Гимнастика для век от морщин

Гимнастика для лица — предупреждаем появление морщин

Гимнастика для лица — предупреждаем появление морщин

Заботиться нужно не только о фигуре, но и о своем лице. Кроме дорогих кремов, масок и косметических процедур в комплекс ухода входит гимнастика для лица. Эта бесплатная и недолгая процедура поможет выглядеть молодо и привлекательно в любом возрасте.

Волшебный эффект для лица: правильно выбираем вид гимнастики

Курс тренировок подходит для женщин от 25 лет. Фейсбилдинг или гимнастика для лица как отдельное направление сформировался в начале прошлого столетия и сразу приобрел популярность среди женщин. Это комплекс упражнений, направленный на тренировку мышц лица не задействованных в обычной жизни.

Регулярные занятия оказывают великолепный результат на кожу и форму лица. Упражнения эффективны для:

  • улучшения питания кожи, цвета;
  • усиления кровотока;
  • способствуют поддержанию эластичности кожи;
  • замедления процессов старения;
  • избавления от мимических морщин;
  • снятия отеков под глазами;
  • укрепления мышц лица, подбородка и шеи.

Развитие этого направления гимнастики привело к формированию различных комплексов, нацеленных на решение определенных проблем. Наиболее популярны:

Кроме того, все методики делят на силовые и поддерживающие. Первые рекомендованы для женщин 35-40 лет, характеризуются постепенно усиливающими нагрузками.

Вторые – комплекс предупредительных мер, имеющих накопительный эффект. Чем дольше и регулярнее проводится гимнастика, тем более ярко выраженным становится эффект.

Какую стрижку сделать на тонкие редкие волосы можно узнать из нашей статьи на сайте.

Маски для густоты волос можно выбрать из этой статьи.

Отсюда можно узнать, как делают стрелки на глазах с помощью татуажа.

При некоторых заболеваниях и состояниях кожи любые упражнения для мышц и кожи запрещены. К ним относятся:

  1. Хирургическое вмешательство (пластика, шлифовка кожи), в том числе, инъекции ботокса, мезотерапия – упражнения могут полностью устранить их эффект.
  2. Гипертония.
  3. Воспаление лицевого нерва, неврит.
  4. Угри, сыпи – существует вероятность увеличения их количества.
  5. Дерматологические заболевания, грибковое или бактериальное поражение участков кожи.
  6. При отсутствии показаний – для молодой кожи.

Во всех остальных случаях можно выбирать любой комплекс упражнений, создавать собственный и ежедневно заниматься. Гимнастика доступна даже в период беременности.

Появление морщин, второго подбородка, мешков под глазами – это следствие ослабления тугора (эластичности и упругости) кожи, провисания мимических, шейных и других лицевых мышц, снижение их объема. Гимнастика направлена на устранение причины старения – тренировке мышц, поэтому ее эффект более продолжительный по сравнению с косметологическими процедурами.

Комплексный подход при уходе за кожей лица позволит добиться лучших результатов и дольше чувствовать себя молодой и привлекательной.

Дополнительно подключается правило дыхания: любое напряжение на вдохе и расслабление с выдохом. Нагрузки можно увеличивать постепенно.

Для достижения заметного эффекта гимнастику выполняют ежедневно, дважды в день. Лучшее время: утром и за 1-2 часа до сна. В это время кожа полу расслаблена. Продолжительность занятия может колебаться от 5 до 20 минут.

Мастера рекомендуют изначально выбирать общий комплекс для повышения тонуса всего лица. В него должно входить от 8 до 15 различных упражнений, повторяемых по 6-10 раз. Спустя 3 месяца комплекс стоит поменять, чтобы мышцы не привыкали к однотипной нагрузке. При необходимости его меняют на специализированный и дорабатывают проблемные зоны.

Комплекс упражнений для области губ

До занятия необходимо умыться и удалить с поверхности кожи грязь и весь макияж. Далее несколько минут легкими похлопываниями разогревают кожу, усиливают кровоток. Чтобы не мешали волосы, их собирают в хвост или фиксируют ободком.

Упражнения лучше выполнять сидя с ровной спиной перед зеркалом. После гимнастики лицо умывают прохладной водой и наносят крема. Иногда упражнения совмещают с процессом нанесения ежедневного крема.

