Как избавиться от окр

Как избавиться от окр

«Люди, как правило, не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни все что угодно. В любое время. Мгновенно» Дон Хуан.

ОКР у меня было с детства. Были периоды улучшения, которые сменялись ухудшением, когда ритуалы занимали практически всё время, и выйти из дома представлялось героическим подвигом)) Компульсии меня мучали давно, ещё класса с первого, но сейчас я уже практически здоровый человек-) Было иногда очень тяжело, особенно в универе, когда ритуалы занимали почти всё время… из-за этого не было возможности ни работать, ни нормально учиться, ни наслаждаться жизнью… а ведь она и без этого быстро проходит. я знаю, как это бывает тяжело, и как всё кажется беспросветным Но выход есть. И раз один человек смог его найти, сможет и любой.

Ритуалы были самые разные: это и мытьё рук, потому что всё казалось грязным и был страх заразиться, это и фобии заболеть крабом, спидом, проказой и другими «ужасными» болезнями, страх стать инвалидом, сойти с ума, если не сделаешь определённый ритуал и т.п. Были ритуалы связанные с счётом, с проверкой кранов, дверей, боязнь причинить боль другим, в общем, целый набор: ) На эти и другие ритуалы и деструктивные мысли уходило практически 90% времени и 99% внимания и сил…

Кстати, интересный факт — чужие ритуалы кажутся другим ОКРщикам абсурдными и смешными! Помню свой искренний смех при чтении чужих ритуалов, в этом и есть первый ключ к решению проблемы — любые ритуалы, и свои, и чужие — это абсурд! Просто мы относимся к своим серьёзно, и если перестать воспринимать свои мысли серьёзно, у ОКР просто не останется за что зацепиться и оно быстро уйдёт. На самом деле, это удивительно, но человек от природы находиться в ровном, хорошем настроении. И если у тебя подавленное настроение, то это 100% признак депрессивных и деструктивных мыслей. А ОКР, как ты знаешь, это и есть депрессивные мысли.

К счастью, от них довольно просто избавиться. Вообще, по опыту знаю, если у Вас депрессия, лень и ничего не хочется, то это признак нехватки энергии и отсутствия целей в жизни. Батарейка Вашего организма села и нет целей, которые зажигают. Как повысить энергию и найти цели, лучше Экхарта Толле, Карлоса Кастанеды и Зеланда об этом никто не рассказывал, так что кому интересно, отсылаю Вас к первоисточнику: ) Уже сейчас я понимаю, что если по-чесноку, то все эти годы люди страдали от ОКР (в том числе и я), только потому, что мы сами выбирали страдать. Никто нас не заставляет страдать, к сожалению, мы сами это выбираем.

Ты можешь не сделать следующий ритуал, и тебе за это НИЧЕГО не будет! Ты можешь стать свободным и счастливым уже сегодня вечером. Ты сам с изумлением увидишь, как ОКР начнёт тебя УМОЛЯТЬ, пытаться с тобой договориться, лишь бы ты сделал следующий ритуал! У кого-то может возникнуть страх не за себя, а за других, например, не выполнить ритуал и кому-то будет плохо или он умрёт. Но поймите! Это тот же ОКР, который давит сейчас не на страх, а на твоё чувство вины. Это его 2 любимых метода — давить на страх и на чувство вины. Вот что надо делать (и что я лично делаю), когда возникает ОКР, когда появляется депрессивная мысль, которая заставляет тебя что-то делать (неважно, мысленно или физически): 1. Ты осознаешь это. Просто молча и спокойно осознаёшь и… ничего не делаешь! Вот это самое сложное.

Обычно люди кидаются реагировать на эту мысль (своим действием или другой мыслью), но ты сохраняешь спокойствие и НЕ реагируешь! 2. Ты тут же переключаешь внимание на своё дыхание. По своему опыту знаю, что все депрессивные мысли в твоей голове связаны с положением твоего тела, а точнее с неосознанными мышечными зажимами. Лично я тут же переношу внимание на своё дыхание, расслабляю тело, чувствую всё тело изнутри… Полностью сосредотачиваюсь на настоящем моменте, здесь-и-сейчас. 3. Ты НЕ-делаешь, то что тебе говорит ОКР. Он говорит — иди мой руки, ты не идёшь. Он говорит — думай об этом, а ты думаешь ему назло о чём-то другом. Это ИГРА! И тут надо потерпеть.

