фитнес клуб для женщин

Вход на сайт

Римский врач Авл Корнелий Цельс говорил: «Бездействие ослабляет тело, а труд укрепляет: первое приводит к преждевременной старости, а последний удлиняет молодость».

Физкультура нам нужна не только в юности, когда мы полны энергии и грандиозных планов. Ближе к 40 годам в разных отделах организма начинаются процессы старения. Мы теряем мышечную ткань, начинаются трудности с подвижностью суставов, ухудшается эластичность легких, стареют сердце и сосуды. Мы быстрее устаем и хуже себя чувствуем, появляется вялость и бессонница, ухудшается пищеварение. Мы замечаем, как улетучивается ловкость, и забываем фамилии и даты рождения знакомых нам людей.

Меня зовут Елена. С трех лет я занимаюсь различными видами спорта. В 11 лет я пришла в бадминтон в Областную детско- юношескую школу Олимпийского резерва и полюбила его навсегда. Выполнила норматив кандидата в мастера спорта. Имею высшее инженерное образование и специальное профильное. У меня большая дружная семья, четверо детей. С 1999 года работаю в Уральском государственном университете путей сообщения старшим преподавателем по физической культуре, тренирую сборную по бадминтону. С 2002 года стала тренером по бадминтону в СЦ «Верх-Исетский», веду занятия с разными возрастными подгруппами. С 2016 года работаю инструктором нового направления «Активное долголетие» для возрастной подгруппы 50+

— Какие проблемы со здоровьем чаще всего беспокоят людей преклонного возраста и как можно их решить при помощи физических нагрузок?

— Что нужно знать немолодым физкультурникам? Какими будут первые шаги для адаптации к тренировкам? На что обратить особенное внимание? Чего не надо бояться?

— Как построены тренировки, и каковы особенности фитнеса для пожилых людей? Чем они отличаются от обычного тренинга для взрослых? Как часто нужно заниматься?

— А можно ли похудеть, если тебе за 60? И нужно ли это? Какие нюансы рационального питания стоит учитывать, когда вступаешь в преклонный возраст?

Физические упражнения возвращают молодость. Доказано, что комплексные занятия физкультурой помогают сохранить длину теломер, своеобразных «крышек» на концах цепочек ДНК, которые защищают хромосомы от разрушения. Постепенно с течением времени теломеры укорачиваются, что приводит к разрушению клеток вследствии их неспособности копировать себя без ошибок. За этим следует клеточная дисфункция, старение и, в конце концов, смерть. Ученые одного из университетов США проанализировали влияние занятий аэробикой на старение, исследуя длину теломер у 10 молодых совершеннолетних людей, которые регулярно занимались физическими упражнениями, а также 15 молодых людей (в возрасте 18-32 года) и 15 пожилых людей (в возрасте 55-72 года), которые вели малоподвижный образ жизни.

Исследователи обнаружили, что теломеры пожилых людей, не занимающихся аэробикой, были короче теломер людей той же возрастной группы, ведущих активный образ жизни и молодых людей, не занимающихся спортом. При этом теломеры тех пожилых и молодых людей, которые занимались аэробикой регулярно, оказались приблизительно одинаковой длины!На основании этих данных, ученые пришли к выводу, что длина теломер может сохраняться с помощью физических упражнений, и что регулярные физические нагрузки — эффективным способ противостоять старению. Они активизируют энергетические станции клетки – митохондрии. Помимо этого, становятся активными и гены, отвечающие за их работу. Это помогает даже очень старым людям стать в полтора раза сильнее и хорошо себя чувствовать.

Из-за физических нагрузок ускоренно обновляются митохондрии не только в мышцах, но и в клетках мозга. Этот факт позволил предположить, что регулярные тренировки могут быть средством профилактики возрастных нейро-дегенеративных болезней. Были обнаружены сразу несколько защитных факторов для нервных клеток, действие которых дает человеку неплохие шансы избежать распространенных возрастных патологий мозга, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона. Таким образом, физкультура необходима не только для хорошего самочувствия, но и способна в прямом смысле омолодить организм.

Группа здоровья «Активное долголетие» для женщин и мужчин от 50 лет в Спортивном центре Верх-Исетский

г. Екатеринбург, ул. Кирова, 71

Расписание: Пн, Ср: 11.15-12.00, Вт,Чт: 12.15-13.00

Закрытый женский спортивный клуб «Fitness Lady», город Владивосток

Закрытый женский спортивный клуб «Fitness Lady», город Владивосток

Интервью с бизнес-леди Авдеевой Александрой

Предлагаем интервью с молодой перспективной бизнес-леди Авдеевой Александрой. Нашей героине еще нет тридцати лет, а она уже владеет и руководит фитнес-клубом для женщин. Гендерное деление фитнес-центров – необычное, но набирающее популярность направление спортивных услуг. Историю создания и наиболее интересные моменты деятельности спортивного заведения «с изюминкой» узнаете из материала беседы.