Универсальный комплекс гимнастики для лица и шеи от морщин

Один из самых распространенных комплексов ежедневной гимнастики для лица в домашних условиях включает в себя следующие упражнения:

Мимическая гимнастика для лица от морщин под глазами тоже доступна для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Наиболее эффективны следующие упражнения:

Цигун — китайская гимнастика для лица против морщин

Молодые лица китайских женщин не могут не привлекать внимания. Большинство пользуется специальной практикой самомассажа – цигун – для поддержания молодости кожи. Это простой комплекс упражнений, который можно выполнять в любом месте и в любое время.

Движения должны быть плавными и легкими – кожу не нужно сильно тереть или растягивать. В стандартный комплекс упражнений входит:

  1. Выполните разглаживающие движения кончиками пальцев по лбу, переносице, щекам, подбородку и шее – все упражнения выполняются сверху вниз. Затем пальчиками легко похлопайте по этим зонам.
  2. Ладонями погладьте все лицо, отдельно уделите внимание губам и векам. Проработав их пальцами.
  3. Разминаем мышцы лица, легонько надавливая на них.
  4. Согните большие пальцы и суставами разомните нижнюю часть ладоней – здесь сосредоточены точки, отвечающие за состояние кожи на лице.
  5. Проглаживаем лицо кулаками, стараясь не сдвигать кожу.
  6. Затем немного надавливаем на лицо, помня о правиле сверху вниз.
  7. Представляем, что в руках зажаты тонкие золотые нити. Аккуратными движениями распределяем их по всех поверхности лица, шее.
  8. Легонько прочесываем пальцами голову (волосы), проглаживаем руки и стопы, завершая комплекс упражнений.

Всегда боялась хирургических манипуляций, а крема, кажется, уже исчерпали себя – сколько бы не пробовала их заметного и долго эффект не было. Морщинки с каждым годом становились глубже, увеличивалось их количество. А ведь мне еще нет и 40-ка лет. Но тут я вспомнила, как бабушка рассказывала о гимнастике для лица. И рискнула – времени на это практически не тратится. Не прошло и 2-ух месяцев, как мои знакомые отметили посвежевших цвет лица. Я стала заниматься еще упорнее (старалась не пропускать ни одного дня). Уже прошел год, и теперь я сравниваю свои фото и радуюсь результату – старее уж точно я не стала. И хоть от глубоких морщин не удалось избавиться, но они стали менее заметны, да и пропали обвисшие щеки и второй подбородок.

Екатерина, 32 года, Каспийск

Мне 28 лет и моя самая большая проблема «гусиные лапки», пара морщин на лбу и второй подбородок. При этом я веду активный образ жизни и посещаю фитнес клуб. Идея выполнять гимнастику для лица появилась неожиданно, и она дополнила мои занятия. С первого дня я верила в эффективность тренировки и, как и для своей фигуры, прилагала максимум усилий для лица. Результат – аккуратный подбородок, более тонкие черты лица и практически незаметные морщинки. 3 месяца занятий не прошли даром и теперь стали ежедневной привычкой. Всем желаю «натренировать» свое очаровательное личико с помощью гимнастики.

Гимнастика для лица – простой и эффективный способ борьбы с морщинами. Он подходит практически каждому и при регулярных занятиях приводит к заметным результатам. Разработано много различных комплексов и методик, можно создавать свои собственные – любая нагрузка на мышцы лица станет заметна.

В следующем видео — еще один комплекс упражнений для молодости лица.

Комплекс упражнений от морщин на лице

Упражнения против морщин необходимо начинать выполнять как можно раньше, ведь всем известно, что гораздо сложнее восстанавливать, чем сохранить молодость кожи. Поэтому, даже если морщинки на вашем прекрасном лице еще не поселились, знайте — пришло время непримиримой борьбы с ними!

♥ Упражнения можно делать как утром, так и вечером. А для большего эффекта – 2 раза в день минут по 20-30.

♥ В течении дня выпивайте 1,5-2 литра воды – с неэластичными мышцами и кожей не рекомендуются не только упражнения для морщин, но и обычная фитнес-гимнастика.

♥ Очень важно, чтобы кожа вашего лица была предварительно очищена от косметики и грязи, и увлажнена кремом, которым вы обычно пользуетесь по утрам и вечерам. Лучше всего, если это будет омолаживающее средство, тогда вы нанесете своим морщинам удар с двух сторон (к примеру, средство на пчелиных продуктах — невероятно быстрый и качественный омолаживающий результат). Наносите крем массирующими движениями, слегка постукивая и разглаживая. Так вы подготовите свое лицо, разогрев мышцы и кожу.

♥ Волосы не должны мешать выполнению упражнений, поэтому заколите их, уберите под эластичную ленту или соберите в хвост.

