Гимнастика для лица видео уроки

Гимнастика для лица видео уроки

Фото с сайта: missbagira.ru

Каждая женщина, да и девушка также, всегда мечтает оставаться молодой и красивой, с сильным и подтянутым телом, а также личиком, напрочь лишенным морщинок, во всех их проявлениях. Понятно, что время беспощадно к каждому, однако вопреки всем правилам и привычным истинам, у каждого есть возможность как можно дольше сохранить свою молодость, сберечь собственное личико таким образом, чтобы возраст никак не отразился на нем, по крайней мере, минимизировать его влияние. Понятно, что многие подумали о разнообразных масках и кремах, которые помогают ухаживать за кожей, и это, вне всяческих сомнений, чрезвычайно важно, однако стоит подумать также и об укреплении мышц, и как раз для этого и был разработан фейсбилдинг, или упражнения для овала лица, то есть комплекс упражнений, что позволит лицевым мускулам долго оставаться упругими и держать форму.

Уникальный фейсбилдинг: упражнения для лица в домашних условиях – это вполне реально

Фото с сайта: onlyx.ru

Стоит уделить немного внимания тому, как же возникла идея, что не только мышцы тела нужно всегда держать в тонусе, подтягивать их и тренировать. На самом деле, это вполне логично, ведь все наше тело, то есть, фактически весь скелет и держится, благодаря скрепляющим его мускулам. Ранее никто и подумать не мог, насколько может быть простой подтяжка, и потому единственной альтернативой естественному старению была, конечно же, опасная и ненадежная, пластическая хирургия, когда наперед совершенно нельзя предугадать, какой же результат вы увидите, посмотрев впоследствии в зеркало, и не придется ли еще не однократно пожалеть о принятом, опрометчивом решении.

Фото с сайта: artsbeat.blogs.nytimes.com

Стоит, пожалуй, начать с того, что гимнастика для лица, фейсбилдинг, была изобретен вовсе недавно, когда немецкий хирург, по имени Рейнхольд Бенц, величина, скажем прямо, вовсе не мирового масштаба, вдруг пришел к мысли, что его сорокадвухлетняя подруга-балерина, всю жизнь проведшая на пуантах, размахивая длинными и крепкими нонами, намного лучше сохранилась в плане физической формы, чем внешнего вида своего, некогда миловидного, личика. Об этом стоило подумать, что врач и сделал, после чего ответ на все вопросы стал полностью очевиден – лицевые мышцы также требуется тренировать, без чего они расслабляются, провисают, становятся дряблыми и неупругими.

Фото с сайта: iakosmetolog.ru

По сути своей деятельности, Бенц был прекрасно знаком с мышцами лица, так как имел с ними дело всю свою сознательную жизнь. Он разработал целый комплекс упражнений, которые должны были бы помочь поддержать лицевую мускулатуру в тонусе, не давая ей стать дряблой и вялой. Причем начинать, как и рекомендовал немецкий доктор, никогда не поздно и физкультура, будь то пробежки по утрам или же фейсбилдинг-упражнения, еще никому не принесли вреда, только лишь пользу, бодрость и великолепную форму, а это уже явный плюс.

Свою методику германский врач Рейнхолд Бенц назвал по аналогии с бодибилдингом, и в буквальном переводе это название звучит, как «строительство лица». Причем эффективность ежедневных упражнений показала такие высокие результаты, что поразила самого изобретателя комплекса.

В самом начале, методику стали активно продвигать в европейских странах, она становилась все более популярной, после чего распространилась и в Соединенных Штатах, постепенно добралась и до нашей страны, где женщины также желают выглядеть великолепно и молодо, без операций и подтяжек самого различного плана. Сегодня гимнастика фейсбилдинг популярна как никогда, причем стоит понимать, что чем раньше вы начнете активно тренировать свое личико, тем меньше риска, что кожа обвиснет, не подкрепленная каркасом из мышц.

