Фейсбилдинг от второго подбородка

Как убрать щеки и второй подбородок: подборка самых эффективных упражнений

Как убрать щеки и второй подбородок: подборка самых эффективных упражнений

О том, как тренировать, улучшать и совершенствовать свое тело, уже сказано немало. А вот о том, как правильно работать над овалом лица, мало кто знает. А между тем, существуют специальные упражнения, процедуры и даже диеты, которые помогают легко и быстро убрать второй подбородок без операции. Этой теме и будет посвящена наша сегодняшняя статья. Мы поговорим о том, от чего появляется второй подбородок, рассмотрим самые действенные способы борьбы с ним и попробуем сделать несколько упражнений, ориентируясь по видеоурокам. Приступим?

Причины появления второго подбородка у женщин и мужчин

Ничего не происходит просто так: если какая-то часть вашего тела неуклонно полнеет, значит, есть фактор, который это провоцирует. То же самое — и с двойным подбородком: причины могут быть разные, но они обязательно есть.

Выделяют несколько основных моментов, способствующих появлению этой проблемы:

  • Ослабление лицевых мышц. Как правило, это случается с возрастом, а еще — при слишком резком наборе веса или стремительном похудении.
  • Неправильные привычки. Любите читать в кровати, ходите постоянно с опущенной головой, сутулитесь? Значит, не удивляйтесь тому, что у вас со временем появится (или уже есть) второй подбородок.
  • Эндокринные заболевания. Проблемы с щитовидкой в некоторых случаях также приводят к появлению двойного подбородка. Но даже в этом случае можно справиться с проблемой, выполняя наши рекомендации. Хотя получить консультацию врача-эндокринолога лишним все равно не будет.

Если вас прежде всего интересует, как избавиться от второго подбородка быстро, без ограничений в питании не обойтись. Подберите себе любую сбалансированную диету, избегайте употребления сладкого, мучного, соленостей, копченостей и жирностей. Обязательно дополняйте ежедневный рацион фрешами — морковным, яблочным, капустным, и соответствующими сырыми овощами и фруктами.

Но правильное питание — это только полдела. Чтобы сделать овал лица четче, нужно воздействовать на кожу не только изнутри, но и снаружи. И лучший способ делать это — пользоваться увлажняющими и тонизирующими средствами. Кремы и маски с коллагеном или эффектом лифтинга — идеальный вариант для тех, кто хочет подтянуть обвисшие щеки и подбородок, не прибегая к хирургическим вмешательствам.

Массаж — это еще один ответ на вопрос, как убрать двойной подбородок в домашних условиях. Если выполнять процедуру правильно, с чувством, толком и расстановкой, можно добиться впечатляющих результатов.

Итак, что нужно делать:

  1. Нанести на лицо любой увлажняющий крем (самый обычный, без эффекта лифтинга).
  2. Начать процедуру с легких поглаживаний, затем добавить похлопывания и пощипывания. Не забывайте про “верный курс” — массировать лицо всегда нужно по одним и тем же линиям. От носа по линии скул нужно двигаться к вискам, от пространства между бровями по середине лба — к ним же, от центра подбородка — по направлению вверх, к скулам.
  3. Завершающий этап — похлопать под подбородком обратной стороной ладошки, немного пощипать жировую складочку, как следует ее разогреть. Но делать это нужно очень аккуратно, чтобы не растягивать лишний раз кожу.

Как убрать подбородок в домашних условиях: упражнения на любой вкус

Но главный ответ на вопрос, как убрать жир с подбородка и шеи, — это, разумеется, упражнения. Мы собрали для вас более десятка самых эффективных и действенных. Скорее выполнять! Только чур — исключительно перед зеркалом!

Важно: каждое упражнение нужно повторить минимум шесть, а лучше — десять и более раз.