♥ Выполнять омолаживающий комплекс от морщин лучше сидя перед зеркалом. Так вы сможете контролировать правильность выполнения каждого упражнения. Впоследствии, когда у вас будет получаться гимнастика лица автоматически, наличие зеркала станет необязательным.

♥ Расслабьтесь. Ваше дыхание должно быть ровным и спокойным.

♥ Для поднятия настроения можно включить музыку или повторять аффирмации типа: «Мое лицо становиться все моложе и моложе».

♥ Во время занятий для расслабления мышц лица время от времени делайте легкий массаж той области, с которой непосредственно занимались.

♥ Если вдруг вы себя почувствовали неважно – откажитесь от занятий в этот день – пользы от насилия над собой все равно вы не получите.

♥ Для начала каждое упражнение рекомендуется выполнить 10 раз. После нескольких дней тренировок добавляется повтор комплекса. Таким образом, необходимо достичь выполнения в несколько заходов: 5-10 повторений по 10 раз каждого упражнения. Не пугайтесь, это занимает совсем мало времени, а результат стараний поразит вас уже через месяц.

Для гладкого лба

Крепко прижмите ко лбу пальцы обеих рук так, чтобы они соприкасались друг с другом кончиками. Старайтесь поднимать брови, не позволяя при этом образовываться морщинам. Если регулярно выполнять это упражнение, со временем на лбу разгладятся некрасивые бороздки и ваши мышцы лица привыкнут поднимать бровки без того, чтобы образовывать каждый раз продольные морщины.

От морщин в области надбровных дуг

Положите указательные пальцы над бровями. Тяните пальчики в низ, а брови приподнимайте вверх, толкая мышцами надбровных дуг.

Против морщин между бровей

Средними пальцами прижмите внутренние кончики ваших бровей. Указательные — расположите строго над средними (это очень важно, иначе вы не только не получите омолаживающего эффекта, но и усугубите уже имеющиеся проблемы с морщинами на переносице). Опускайте брови, словно, хмурясь. При этом крепко держите пальцами кожу, не давая образоваться морщинистым складкам. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Подтянутая область под бровями

Высоко поднимите свои бровки, как только сможете. Зафиксируйте их в таком положении фалангами указательных пальцев. Плотно закройте глаза и не открывайте до конца упражнения. С усилием попытайтесь резко сжать и расслабить веки пульсирующими движениями. Это отлично помогает разгладить и подтянуть обвислую кожу над глазами.

Убираем «гусиные лапки»

Прижмите подушечки указательных пальцев у внешних уголков глаз, а подушечки средних — у внутренних. Широко открывайте глаза, высоко подняв брови. Почувствуйте напряжение верхнего века, старательно поднимая его.

Тренируем нижнее веко

Позиция ваших пальчиков аналогична предыдущей. Только теперь необходимо посмотреть наверх, бровки высоко приподняты. Прищуривайтесь нижними веками. Если вы делаете все правильно, то почувствуете их кончиками своих пальцев.

Тренируем верхнее веко

Широко открывайте и крепко закрывайте глаза. При этом брови и лоб должны оставаться неподвижны. В упражнении участвуют лишь мышцы век, распахивая глаза, оголяя белки и плотно закрывая, словно утопив глаз внутрь. Такая зарядка не только избавляет веки от морщин, но и улучшает зрение.

Очерчиваем контур щек и верхних скул

Откройте рот, втянув внутрь губы, как можно сильнее, натягивая окологубную кожу на зубы. Открытый рот должен быть похож на овал. Указательные пальцы разместите на щеках (сразу, где заканчиваются «мешки» под глазами»). Улыбнитесь, почувствуйте, как толкаете мышцами щек свои пальчики, и вернитесь в исходное положение.

Моделируем нос и область вокруг него

С возрастом, если вы замечали, носы растут и расширяются. Это упражнение поможет вам вернуть вашему носику прежнюю красивую форму и уберет морщины возле него. Поднимите слегка кончик носа указательным пальцем, напрягите носогубные мышцы и мышцы крыльев носа, стараясь опустить кончик вниз.

Убираем морщины вокруг рта

Наберите в щеки воздуха. Перекатывайте этот воздушный ком из одной щеки в другую. А теперь под губами по кругу в одну сторону, и затем в другую.

Подтягиваем нижнюю часть лица

Вытяните вперед губы трубочкой и начинайте описывать ими круг сначала в одну сторону, затем в другую. Потяните влево и вправо.

Выравниваем носогубную складку

Расположите указательные пальцы на носогубных морщинах, прижмите. Преодолевая сопротивление плотно сжимать губы, буквально «в ниточку». Почувствовали мышцы? Расслабьте лицо, а теперь повторите еще несколько раз.