Простой фейсбилдинг для лица: упражнения и комплексные меры по «спасению» от старости

Фото с сайта: cosmetictrends.ru

Как рекомендует создатель методики, то есть сам Рейнхольд Бенц, сперва стоит подумать о том, чтобы освободиться от постоянного мышечного напряжения, а также устранить достаточно частые зажимы, которые и приводят к преждевременному старению кожи, ее обвисание и дряблость – вот результат именно этих процессов. Потому стоит ознакомиться с общими правилами, так сказать, основами того, как же следует проводить занятия, когда это нужно делать, и что обязательно придется учесть, чтобы упражнения, и правда, стали наиболее эффективными и полезными.

Основные правила, для тех, кто на самом деле желает добиться результата:

  • В первую очередь, всегда нужно помнить о том, что снимать зажимы, чрезмерный тонус и напряжение – теперь ваша святая обязанность. Причем помнить об этом стоит всегда и повсеместно, и тут же лупить себя по воображаемому затылку, придуманной указкой, если вдруг хочется сложить свое личико в какую-нибудь гримасу, да так и оставить ее, будто надетую маску.
  • Очень важно также регулярность занятий, ведь выполняя упражнения когда получиться, вы точно не сможете добиться поразительных результатов, хотя и это будет полезно, тут уже не поспоришь. Однако нам-то нужна не польза, а удивительная молодость и красота личика, потому подумайте, о правильно планировании вашего расписания, и не позабудьте включить в него и фейсбилдинг для лица.
  • Еще одним условием получения действительно отличного результата, является четкость и точность выполнения всех упражнений, что должно строго соблюдаться. Причем стоит понимать, что беспорядочные и неестественные движения могут не только не пойти на пользу, но даже стать причиной появления новых складок и морщинок, чего ни в коем разе нельзя допускать.

Фото с сайта: missbagira.ru

Распланировать тренировке будет не сложно, к примеру, можно просто несколько раздвинуть график привычных занятий физкультурой, к примеру, выделить некоторое количество времени от утренней пробежки или же вечерней зарядки. Оптимальным количеством упражнений в неделю, автор методики называет пять дней на семь дней, дважды в день, то есть утром и вечером. Причем оптимально, когда «выходные» не идут друг за другом. Причем стоит сказать, что уже после четырнадцати дней интенсивных и правильных тренировок подобного рода вы уже и сами сможете заметить весьма внушительный результат.

Как правильно создать алгоритм упражнений по фейсбилдингу: фото до и после начала занятий

Фото с сайта: missbagira.ru

Понятно, что наиболее просто выяснить, в чем же суть подобных занятий, это рассмотреть внимательно и пристально, какой же результат дает фейсбилдинг, до и после занятий которым, многие фотографировали свое личико, чтобы точно убедиться, насколько эффективной может быть подобная методика. Понятно, что стоит и самому сделать снимки непосредственно перед началом тренировок, а также спустя две-три недели, а потом спустя несколько месяцев и даже лет. Вы сами увидите, насколько подтянется ваше лицо, каким молодым и красивым оно станет.

Фото с сайта: face-building.com

Причем, равно как и какая-либо гимнастика, фейсбилдинг должен обязательно проводиться не весь сразу же, понятное дело, речь идет об организации тренировок, но по специальной схеме. Конечно же, стоит и в этом неукоснительно следовать рекомендациям самого создателя методики, гер Бенца и его последователей.

Стоит запомнить, что не нужно очень долго тренироваться, в особенности, на первичном этапе, когда мышцы еще не привыкли к нагрузкам. Для человека с опытом достаточно будет и пятнадцати минут в день, а для новичка лучше ограничиться семью или же десятью минутами, не более, чтобы не навредить здоровью. Полный курс занятий, после которого можно сделать перерыв на полгода-год, должен продолжаться три полных месяца.

