Избавиться от навязчивых мыслей навсегда

Избавляемся от навязчивых мыслей

Синдром навязчивых мыслей является довольно распространенным психическим недугом, избавиться от которого весьма сложно. Однако, существуют техники нормализации душевного состояния, активно применяемые в психотерапевтической практики. Главная их особенность состоит в том, что они построены не на логической, а на психо-эмоциональной основе, так как навязчивые мысли являются следствием особого состояния, настроения, которое не поддается рациональному анализу и логическому опровержению. Поэтому попытки поиски разумных доводов приведут лишь к новому всплеску еще более абсурдных мыслей, которые только усугубят состояние пациента.

Здравый смысл нам обязательно пригодится на начальных этапах терапии. Прежде всего, чтобы избавиться от навязчивых мыслей следует выяснить источник их возникновение. Вероятно, это реальная проблема, которая порождает, так называемую, мысленную жвачку. Не стоит даже пытаться избавиться от навязчивых мыслей, пока не устранена проблема-источник. К примеру, Вы думаете, что Вас мучает какое-то заболевание, и мысли об этом терзают Ваш разум. Возможно, это действительно так, и симптомы заболевания дают о себе знать. В этом случае нужно посетить врача и пройти соответствующее обследование. Если это было сделано, и Ваше состояние не вызывает опасений у медиков – оставьте мысли о болезни.

Вне зависимости от того, существует проблема или нет, навязчивые мысли о ней не имеют никакого смысла. Вы или действуете, пытаясь решить проблему, или успокаиваетесь, забывая о ней. Постоянно думая об этой проблеме вам не удастся избавиться от навязчивых мыслей.

Найдите время, когда Вы полны душевного спокойствия, сил и оптимизма. Это может быть раннее утро, когда Ваша энергия бьет через край, или первые минуты после медитации или физических упражнений. В этот момент постарайтесь убедить себя, что нет никакого практического смысла в бесконечном прокручивании в голове одних и тех же мыслей, а также в том, что эти мысли – обман, преувеличение, которые только запугивают и ставят Вас в тупик.

• Решение проблемы не наступит быстрее, если Вы бесконечно будете ее обдумывать;

• У навязчивых мыслей не существует рациональной основы. Даже если они и связаны с определенной проблемой, то вместо ее решения Вы будете вновь и вновь заниматься бесполезными философствованиями;

• Нельзя заставить себя избавиться от навязчивых мыслей через логические доводы и размышления.

Воскресите в памяти состояние сильного душевного волнения. В такие моменты никакие доводы и убеждения в том, что все в порядке, попросту бесполезно. Как бы окружающие ни доказывали, что нет никаких причин для волнения, искаженное нервное напряжение и волнение окрашивают реальность в самые мрачные цвета. Это происходит не потому, что ситуация на самом деле ужасна, а потому, что Ваш разум сейчас все видит через призму своих страхов. Если в этом состоянии попытаться обдумывать и рассуждать о перспективах и будущем, то накопленный негатив подведет Вас и Ваши мысли к такому же негативному полюсу, вырваться из которого будет крайне сложно.

На следующем этапе с помощью логических тезисов обнажайте абсурдность своих навязчивых мыслей. К примеру: «Мне не нужно бояться, поскольку анализы показали, что совершенно здоров», «Приступ панических атак не может навредить моему физическому здоровью. Этот факт подтвержден учеными», «Окружающие доброжелательно относятся ко мне, у меня нет врагов», «Не стоит думать о проблеме по тысячи раз в день. Это окончится нервным истощением, но не решит проблемы».

Такие аргументы, направленные чтобы избавиться от навязчивых мыслей, должны быть лаконичными и абсолютно понятными для Вас. Но и долгие дискуссии с самим собой недопустимы. Запомните, из длительного спора с навязчивыми мыслями Вы никогда не выйдете победителем. Страх и эмоции всегда одержат верх над разумом и логикой, а негативное восприятие приведет к душевному дисбалансу.

Дайте себе обещание, что больше никогда не будете размышлять о том, что мучает Вас целыми днями. На самом деле, для чего постоянно изводить себя негативными мыслями, если от этого нет никакой пользы?

Навязчивая мысль – это мысль, повторенная и интерпретированная множество раз. В ней нет никакой новой и полезной информации.

Поэтому избегайте бесплодных размышлений, проведите мысленную черту между прошлой и настоящей жизнью, где нет места навязчивым мыслям.