Упражнение подтянет ваш овал лица и разгладит сморщенную кожу вокруг рта и, так называемые «брылы», укрепит мышцы подбородка и начала шеи. Приоткрыть рот, втянуть в себя губы изо всех сил. Указательный пальчик положить на подбородок. Медленно открывайте и закрывайте рот, преодолевая сопротивление пальца.

Маски для век от морщин

К сожалению, появление морщин вокруг глаз — неизбежное явление для каждой представительницы слабого пола. В силу возрастных изменений организма кожа на женском лице теряет упругость и эластичность, вследствие чего и возникают мелкие морщинки. Как правило, появление этих неприятных дефектов барышни не могут спокойно игнорировать, поэтому сразу начинают предпринимать кардинальные меры по их устранению. В ход идут антивозрастные кремы и сыворотки, различные косметические процедуры и даже хирургические операции. Однако прежде чем прибегать к кардинальным мерам, предлагаем вам попробовать простые натуральные маски от морщин вокруг глаз. Зачастую домашние косметические средства дают отличный результат. При этом они отличаются натуральным составом, не содержат химических компонентов. А это значит, что подобные средства безопасны для кожи.

Возрастные изменения в структуре кожных покровов возникают вследствие многих неблагоприятных факторов. Например, ранние морщинки в области глаз могут появиться у женщин, которые часто пребывают под прямыми лучами солнца. Стрессы, курение и нездоровый образ жизни также не добавляют вашей коже молодости. К раннему проявлению морщинок склонен сухой тип кожных покровов. Такая же ситуация возникает у людей с усиленной мимической активностью, наследственной предрасположенностью, а также при злоупотреблении косметическими средствами, особенно низкого качества. Работа, связанная с напряжением глаз, — еще один неблагоприятный фактор, способствующий проявлению морщин в области глаз. Подвержены раннему старению кожи лица люди, страдающие заболеваниями эндокринной системы, почек, сердца.

Если вы хотите сохранить молодость кожи лица, то предлагаем вам ознакомиться с простыми, но достаточно эффективными рекомендациями ведущих косметологов:

  1. Следите за мимикой. Постарайтесь лишний раз не щуриться, не тереть глаза, не подпирать лицо руками.
  2. Высыпайтесь и пейте достаточное количество чистой воды (не менее 1.5 литров в день).
  3. Питайтесь полноценно и ведите здоровый образ жизни.

Приготовить натуральную, эффективную омолаживающую маску для век может каждая женщина, поскольку ингредиенты для этого косметического средства обязательно найдутся в арсенале хозяйственных запасов. Однако прежде чем готовить масочку, предлагаем вам узнать, как ее правильно использовать.

Лучше всего наносить приготовленную смесь перед сном, после принятия расслабляющей ванны. При этом маску накладывают исключительно на очищенную от макияжа кожу. Перед использованием средства косметологи рекомендуют сделать легкий массаж кожи вокруг глаз подушечками пальцев.

Обращаем ваше внимание на то, что хранить остатки смеси нельзя. Это значит, что вы можете использовать только свежеприготовленную маску из натуральных компонентов. Следите, чтобы составные смеси не вызвали аллергическую реакцию или раздражение на лице.

Держать маску на лице необходимо не дольше 20 минут. Смывают смесь прохладной водой, после чего на кожу век наносят легкий увлажняющий крем. Подобные процедуры следует проводить не реже двух раз в неделю.

Техника наложения масок от морщин вокруг глаз:

  • для нанесения состава можно использовать марлевую накладку;
  • выложите на ткань кашицеобразную массу, сверху прикройте еще одной полоской марли;
  • полученную накладку положите на прикрытые веки и оставьте на 20 минут;
  • снимите маску с глаз, осторожно уберите остатки смеси ватным тампоном, смоченным в воде, лосьоне для глаз или травяном отваре.

Ну, а теперь рассмотрим способы приготовления домашних масок для век от морщин.

Приготовление и применение: измельчите пучок свежей петрушки и смешайте со сметаной в пропорции 1:2. Нанесите смесь на увлажненную кожу век, подержите 20 минут. Эта маска усиливает кровообращение и способствует уменьшению мелких морщин.

Приготовление и применение: натрите на мелкой терке свежий клубень картошки, выложите массу на марлю и наложите на глаза. Через 20 минут смойте остатки смеси водой. Такая маска прекрасно очищает, подтягивает кожу, снимает отечность век и разглаживает морщины.

