Как прочистить легкие после курения

Бросил курить? Полезно знать!

Что делать после отказа от курения?

Какая длительность самоочищения легких после того как бросил курить?

Как и чем помочь своему организму в очищении легких? На эти вопросы несколько ответов приведены ниже.

Сразу после отказа от курения активизировавшийся процесс самоочистки легких ориентировочно продолжается от 3 месяцев до года.

Заметность процесса может происходить по-разному, между такими крайностями: от совершенно незаметного для бросившего курить, до сильного обострения кашля, с неприятными выделениями и запахом изо рта.

Организму в процессе самоочистки легких можно серьезно помочь, если активизировать работу легких.

Если Вы переносите очищение легких после курения незаметно, легко, то вполне достаточны пешие прогулки в хвойном лесу. Обилие фитонцидов и кислорода ускорят процесс самоочищения организма.

Если у Вас сам процесс очищения легких после курения не столь прост, сопровождается кашлем, а также, выделяется мокрота, в этом случае

Эффективно очистить легкие могут помочь следующие способы

  • Замечательно помогают 10-15 минутные ингаляции травяных сборов (5-15) процедур бывает достаточно для ощутимого результата. Внимание: После ингаляции очень нежелательно разговаривать и выходить из дома на холодный воздух в течение получаса. Очень эффективны для ингаляций травяные сборы, которые содержат хвою можжевельника, сосны, пихты, листья эвкалипта, дуба, черной смородины, березы, шалфея, цветы липы, лаванды и ромашки, трава мяты, полыни.
  • Русская баня да еще с березовым веником хорошо очищает весь организм, в частности легкие. На веник и камни в парной следует добавлять масла обладающие отхаркивающими свойствами. Такую процедуру хорошо проводить в течение одного-двух месяцев раз в неделю.
  • Следует учиться дышать правильно, это позволит очистить легкие после отказа от курения, а также, незаметно поможет освободиться от большого количества болезней.
  • Очень полезны чеснок и лук, которые активизируют освобождение организма от накопленных вредных веществ. А фитонциды, выделяемые ими, оказывают дополнительное антибактериальное воздействие на организм.
  • Хорошо помогает очищать легкие после курения сливочное масло. Для этого небольшой кусочек сливочного масла надо растворить в теплом молоке выпить, после чего заняться аэробикой (пробежкой).

Главное поставить цель и планомерно ее достигать, тогда очистить легкие после курения не составит особого труда!

Источник:
Бросил курить? Полезно знать!
Продолжительность очищения легких после курения длится от 3 месяцев до года
http://ochistiorg.ru/kurenie-vredit-zdorovyu/kak-ochistit-legkie-posle-kureniya.html

Как очистить легкие курильщика — 10 советов

Как очистить легкие курильщика? Прежде всего, чтобы начать очищение легких, необходимо бросить курить. После прекращения курения организм сам, естественным путем начнет очищаться от токсинов. Но очищение не происходит мгновенно, время исцеления зависит от того, как долго вы курили. Силы к легким возвращаются примерно через две – три недели, а кашель и выделение слизи обычно проходит после 2-10 месяцев. Появление кашля и мокроты – верный признак, что процесс очищения начался. И чтобы очищение легких проходило быстрее и эффективнее, следуйте приведенным ниже советам.

1. Ешьте ананасы. Активный ингредиент в ананасах бромелин помогает очистить легкие и к тому же омолаживает весь организм. Ананасы обладают противовоспалительными свойствами, выводят шлаки, токсины и вредный холестерин, успокаивают нервную систему.

2. Ешьте чеснок. Употребляйте его отдельно или добавляйте в пищу. Это один из лучших продуктов для очистки легких после курения. В его составе имеется мощный активный ингредиент — аллицин. Это химическое соединение растворяет токсичную слизь на легких и выводит ее из организма. Другие специи, такие как хрен, имбирь также дают эффекты, сходные с чесноком.

3. Ешьте яблоки каждый день. Употребление этого фрукта со временем улучшит функции легких. Яблоки содержат большое количество аскорбиновой кислоты и магния.