  • Вид деятельности: предоставление услуг спортивного характера
  • Место нахождения бизнеса: Приморский край, город Владивосток
  • Род занятий до начала предпринимательства: администратор, управляющая фитнес-клубом
  • Организационно-правовая форма ведения бизнеса: общество с ограниченной ответственностью

Александра, расскажите о себе: какое у вас образование? Оно связано со спортом?

У меня целых два высших образования, но ни одно из них не имеет отношения к спорту. Зато они напрямую касаются управления и взаимодействия с людьми. Я окончила Дальневосточный государственный технический университет сразу по двум специальностям: «Специалист по социальной работе», «Менеджер государственного и муниципального управления».

Вы замужем, у вас уже есть дети? Получается заниматься одновременно бизнесом и семьей?

Моей молодой семье один год. Детей у нас пока нет, но, естественно, они планируются. Как большинство россиянок, я тоже работаю, пытаюсь совмещать трудовую деятельность с личной, семейной жизнью. Надеюсь, с появлением главного счастья – малыша, ситуация не сильно изменится. По крайне мере, я не собираюсь закруглять карьеру, рассчитываю дальше выполнять семейные обязанности без отрыва от любимой работы. Хотя сейчас могу только предполагать, получится ли это у меня.

Чем вы занимались до предпринимательства?

Мой приход в фитнес-индустрию интересен. Получив образование, я планировала летом отдохнуть, а осенью приняться за поиски работы по специальности. Однако, как только закончилось обучение, мне предложили должность администратора фитнес-клуба. На тот момент он являлся дочерним подразделением одной из старейших, известнейших спортивных организаций города Владивостока.

Сначала я думала поработать пару месяцев или до конца лета, но интересная деятельность буквально закружила-завертела. Мне сразу понравился коллектив: все молодые, активные, жизнерадостные. Не менее замечательным оказалось первое знакомство с посетительницами, очень доброжелательными, улыбчивыми. Было безумно приятно работать и общаться с большим количеством новых людей. Вопреки всем планам я задержалась в центре надолго.

Каким образом ваша работа трансформировалась в собственный бизнес?

Я так старательно, с большим энтузиазмом трудилась, что через год мне предложили стать управляющей. Конечно, я обрадовалась стремительному карьерному скачку. А уже через два года появилась возможность арендовать клуб и работать автономно, ни от кого не зависеть. Мне хватило решимости принять на себя ответственность за дальнейшее развитие предприятия, поверить в его успех. Так я стала владелицей «Fitness Lady».

В интерьере собственного клуба

То есть получается, что вас не коснулись проблемы выбора помещения, ремонта, покупки тех же тренажеров?

Да, я миновала стадию подбора помещения под спортивную деятельность и первоначального укомплектования спортинвентарем. Все нам досталось, можно сказать, по наследству. Хотя в дальнейшем, конечно, постепенно проводилась модернизация: ремонт, обновление снаряжения, установка системы кондиционирования для поддержания комфортного микроклимата залов.

Почему «Fitness Lady» создан только для женщин?

Такая концепция была изначально заложена в данном центре еще до моего появления. После всех реорганизаций и ухода в самостоятельное «плавание» мы решили ничего не менять. По-прежнему вход в наше заведение разрешен лишь девушкам. Почему мы остались с этой специализацией? Потому что именно для женщин хочется создать уголок уюта, душевного спокойствия, расслабления без оглядки на мужчин. Слабый пол хочет привлекать внимание, очаровывать, поражать внешним видом. Наша цель – создавать красоту. Помогают специально разработанные программы, комплексы упражнений, которые, словно умелая рука скульптора, формируют сногсшибательные фигуры, учат пластике, закаляют характер, придают сил, просто создают хорошее настроение. Но процесс достижения результата – это то таинство, которое милые дамы предпочитают скрывать от посторонних глаз: в женской красоте и привлекательности должна быть загадка.

Таинственный храм красоты

Кто ваши клиентки?

