Как избавиться от живота после родов в домашних условиях

Как избавиться от живота после родов

Как избавиться от живота после родов — главный вопрос в жизни каждой женщины после встречи со своим малышом. После родов грустные мысли все чаще посещают голову женщины и все они касаются внешнего вида. И прежде всего волнения возникают насчет фигуры в целом, и живота в частности. Увы, так уж заложено природой, что у женщин во время родов увеличивается брюшко и мышцы пресса ослабевают.

Тем не менее, если женщина до родов занималась своей фигурой с помощью всяческих укрепляющих упражнений, а также зарядок на закачивание мышц, то она гораздо быстрее вернет себе изначальную форму. Что же делать женщинам, которые не занимались до родов в силу определенных обстоятельств — лени или занятости. Это не столь важно. Ответ один — следует заниматься. Но чтобы знать как бороться с врагом — нужно его сначала изучить.

В конце статьи есть видео с уникальной методикой упражнений для живота после родов. Обязательно посмотрите его! Там действительно полезные советы!

  • Растянутая матка. Не стоит огорчаться мышцы матки быстро сокращаются. И если вы изначально были в неплохой форме — то вам нужно только подождать немного времени.
  • Растянутые мышцы брюшной области. Это происходит вследствие развития внутри малыша (ведь его рост и вес достаточно большие). Плюс вам нужно будет работать над избавлением от жирка, который ваш организм любовно копил для того, чтобы сделать пребывания ребенка внутри мамы максимально комфортным.

Возможно вы подумали насчет более легкого способа — диеты. Но должны вас огорчить — вам необходимо после родов правильное сбалансированное питание.

Для вашего малютки нет ничего лучше кроме маминого грудного молока. Кстати, давайте поговорим немного о питании во время грудного вскармливания:

  • Питание должно быть не только калорийным, но и правильным. Отдавайте предпочтение полезным блюдам — тушенным и запеченным.
  • Мясо нужно есть обязательно. Но лучше всего курица и кролик.
  • В течение 10-14 дней после рождения ребенка рекомендуется употреблять мясо индейки (оно не вызывает аллергии у малышей).
  • Откажитесь от бобовых и капусты.
  • А вот со сладким можете немного побороться. Особой пользы покупные вафли и шоколадные конфеты ребенку не принесут.
  • Домашнее варенье можно смело есть (когда малышу исполнится 3-4 месяца). Но все равно следите за реакцией ребенка на новый продукт.

Если вам сложно отказаться от сладкого, то рекомендуем прочитать статью, в которой изложены практические советы по безболезненному уменьшению количества сладостей в своем рационе. Читать статью о сладостях.

Упражнения, которые помогут вам избавиться от живота после родов

Главный залог красивого подтянутого живота поле рождения ребенка систематические регулярные физические нагрузки. Чтобы убрать живот, упражнения стоит выполнять в достаточно умеренном темпе. Во время поиска информации в сети Интернет насчет того, как же избавиться от живота после родов, можно найти множество зарядок. Но не все они эффективны. Более того, есть даже и опасные. Поэтому, мы предлагаем вам упражнения, которые действительно помогут наработать красивый животик.

  1. Чтобы убрать послеродовой живот рекомендуем делать специальный массаж:

— Лягте на диване или на полу.

— Поднимите футболку и положите ладошку на свой живот.

— Погладьте его легкими движениями по часовой стрелке.

— Затем перейдите к надавливанием кончиками пальцев.

  • Необходимо лечь на пол и согнуть ноги в коленях.

    — Руки за головой сцепите в замок.

    — Как вы уже поняли, мы будем выполнять классическое упражнение для пресса.

    — Здесь важно не прижимать подбородок груди. Представьте, что вы держите под подбородком яблоко.

    — Здесь неважно количество повторов.

    — Выполняйте до жжения в области пресса.

    — Ели же вы все таки хотите под счет следуйте такой схеме: 10 раз медленно — 10 раз быстро.

    — Выполните несколько подходов. Уверяем, вы устанете быстро.

  • — Встаньте ровно и положите руки на колена.

    — При этом согните ноги в коленях.

    — Сделайте глубокий вдох и втягивайте мышцы живота во внутрь.

    — Эта зарядка поможет укрепить мышцы брюшного пресса.

  • — Лягте на пол и согните ноги в коленях.

    — Руки за головой сцепите в замок.