Элементарный фейсбилдинг: упражнения для лица – видео демонстрирует простоту методики

Итак, все уже более-менее понятно, осталось только научиться самим упражнениям, которые и будут тренировать те или же иные группы мышц, как и в обычных тренировках. Для большей наглядности и простоты, хотя нет в нем ничего сложного и так, уроки фейсбилдинга можно посмотреть на видео, чтобы окончательно разобраться, что к чему. Стоит понимать, что все это дело привычки, и спустя некоторое время, подобные уроки уже не будут мешать вашему распорядку, а наоборот, станут неотъемлемой частью жизни.

Простые упражнения: фейсбилдинг для век – активно моргаем глазками

Тут стоит разделить упражнения, на тренировку верхних, а также нижних век по отдельности, так как это будут несколько различные упражнения. Для верхних век нужно широко, как только можно, распахнуть глаза, приподнимая веки максимально высоко. При этом стоит проконтролировать движение бровей, а также проследить, чтобы не морщился лоб, так как это важно.

Фото с сайта: liveinternet.ru

Нижние веки укрепляются по-иному. Сомкните свои веки, постепенно открывая их, пока не появиться ощущение, что они слиплись. Так нужно повторять на протяжении нескольких минут, постоянно чуть задерживаясь на состоянии «слипания».

Фото с сайта: youtube.com

Положите пальцы на внешние края глазной впадины, то есть, к уголку глаза с внешней стороны стоит аккуратно и нежно прикоснуться безымянным пальцем. Закрывая глаза, вы сразу же ощутите, как кожа легко смещается по направлению в сторону носа. Причем прижимать уголки ни в коем разе нельзя, нужно лишь слегка касаться, и все.

Отличный фейсбилдинг для скул: «строим» форму и повышаем упругость

Многие девушки, даже в молодости жалуются, что кожа их скул недостаточно эластична, а форма недостаточно красиво, совершенно не задумываясь о том, что суть проблемы вовсе не лежит на поверхности и виновата во всем совершенно не кожа, а мышцы, которые необходимо тренировать постоянно. При отсутствии нагрузки они просто атрофируются, потому в пожилом возрасте дерме попросту не на что опереться, нет в наличии надежного каркаса, так что лучше создать его заранее, начиная занятие еще в молодости.

Фото с сайта: tvoyaizuminka.ru

Для подтяжки мышц щек и скул, нужно открыть рот таким образом, чтобы образовался правильный овал, при этом стоит проследить за тем, чтобы верхняя и нижняя губа были растянуты приблизительно одинаково. Разместите указательные пальцы на верхней части скул там образом, чтобы они лишь слегка прикасались к поверхности кожи. Уголки рта нужно привести в движение, не забывая об овале, и слегка улыбнуться, по мере возможности. Потом все возвращаете на место, и так повторяете до двух десятков раз.

Фото с сайта: feelgood.ua

Многих интересует вопрос, насколько долго нужно входить, так сказать в режим. На самом деле, достаточно будет недолгого времени, и где-то уже на второй неделе занятий можно делать весь комплекс полностью. Не стоит волноваться, если все сделать правильно и точно, то спустя это время вы и сами заметите, как изрядно помолодели. Причем тут представлен далеко не полный комплекс упражнений, а более подробную информацию легко отыскать в сети интернет.

Гимнастика Фейсбилдинг для лица

Современная гимнастика для лица от морщин — видео уроки

Лицо – это та часть тела, на которую больше всего обращают внимание. Мышцы лица постоянно находятся в активной работе: то вы радуетесь, то вы хмуритесь, плачете или смеетесь. Именно все это в общей сложности и способствует появлению морщин. Все прекрасно знают, что восстановить молодость вашей кожи намного проблематичнее, чем ее сохранить. Поэтому, если вы случайно обнаружили на своем лице хоть небольшие морщинки, значит, время борьбы с ними уже наступило. Морщины могут появляться по разным причинам: если женщина, либо плохо, либо совсем не ухаживает за лицом, читает лежа без очков при плохом освещении, имея близорукость, не носит очки. В яркую солнечную погоду рекомендуется также носить солнцезащитные очки. Косметика также способствует появлению морщин.