Поверьте, они будут возвращаться снова и снова. Скажите себе: «Я уверен в себе и своих силах, поскольку понял, что эти мысли обманчивы и не имеют никакого отношения к реальности».

Приступ навязчивых мыслей начнется вновь, если Вы вновь развяжете этот узел в своей голове. Если Вы заметили, что снова увлекаетесь ненужными размышлениями, плавно переключайтесь на другие действия. Ни в коем случае не спорьте с навязчивыми мыслями, просто игнорируйте их.

Чтобы избавиться от навязчивых мыслей необходимо напоминать себе о нерациональности, абсурдности этих измышлений. Используйте для этого короткие формулировки: «Со мной все хорошо и точка!» Человеческому разуму свойственно фокусироваться на страхах, особенно если они связаны с нашим будущим или благополучием нашей семьи. При этом не важно, насколько абсурдными выглядят эти мысли со стороны. Не превращайте свой ум во врага, упокойте и настройте его на позитив.

Эмоции и переживания – благодатная почва для навязчивых мыслей. Однако безразличие отбирает у них всю силу, делает бессмысленными и глупыми. Со временем и при определенных усилиях Вы научитесь управлять собственным вниманием и контролировать направление своих размышлений. Это простое правило позволит вам избавиться от навязчивых мыслей в короткие сроки.

Как только Вы станете с безразличием относиться к самому факту существования навязчивых мыслей, они покинут Вас раз и навсегда. Однако для этого нужно набраться терпения и спокойствия, чтобы адекватно воспринимать любое свое состояние.

Лишив свои повторяющиеся размышления эмоционального заряда, игнорируя их, Вы заметите, что они беспокоят Вас реже и реже. Для Вас они превращаются в обычное надоедливое окно оповещения, которое то и дело выскакивает на рабочем столе компьютера. Не более того. С этим вполне можно жить, не запутываясь в сетях выдуманных страхов. Эти сигналы в голове, появляясь время от времени, будут мгновенно исчезать из памяти и сознания.

Таким образом, стремясь избавиться от навязчивых мыслей, отбросьте логику и доводы разума. Они попросту бессмысленны. Отключите эмоции, успокойтесь, лишите страхи и сомнения энергетической подпитки. И постепенно Ваше душевное состояние придет в норму, отношение к навязчивым мыслям изменится, а вскоре умственная жвачка и вовсе оставит Вас в покое.

Источник:
Избавляемся от навязчивых мыслей
Синдром навязчивых мыслей является довольно распространенным психическим недугом, избавиться от которого весьма сложно. Однако, существуют техники нормализации
http://rostduha.ru/izbavlenie_ot_naveazcivih_mislei/

Как избавиться от навязчивых мыслей

Дата публикации 04 мая 2014 . Опубликовано в Состояние

Человек, знакомый с ощущением полного бессилия перед напором собственных мыслей, однозначно, заслуживает сочувствия. Только представьте себе, что ваши ноги отказались вам повиноваться и решительно шагают в неизвестном направлении, вы же при этом не только осознаете, что находитесь полностью в их власти, но еще и совершенно не представляете, где окажетесь в результате подобного бунта. Неуютно, да?

Наши мысли, намного более могущественная часть нас, чем ноги. Именно от мыслей зависит наше настроение, поступки и, в конце концов, сама жизнь. Поэтому вопрос о том, как избавиться от навязчивых мыслей, когда они появляются, требует пристального внимания и оперативного поиска ответа. В противном случае, человек рискует приобрести вслед за мыслями навязчивость в поступках, а это уже серьезно.

Итак, несколько советов для тех, кто пока не знает, как избавиться от навязчивых мыслей.

И сразу о главном – справиться самостоятельно с навязчивыми мыслями чрезвычайно трудно и в большинстве случаев – просто невозможно! Не принимайте данное утверждение, как призыв обратиться к психиатру. Он занимается данной проблемой уже в ее тяжелой, клинической форме. Человек может иметь навязчивые мысли практически всю свою сознательную жизнь и не обязательно при этом в итоге «сходит с ума», как говорится. Другое дело, что качество жизни этого человека, несомненно, ниже, чем могло бы быть. И если он захочет, то более подходящий специалист – психолог, психотерапевт – обязательно поможет ему избавиться от тягостных состояний навсегда.

