Гимнастика для шеи от морщин

Гимнастика для шеи от морщин и для повышения упругости

Как избавиться от морщин с помощью лицевой гимнастики

Ни одной женщине не хочется мириться с тем, что юность осталась позади, и каждый прожитый год будет постепенно отнимать у лица свежесть и красоту. К счастью, есть сотни способов поспорить со временем и продлить свою молодость. Нужно лишь не лениться и проявить немного упорства. Одним из самых надежных методов, помогающих скрыть свой истинный возраст, является гимнастика для лица от морщин. Такой вариант омоложения доступен каждой девушке, абсолютно бесплатен и не требует больших усилий. Подробнее о том, как воплотить его в жизнь и добиться потрясающих результатов, и пойдет речь далее.

Такая зарядка против морщин совершенно несложная, делается рано утром, лежа в постели, и позволяет поддерживать лицо молодым и свежим в течение долгих лет. По легенде, она пришла в Россию несколько десятилетий назад, когда советские специалисты строили электростанцию в горах Тибета близ небольшого буддийского монастыря, в котором жили бедные монахи. Монтеры из жалости к их нищете по своей инициативе провели в храм свет, и в благодарность за это монахи поделились с ними особым знанием, которое обещает подарить практикующему его человеку юность и долгую жизнь.

Итак, вот основные тибетские упражнения для лица от морщин.

Не вставая с кровати, соединить ладони вместе и активно потереть их друг от друга. За несколько секунд они должны стать горячими. Это значит, что с вашим биополем все хорошо.

Разогретые ладошки приложить к глазам и начать слегка нажимать на них в быстром темпе: одна секунда – одно надавливание. Проделывать это в течение 30 секунд, а затем еще минуту подержать ладони на глазах. Во время упражнения идет питание глазного яблока, кожа становится более упругой, укрепляются мышцы и восстанавливается зрение.

Тибетскую гимнастику делают прямо в постели

Закрыть ладонями уши так, чтобы пальцы обеих рук оказались сзади, на затылке, почти прикасаясь друг к другу. Часто надавливать руками на уши, как и в предыдущем упражнении, на протяжении 30-ти секунд. Возможно, люди, у которых часто бывают ушные боли, вначале почувствуют легкий дискомфорт, однако со временем это упражнение способно избавить от хронического воспаления уха и сделать слух лучше.

Большие пальцы поставить за уши, сжать руки в кулак и начать сильно нажимать кулаками на лицо, двигаясь от подбородка к вискам. Сделать 30 быстрых надавливаний. Большие пальцы при этом остаются на месте. Такое упражнение поможет смоделировать овал лица, укрепить щеки, улучшить кровообращение и лимфоотток. Если во время его выполнения лицо раскраснеется или вспотеет, это нормально.

Правую ладонь в горизонтальном положении прижать ко лбу, левую положить на нее сверху. Легкими потирающими движениями идти от виска к виску, проделывая 30 движений в течение тех же 30-ти секунд. Это упражнение избавит от мимических морщин на лбу и оздоровит носовые пазухи.

Делая зарядку для лица от морщин, нельзя забывать о шее, ведь именно она самой первой предательски выдает настоящий возраст дамы. А чтобы девичья шейка оставалась такой же юной, как и лицо, для нее придумали специальную отдельную гимнастику.

Часто истинный женский возраст выдает именно шея

Упражнения для шеи делаются сидя. Нужно проследить за тем, чтобы осанка оставалась правильной, дыхание – спокойным, а движения выполнялись медленно и тщательно.

Медленно, стараясь прочувствовать мышцы, запрокинуть шею назад, потом так же не спеша опустить ее. Повторить 10 раз.

Склонить голову к левому плечу, затем к правому, стараясь дотянуться как можно ниже. Плечи при этом остаются на месте. Сделать 10 раз.

Повернув голову на 45 градусов, посмотреть вправо. Вернуть в исходное положение и посмотреть влево. Повторить 10 раз.

Медленно потянуться подбородком вперед, одновременно как можно дальше выдвигая нижнюю челюсть. Сделать 10 раз.

Описать головой полный круг в одну сторону, затем в другую, тщательно прорабатывая мышцы шеи. Повторить 10 раз.

Упражнения для шеи выполняют медленно и аккуратно

Сплести пальцы обеих рук, положить их на заднюю часть шеи и надавить на нее, как бы пытаясь согнуть. Шейные мышцы при этом должны оказывать сопротивление, отказываясь сгибаться. Сделать 10 раз, каждый раз задерживаясь на пару секунд.