Даже если вы совсем молоды, и каких-либо признаков старения еще не наблюдаете, в целях профилактики не будет лишним выполнять упражнения от морщин. Эти упражнения пойдут вам только на пользу, так как улучшите упругость кожи, ее тонус и эластичность. Главное, чтобы предлагаемые упражнения носили систематический характер, выполнялись дважды в день, а именно утром и вечером по 15 минут. Кроме того, рекомендуется в течение дня выпивать до двух литров воды.

Очень важно перед началом гимнастики для лица очистить кожу от предыдущей косметики и нанести массирующими движениями новый крем. Тем самым вы подготовите свое лицо, разогрев кожу и ее мышцы. При выполнении упражнений волосы не должны вам мешать, уберите их под эластичную ленту, либо соберите в хвост. Лучше данные упражнения делать сидя перед зеркалом. Так вы сможете контролировать свои правильные или неправильные движения. Каждое упражнение рекомендуется выполнять 10-15 раз. При строгом выполнении предлагаемых упражнений результат не заставит вас долго себя ждать. Предлагаем вам не тратить времени зря и прямо сейчас приступить к выполнению упражнений, которые вы найдете на нашем сайте в видео уроке «Современная гимнастика для лица от морщин». Пройдет короткий промежуток времени, и вы сами убедитесь в их эффективности.

Современная гимнастика для лица от морщин — видео уроки

Фейсбилдинг в домашних условиях. Комплекс упражнений

01 Августа 2016 .

Фейсбилдинг — это не просто гимнастика для укрепления малоактивных лицевых мышц (более 50 мышц формируют 3 основные группы — мимические, жевательные, шейные). Специальный комплекс упражнений предназначен для постепенного улучшения внешнего вида в домашних условиях. Фейсбилдинг оказывает естественный лифтинг-эффект, помогая подтянуть овал лица, разгладить мимические морщинки, устранить мешки под глазами и второй подбородок. Уже спустя 2-3 недели регулярного выполнения домашних упражнений для мышц лица можно наблюдать приятные изменения в своей внешности: пропадают темные круги и синяки вокруг глаз, цвет кожи выравнивается, исчезает отечность под глазами.

Но для заметного омоложения надо интенсивно заниматься фейсбилдингом 4-6 месяцев. Многие женщины за это время добиваются потрясающих результатов и выглядят на лет 10 моложе своего возраста! Самое главное — правильно делать гимнастику для мышц лица по 20-25 минут в день, внимательно изучив технику выполнения всех упражнений по видео урокам, которые вы найдете в этом материале. Вы сможете не только избавиться от двойного подбородка и подтянуть овал лица, но и добиться ‘похудения’, сделать черты лица более рельефными.

— фото: мышцы лица

¦ С КАКОГО ВОЗРАСТА ЖЕЛАТЕЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ ФЕЙСБИЛДИНГОМ

фото: лицо до и после регулярного выполнения фейсбилдинг-упражнений

? УПРАЖНЕНИЕ ПРОТИВ ОБВИСШИХ ЩЕК И БРЫЛЕЙ

? УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ШЕИ

? УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗГЛАЖИВАНИЯ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК

После гимнастики для лица нанесите на кожу лица увлажняющий, питательный крем.

Источники:
Гимнастика Фейсбилдинг для лица
Расскажем что такое фейсбилдинг для лица, основные упражнения и каких результатов можно добиться с её помощью
http://tvoe-lichiko.ru/articles/fejsbilding/gimnastika-fejsbilding-dlya-licza.html
Современная гимнастика для лица от морщин — видео уроки
Смотрите полезные видео по уходу за собой – Современная гимнастика для лица от морщин, бесплатно и без регистрации на uroki-online.com
http://uroki-online.com/sport/fitness/6217-sovremennaya-gimnastika-dlya-lica-ot-morschin-video-uroki.html
Фейсбилдинг в домашних условиях
Выполнение фейсбилдинг упражнений в домашних условиях для омоложения лица. Видео уроки для начинающих и полезные советы.
http://bebi.lv/feysbilding-i-massazh-dlya-litsa/video-uprazhneniya.html

COMMENTS