    — Вам необходимо достать локтем одной руки к противоположному колену.

    — Начинайте сначала с 20 раз.

  • — Станьте ровно.

    — Ноги поставьте на ширине плеч.

    — Наклоняйтесь в сторону и пытайтесь дотянуться рукой до пола.

    — Повторите 10-15 раз.

    — Затем повторите в другую сторону.

  • Необходимо стать в позу планки ( тело представляет собой одну линию — поясницу не прогибать) и удерживать себя в таком состоянии как можно дольше.

    Упражнение не только благотворно влияет на состояние живота после родов, но и укрепляет плечевой пояс и руки. Уверяем вас, что избавляться от живота после родов можно и во время занятий с малышом.

  • — Лягте на пол и поднимите ноги под углом 90 градусов к полу.

    — На ноги положите ребенка и имитируйте платформу, которая едет вперед-назад.

    — Вам нужно крепко держать ребенка за руки и в это же самое время ноги подтяните к груди, а затем немного выведите их дальше, нежели в начальном положении.

    — Упражнение выполняйте 15-20 раз.

  • Это упражнение можно выполнять с ребенком в возрасте от 6-7 месяцев (необходимо, чтобы малыш самостоятельно умел сидеть).

    — Вам следует самой сесть на коврик и посадить малыша на себя.

    — Для безопасности можно обложиться большими подушками.

    — Ваши ладони обоприте об пол и поднимите таз.

    — Хорошо напрягите мышцы брюшного пресса.

    -Теперь делайте в таком положении 2-3 шажка вперед и 2-3 назад.

    — Упражнение полезно не только для живота, но и ягодиц.

    — Обоприте ребенка об колени и крепко держите его.

    — Вам нужно отклониться назад округляя спину и ложиться на пол.

    — Затем сделать выдох и сделать плавный рывок.

    — Поднимитесь вместе с малюткой в исходное начальное положение.

    — Эта зарядка со стороны напоминает качание на качеле.

    Обязательно перед тем как начать избавляться от живота после родов проконсультируйтесь со своим врачом. Так же не забывайте отдыхать и полноценно питаться.

    Помните, что не стоит изнурять свой организм сложными упражнениями. Не стоит гнаться за мыслью провести свой живот в идеальную форму в кратчайшие сроки. Регулярность занятий приведенных в нашей статье позволит вам выглядеть замечательно и чувствовать себя увереннее.

    Как избавиться от живота после родов в домашних условиях

    Порой наша кожа поддается таким серьезным и чрезмерным нагрузкам, как беременность, гормональные нарушения или резкие колебания веса, результатом которых становятся внутренние разрывы кожи, внешне проявляющиеся в виде рубцов соединительной ткани. Сегодня речь пойдет о том, как избавиться от растяжек кожи на животе, на бедрах или на груди после родов наиболее эффективными современными методами, а также с помощью комплекса упражнений и процедур, которые можно выполнять в домашних условиях.

    Сразу после родов растяжки могут быть красноватыми или пурпурными, со временем становятся светлее, но при этом оставаясь отчетливо заметными на загорелой коже. Растяжки или стрии французы красноречиво называют «vergetour» — «следом от удара хлыстом». Многие женщины сталкиваются с этой неприятной проблемой, и мы надеемся, что, воспользовавшись приведенными ниже рекомендациями, вы сможете полностью убрать стрии с живота, бедер или груди.

    Важно отметить, что комплекс домашних средств, состоящий из упражнений, подтягивающих кожу живота и бедер, а также из процедур с обработкой кожи специальными средствами и обертываний поможет убрать стрии также эффективно, как и современные способы косметологии. Но для этого важно регулярно и точно выполнять все упражнения и процедуры в домашних условиях.

    — фото: живот, бедра до и после выполнения домашнего комплекса для избавления от растяжек (спустя примерно 6 месяцев после родов)

    Как избавиться от растяжек после родов

    Растущий животик и потяжелевшая грудь провоцируют появление во время беременности неприглядных полосок-растяжек. К сожалению, лишь редкие счастливицы избегают этой проблемы – кожные покровы не выдерживают нагрузки, а особый гормональный фон лишь ускоряет этот грустный процесс. Как избавиться от растяжек после родов и можно ли вообще справиться с этой проблемой? Давайте узнаем это.

    Избавление от растяжек после родов в домашних условиях

    В борьбе с растяжками можно использовать сразу несколько средств.