Встать со стула, выпрямиться, сложить руки крестом на груди и положить кисти на плечи. Нажимать ладонями на плечи, толкая их вниз, а шею одновременно стараться вытянуть вверх, при этом глубоко вдыхая. Повторить 10 раз.

В завершение комплекса легонько пробежаться кончиками пальцев по подбородку, лицу и шее, похлопывая кожу.

Если повторять эту нехитрую зарядку каждый день, шея долго будет оставаться предметом вашей гордости и восхищения окружающих.

Благодаря такой гимнастике для лица от морщин, можно разгладить кожу даже в области носогубных складок, гусиных лапок и в других сложных зонах. Эта зарядка состоит из нескольких упражнений на разные группы мышц, и каждая девушка может выбрать среди них те, которые помогут скорректировать именно ее проблемные участки.

Набрать в рот много воздуха и плотно сомкнуть губы. Образовавшийся воздушный шарик нужно несколько раз перекатывать из левой щеки в правую и наоборот, а затем покатать под губами сначала по часовой стрелке, затем против. Повторять несколько раз подряд.

Перекатывание воображаемого шарика избавит от морщин вокруг рта

Кончики указательных пальцев приложить к внешним уголкам глаз, а средних – к внутренним. Удерживая пальцы в таком положении, очень широко, словно изумляясь, распахивать глаза, одновременно поднимая брови. В верхнем веке должно чувствоваться напряжение. Сделать несколько раз.

Все пальцы обеих рук, кроме больших, прижать ко лбу. Их подушечки должны слегка касаться друг друга. Несколько раз подряд поднять и опустить брови, не позволяя коже лба собираться в морщинки.

Приоткрыть рот и как бы подвернуть губы внутрь, пряча их и натягивая на зубы. Указательные пальцы, развернутые параллельно полу, приложить к щекам чуть ниже глаз, примерно на уровне крыльев носа. Улыбнуться, приподнимая пальцы мышцам щек. Повторить несколько раз.

Открыть рот и «спрятать» губы внутрь так же, как и в предыдущем упражнении. Указательный палец прижать к центру подбородка и несколько раз подряд попробовать медленно открыть и закрыть рот, несмотря на сопротивление пальца.

Лицевая гимнастика – надежный способ надолго сохранить молодость

Зарядка для лица от морщин – отличный способ безоперационного омоложения, однако, какой бы комплекс упражнений ни был выбран, выполнять его нужно регулярно, каждый день, а еще лучше – утром и вечером. Иначе эффект будет выражен слабо или его не будет совсем.

Кроме того, нужно постоянно следить за тем, чтобы гимнастика делалась правильно. Для этого первое время ее можно выполнять перед зеркалом, контролируя все свои движения. К тому же неплохо бы сначала внимательно пересмотреть несколько видео из интернета, чтобы разобраться, как то или иное упражнение делает грамотный инструктор. Ведь, если неправильно понять суть, в некоторых случаях можно лишь навредить коже, еще больше растянув ее.

Чтобы волосы не мешали, лучше их заколоть. Многие упражнения требуют прикосновения рук к лицу, так что перед зарядкой нужно их вымыть, а кожу очистить с помощью специальных средств. И не забывайте о хорошем настроении и вере в успех. Тогда положительный результат будет обеспечен!

Как избавиться от морщин с помощью лицевой гимнастики

Омолаживающие упражнения для шеи: против морщин и увядания

Доброго времени суток, дорогие читательницы нашего блога! Когда-то (к счастью, эти времена уже давно прошли) женщин, умеющих сохранять свою молодость, считали колдуньями и безжалостно сжигали на кострах. Сегодня в нашем распоряжении огромный арсенал различных косметических средств.

Но если лицо холят и лелеют практически все представительницы прекрасной половины человечества, то вот об уходе за шеей многие почему-то забывают. А ведь именно эта часть тела стареет быстрее всего. Кроме масок и массажа, отличный результат дают упражнения для шеи от морщин. Вот о них и поговорим.

Гимнастику для мышц шеи должны выполнять все женщины без исключения, поскольку это отличное средство против старения.

Упражнения оказывают тонизирующее воздействие, повышают эластичность кожи. Такое сочетание дает отличный эффект и не только возвращает молодость шее, но и убирает второй подбородок.

Кстати, эти упражнения ещё и делают лучше кровоснабжение мозга и кожи головы — разумеется, от этого молодеет не только шея, и ваше прекрасное лицо.