4. Выпивайте чашку зеленого чая каждый день, предпочтительно через 1 час после ужина. Этот чай содержит антиоксидант катехин, который помогает предотвратить рак. Он также очищает легкие от токсинов, накопленных за годы курения, что делает ваше дыхание легче. Также полезно пить чаи на основе трав, которые обладают отхаркивающими свойствами: пажитник, тимьян, фенхель и кардамон.

5. Пейте много воды. По крайней мере рекомендуется два литра в день, но лучше больше. Потребление большого количества воды поможет избавляться от токсинов.

6. Увеличивайте количество фруктов и овощей в вашем рационе, особенно яркие цветные. Они богаты антиоксидантами, которые помогут вашему исцелению и усилят вашу иммунную систему. Старайтесь есть по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день, и больше, если это возможно. Дополнительные витамины и минералы ускорят процесс заживления.

7. Дыхательная гимнастика. Чтобы очистить легкие от токсинов, нужно заставить их работать. Глубокое дыхание и увеличение притока крови к легким поможет вывести из них токсины и накопленные загрязнения, вызванные курением. Можно применить так называемое «полное дыхание йогов», которое состоит из трех видов дыхания: нижнего, среднего и верхнего дыхания. При правильном выполнении, полное дыхание может улучшить вентиляцию легких и избавить организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того повысится устойчивость к психическим нагрузкам и простудным заболеваниям. Кому не подходит йога, можете ознакомиться с другой дыхательной системой «Дыхательная гимнастика Стрельниковой». А также используйте дыхательный тренажер Фролова.

8. После того, как вы бросите курить, обязательно займитесь физическими упражнениями, которые помогут укрепить ваши легкие и сердечно-сосудистую систему: бег, плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде, фитнес-упражнения. Такие упражнения также избавляют от стресса, который вы можете испытывать в первое время после отказа от курения.

9. Делайте ингаляции из травяных сборов. В состав сборов могут входить листья смородины черной, ромашковый цвет, шалфей, листья дуба, хвоя сосны, пихты и можжевельника, кедра, листья березы и эвкалипта, мята, полынь. Можно просто заварить приготовленный сбор в обычной кастрюле и дышать над паром, накрывшись полотенцем. Дышать следует по 10-15 минут. Примерный курс две недели.

10. Замечательный способ чистки легких – это банные процедуры, которые помогут избавиться от последствий курения. Необходимо посещать баню в течении 1-2 месяцев один раз в неделю. Согласно рецепту надо посещать парную баню в момент убывающей луны. Для мужчин рекомендуемые дни: понедельник, вторник, четверг; для женщин – остальные дни. В составе веника используют травы, которые обладают отхаркивающими свойствами. После посещения бани, пить отвар из трав, которые использовались в венике. Составы трав необходимо менять.

А также, о том как очистить легкие курильщика, вы можете узнать, прочитав мою статью «Народные средства от курения».

Здоровья и удачи Вам! До скорых встреч на страницах блога «Мир без никотина»Nosmoking18.ru.

Источник:
Как очистить легкие курильщика — 10 советов
Как очистить легкие курильщика? Прежде всего, чтобы начать очищение легких, необходимо бросить курить. После прекращения курения организм сам, естественным
http://www.nosmoking18.ru/kak-ochistit-legkie-kurilshhika/

Очищение легких после курения

Легкие выполняют одну из важнейших функций, ведь без них организм попросту не сможет существовать. Самое удивительное, что огромное количество диет призваны избавить организм от шлаков и очистить желудочно-кишечный тракт, а вот о легких почему-то забывают.

Будет уместна аналогия с выбившимися вдруг из расписания поездами метро: система вентиляции работает плохо, душно, а представьте-ка, что в этой запертой ловушке человеку придется ждать поезда весь день? Примерно такая же ситуация происходит с легкими, которые впитывают в себя табачный дым порцию за порцией, а система вентиляции не работает. Ее попросту нет. Даже если человек поборет пристрастие к табаку, очищение легких не произойдет само по себе. Поэтому надо вооружаться «чистящими средствами» и приступать к генеральной уборке.