Ты увидишь, что страх в тебе начинает расти, всё сильнее и сильнее, но потом наступит момент, когда он исчезнет! В одну секунду! При этом, заметь, ты вообще ничего не делал. В том-то и беда многих больных ОКР — как только пришла деструктивная мысль, они воспринимают её всерьёз. А надо просто расслабиться, осознанно наблюдать за этой мыслью и всё! ОКР на самом деле очень слабый соперник. Мы просто сами наделяем его силой, воспринимая всерьёз весь тот бред, что он нам говорит. Обычно, когда у человека есть какой-то страх, то это из-за того, что он этот страх не наблюдает. Нужно просто его осознавать и он уйдёт. В этом суть медитации.

Если я начинаю осознавать свой страх, то он не перерастает больше в паническую атаку, а просто уходит. Наблюдай все свои эмоции, не только негативные, а вообще все мысли и эмоции, как ты смотришь на облака, пусть они проходят, и они в самом деле уйдут. Останутся только наши истинные чувства, которые несут в себе мир, гармонию и хорошее настроение. Слабость и сила — тут ни при чём. Всё дело в осознанности. А она легко возрастает, стоит лишь перенести всё своё внимание с мыслей на осознание. Например, чувствовать своё тело изнутри или просто присутствовать здесь-и-сейчас. В любом случае выбор за вами. А мой выбор — на все 100% наслаждаться каждым моментом этой удивительной и такой скоротечной жизни.

Мой выбор — это не сидеть на одном месте, выполняя навязанные чёрте-кем ритуалы и мысли, а бегать по лесу, заниматься спортом, заводить отношения, встречаться с друзьями, путешествовать, дышать полной грудью, испытывать наслаждение и кайф в любой момент времени и при любых обстоятельствах, даже просто в одиночестве стоя под дождём или гуляя в солнечный день в парке, не беспокоясь ни о чём и не боясь ничего, работать на любимой работе, строить карьеру, медитировать, заниматься осознанными сновидениями, йогой, и прочими «ненаучными» вещами, постигать на собственном опыте тайны этой Вселенной, короче ЖИТЬ. Вы со мной?

Источник:
Как избавиться от окр
«Люди, как правило, не отдают себе отчета в том, что в любой момент могут выбросить из своей жизни все что угодно. В любое время. Мгновенно» Дон Хуан. ОКР у меня было с детства. Были периоды
http://okr-info.ru/samopomoshh/kak-izbavitca-ot-okr

Как полностью избавится от ОКР?

Здравствуйте, такой вопрос, можно ли избавиться от ОКР, если понимаешь, что уже где-то на 80% избавился?

То есть, с лета меня посещали мысли об ориентации, а затем началась тревога и страхи, и вот со временем все таки убедился, что все у меня нормально, а это ОКР подкидывает страхи.

Даже иногда смешно немного, но вот только по вечерам иногда слегка тревожно, а так к мыслям спокойно отношусь.

Иногда когда ложишься спать или утром «натыкаешься» на новую мысль даже не относящуюся к ориентации и не можешь не обращать внимание, так как боишься, что найдешь причину волноваться уже из-за этой проблемы.

Сам понимаю, что это ОКР.

Обычно такие мысли проходят быстро, но вдруг опять найду причину для волнения, что посоветуете делать?

Можно ли как-то избавиться полностью от ОКР?

Также когда сижу вечером за компьютером или например в автобусе утром, не можешь расслабиться и появляется нервное напряжение и может дергаться стопа или нога.

Проходит когда забываешь.

Боюсь посадить нервы.

Причоединяюсь,все тоже самое интересует, говорят совсем не избавиться можно только жить с этим научиться:( очень хочется чтоб совсем прошло. У меня тоже мысли про ориентацию и я где то читала, что самый явный признак излечения от этих навязчивостей, это когда человек на вопрос»а не гей ли ты?»легко и спокойно отвечает: «не знаю, мне все равно» а если,убедил себя что он гетеро, а мысли от окр, то это только пол пути.:( я на той же стадии,что и ты.