    Помогают уменьшить послеродовые растяжки препараты, предназначенные для разглаживания рубцов и шрамов. Хорошо себя зарекомендовал гель Контрактубекс. В основе данного средства лежат экстракт лука, аллантоин и гепарин. Препарат нужно втирать в растяжки, но не массировать их. Длительность лечения варьируется от одной недели до нескольких месяцев.

    Для избавления от растяжек, а также для разглаживания послеоперационных рубцов разработан гель Медерма. Средство нужно 3 или 4 раза в сутки с легким нажимом втирать в проблемную зону (на протяжении пяти минут). Растяжки массируют круговыми и зигзагообразными движениями вдоль их линии (от центра к наружным краям).

    Самомассаж улучшает состояние кожи, позволяет убрать лишние жировые накопления в области живота и способствует уменьшению растяжек. Важно помнить, что массаж нужно выполнять не ранее, чем через полтора часа после еды.

    1. Погладьте живот, осуществляя круговые движения раскрытой ладонью. Выполняйте такое же поглаживание после каждого из приведенных ниже массирующих движений.
    2. Раскрытыми ладонями обеих рук выполняйте движения от центра живота к ребрам.
    3. Теперь прорабатывайте зону живота ребрами рук, выполняя движения от центра к ребрам и обратно.
    4. Проработайте всю зону живота, надавливая пальцами рук на локальный участок живота и выполняя круговые движения. Постепенно перемещайте пальцы (направление движения: вниз от солнечного сплетения, а затем вверх с постепенным смещением вбок). Задействуйте обе руки, соединяя пальцы рук и выполняя синхронные движения.
    5. Раскрытой пятерней пройдитесь от одной стороны живота к другой, выполняя легкие вибрирующие движения (встряхивания).
    6. Выполните кончиками пальцев постукивания, охватывая всю зону живота.

    Эфирные масла – это концентрат полезных элементов. Для избавления от растяжек (а также для их профилактики) используйте приведенный ниже рецепт.

    Масла смешайте. Наносите средство на проблемную зону утром и вечером (можете совместить с массажем).

    Скрабы удаляют омертвевшие клетки кожи и стимулируют ее обновление. Для приготовления домашнего средства смешайте спитый кофе, темный сахар и оливковое масло. Массируйте проблемную зону 5-10 минут, после чего смойте скраб и нанесите средство против растяжек из серии для мам.

    Выделив время и деньги на посещение салона, вы можете прибегнуть к целому ряду процедур. Одно из ведущих мест по популярности занимают обертывания на основе водорослей.

    «Счищает» отмершие клетки микродермабразия. Мельчайшие абразивные частицы, присутствующие в креме, шлифуют кожу.

    Лазерная шлифовка кожи, основанная на действии светового потока, приносит еще более выраженный эффект.

    В случае с застаревшими растяжками помочь может лишь пластическая хирургия. Абдоминопластика корректирует зону живота и самым радикальным образом удаляет растяжки (участки кожи иссекаются).

    Как избавиться от растяжек на животе после родов в домашних условиях? Добиться видимых результатов вы сможете, выполняя процедуры постоянно, а не время от времени. Уделяя внимание животу, не забывайте о необходимости аналогичного ухода за грудью – после периода беременности и грудного вскармливания, эта часть женского тела заслуживает самого пристального внимания.

    Источники:
    Как избавиться от живота после родов
    Как избавиться от живота после родов в домашних условиях? Комплекс упражнений для живота после родов с ребенком и без. Народные средства. Заходите!
    http://med-diet.ru/dlya-poxudeniya/kak-izbavitsya-ot-zhivota-posle-rodov/
    Как избавиться от живота после родов в домашних условиях
    Современные и эффективные способы избавления от растяжек кожи на животе, на бедрах, на груди. Как убрать растяжки после родов в домашних условиях.
    http://bebi.lv/beremennost-i-rody/kak-izbavitsya-ot-rastyazhek-posle-rodov.html
    Как избавиться от растяжек после родов
    Растущий животик и потяжелевшая грудь провоцируют появление во время беременности неприглядных полосок-растяжек. К сожалению, лишь редкие счастливицы избегают этой проблемы кожные покровы н
    http://slimdown.ru/1100-kak-izbavitsya-ot-rastyazhek-posle-rodov.html

  • COMMENTS