Только для этого необходимо честно сознаться себе самому, что проблема имеет место быть, ведь в большинстве случаев люди считают, что это такая особенность их характера, с которой ничего не поделаешь. Характер характером, а вот навязчивости среди своих причин всегда имеют состояние страха перед чем-либо. И жить с вытесненным в подсознание страхом утомительно, тревожно и напряженно. Так что, все-таки самым главным шагом к избавлению от навязчивых мыслей является решение:

— узнать больше о проблеме,

— найти психолога и довериться ему, чтобы с его помощью осознать причину своих состояний.

Не пытайтесь самостоятельно все время сдерживать или «ломать» себя, найдите причину, и проблема сама покинет вас.

Источник:
Как избавиться от навязчивых мыслей
Человек, знакомый с ощущением полного бессилия перед напором собственных мыслей, однозначно, заслуживает сочувствия.
http://www.vitamarg.com/konsultacii/sostoynie/3898-kak-izbavitsya-ot-navyazchivykh-myslej

Как избавиться от навязчивых мыслей

Дома и на работе все более или менее благополучно. Тебе иногда даже кажется, что тебя скоро повысят в должности.

А еще в ближайшее время ты пойдешь в отпуск, который ждал так долго.

Но… какие-то страхи мучают тебя. Как навсегда избавиться от навязчивых мыслей и жить спокойной жизнью.

Можешь расслабиться. На самом деле, ты им не так интересен, как на первый взгляд кажется. Окружающие могут улыбаться своим собственным мыслям.

Твои суждения могут не соответствовать реальному положению вещей. Просто радуйся жизни и улыбайся в ответ на улыбки посторонних тебе людей.

Миф 2. Мои друзья лицемерят и плохо отзываются обо мне за моей спиной

Думаешь, что окружающие на самом деле только и ждут момента, чтобы досадить тебе? Посмотри на свое поведение. Всегда ли сам делаешь только добрые поступки? Всегда ли ты приходишь на помощь друзьям в трудных ситуациях?

Будь добрее – и люди тебе ответят тем же. И еще, твои подозрения – это всего лишь твои домыслы. Они могут не иметь ничего общего с реальностью.

Около 70% населения планеты когда-либо испытывали подобные чувства. Попробуй представить, что у окружающих тебя людей тоже бывают проблемы.

Это может быть просто головная боль, а может быть и потеря близкого человека, или расставание с человеком, которого любил. Посмотрев на тебя, человек мог думать о своих неприятностях на работе, и поэтому его взгляд не должен для тебя ничего значить.

Иногда, когда ты читаешь газету или смотришь любимый сериал, ты обнаруживаешь, что некоторые строки или фразы написаны или сказаны исключительно для тебя.

Возможно, ты не очень похож на героя фильма «Игры разума», но искать предупреждающие знаки судьбы ты пытаешься абсолютно во всем. Поговори с близким тебе человеком на эту тему.

Если чтение газет влияет на твое поведение и мешает тебе чувствовать себя спокойным и уравновешенным, отложи газеты в сторону и отправляйся на прогулку в ближайший парк.

Освободись от фобий, живи легко и радостно!

Также мы предлагаем ознакомиться со статьей «Как помочь себе при депрессии», если она у вас возникает.

Источник:
Как избавиться от навязчивых мыслей
Как навсегда избавиться от навязчивых мыслей и жить спокойной жизнью
http://sovet-psihologa.ru/razvitie-lichnosti/kak-izbavitsya-ot-navyazchivyx-myslej.html

Как избавиться от навязчивых мыслей? Методы

Многим известна ситуация, когда здоровый ночной сон превращается в тревожное перебирание мыслей, раздумывание о предстоящих событиях и просто во всякие мало реалистичные фантазии. Все это – навязчивые мысли, которые атакуют наше сознание, не давая телу полноценно расслабиться и уснуть. От этого синдрома необходимо срочно избавляться, иначе отсутствие полноценного сна и постоянные истязания души в скором времени приведут к серьезным проблемам со здоровьем. О том, как избавиться от навязчивых мыслей, мы и поговорим на сайте izbavitsya.ru.

Навязчивые мысли: что это такое, природа возникновения

С этой проблемой, наверняка, хоть раз в жизни сталкивался каждый человек. Даже тот, у которого совесть кристально чиста, всегда сможет найти какой-либо повод для беспокойства, который будет овладевать сознанием, изменяя действительность. Ложные идеи и ошибочные предположения, которые не выходят из головы, и являются теми навязчивыми мыслями, о которых идет речь.