Приготовление и применение: небольшой кусочек белого батона размочите в теплом молоке или растительном масле. Наложите смесь на закрытые веки, подержите 20 минут, смойте водой.

Приготовление и применение: разрежьте свежую ягоду пополам и проведите ею по нижнему веку глаза. Когда сок винограда подсохнет, смойте остатки прохладной водой. Эта маска также снимает усталость и отечность глаз. Вместо винограда можно использовать клубнику, ежевику, малину или землянику.

Приготовление и применение: возьмите один яичный желток, добавьте к нему 1/2 ч. ложки меда и столько же овсяной муки. Взбейте смесь, разбавьте теплым молоком. Наложите на веки и подержите 20 минут. Смойте теплой водой. Маска отлично питает кожу и способствует устранению морщин. Вместо овсяной муки можно использовать жирный творог.

Приготовление и применение: разомните мякоть одного спелого абрикоса, добавьте к массе 1 ч. ложку растительного масла или сметаны. Наложите маску на закрытые глаза. Через 15 минут смойте остатки смеси водой.

Приготовление и применение: 1 ст. ложку измельченных лепестков розы (или шиповника) смешайте с яичным желтком и 1 ч. ложкой сливочного масла. Маску наносят на веки и держат 30 минут.

Приготовление и применение: разомните один банан, добавьте к смеси 2 ч. ложки оливкового масла и 1 ч. ложку масляного раствора витамина Е. Наносите состав на влажную кожу вокруг глаз. Через 20 минут смойте водой.

Приготовление и применение: возьмите два листа белокочанной капусты, измельчите их в блендере и выдавите сок через марлю. Добавьте к нему ? ч. ложки сухих пивных дрожжей с 1 ч. ложкой оливкового масла и меда. Нанесите маску на закрытые веки, смойте через 20 минут.

Приготовление и применение: уложите 100 г квашеной капусты на марлю, наложите ткань на область глаз и подержите 20 минут. По истечении указанного времени смойте массу теплой водой.

Если вы хотите усилить действие масок и оценить результат домашних косметических процедур как можно скорее, то предлагаем вам ежедневно выполнять простую гимнастику для нежной кожи вокруг глаз.

  • легонько постучите подушечками пальцев по коже вокруг глаз;
  • осторожно нажмите пальцами на внешние уголки век;
  • мягко надавливая подушечками указательных пальчиков, пройдитесь от внутренних уголков глаз до бровей, а затем к наружному краю и по области под глазами по направлению к переносице.

Гимнастика для век:

  1. Широко раскройте глаза и сделайте глубокий вдох, задержитесь в этом положении на несколько секунд и закройте веки.
  2. Расположите пальцы на бровях и удерживайте их, широко раскрыв веки. Проделайте упражнение несколько раз в быстром темпе.
  3. Оттяните кожу над бровями вверх, задержитесь в этом положении на 5 секунд, закрыв глаза.
  4. Прижмите уголки век пальцами.
  5. Запрокиньте голову назад, широко раскройте рот и поморгайте в быстром темпе в течение 60 секунд.
  6. Прижмите пальцы к скулам, натяните кожу и зажмурьте глаза.

Каждое из упражнений необходимо повторять не менее двух раз в день — утром и вечером. Такая гимнастика не только сохранит упругость кожи век, но и улучшит остроту зрения. Кроме того, в омоложении нежной кожицы вокруг глаз необходимо использовать комплексный подход, который включает применение кремов, масок, лосьонов, массажа. Уделяйте своему личику не менее 20 минут в день, и оно будет сиять молодостью, красотой и здоровьем на протяжении многих лет.

Источники:
Гимнастика для лица — предупреждаем появление морщин
Гимнастика для лица – набор упражнений, позволяющих побороть морщины и улучшить форму лица. Достаточно потратить 10 минут в день, чтобы добиться результата.
http://nektarin.su/krasota/lico/gimnastika-dlya-lica-ot-morshhin.html
Комплекс упражнений от морщин на лице
Самые эффективные упражнения, которые помогут вам избавиться от морщин на лице и сохранить молодость надолго.
http://tvoya-podrujka.com/omolozhenie/omolazhivayushhaya-gimnastika/uprazhneniya-ot-morshhin-na-lice.html
Маски для век от морщин
Кожа век тонкая, на ней в первую очередь возникают морщинки. Маски для век от морщин помогут разгладить уже имеющиеся складочки и предотвратят появление новых.
http://imolodost.com/story/maski-dlya-vek-ot-morshchin

COMMENTS