  1. Начинаем с самого простого. Голову нужно откинуть назад, подбородок как следует напрячь. Попробуйте закусить верхнюю губу нижними зубами, подержите в таком положении пару-тройку секунд, а потом вернитесь на исходную.
  2. Сделали? Двигаемся дальше: выдвигаем немного подбородок вперед, зубки смыкаем, и, изо всех сил напрягая мышцы, оттягиваем вниз нижнюю губу. Это непросто, поэтому делайте так, как получается.
  3. Следующее упражнение: необходимо крепко сжать зубы и опустить уголочки губ как можно ниже, одновременно напрягая шею.
  4. Еще один вариант упражнения, чтобы убрать второй подбородок, выглядит так: исходная позиция — руки сжаты в кулаки, расположены строго под подбородком. Нужно что есть мочи давить головой на кулачки, одновременно сопротивляясь руками.
  5. Дальше по списку: наклоняем голову к правому плечу, одноименную руку кладем на противоположный висок. Суть упражнения — поднять голову, сопротивляясь при этом рукой. Сделали — повторите, но уже с левым плечом и рукой.
  6. Повороты головы завершают этот комплекс упражнений от второго подбородка в домашних условиях. Выполняется следующим образом: голову нужно повернуть направо, одноименную ладонь положить на левую щеку. Шею при этом необходимо держать прямо. Попробуйте развернуть лицо в противоположную сторону, одновременно сопротивляясь руке.

Как убрать жир с шеи и подбородка, не забыв при этом поработать над осанкой? Очень просто — включить в программу тренировок наш комплекс номер два! Всего четыре упражнения — а сколько пользы!

Еще одна эффективная тренировка для лица — от тренера Кэрол Маджио:

А подтянуть все тело поможет пилатес:

Перед вами — множество отличных упражнений, отвечающих на вопрос, как быстро убрать двойной подбородок. Но если вам больше по душе заниматься по онлайн-урокам — не проблема: мы подобрали для вас отличные видео, на которых подробно рассказано и показано, как убрать щеки и второй подбородок, не выходя из дома:

Тренажер от второго подбородка — есть ли эффект?

Возрастные изменения кожи лица начинают заметно проявляться уже после достижения двадцатипятилетнего возраста. Первыми признаками старения можно считать появление «гусиных лапок» вокруг глаз и носогубных складок.

После тридцати пяти большинство женщин замечают нарушение овала лица и образование второго подбородка. И если мимические морщинки достаточно легко корректируются с помощью инъекционных методик, то с «поплывшим» контуром лица можно справиться только значительным снижением веса либо оперативным вмешательством.

Реклама предлагает нам на выбор целый ряд тренажеров, позволяющих решить проблему легко и быстро. Давайте рассмотрим, что они собой представляют и на какой эффект можно рассчитывать.

Интернет пестрит рекламой уникального аппарата для восстановления овала лица. Известный многим тренажер для подбородка Neckline Slimmer обещает восстановить контуры лица всего лишь за месяц регулярных тренировок. Аппарат устанавливается одним концом на нижнюю часть шеи, второй – упирается в подбородок.

Выполняя комплекс упражнений с тренажером, вы преодолеваете сопротивление пружин, упругость которых можно менять по мере достижения результатов. Принцип действия основан на тренировке мышц нижней челюсти и шеи, от тонуса которых в немалой степени зависит овал лица.

Отзывы о тренажере разнятся – кому-то он не помог, а кто-то смог добиться небольших успехов. Многие отмечают, что того же результата можно достичь обычной гимнастикой для лица. С другой стороны, если чудо-средство вдохновляет вас на выполнение регулярных упражнений – есть смысл потратиться, тем более что тренажер для подбородка Neckline Slimmer стоит менее 500 рублей.

Суть тренажера состоит в периодичном сжатии челюстями упругой резины, повторяющей форму рта. При упражнениях напрягаются мышцы всей нижней части лица. Сжатие задействует и подбородок, который приобретает более подтянутые очертания. Упражнения позволяют сохранить лицевые мускулы в хорошей форме и уменьшить провисание подбородка.

