Как сделать глаза больше с помощью упражнений

Как сделать глаза больше с помощью упражнений

Можно ли и как увеличить грудь с помощью упражнений для девушек — 7 движений для роста мышц бюста у женщин

Многих девушек интересует вопрос: можно ли увеличить грудь упражнениями дома, какими именно, и насколько это вообще реально? Помогут ли они после кормления ребенка? Давайте разберёмся. Для тренировки бюста необходим целый ряд упражнений, так как её мышечные волокна расположены по разным направлениям, и для их проработки нужны разнонаправленные усилия. Какие именно движения нужно делать? Смотрите дальше.

Только смещая акцент нагрузки на разные мышцы, можно достичь цели. Применяя какое-то одно, даже очень эффективное упражнение, мы не сможет дать нагрузку на все целевые мускулы, поэтому в этом случае помогут лишь комплексные занятия.

Область груди представлена следующими мускулами:

Большая мышца занимает почти всю площадь груди. При помощи неё мы опускаем и поворачиваем руку к туловищу. Малая располагается под большой и прикреплена к лопатке. Передняя зубчатая мышца расположена сбоку грудной. Подключичная расположена в верхней части большой грудной.

Анатомическое строение женского бюста представляет собой грудные мускулы, поверх которых располагается непосредственно грудь. Сама грудная железа мышц не имеет, соответственно и увеличиваться упражнениями не может. Она состоит из жировой, железистой и соединительной ткани. Подкорректировать форму бюста и приподнять его можно только хорошенько поработав с мускулами. Накачанные мускулы приподнимут грудь и придадут ей упругость и красивую форму. Главное не перестараться со сжиганием калорий – в результате этого жировая ткань уменьшиться, и, соответственно, бюст тоже.

Упражнения, входящие в комплекс, выполняются при различном расположении рук. Руки могут быть опущенными вниз, поднятыми вверх, между телом и руками может быть образован различный угол. От этого зависит какие будут прорабатываться мускулы. Нас интересуют те упражнения, которые помогут максимально задействовать мышцы бюста женщин. Их можно представить в виде следующего комплекса. Итак, как увеличить грудь с помощью упражнений? Смотрите ниже.

Включают в работу следующие мышцы — большую грудную и переднюю зубчатую. Кроме этого задействуются прямая живота, косая живота и трехглавая плеча. Выполняя упражнение, можно руки поставить как шире плеч, так и уже плеч. При широкой постановке большая нагрузка достаются мускулам груди, при узкой постановке – трицепсу плеча. Чем больше угол тела по отношению к стене, тем больше нагрузка.

  1. Отступаем от стены примерно на один шаг.
  2. Делаем упор о стену, располагая руки перед грудью.
  3. Отжимания выполняем сгибая руки в локтях. Тело при этом представляет собой одну линию. Поясницу выгибать и округлять нельзя, от этого потеряется нагрузка на грудные мышцы.

Выполняем десять упражнений с несколькими подходами.

Классические отжимания, несмотря на многие предрассудки, являются отличными физическими упражнениями для увеличения грудных мышц для девушек и женщин. Однако они не всегда бывают им по силам. Поэтому рекомендуется начинать с отжиманий от стены, затем перейти к отжиманиям от скамьи. При хорошей проработке грудных мускулов через некоторое время можно перейти к отжиманиям от пола. Отжимания от пола являются хорошим способом подкачать мускулы бюста.

  1. Ложимся на пол, руки, согнутые в локтях, располагаем под грудью.
  2. Тело от носочков ног до макушки должно представлять прямую линию. Отжимаемся, полностью распрямляя руки в локтях.

Выполняем десять повторений в два подхода. Время отдыха между подходами тридцать секунд.

Прорабатываем, в первую очередь, грудные мышцы, а также ряд мелких мускулов, которые обычно бывает трудно задействовать. Наклон скамьи сильно влияет на проработку тех или иных мышц груди.

  1. Присядьте с прямой спиной и возьмите гантели. Выпрямив ноги в коленном суставе, поднимитесь.
  2. Удерживая плашки гантелей на бёдрах, с усилием поднимите ноги, укладывая корпус тела на гимнастическую скамью. Ноги устойчиво расположите на полу.
  3. Переместите гантели в область груди. Выпрямляя руки в локтях, поднимайте гантели вверх.

Выполните восемь повторений или иное количество в несколько подходов. Время отдыха между подходами одна минута.

Прорабатываем нижнюю часть грудных мышц. Отлично убирает жир с подмышек.

  1. Поднимите край скамьи под углом в сорок градусов и зафиксируете её.
  2. Присядьте с прямой спиной и возьмите гантели. Поднимитесь, выпрямив ноги в коленном суставе.
  3. Опрокиньте корпус тела на скамью, удерживая плашки гантелей в области передней части бёдер.
  4. Переместите гантели в область груди. Поднимайте гантели под прямым углом к полу, локти немного согните. Ладони должны быть развёрнуты пальцами внутрь.
  5. Разводим гантели в стороны с усилием на вдохе.
  6. На выдохе сводим гантели до положения, когда они слегка касаются друг друга. Руки направлены строго вверх.