  1. Основное положение – стоя, руки расположены свободно вдоль туловища. Надо запрокинуть голову назад как можно дальше и полностью расслабить мышцы шеи. Положение зафиксировать на несколько секунд. Теперь вытянуть нижнюю губу и постараться прикрыть ее верхнюю. Если вы чувствуете, как напрягаются мышцы шеи, то упражнение выполняется правильно. Но не стоит слишком усердствовать, поскольку можно потянуть мышцы. И это ощущение крайне неприятное! Вначале достаточно двух – трех повторов. Всего же их необходимо довести до десяти – пятнадцати раз.
  2. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Нужно наложить кисть правой руки поверх левой, и поджать ими подбородок. Теперь начинаем наклонять голову вниз, преодолевая сопротивление рук. Вы должны ощущать, как напрягается шея. Во время выполнения этого упражнения к мышцам усиленно приливает кровь. Начинать занятия нужно с пяти – шести повторов.
  3. Изначальное положение – стоя, голова опущена на грудь, руки расположены свободно вдоль туловища. Начинаем наклоны головы. Сначала к правому плечу. Наклонять голову надо максимально низко, насколько позволяет физическая подготовка. Фиксируем положение на пять – шесть секунд. Далее переводим голову назад и снова фиксируем положение. Следующий наклон к левому плечу и снова пауза. Возвращаем голову на грудь. Повторить цикл три – четыре раза в одну, потом в противоположную сторону.

Читайте так же про 3 потрясающих способа омоложения в домашних условиях — зачем нам ботокс, если есть настолько эффективные и совершенно простые методы?

Следующие упражнения выполняются сидя на стуле. Помните, что все движения должны быть плавными и медленными.

Комплекс из трех упражнений для устранения морщин на шее и второго подбородка

Чтобы получить результат от выполнения упражнений в максимально короткие сроки, то выполнять комплекс потребуется дважды в день. Отзывы женщин, соблюдавших данную рекомендацию, это подтверждают. Время занятий – произвольное.

Перед началом гимнастики лицо и шею нужно очистить, но от использования крема стоит отказаться. Кожа должна дышать.

В самом начале занятий каждое упражнение надо повторять по пять раз, постепенно увеличивая число до двадцати. После окончания гимнастики на шею рекомендуется накладывать увлажняющий крем.

После завершения занятий вы должны ощущать приятное напряжение в мышцах. Это означает, что уровень нагрузки подобран верно. Если этого нет, то необходимо увеличить количество повторов.

Перед началом комплекса потребуется выполнить разминку. Просто сделайте несколько неспешных поворотов и наклонов головой. Спина должна быть прямой. После того как мышцы разогреются, можно приступать к самой зарядке.

  1. Лягте на кровать, на спину так, чтобы головы свисала с края. Теперь начинаем поднимать голову, стараясь опустить подбородок на грудь. Повторить до состояния легкой усталости. Упражнение можно выполнять по утрам, сразу после пробуждения.
  2. Надо сесть на стул и выпрямить спину. Кулаки сжать и поджать ими подбородок. Теперь опускайте подбородок, преодолевая сопротивление собственных рук. При выполнении упражнения вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы.
  3. Третье упражнений состоит из нескольких этапов:
  • Исходная позиция произвольная. Надо выдвинуть нижнюю челюсть вперед насколько это у вас получится.
  • Теперь вытягиваем шею вперед, одновременно отводя плечи назад. Лопатки должны совместиться. В этот момент напряженными оказываются все мышцы шеи.
  • А теперь целуем невидимого оппонента.

В завершение комплекса надо расслабить напряженные мышцы, совершив несколько круговых движений головой. При регулярном, а, главное, правильном выполнении гимнастика, подтяжка второго подбородка гарантирована.

Привлекательная шея нужна нам не только потому, что она так явно и коварно выдаёт возраст. Делая гимнастику для неё, мы улучшаем кожу лица и наше настроение. Да, да — нормальное кровоснабжение головы восстанавливается, отсюда и прекрасная внешность с таким же характером.

Давайте проделаем комплекс для лебединой шеи:

Комплекс омолаживающей утренней гимнастики для шеи

Лучше всего нагрузку мышцам давать по утрам. Для выполнения всего комплекса потребуется не больше пятнадцати минут. Максимальное количество повторов каждого упражнения – сорок раз. Но к этому числу нужно идти постепенно увеличивая нагрузку. Перенапряжение мышц лишь ухудшит состояние.

