Если бросить курить потолстеешь

Как бросить курить не потолстеть

Все чаще современные люди задумываются о том, как расстаться с курением. О вреде пагубной привычки знают все, а заядлые курильщики знакомы с ней лично, страдая от кашля и иной неприятной симптоматики. В ход идут многочисленные методики, программы, лекарства и приспособления. Но многих, а особенно женщин, волнует один вопрос – сохранения массы тела после отказа от курения.

Такой вопрос далеко не праздный, все чаще можно услышать: «Бросил курить начал толстеть, что делать, как сбросить набранные килограммы». Проблема располневших бывших курильщиков касается всех – только начавших бросать сигареты и людей, об этом задумавшихся. Пора ее разрешить.

Подбирая себе подходящий метод борьбы с курением, и размышляя, как бросить курить и не поправиться, следует знать одну истину. Набор веса после расставания с сигаретами вовсе не является обязательным условием перехода на здоровую жизнь. Это зависит от самого человека, который иной раз остается рабом устоявшейся некогда привычки.

Толчком, спусковым крючком к патологическому набору веса становится именно никотин. Вернее, последствия его влияния на организм. Когда никотиновое вещество оказывается в теле, оно запускает определенные процессы:

  1. Никотин, как стимулирующий холиномиметик, увеличивает выработку адреналина.
  2. Мощный выброс адреналина провоцирует и активизирует работу множества внутренних органов.
  3. Чем выше подобная деятельность систем организма, тем больше он расходует силы и тем выше потребность тела в питательных энергетических веществах.
  4. Чтобы обеспечить энергией все системы, мозг подает сигнал на усиление метаболизма. В итоге повышается обмен веществ.
  5. Питательные вещества, поступающие в организм курящего человека, стремительно расщепляются и не успевают отложиться «про запас».

Поэтому у курильщика вес держится на одном уровне, а к такому ускоренному метаболизму организм курящего человека быстро привыкает. Никотин также влияет и на гликогенез гепатоцидов (печеночные клеточки).

Гликогенез – это биохимическая реакция, происходящая в печени, при которой поступающая в организм глюкоза преобразуется в гликоген. После распада гликоген превращается в углевод – запасное питательное вещество.

Глюкоза активно всасывается в кровь. Чем выше концентрация в организме этого вещества, тем меньше существует потребность к ее поступлению извне (вместе с пищей). Курение стимулирует данный обменный процесс.

Никотин активно воздействует и на рецепторы головного мозга. Это вещество возбуждает холинергические синапсы (передача сигнала между нейронами и клетками, происходящая с помощью ацетилхолина — мозгового нейромедиатора). В конечном итоге курильщик после курения испытывает прилив энергии, бодрости и работоспособности.

Также под влияние никотинового вещества в человеческом организме происходит увеличение выработки эндорфина (гормона «счастья»). Такой гормональный всплеск:

  • убирает стресс;
  • повышает настроение;
  • активизирует мыслительные процессы;
  • понижает напряжение нервной системы.

Одновременно с курением и поступлением никотина в отделах головного мозга активизируется нейромедиатор глутамат. Он выступает, как фактор запоминания. Мозг человека запоминает все приятные изменения, приходящие вместе с курением, и требует очередной порции никотина.

Теперь представьте ситуацию, когда такую активную добавку вдруг у организма отнимают. Исчезает важный антистрессовый допинг-фактор. У бывшего курильщика просыпается зверский аппетит, ведь:

  1. В крови слишком низкий уровень глюкозы.
  2. В недостаточном количестве вырабатывается глутамат и эндорфин.

Организм испытывает настоящий глубокий стресс и требует от человека избавиться от него. Необходимо восполнить недостаток питательных веществ. А как это сделать? С помощью калорийной еды.

И что делать при таком раскладе? Расстаться с мечтой о здоровой жизни и продолжать дымить, отравляя собственный организм? Выход есть из любой ситуации, его следует лишь найти.