Выполните восемь повторений или иное запланированное количество с несколькими подходами. Время отдыха между подходами одна минута.

Простое с виду упражнение, которое хорошо прорабатывает ключичную часть (верх) большой грудной мышцы и дельтовидную. Выполнение упражнения стимулирует рост мышечных волокон грудных мускулов. Махи гантелями делаются в положении сидя и стоя.

  1. Руки располагаем вдоль туловища параллельно передней части бёдер.
  2. Берём гантели таким образом, чтобы ладонь и пальцы при выполнении махов были направлены от груди.
  3. На вдохе поднимаем гантели выше уровня плеч. Выполняем упражнение в среднем темпе, плавно, без рывков поднимая и опуская руки.

Выполните восемь повторений или иное запланированное количество с несколькими подходами. Время отдыха между подходами тридцать секунд.

Работают грудные и плечевые мышцы.

  1. Выполняем упражнение, лёжа с упором верхней части спины в скамью. Корпус располагаем перпендикулярно скамье.
  2. Ноги стоят на полу, согнутые в коленях под прямым углом.
  3. Попросите партнёра подать вам гантель, возьмите её за гриф. Слегка согните руки в локтях и поднимите снаряд вверх.
  4. Опускаем гантель за голову на вдохе, растягивая и прорабатывая грудные мускулы. Руки двигаются только в плечах.
  5. Тазовую область вверх не поднимаем, иначе грудные мышцы не будут прорабатываться в полной мере.

Выполните восемь повторений или иное запланированное количество с несколькими подходами. Время отдыха между подходами тридцать секунд.

Способствует росту размера грудных мышц, трицепсов и дельтовидных. Используются также чтоб хорошо проработать среднюю и нижнюю части груди.

  1. Принимаем положение на брусьях на выпрямленных руках. Ноги сгибаем в коленях и поджимаем их, чтобы не касаться пола.
  2. Опускаемся вниз, локти разводим в стороны, наклоняемся вперед, сгибая торс. Локти к корпусу не прижимаем.
  3. При выполнении отжимания руки в локтевом суставе полностью не разгибаем.
  4. Опускаемся между брусьями неглубоко – тогда грудные мышцы будут отлично прорабатываться.
  5. Подтягиваемся вверх и задерживаемся в этом положении на несколько секунд.

Выполняем восемь повторений или иное запланированное количество с несколькими подходами.

Есть определенные правила, которых необходимо обязательно придерживаться:

  1. Для достижения максимальных результатов соблюдайте технологию выполнения каждого упражнения. Отклонение от технологии уводит нагрузку с целевых мускулов.
  2. Занятия должны быть систематическими, проводить их нужно через день или три раза в течение недели. Между ними нужно устраивать однодневный перерыв. Не планируйте тренировки два дня подряд, так как мышцам нужно время на отдых.
  3. Подбирать веса для тренировки нужно начиная с минимума, так как при неправильном подходе при выборе веса возникает большой риск растяжений связок и возникновения различных травм.
  4. Комплекс упражнений для мышц груди может быть рекомендован для выполнения тем, кто собирается стать мамой, а также тем, кто кормил ребёнка грудью и приступил к физическим упражнениям. Это необходимо для того, чтобы поддерживать грудные мышцы в тонусе и не давать бюсту опускаться.

Мышечные волокна груди хорошо реагируют на силовые упражнения. При настойчивости, старании и терпении их можно отлично подкачать. Для этого необходимо выполнять комплекс упражнений, который позволяет распределять нагрузку на целевые мышечные группы. Через два – три месяца можно будет увидеть реальные результаты своих стараний! Необходимо помнить, что достигнув результата, нужно его постоянно поддерживать, выполняя комплекс упражнений для груди.

Можно ли и как увеличить грудь с помощью упражнений для девушек

О больших пленительных глазах, которые завораживают мужчин, мечтает каждая женщина. Однако природа создала нас совершенно разными и не все обладают чарующим взглядом. В таком случае в ход идут секреты визажа, которые мы сегодня раскроем для вас. Речь пойдёт о том, как сделать макияж для увеличения глаз.

На самом деле, научиться выполнять макияж, увеличивающий глаза, довольно просто. Достаточно иметь в запасе некоторые советы специалистов и уметь их правильно применить на практике.

Для любой женщины очень важно ухаживать за своими бровями. При маленьких глазах это правило играет очень большую роль. Их нужно слегка приподнять за счёт выщипывания нижних волосков. Благодаря этому глаза будут визуально смотреться больше. Только не перестарайтесь с коррекцией щипчиками. Слишком тонкие дуги в виде ниточек сыграют с вами злую шутку – будут выглядеть кукольно и на размер глаз это никак не повлияет.