Если подробнее, то с середины лета я не знал, что такое ОКР и думал, что вдруг я и правда гей(началось все с того, что испугался что мысль материализуется), но затем когда появилась тревога погуглил и понял, что это ОКР, и на секунду успокоился, а потом понял, что тревога не проходит, видимо очень впечатлительный, со временем более менее привык и однажды выспался хорошо на выходных и даже не думал об этом. В общем когда привык уже, полистал ответы на подобные вопросы, которых на этом сайте очень много и мне помогло, то что я прочитал, что «если бы я был геем, то понял бы это лет еще в 12» и что тогда бы я наслаждался такими мыслями и просто боялся бы кому-то рассказать. И вот тогда я понял, то что я на самом деле нормальный,а это симптомы ОКР.

И в принципе начал спокойней относится, но все же не перестал анализировать в уме и доказывать, что я нормальный. Как-то уже отложилось в памяти, как привычка возможно.

Вот если бы забыть об этом как-то, ведь бывают моменты когда ты думаешь «Как мне вообще пришло в голову, что я такой? Ведь у меня все в порядке.», а затем через время снова находишь причину.

И теперь порой боюсь, найти новую проблему из-за которой обратно будет сильная тревога и страх.

Сегодня вот появился новый страх, что вдруг мне не приятны женщины, хотя сам понимаю, что мне приятно женское тело, но даже не знаю, как понять так ли это действительно или снова ОР. (Знаю только, что мне неприятны скажем так легкомысленные девушки, сам не знаю почему.)И еще брезгливый немного. Пока девственник (17 лет).

Сам понимаю как это выглядит со стороны, что все плачутся о своих страхах, но видимо как раз таким людям и нужна поддержка.

Источник:
Как полностью избавится от ОКР?
Здравствуйте, такой вопрос, можно ли избавиться от ОКР, если понимаешь, что уже где-то на 80% избавился? То есть, с лета меня посещали мысли об ориентации, а затем началась тревога и страхи, и
http://club.fobii.net/discussion/kak-polnostyu-izbavitsya-ot-okr

Лечение ОКР без лекарств

Вы можете задать вопрос другим психологам

Гипноз в Вашей ситуации не самый лучший вариант, как я думаю. Он может не помочь или помочь на время. Дело в том, что причины навязчивых состояний лежат в подсознании, и как многие другие наши проблемы имеют корни в детстве. Если разобраться, что происходит в нашем бессознательном, то можно от этого избавиться насовсем. У каждого человека это индивидуально, поэтому важно, чтобы человек с помощью психолога сам нашел ответы, подходящие именно ему и воплотил их в жизнь. Такие состояния возникают для того, чтобы справиться с тревогой. Из Вашего вопроса не ясно обращались ли Вы уже за помощью, сколько времени это длится и т.п. поэтому трудно дать конкретные рекомендации. Но я думаю, что стоит обратиться к психологу-психотерапевту (не врачу, врачи психотерапевты лечат в основном таблетками, а по Вашему письму нельзя сказать, нужны ли они), который работает с такими невротическими проявлениями. Лучше, чтобы направление его работы

Я много работаю с психосоматикой и из опыта работы пришла к убеждению, что любая соматическая болезнь имеет психологический компонент, а не только болезни, признанные официально психосоматические. Учитывая невриному, я бы рекомендовала пойти к психологу, который работает еще и с психосоматикой. Это поможет не только с ОКР, но и с невриномой.

С уважением,Грандилевская Анна Борисовна, психолог Санкт-Петербург

Вы можете задать вопрос другим психологам

Алекс, здравствуйте Очень интересен Ваш запрос, почему гипноз? Как Вы себе представляете, как лечит гипноз? Был ли у Вас опыт работы с гипнотерапевтом? Не спорю гипноз-это быстрый способ избавления от симптома, но не гарантирует его постоянное отсутствие и отсутствие его возобновления в виде другого симптома. Вы ничего не пишите о своей жизни, чтобы попробовать лучше понять откуда корни у ОКР.Не исключен психосоматический аспект, на сайте есть моя статья про психосоматику, возможно она что-то прояснит. Удачи Вам! И берегите себя.

С наилучшими пожеланиями, психолог Жаринова Надежда, г. Москва

Источник:
Лечение ОКР без лекарств
На вопрос: Лечение ОКР без лекарств, отвечают психологи с высшим психологическим образованием
http://www.all-psy.com/konsultacii/otvet/128833/

COMMENTS