Совершенно разные женщины. Мы стараемся, чтобы фитнес стал доступен широкому кругу посетительниц. Во-первых, закрытость заведения позволяет привлекать к здоровому образу жизни дам любого возраста. Между прочим, очень много женщин 40+, 50+, даже 60+ желает поддерживать себя в форме, но просто стесняются идти в общие залы. А здесь они чувствуют себя свободно и непринужденно.

Во-вторых, у нас большой выбор абонементов, система рассрочек без скрытых процентов. Поэтому клиентки с различными финансовыми возможностями могут стать членами нашего сообщества.

Наконец, у нас такой широкий спектр фитнес-программ, что девушки любых уровней подготовки найдут подходящий вид тренировок.

Какие тренеры должны быть в подобном клубе? Они проходят дополнительные специализации?

Понятно, что в женском центре тренерами могут быть только женщины, ориентированные на женскую аудиторию. Длительный опыт работы с дамами позволяет лучше понимать специфику женского здоровья и исправлять основные недостатки девчачьих форм.

Происходит волшебство под чутким руководством тренера

Мы стараемся привлекать лучших тренеров с большим количеством специализаций, желательно титулованных. В дальнейшем обеспечиваем обучение, сертификацию наших инструкторов по современным стандартам.

Есть ли сейчас наиболее модные и востребованные направления?

Сложно выделить что-то конкретно. Всегда особой популярностью пользовался силовой групповой тренинг. Сейчас на передний план выступает более разнообразный функциональный тренинг. Его цель, по сравнению с предыдущим, не только проработка мышц, но и увеличение выносливости, координации с использованием различного оборудования. Полезно сочетать разные виды нагрузок: силовая проработка, аэробная нагрузка, интервальные тренировки, растяжка, mind body.

Йогу во все времена любили и любят до сих пор. В любом клубе подберется группа желающих посещать эти занятия. Можно сказать, что йога – беспроигрышный вариант.

Танцевальные направления хороши тем, что мы получаем массу удовольствия, позитива, одновременно незаметно сжигаем достаточное количество калорий.

Занятия в тренажерном зале – традиционная услуга фитнес-центров. Мы, конечно, рекомендуем заниматься с тренером: специалист для каждой клиентки грамотно разрабатывает программу с правильно подобранными нагрузками, под определенный темп, для достижения индивидуальных результатов. Техника выполнения упражнений строго контролируется. При этих условиях занятия проходят безопасно и результативно.

Тренажерный зал – «классика жанра»

Какие сопутствующие услуги органично вписываются в фитнес-клуб? Что пользуется большой популярностью?

Несмотря на то, что фитнес – наше все, подготовка к «выходу в свет» не ограничивается только спортом. Поэтому дополнительно можно предлагать любые услуги, создающие красоту. В нашем центре работают кабинеты ногтевого сервиса, шугаринга, массажа, солярий.

Кабинет массажа и релакса

Ну и, конечно, спорт-клуб никак не обойдется без полезного и вкусного фитнес-бара.

Полезное, вкусное и обязательно красивое

На самом деле, удобно, когда не надо тратить время на дорогу и разъезды по разным салонам, а провести его с максимальной пользой для внешности и здоровья в одном месте.

Поговорим о сезонности вашего бизнеса, ее влиянии на активность посетителей.

Да, конечно, никуда от сезонности не деться. Посещаемость заведения обычно снижается на период отпусков. Затишье начинается с середины лета, заканчивается к середине осени. Сложно потом клиенты втягиваются в тренировочный процесс, что тоже сказывается на количестве посетительниц. Похолодание, осенняя хандра не способствуют быстрому привыканию к рабочему ритму, особенно после долгих перерывов.

Пик посещаемости, когда дамы приступают к подготовке форм для пляжного сезона, начинается после Нового Года. Чем ближе к лету, тем больше заполняются залы.

В период отдыха мы можем рекомендовать проводить его активно, не забрасывать спорт. Наши тренеры помогают составить программу для самостоятельных занятий, чтобы не терять форму.

Я считаю, что посещение спортивного зала по временам года не совсем правильный подход к здоровью. Хотелось бы больше осознанности, чтобы фитнес стал образом жизни, можно даже сказать слоганом нашего клуба: «Образом жизни настоящих леди».

Что вы можете сказать по поводу рекламы? Через какие ресурсы о вас чаще всего узнают?

Так как «Fitness Lady» небольшой центр, продвижение нашего заведения отличается от рекламы крупных организаций. Основная площадка – конечно, интернет, адресные рассылки. Мы часто проводим различные акции, предлагаем скидки к праздникам, делаем выгодные предложения. Пользуемся листовками. А самая действующая реклама, на мой взгляд, это «сарафанное радио». Наши довольные завсегдатаи приводят приятельниц, подруг, знакомых. Так мы обрастаем новыми клиентами. И, кончено же у нас есть сайт: http://www.fitnesslady.vl.ru/

Чем ваш фитнес-клуб отличается от других спортивных центров города?