После прекращения курения нелишним будет задуматься об очищении легких. Длится этот процесс от 3 месяцев до года, в зависимости от стажа и интенсивности курения. Проходит очищение легких по-разному: у одних без симптомов, у других может появиться неприятный запах изо рта, кашель или мокрота. Поэтому рекомендации относительно очищения легких после курения нужно рассматривать с учетом каждого индивидуального случая. Начать чистить легкие можно любым приемлемым способом, который, в случае чего, можно будет сменить. Обычно используются ингаляции, настои, коррекция питания, физические нагрузки, и, как вариант, дыхательная гимнастика.

Если симптомов нет, можно чаще гулять в парке, в лесу, совершать пробежки. Но у курильщиков, как правило, присутствуют проблемы с сосудистой системой, поэтому пробежка может привести к головокружению. Кроме бега можно также заниматься плаванием и дыхательными упражнениями.

Дыхательная гимнастика подойдет тем, кто предпочитает более спокойные методы. Сядьте, выпрямив спину. Медленно выдохните и так же медленно сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на предельно возможное время, затем медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз. У вас может закружиться голова – это не страшно, так и должно быть. Организм, во время табакозависимости сидевший на кислородной диете, перестраивается на поглощение чистого воздуха.

Еще одно несложное упражнение – надувать воздушные шарики. Есть и много других упражнений, но смысл всех их сводится к одному – заставить легкие работать в полную силу.

Речь пойдет не о диете в привычном смысле. Для тех, кто бросил курить, предлагается лишь включить в рацион некоторые продукты. Например, если ежедневно выпивать по ложке собачьего жира, вскоре бывший курильщик начнет выплевывать сгустки, облепившие за время курения стенки легких.

Не зря во время эпидемий гриппа врачи советуют употреблять в пищу лук и чеснок. Эти продукты обладают бактерицидными свойствами. С их помощью происходит очищение легких не только от последствий курения, но и от микробов. Съедать всю луковицу необязательно, достаточно приготовить настой: мелко нарезанный лук засыпать сахаром и оставить на пару часов. Употреблять нужно только сок, по 1 ложке 3 или 4 раза в день после еды. Длительность курса – 1 неделя.

Некоторые советуют есть натощак сливочное масло, но этот способ не подойдет тем, у кого проблемы с печенью.

Полезно принимать травяные настои. Можно купить подорожник, медуницу, бузину, примулу, девясил, тимьян, солодку, мак, хвощ, фенхель или хотя бы половину из этих трав. В кастрюле смешать травы (по 1 столовой ложке каждой), залить кипятком из расчета 1 стакан воды на каждые 1,5 столовые ложки состава и накрыть крышкой на пару часов. Полученную смесь нужно процедить и принимать в течение двух месяцев подогретой, перед сном.

Лучше всего делать ингаляции по 10-15 минут в количестве 5-15 процедур. Наибольшая эффективность у травяных сборов из можжевельника, дубовых листьев, черной смородины, березы, эвкалипта и лимона. Все компоненты нужно заварить кипятком и, накрывшись полотенцем, вдыхать пар. После ингаляции нельзя сразу пить охлажденные напитки и выходить на холод.

Как известно, главная проблема тех, кто курит – густая мокрота. Повышенная густота не дает слизи покинуть легкие и, тем самым, мешает им нормально функционировать. Поэтому нужно использовать средства, разжижающие мокроту: мать-и-мачеху, душицу, подорожник. Их, вместе с дубовым или березовым веником, можно взять с собой в баню. Обрабатывать веником область легких нужно спереди, сзади и с боков.

Лучше всего использовать несколько способов, например, бегать по утрам, принимать отвары из трав, а по выходным ходить в сауну. Тогда не придется ждать несколько лет, чтобы дыхательная система полностью восстановилась. Кстати, ученые расходятся во взглядах на то, сколько нужно времени легким для полного очищения. Предположительно – от 5 до 20 лет. В любом случае, помощь в этом вопросе лишней не окажется.

Источник:
Очищение легких после курения
Легкие выполняют одну из важнейших функций, ведь без них организм попросту не сможет существовать. Самое удивительное, что огромное количество диет призваны
http://woman-v.ru/ochishhenie-legkix-posle-kureniya.html

COMMENTS