Правильную форму может подобрать профессиональный визажист или косметолог. В дальнейшем вы сможете уже сами слегка подщипывать лишние волоски, не изменяя контуров. Зрительно приподнимаются брови благодаря нанесению светлого оттенка под ними.

Синяки и мешки под нашими очами делают визуально их размер меньше. Поэтому важно начинать макияж для увеличения глаз с применения маскирующих средств.

Техника выполнения очень простая. Розово-оранжевый корректор тонким слоем с помощью кисточки наносим на тёмные круги в виде перевёрнутого треугольника и растушёвываем.

Именно благодаря применению контрастных цветов теней мы добиваемся визуального расширения очертаний наших очей. Запомните правило: цвета более светлые всегда приближают, а более тёмные – сужают, уменьшают и отдаляют. На этом и основывается раскрытие такой темы, как увеличить глаза с помощью макияжа.

Зону под бровями, подвижное веко и область ближе к носу можно сделать светлее при помощи теней. Затемнить нужно область где растут реснички в виде уголка и над складкой. Также подчёркиваем ими нижнее веко от зрачка.

Стрелки правильной формы могут помочь сделать макияж для увеличения глаз. Их желательно рисовать максимально тоньше сначала и чуточку расширять к наружной части. При близко посаженных глазах начинать стрелку надо над зрачком. Чтобы маленькие очи зрительно казались больше, окончание стрелки должно быть не очень длинным и загнутым вверх.

Подводку по низу надо наносить тоже от середины зрачка. Её желательно растушевать для дымчатого эффекта. Это позволит создать очи визуально больше.

В первую очередь высветляем слизистую. Так называемую водную линию нужно подвести карандашом светлого оттенка: слоновая кость, серебристый или розоватый. Не стоит использовать чистый белый цвет, поскольку он будет сильно выделяться и смотрится не естественно. Такой приём позволит увеличить белок глаза и раскрыть взгляд. Более того, мейк получится более свежим и здоровым.

Высветляем зоны возле переносицы. На внутренние уголки глаз, где начинается нос, надо нанести светлые тени. Если вы используете хайлайтер, то можете нанести во внутренний уголок именно его. Этот секрет визуально отдаляет наши очи и делает длиннее их центральную часть.

Красивые густые «опахала» не только делают взгляд выразительным, но и увеличивают глаза. Если природа оделила вас таким преимуществом, то желательно воспользоваться тушью.

Для начала надо завить реснички специальными щипчиками. Затем нанесите на них чуточку пудры для объёма. Теперь наносится тушь в два слоя на верхние ресницы. Нижние стоит прокрасить совсем немного. Также надо использовать накладные реснички или пучки, но этот вариант больше подойдёт для вечернего визажа.

Следуйте этой пошаговой инструкции, чтобы сделать глаза зрительно больше с помощью мейкапа. Вам нужны будут следующие косметические средства:

  • подводка чёрного цвета,
  • тени светлого натурального оттенка или белые,
  • бежевые или персиковые матовые тени,
  • коричневые тени,
  • тушь для ресниц,
  • щипчики для закручивания ресниц,
  • пучки ресниц.

При регулярной практите подобный макияж будет занимать у вас не больше десяти минут. А если пропустить шаг с пучками, то и того меньше.

Вышеописанный вид мейкапа универсальный и подходит для любого цвета глаз: для голубых, зелёных и карих глаз. Нужно только регулировать яркость цветов, чтобы мейкап не казался вульгарным. Однако карие глаза можно сделать больше с помощью некоторых секретов:

Грамотно созданный мейкап может изменить лицо до неузнаваемости в лучшую сторону. Воспользуйтесь фото и видео материалами, чтобы подобрать свой идеальный макияж для увеличения карих глаз.

Увеличить глаза под силу любой девушке, если у неё есть нужные инструменты. Достаточно только воспользоваться пошаговыми советами визажистов. Любые глаза, в том числе и карие, можно сделать более выразительными благодаря косметике. Желаем вам удачи в создании идеального мейка.

Источники:
Можно ли и как увеличить грудь с помощью упражнений для девушек
Поговорим о давно интересующем многих женщин вопросе: как увеличить грудь с помощью упражнений для девушек. Мы обсудим, какими физическими движениями можно сделать так, чтоб мышцы бюста и железы стали больше дома, в том числе после кормления и родов.
http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/kak-uvelichit-myshcy-byusta-s-pomoshhyu-trenirovki.html
Увеличиваем глаза — макияж с пошаговыми фото
Макияж для увеличения глаз легко может сделать любая девушка. Нужно высветлить и затемнить веко в правильном порядке, проработать брови и скрыть недостатки.
http://allofmakeup.ru/glaza/makiyazh-dlya-uvelicheniya-glaz

COMMENTS