И отказываться от идеи расстаться с сигаретами не стоит, для упрочнения своего желания, просто познакомьтесь, что произойдет с организмом после отказа от вредной привычки в первые недели.

То есть, можно заметить, что тяга к чрезмерному принятию пищи наблюдается лишь некоторое время в процессе отказа от курения. Именно в этот период и следует предпринять меры, которые помогут решить вопрос, как бросить курить, не потолстеть.

Этот совет касается, прежде всего, представительниц прекрасного пола. Задумав расстаться сигаретами, не приурочивайте такой шаг в дни накануне наступления менструации и также во время критических дней.

Во время менструального цикла женщина обычно набирает 1—2 лишних килограмма. Это происходит по причине нестабильности гормонального фона в эти дни.

Не стоит упускать из виду и предменструальный синдром, славящийся скачками настроения и раздражительностью. Бросая курить в эти дни, женщина особенно рискует расстаться со стройной фигурой, ведь:

  • из-за нестабильного гормонального фона произойдет резкое накопление воды в организме, что спровоцирует прибавку массы тела;
  • мозг, и так лишенный радости от курения, подвергнется еще большим нагрузкам из-за нестабильного психического состояния и потребует гораздо больше питательных веществ.

Кроме этого при критических днях у женщин и так возрастает тяга к сладостям на физиологическом уровне. Если в это время расстаться с сигаретами и запретить себе маленькие сладкие удовольствия, можно заработать серьезный стресс и развитие стойкого депрессивного состояния.

Самый эффективный способ, как не курить и не поправиться – это грамотное планирование рациона. Займитесь анализом собственного меню. Выпишите на листе бумаги все привычные, повседневные продукты, которые присутствуют в рационе. Нам необходимо оценить уровень калорий и жиров в них.

Теперь безжалостно уберите из списка все наиболее калорийные (жирные и мучные) продукты. Что следует убрать сразу же:

  • сало;
  • фаст-фуд;
  • сдобное печенье;
  • масляные консервы;
  • сухарики, чипсы, снеки;
  • пирожные любого вида;
  • все колбасные изделия;
  • шоколад молочный сортов;
  • торты (сливочные/кремовые);
  • конфеты, особенно леденцы и карамели;
  • мороженое (в частности пломбиры и со сливочными добавками);
  • орехи (особенно калорийными становятся кешью, лесные и арахис).

Затем прикиньте ориентировочно калорийность потребляемой в привычном режиме пищи (ежедневно). Эту цифру следует убавить на 25—30%. Она и исчезает, как правило, за счет убранных калорийных продуктов. Оставшегося меню вполне достаточно, чтобы не набрать ненужные кило.

Всю любимую жареную пищу придется заменить на паровую и тушеную. Уменьшите и нормы потребления сливочного масла (до 10—15 г в сутки), а растительного – до 20 мл. Зато мясо, овощи, молоко и даже картошку (не жареную) можно есть без ограничений.

Полюбите каши, но при готовке добавляйте к крупе меньше сахара и масла. И не забывайте, что самыми сытными становятся овсянка и манка – они могут стать опасными для фигуры. Старайтесь не особенно злоупотреблять инжиром, финиками и бананами.

По мнению диетологов, соблюдать такую диету после отказа от курения лучше на протяжении 2—3 месяцев.

За это время организм уже полностью адаптируется к безникотиновому существованию. Чтобы освободить свои мысли о еде, нужны дополнительные, полезные для фигуры занятия.

Заметьте, что заниматься спортом врачи рекомендую не сразу, в впервые дни после отказа от курения, а лишь по истечении некоторого времени. Это пожелание обосновано. Мы уже знаем, что длительная интоксикация никотином приводит к отравлению организма.

Стройный курящий человек является таковым не по своей природе, а лишь потому, что организм тратит лишние силы на постоянную борьбу с никотиновым ядом. Чем больше человек курит – тем больше энергии расходует организм.