Человеческое сознание такой негативной атаке подвергается повсеместно, даже если человек этого и не замечает, находясь на своей позитивной волне. Однако серьезное потрясение, чрезмерное волнение по поводу происходящих событий или любая другая критическая ситуация позволяет навязчивым мыслям прорваться через наше сознание, завладев им.

Что самое опасное, то навязчивые мысли являются очень сильной помехой для человека. Они не только ухудшают качество его жизни, но и порой полностью отбивают у него охоту бороться по ранее намеченному плану, заставляя искать другие варианты, которые чаще всего оказываются неверными, лишенными здравого смысла.

Чтобы избежать искажения реальности и не допустить депрессивного состояния, в котором человек будет находиться в полном отчаянии, нужно вовремя избавиться от навязчивых мыслей. И в данном случае психологи предлагают ряд простых и доступных методов, которыми может воспользоваться каждый человек.

Самое главное избавиться от страхов и тревоги, от которых позволят избавиться наши советы.

Первый вариант сопротивления атакам нашего сознания, который предлагает сайт izbavitsya.ru, заключается в полном расслаблении тела и, соответственно, сознания. Состояние релаксации позволяет уменьшить тревожность, избавиться от страхов и переживаний, которые и провоцируют появление навязчивых мыслей.

Для этого необходимо включить спокойную музыку, лечь на диван и представить себе место, в котором вы бы хотели побывать. Это может быть уголок в райском саду, песчаный пляж на берегу океана или же просто охотничий домик в сосновом лесу. Мысленно перенеситесь туда, внушая себе полное расслабление каждой частички вашего тела. Результат будет превосходным, и вы сможете не только избавиться от навязчивых мыслей, но и отлично отдохнуть душой и телом, наполнив себя энергией и жизненными силами.

Следующий вариант борьбы с бессонницей, вызванной «глупостями» в голове – проговаривание вслух того, что именно тревожит в данный момент, или же воспроизведение этих мыслей на бумаге (можно и на компьютере). Просто запишите то, что не дает покоя, вылив на лист бумаги все тревоги и переживания, разделив навязчивые мысли с миром, который вас окружает. Поверьте, практически во всех ситуациях этот способ прекрасно срабатывает.

Еще один способ устранения негатива из вашего сознания – это переключение на позитив. Возможно, кому-то это покажется непростым делом. Особенно, когда в жизни все настолько плохо, что уже ничего не хочется, и ближайшее будущее представляется чем-то мрачным и серым. Но попытаться все-таки стоит, и если у вас один раз получится, то и в дальнейшем этот метод поможет избавиться от навязчивых мыслей еще не раз. Просто подумайте о чем-либо светлом, помечтайте, вспомните о приятных и веселых жизненных моментах. Наверняка, хоть что-то хорошее сохранилось в вашей памяти.

Помогает справиться с депрессией, вызванной навязчивыми мыслями, и обычное наблюдение за играющими языками пламени или же струей льющейся воды. Если же поблизости нет горящих объектов или же источников воды, то можно немного переделать методику. Для этого медленно сосчитайте до десяти, делая на каждую цифру глубокий вдох и выдох. Во время счета наблюдайте за движениями вашей грудной клетки.

Все эти несложные способы избавления от навязчивых мыслей помогают хорошо отвлечься от негатива, повысить сопротивляемость сознания ложным идеям и несуществующим проблемам. А регулярное выполнение хотя бы одного упражнения даст возможность навсегда забыть об этой эмоциональной проблеме, доставляющей сильный душевный дискомфорт не только вам самим, но и окружающим вас людям. Тогда и судьба повернется к вам лицом, реализуя все ваши положительные эмоции в реальных событиях, которые будут происходить с вами.

Источник:
Как избавиться от навязчивых мыслей? Методы
Многим известна ситуация, когда здоровый ночной сон превращается в тревожное перебирание мыслей, раздумывание о предстоящих событиях и просто во всякие мало реалистичные фантазии. Все это – навязчивые мысли, которые атакуют наше сознание, не давая телу полноценно расслабиться и уснуть.
http://izbavitsya.ru/kak-izbavitsya-ot-navyazchivyx-myslej-metody/

COMMENTS