, могут остаться синяки. Благодаря массажу щечки заметно подтягиваются и выравнивается цвет лица.
    • Контрастные процедуры. Самый действенный метод убрать отечность. Нужно смочить салфетку горячей водой, слегка отжать, приложить к лицу и подождать, пока она не остынет. После повторить операцию, но при этом используя холодную воду. Если есть травы для проведения косметических процедур, то в качестве базы можно применять не просто воду, а настой. Если делать эту простую процедуру ежедневно с утра и вечером, то буквально за неделю можно избавиться от заметной дряблости кожи.
    • Косметический лед. Утром обязательно протирайте кожу ледяными кубиками, особенно тщательно обрабатывайте щеки. Как основу лучше использовать настои целебных трав. Эффективны ромашка, чистотел, мята. Эта процедура позволяет быстро убрать отеки и повышает эластичность эпидермиса.
    • Компрессы на ночь. Для процедуры вам понадобится соляной раствор и тканевая маска для лица. После очищения кожи нанесите смоченную раствором салфетку, подержите в течение четверти часа, после умойтесь и нанесите увлажняющий крем с эффектом лифтинга. Компресс нужно делать 2-3 раза за неделю, только при регулярных процедурах можно добиться желаемого эффекта.

    Как похудеть в лице с помощью диеты? Индивидуальный рацион рекомендуется составлять со специалистом, но есть основные правила для каждого.

    Похудеть в лице, чтобы появились скулы и впали щеки, довольно сложно. Нужно сочетать комплексный подход: диета, правильный уход за кожей и упражнения для подтягивания.

    Многих женщин интересует, как сделать лицо худым с помощью упражнений. Уменьшить размер щек и изменить в лучшую сторону черты лица под силу каждому примерно за месяц. Упражнения подбираются индивидуально, исходя из проблемы, которая наиболее актуальна.

    Упражнение лучше выполнять утром. Оно задействует основные лицевые мышцы и приводит их в тонус.

    1. Глубоко вдохните и раздуйте щеки, губы плотно сожмите.
    2. Положите ладони на щеки, а пальцами закройте уши.
    3. Сильно нажимайте руками на щеки, не выпуская воздух изо рта.
    4. Выполнять упражнение нужно 5-6 секунд. Количество подходов в диапазоне 5-10 раз.

    Упражнение позволяет не только устранить дефекты щек, но и избавится от носогубных складок.

    1. Скрутите губы трубочкой, как будто произносите букву «О».
    2. Плотно упритесь языком в щеку.
    3. Активно делайте круговые движения языком.
    4. Повторите упражнение с каждой стороны по 10-20 раз.

    Упражнение поможет устранить мимические морщины вокруг глаз и укрепить мышцы лица и шеи.

    1. Приоткройте рот и сложите губы в форме буквы «О».
    2. Как можно сильнее давите губами на зубы.
    3. Прижмите указательные пальцы к зоне лица под глазами.
    4. Широко улыбнитесь и вернитесь в исходное положение.
    5. Повторите упражнение не меньше 20 раз.

    Старайтесь двигать только губами, другие участки лица должны быть неподвижны. При правильном выполнении мышцы вокруг глаз напрягаются, вы сможете это контролировать при помощи указательных пальцев.

    Упражнение позволяет легко похудеть в лице и щеках и избавиться от второго подбородка.

    1. Разместитесь удобно на стуле, спину выровняйте.
    2. В таком положении запрокиньте голову назад.
    3. Нижней губой обхватите верхнюю.
    4. Задержитесь на некоторое время в таком положении.

    Не стоит в первые дни сильно напрягать шею. После выполнения этого упражнения не должно быть дискомфорта, поэтому время выполнения зависит от особенностей организма.

    Упражнение достаточно простое и интересное. Моделирует овал лица и укрепляет щеки.

    1. Возьмите в рот карандаш и зажмите его зубами.
    2. Поводите карандашом по воздуху, можете «нарисовать» фигуры или слова.
    3. Продолжительность тренировки не меньше 3 минут.

    Выполняя гимнастику каждый день, можно добиться уменьшения округлости лица. При этой тренировке задействуются все лицевые мышцы.

    1. Широко откройте рот.
    2. Заверните губы внутрь рта и давите ими на зубы.
    3. Сильно напрягите губы и щеки.
    4. Посидите в таком положении, пока не появится усталость в мышцах.
    5. После небольшого перерыва 5-10 секунд, повторите все сначала.

    Чем красивее овал лица, тем моложе вы будете выглядеть. Выполняя эту нехитрую гимнастику, можно подтянуть щеки и сделать лицо намного моложе.

    1. Ровно встаньте или сядьте.
    2. Четко проговорите гласные буквы алфавита: «А», «У», «О», «Ы», «И», «Э».
    3. Постарайтесь напрягать сразу все мышцы лица.

    Смысл этого упражнения в напряжении и работе лицевых мышц. При регулярном выполнении заметно худеет все лицо и становятся заметнее скулы.

    Если вы задаетесь вопросом, как убрать щеки, упражнения, правильная диета, отказ от вредных привычек и активный образ жизни — помогут вам заметить положительные результаты уже через неделю.

    Источники:
    Как сделать лицо худее упражнения
    Всем привет! Мне на почту пришла просьба от одной из посетительниц сайта написать статью о том, как сделать руки худыми и красивыми. Ну что же, я
    http://superkrasotka.net/kak-sdelat-ruki-xudymi.html
    Как сделать макияж, чтобы лицо казалось худее?
    Чтобы сделать лицо стройнее, можно использовать специальные приемы, которые советуют ведущие визажисты. Выделить скулы, затемнить проблемные участки, сделать акцент на глазах — существует немало женских хитростей.
    http://kakfeya.ru/makiyazh/kak-sdelat-litso-hudee.html
    Как убрать пухлые щеки и сделать красивые скулы
    Причины появления пухлых щёк у женщин. Как убрать их и сделать скулы : диета, комплекс гимнастических упражнений, косметические процедуры и советы по макияжу.
    http://nektarin.su/krasota/lico/kak-ubrat-puxlye-shheki-i-sdelat-skuly.html
    Как убрать щеки и сделать скулы с помощью упражнений и ежедневного ухода
    Как убрать щеки и быстро похудеть в лице. Советы по косметическому уходу и правила грамотной диеты. Комплекс эффективных упражнений для корректировки контуров лица.
    http://woman365.ru/kak-ubrat-shheki/

    COMMENTS