Занятия спортом сразу после отказа от курения врачами не рекомендованы. Организму необходимо прежде восстановить силы.

Повышенные физические нагрузки в этот период еще больше обессилит измученный организм, который немедленно потребует восполнения энергии. Это влечет за собой чрезмерное потребление еды, и, как следствие, лишние килограммы.

Следует немного подождать, чтобы организм полностью избавился от никотиновых отложений, а потом и подбирать себе физические тренировки. Лучшими занятиями для бывшего курильщика, боящегося набрать лишние килограммы, станут следующие:

Все занятия лучше проводить под руководством опытных тренеров. Попросите инструктора скорректировать объем упражнений, чтобы энергетический расход возрос на 25-30%. Обязательно в процессе тренировок контролируйте пульс – превышать его нормальный уровень нельзя.

Решившись бросить сигареты, подготовьтесь к капризам и даже истерикам собственного организма. Лишенный никотиновой радости, организм будет буквально требовать замену в виде сладкой булочки, тортика и пирожного. Здесь следует подключить всю силу воли и противостоять своим желаниям.

А помогут установить собственную «кодировку» на пищевое поведение следующие советы. Их следует обязательно изучить и применить на деле:

И наконец, почаще смотритесь в зеркало. Ведь никотин, покидая организм, забирает с собой и серость кожи, тусклость волос, отечность под глазами. Такая подмога поможет без труда и лишнего веса дойти до финишной прямой, за которой бывшего курильщика ждут здоровое сердце, красивая кожа и оптимистичное настроение. Здоровья и стройности!

Выделите ее мышкой и нажмите:

Все материалы размещены и подготовлены для образовательных и некоммерческих целей посетителями сайта Вся предоставленная информация подлежит обязательной консультации лечащим врачом

Потолстею ли я, когда брошу курить?

Существует миф, о том что,когда бросаешь курить, набирается лишний вес. Сейчас мы с вами попробуем разобраться, правда ли это. Множество форумов дискутируют на эту тему, а ведь и правда у каждого своя физиология и кто-то говорит, что он или она потолстел(а), а кто-то утверждает, что чувствует себя прекрасно и не боится за свой вес.

Во время процесса бросания человек испытывает некий дискомфорт, это связано с тем, что хочется затянуться, но разум запрещает это сделать, как следствие человек испытывает невроз и чтобы приглушить его пагубное действие начинает занимать руки и рот чем-то другим. Кто-то грызет семечки, кто-то ест конфеты или жует жвачки, но эффект один и тот же.

Но некоторые люди заменяют потребность в никотине едой. Да-да именно едой да не в малых колличествах и вы уже не замечаете как съели лишнюю порцию или же перекусили. Вот одна из причин по которой люди, бросая курить, начинают набирать вес. В этом-то и заключается психологический аспект набора вес, но ведь не все зависит от психологии! Не так ли?

Существует так же и физиология человека: его организм! Как вам известно, сигарета выделяет никотин и смолы. А это, друзья мои, — яд. При попадании яда в организм происходит интоксикация. Это болезненное состояние организма, вызванное попаданием токсинов в организм человека. И это такая же «болячка» как и все остальные, и на борьбу с ними организму нужна энергия. А откуда мы черпаем свою энергию? Правильно! Калории! И дорогой мой читатель, я уверен, ты знаешь, что неизрасходованная энергия откладывается у нас в брюшке или втором подбородке.

А энергии на восстановление нужно не мало, в среднем одна пачка сигарет за сутки «;сжигает» 150 калорий. А это несколько километров бега. Тем самым курильщик сидя сбрасывает килограммы, при этом ужасно гробит свой организм. Ведь куда лучше пробежать пару лишних километров вечером или провести часик другой в спортзале. Таким образом, бросая курить вы возвращаетесь к своему нормальному весу, то есть к тому, который должен быть у вас. К тому же каждая выкуренная сигарета усиливает обмен веществ в вашем организме, то есть многие полезные вещества просто не остаются в организме.