Принцип действия заключается в стимуляции кровообращения в проблемной зоне. Усиленный кровоток улучшает поступление питательных веществ и кислорода в клетки кожи. Ускоряются обменные процессы, восстанавливается регенеративная функция кожи – активно образуются новые молекулы эластина и коллагена, обеспечивающие плотность «каркаса» кожи.

Иногда такие устройства дополнительно снабжены функцией инфракрасного излучения, позволяющего прогреванием усилить приток крови к коже лица и шеи. Массажер роликовый или вибрационный можно приобрести за сравнительно небольшую сумму – от 1500 рублей.

Отзывы о подобных устройствах хвалебные – внешний вид кожи заметно улучшается, овал лица подтягивается. Но чудодейственных результатов достичь не получится – на второй подбородок массажер никак не влияет.

Импульсы тока, производимые аппаратом, заставляют мышцы лица и шеи сокращаться без видимых усилий с вашей стороны. Сокращения стимулируют обменные процессы в клетках и отток лимфы. Жировые отложения расщепляются, кожа подтягивается и разглаживается.

Подобную процедуру можно провести в салоне красоты, стоимость услуги начинается от 1000 рублей за сеанс. Приобрести массажер можно за сумму от 6000 рублей – одноразовые инвестиции в покупку аппарата с лихвой окупятся в течение месяца.

Отзывы о массажере в основном положительные – при отсутствии значительных жировых отложений в области подбородка можно добиться отличных результатов. Эффект заметен уже после первого месяца использования.

Радиоволновой массажер путем излучения прогревает верхние слои эпидермиса и подкожной жировой клетчатки. Активизируются регенеративные процессы и устраняется застой лимфы. Под влиянием радиоволн белок в клетках сжимается, устраняя провисание и дряблость кожи. Как итог – восстанавливается упругость кожи лица и шеи, уменьшаются локальные жировые отложения, разглаживаются морщинки.

Многочисленные положительные отзывы подтверждают эффективность аппарата для устранения второго подбородка при регулярном использовании. Стоит отметить, что цена массажера стартует от 7000 рублей.

При помощи лазерного массажа стимулируются процессы омоложения в коже – формируется молодой овал лица, устраняются мелкие морщинки, ускоряется регенерация клеток. Лазерное излучение безопасно для кожи, его мягкое воздействие не несет никакого вреда для здоровья.

Эффект заметен уже после первого месяца регулярных процедур, но ошеломительных результатов ожидать не стоит. Для устранения второго подбородка и подтягивания кожи шеи необходимо сочетать массаж со сбалансированным питанием и физическими упражнениями.

Вакуумный массаж помогает расщепить жировые отложения и обеспечить мощный прилив крови к проблемной зоне. Массажер для подбородка не растягивает и не деформирует кожу. Применение после нанесения ухаживающего крема многократно усилит его эффективность. Вакуум способствует устранению отеков, ухудшающих структуру кожи.

Эффективность массажа довольно высока – кожу на подбородке можно заметно подтянуть за два месяца.

Отзывы говорят о том, что процедура немного болезненна и высока вероятность образования синяков. При выраженном втором подбородке рекомендуется сочетать массаж с диетой, что позволит избежать обвисания кожи лица после похудения. Стоимость прибора не менее 2500 рублей.

Устранить второй подбородок и вернуть юный овал лица трудно без избавления от лишних килограммов. Даже самый эффективный тренажер должен использоваться в тандеме с правильным питанием. Примите за правило здоровый образ жизни, а выбор массажера остается за вами!

Источники:
Как убрать щеки и второй подбородок: подборка самых эффективных упражнений
Причины образования второго подбородка. Массаж против двойного подбородка. Гимнастика и упражнения против двойного подбородка и для улучшения овала лица.
http://www.fitnessera.ru/kak-ubrat-shheki-i-vtoroj-podborodok.html
Тренажер от второго подбородка — есть ли эффект?
Как избавиться от второго подбородка? Существуют ли эффективные тренажеры для домашнего использования? Обзор популярных аппаратов.
http://myhealthyskin.ru/facebuilding/trenazher-vtorogo-podborodka/

COMMENTS