Приветливые сотрудники создают хорошее настроение

Особой атмосферой, сложившейся благодаря ориентированию на женскую аудиторию. Здесь девушки знакомятся, общаются, дружат, просто приятно проводят время.

Не теряете ли вы некую выгоду от того, что ваше заведение предназначено только для дам?

Наверное, да, соглашусь, что теряется выгода. Ведь занимающихся мужчин больше. Они постоянные, активные, ходят в зал чаще. Естественно, это сказывается на прибыли любого спортивного центра.

А слабый пол, к сожалению, больше уделяет внимание семье, работе. Я восхищаюсь и горжусь теми дамами, которые все равно находят время на посещение спортивных секций. Кроме того девушки беременеют, что тоже делает этот контингент менее постоянным. Девочки – аудитория подвижная, меняющаяся. Но основная масса клиенток возвращается.

Как изменилось положение ваших дел с наступлением кризиса?

Кризис, кризис! Вообще не хочется о нем говорить. Да, конечно, повлиял кризис на наших клиенток. Все это было видно сразу. Девушки стали переходить на более бюджетные абонементы, кто-то совсем переставал ходить. Были сокращения штатов, снижение зарплаты.

Да, спад был, не нужно это отрицать. Но не такой сильный, как, возможно, в других отраслях экономики. Дело в том, что за последние годы фитнес успел стать для россиянок одним из основных жизненных составляющих, как поход к стоматологу, например. То есть это уже не просто какое-то развлечение, а необходимость, неотъемлемая часть жизни. Поэтому большинство дам даже в период экономической нестабильности изыскивают средства для здоровья и это правильно.

Женский спортивный клуб «Fitness Lady»

690091, г. Владивосток, ул. Фокина 29-а, каб. № 108

Тренажерный зал

Что дают занятия в тренажерном зале, какая от них польза? Ответ казалось бы очевиден: стройное подтянутое тело, мышцы в тонусе, хорошее настроение. Помимо этого, несомненно улучшается здоровье и повышается качество жизни.

Но в нашем фитнес-клубе мы подходим к занятиям фитнесом гораздо шире и продумываем многие нюансы, связанные с индивидуальными особенностями клиентов, их персональными целями. А также глубоко прорабатываем современные тренировочные методики и способы работы с телом.

Мы заинтересованы в том, чтобы наши клиенты не только обретали прекрасную физическую форму, но и реально улучшали свое здоровье, выносливость, физические показатели. Для этого наши тренеры создают индивидуальные программы, сочетающие как общепринятый набор упражнений с весами, так и круговые тренировки, кинезио-тренинг, стрейчинг, аэробные нагрузки. Если же вы предпочитаете заниматься самостоятельно, инструктор тренажерного зала все равно посоветует вам как оптимально построить нагрузки и обязательно поправит технику выполнения упражнений.

Все тренажеры в нашем клубе — это современное высококачественное оборудование для фитнеса. Есть все необходимые тренажеры, свободные веса, кардио-зона для того чтобы вы могли построить свое занятие максимально эффективно.

Занятия в нашем тренажерном зале — это прекрасный способ сбросить лишний вес и поднять себе настроение!

Основной принцип, который мы положили в основу своей деятельности: никакой химии, только физика (физические упражнения и здоровое питание).

Если Вы хотите посещать тренажерный зал в Екатеринбурге недорого, обращайтесь к нам. Покупка абонемента позволит существенно сэкономить. Мы предлагаем очень выгодные условия для постоянных клиентов, скидки до 50% на занятия с персональным тренером!

Так же рекомендуем обратить внимание на новый вид тренировок с использованием собственного веса. Ну а если на занятиях вы чувствуете дискомфорт либо боли в суставах — возможно вам стоит посетить курсы лечебной физкультуры.

Тренажерный зал для девушек

Тренажерные залы длительное время оставались средой обитания исключительно брутальных мужчин с накаченными мускулами. Раньше сложно было себе представить, что малопонятные тренажеры, тяжелые штанги, гантели и другие атрибуты таких заведений в определенный момент заинтересуют и представительниц прекрасной половины человечества. Сейчас же среди посетителей примерно половину составляют именно женщины. Расположенные в подвальных помещениях «качалки» переместились в красивые современные здания, эволюционировали в большие фитнес-центры.