Перед началом занятий кожу нужно увлажнить при помощи крема.

Читайте так же про маски от морщин после 50 лет — подборка самых действенных рецептов для всех типов кожи (есть даже для маски, которые можно делать вокруг глаз).

Как видите, никакой сложности упражнения не представляют и занимают минимум времени. Но эффект от ежедневного выполнения просто потрясающий. И если не лениться, то все морщинки на шее и двойной подбородок канут в Лету, а овал лица и область декольте обретут былую четкость.

Не забывайте подписываться на обновления и делиться статьей в соцсетях! До скорых встреч!

Омолаживающие упражнения для шеи: против морщин и увядания

Появление глубоких морщин на шее свидетельствует о старении организма, ведь в данной области кожа чрезвычайно тонкая и почти не имеет жировой прослойки. Смотрится шея с морщинами крайне некрасиво. Более того, она выдает возраст человека. По этой причине многие женщины начинают практиковать особые упражнения для омоложения шеи. Рассмотрим их более подробно.

Упражнения для шеи от морщин – это особый комплекс для тренировки мышц, направленный на омоложение кожи. Он имеет несколько техник и направленностей, благодаря чему каждая желающая женщина сможет подобрать для себя именно то, что ей больше всего подходит.

Впервые гимнастику для шеи разработали еще в 50-х годах 20-го века. С тех пор она активно используется во всем мире.

Гимнастика для шеи оказывает следующее воздействие:

  1. Замедляет процессы старения.
  2. Улучшает обмен веществ на клеточном уровне.
  3. Укрепляет мышечные ткани.
  4. Обогащает ткани кислородом.
  5. Способствует естественной выработке коллагена – вещества, отвечающего за молодость кожи.
  6. Делает кожу более упругой и гадкой.
  7. Устраняет мелкие складочки.

Не все знают, что кожа шеи в несколько раз быстрее стареет, нежели лицо. Обосновано это тем, что она более тонкая и сильнее подвержена негативному влиянию внешних факторов.

Причинами, способствующими быстрому старению кожи области шеи, являются:

Показаниями к упражнениям для шеи являются:

  1. Уставшая кожа шеи, потерявшая здоровый вид.
  2. Наличие глубоких возрастных морщин в области шеи.
  3. Появление первых признаков старения кожи.
  4. Дряблость и потеря эластичности кожи шеи.

Упражнения для шеи от морщин противопоказано выполнять в следующих случаях:

  1. Возраст человека до двадцати лет, когда еще просто нет необходимости в устранении морщин. Выполнять данный комплекс можно только в целях профилактики.
  2. Наличие открытых ран, царапин или ссадин на коже шеи.
  3. Период после недавно перенесенной хирургической операции или сложной косметологической процедуры на шее.
  4. Различные кожные заболевания.
  5. Острые респираторные или инфекционные болезни.
  6. Вирусные заболевания.

Чтобы не вызвать развитие осложнений после данной процедуры, выполнять ее не следует даже при наличии одного из вышеприведенных противопоказаний.

Техника упражнений для шеи делиться на две отдельные категории:

  1. Упражнения в положении стоя.
  2. Упражнения в положении сидя.

Рассмотрим обе категории более подробно.

Упражнения для шеи в положении стоя делаются таким образом:

  1. Стать ровно и расположить руки вдоль туловища.
  2. Откинуть голову назад и расслабить мышцы шеи.
  3. Удерживать шею так в течение минуты, после чего вытянуть нижнюю губу, чтобы мышцы еще больше напряглись. Повторять упражнение по десять раз.
  4. Снова стать ровно и поставить ноги на ширине плеч. Поджать подбородок кистью руки, при этом, оказывая сопротивление головой. Ощутить напряжение мышц и повторить упражнение пятнадцать раз.
  5. Опустить голову на грудь и выполнять наклоны ею в разные стороны. В каждой стороне фиксировать свое положение на десять секунд. Повторять по пять раз.

Упражнения для шеи в положении сидя должны быть медленными и плавными.

Техника данной процедуры следующая:

  1. Сесть на стул и выпрямить спину. Расправить плечи. Делать медленные наклоны головы к плечам, при этом максимально напрягая мышцы шеи. Повторять по двадцать раз.
  2. Сесть на стул ровно. Поворачивать голову максимально по сторонам. Делать это нужно медленно. Повторять по двадцать раз.
  3. Пребывая в сидячем положении сделать поворот головой и поднять ее вверх. Выждать минут, после чего то же самое сделать и на другой стороне. Повторять по десять раз.
  4. Немного наклониться вперед и делать выдвигающие движения подбородком. Повторять по десять раз дважды в день.
  5. Положить нижнюю губу на верхнюю и поднимать голову вверх. Повторять по двадцать раз.

Утренняя гимнастика предусматривает ежедневное выполнение такого комплекса упражнений:

  1. Повороты головы.
  2. Легкое растирание кожи шеи с жирным кремом.
  3. Запрокидывание головы назад и напряжение мышц шеи.

Перед тем, как нанести подобные крема или масла, кожу следует тщательно очистить и вытереть насухо. По окончании процедуры стоит повторно очистить кожу и нанести успокаивающий жирный крем.

Смотрите, как сделать японский массаж лица от морщин.

Можно ли применять Пантенол от морщин? Читайте, в статье.

Кожа шеи начинает стареть примерно от тридцати пяти лет, однако данный процесс во многом зависит от конкретных факторов и физиологических особенностей организма.

По этой причине косметологи советуют практиковать упражнения для шеи от морщин уже с тридцатилетнего возраста. Только так можно сохранить эпидермис упругим и увлажненным.

Чтобы данный комплекс упражнений оказал ожидаемый омолаживающий эффект, стоит принимать во внимание следующие рекомендации:

  1. Выполнять упражнения нужно несколько раз в неделю. Только регулярность процедуры будет «работать».
  2. Лучше всего делать упражнения именно утром.
  3. В момент перед процедурой следует тщательно очистить и увлажнить кожу. Также на ней не должно быть никакой декоративной косметики.
  4. Удобней всего делать упражнения перед зеркалом.
  5. В конце процедуры следует наложить на шею распаренное полотенце, после чего тщательно смыть остатки крема.

Консультация врача необходима в таких случаях:

  1. Если упражнения женина хочет выполнять в период беременности.
  2. Если желание омолодить кожу возникло у человека с чувствительным эпидермисом, склонным к раздражениям.
  3. При наличии сыпи или гормональных сбоев в организме.

Вред от выполнения упражнений для шеи от морщин минимален. Он возможен только при неправильной технике проведения упражнений либо из-за применения кремов, раздражающих кожу шеи.

Если крем будет вызывать аллергию, то у человека может возникнуть:

Чтобы устранить данные проявления, следует заменить увлажняющий крем для упражнений другим, гипоаллергенным.

Узнайте, как приготовить маску из петрушки от морщин вокруг глаз .

Эффективна ли маска от морщин с медом и яйцом? Ответ здесь.

Избавляет ли крем Виши от морщин вокруг глаз? Подробности далее.

Чтобы сохранить молодость кожи шеи и замедлить процессы старения, одних упражнений будет недостаточно.

Помогут продлить красоту области шеи следующие советы специалистов:

  1. Важно отказаться от курения и употребления спиртного, и кожа вновь приобретет здоровый вид.
  2. Следует сбалансированно питаться и насыщать свой рацион полезными веществами (жирами, витаминами и клетчаткой).
  3. Нужно тщательно ухаживать не только за кожей лица, но и также за областью шеи, ведь это частая ошибка многих женщин – они столько внимания уделяют лицу, но совершенно забывают о шее.

Упражнения для шеи действительно помогут вернуть коже былую эластичность, однако стоит помнить о том, что только регулярные процедуры принесут ожидаемый результат.

Источники:
Как избавиться от морщин с помощью лицевой гимнастики
Тибетская гимнастика для лица от морщин. Действенный комплекс от морщин для шеи, зарядка для всех групп лицевых мышц. Что необходимо учитывать при выполнении упражнений.
http://krasiko.ru/prochee/kak-izbavitsya-morshchin-pomoshchyu-licevoy-gimnastiki
Омолаживающие упражнения для шеи: против морщин и увядания
Упражнения для шеи от морщин: комплексы сидя и стоя, утренний комплекс, упражнения против морщин и второго подбородка, видео от эксперта по омоложению.
http://mygrace.ru/omolozhenie/uprazhneniya-dlya-shei-ot-morshhin.html
Правила проведения упражнений для шеи от морщин
Упражнения для лица и шеи от морщин и техника их выполнения. Мнение косметологов о данном методе омоложения.
http://plastgid.ru/uprazhnenija-dlja-shei-ot-morshhin/

COMMENTS