Интересно, что посещают их дамы не только для того, чтобы сбросить лишние килограммы. На тренажерах нередко можно увидеть и худеньких девушек, для которых тренажерный зал становится местом, где они пытаются набрать мышечную массу. Сделать это не так-то просто. Чтобы накачаться, девушке приходится не только усердно заниматься спортом, но и соблюдать множество правил, касающихся питания и образа жизни. Квалифицированные инструкторы нашего тренажерного зала помогут составить расписание, определить цель и пути ее достижения . По-настоящему интересно девушкам заниматься спортом становится обычно того, когда они получают хотя бы минимальный результат. Мотивация дальше начинает работать более активно.

Посещать тренажерный зал немало женщин начинают для того, чтобы улучшить фигуру и избавиться от лишнего веса. Остается немало людей, которые и сегодня думают, что такие занятия способны сделать «мужика» из девушки. Это, конечно, заблуждение. До невероятных размеров мышцы раскачать не удается большинству. Тем более, ничего мужского в фигуре не появится, если выбирать упражнения и тренажеры верно, рассчитывать нагрузки. Даже гантели и штанги, которые часто ассоциируются с представителями бодибилдинга, могут использоваться не только для того, чтобы накачать мышцы. Их можно успешно применять и для придания телу красивого рельефа и похудения.

Уровень тестостерона у представительниц прекрасного пола значительно ниже, поэтому без дополнительного приема гормонов они всегда будут иметь более скромные мышцы, даже если тренировки будут очень интенсивными. Приобрести мужеподобную фигуру им не даст сама природа.

Походы в тренажерный зал помогут избавиться от лишнего веса!

Об этом мечтают немало женщин. Красивое тело создают как мышцы, так и отсутствие лишней жировой ткани. Но только мышцы могут сделать ноги или попу красивыми и привлекательными. Именно они подчеркивают талию, не дают опускаться груди.

Девушки становятся более выносливыми и сильными. При этом девушка может оставаться нежной, ведь сила этому совершенно не мешает. В меру мускулистое тело девушки понравится любому мужчине . Значимость аэробики при этом также умалять не стоит. Лучше всего сочетать силовые тренировки и аэробные нагрузки, эффект от таких занятий будет максимальным.

К собственной внешности представительницы прекрасного пола относятся обычно значительно щепетильнее, чем мужчины. Лучших результатов обычно достигают те девушки, которые в тренажерный зал приходят из-за стремления вести активную и здоровую жизнь. Занятия спортом – отличный способ сделать фигуру более привлекательной, сформировать свое тело, получить позитивный заряд и отдохнуть от работы.

Девушки без лишнего веса также нередко имеют определенные претензии к собственной внешности. Устранить недостатки они стремятся во что бы то ни стало. Отлично, если для этого они выбирают тренажерные залы, фитнес и какие-либо виды спорта, а не пластическую хирургию или химические препараты.

Нужно учитывать, что усилий для того, чтобы накачаться, девушкам приходится прикладывать значительно больше. Для этого потребуется, так или иначе, обмануть природу. Однако только созданием рельефа на теле польза тренажеров не ограничивается. Фитнес зал "Фитнес Фан" является своеобразным обществом активных и здоровых людей, которые знакомятся, общаются, помогают друг другу расти и развиваться, а не только худеют и качают мышцы.

Во время занятий можно на время забыть об окружающих на работе и дома мелких неприятностях, отвлечься от проблем и заняться наконец собой!

Источники:
Вход на сайт
Римский врач Авл Корнелий Цельс говорил: «Бездействие ослабляет тело, а труд укрепляет: первое приводит к преждевременной старости, а последний удлиняет молодость». Физкультура нам нужна
http://fitnesburg.ru/articles/prosport/activnoe_dolgolretie
Закрытый женский спортивный клуб «Fitness Lady», город Владивосток
Как открыть спортивный клуб для женщин: интервью с предпринимателем из Владивостока Авдеевой А.
http://moneymakerfactory.ru/biznes-idei/jenskiy-fitness-klub/
Тренажерный зал
Приглашаем на занятия в современный тренажерный зал Екатернбурга. Качественное оборудование, доступные цены, залы для мужчин и женщин, зал для похудения.
http://www.gymnas.ru/service_cat/trenazhernyj-zal/
Тренажерный зал для девушек
Красивый, современный и просторный клуб Фитнес Фан обладает всем необходимым для работы над собственной фигурой в максимально комфортных условиях.
http://fanfit.ru/site/gym_for_girls

COMMENTS