Мнение людей заключается в том, что, бросив курить, они наберут десять, а то и двадцать килограмм. Дамы и господа, это бред… Я сам курил на протяжении пяти лет, и когда решил бросить, не задумывался ни о весе, ни о чем либо другом. Если решил бросить, бросай! И все эти причины типа: «Оно мне не мешает», «Я наберу лишние кило» , просто детские «отмазки», так же как и «Я брошу потом, а сейчас пойду покурю«. Бросив курить, я набрал лишь 3 килограмма за полгода, а сейчас начинаю худеть. Ваш организм придет в нормальную работу через пару месяцев, а «лишний вес» (Хотя 2 килограмма еще ни кого не отолстили) сам по себе исчезнет.

У меня даже есть знакомый, который бросил курить вместе со мной, похудел на семь килограмм (Всегда жаловался на свой вес да и окружающие постоянно его «подкаловали»). Даже статистика утверждает, что большинство людей не набирают лишний вес, бросив курить. Так, что подумайте нужно ли вам курение. Мне в свое время помогла книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить«. Если уж решили бросить курить, то не беспокойтесь о лишнем весе и бросайте это не нужное дело!

6 Коммент.

Лучше и потолстеть. Я себе пока разрешаю пить алкоголь и есть. Первую неделю без сигарет. Уже ноги-руки не затекают, нос не заложен. Можно и потолстеть. Ничего страшного в этом нет. Я вот похудела. когда муж уходил. Вся одежда сваливалась. Кожа на лице обвисла (это в 33 года). Курила только и ничего не ела. Теперь считаю. что ничего страшного в полноте нет. А от сигарет — весь спектр болячек. Минус деньги немалые по нынешним временам.

Мне 60 лет. Не курю третий год. А курить начала еще в школе. Стаж большой. Но и бросила в одночасье. Не могу понять: отрубило и все. Не хочу и не могу. Пробовала насильно курить. Нет! Не лезет: першит и кашель. Как буд-то кто-то меня закодировал. Хотя кодировок нет. Никто из моих знакомых не смог бросить курить от кодировок, только усилием воли и с трудом. На счет потолстения, так конституция моя такая и образ жизни не очень правильный, питание, как хочу и что хочу. Слава Богу есть на что похавать…Бросла курить и очень довольна, но не пришлось мучится. Теперь все направлено на правильное питание и сбрасывание лишних кг. Удается, чего и вам желаю. И того и другого.

Ольга, спасибо за вашу историю! И вам здоровья и долголетия!

Я начала курить в 16 лет, стаж 19 лет курения, стала замечать что мой вес не превышает 40 кг, аппетит совсем пропал. Решила во чтобы то не стало бросить курить раз и навсегда, сейчас принимаю таблетки»Табекс» уже неделю как не притрагиваюсь к сигаретам. Надеюсь что начну прибавлять в весе.

Cпасибо. очень хороший и полезный сайт. удачи и успеха вам.

Я, кстати, бросила курить на приеме коктейлей Велнес Орифлэйм. И не то, что поправилась, а наоборот еще 2 кг. сбросила и чувствую себя отлично! Ну я еще принимаю женский Велнес Пэк с витаминами и микроэлементами, как мне мой доктор советовала. Так, Что можно не поправляться при бросании курить- проверенно на собственном опыте!

Почему толстеют, когда бросают курить: возможные причины и способы устранения проблемы

О том, что курить вредно, знают все. И те, у кого стаж курения исчисляется десятилетиями, и те, кто никогда не брал в руки сигарету. Бросить курить гораздо сложнее, чем начать. И только люди, не знакомые с этой ужасной привычкой, считают, что отказ от курения — процесс простой и не требующий особых усилий. На самом деле к реальной тоске организма по никотину примешиваются психологический дискомфорт (плохой сон, повышенная раздражительность) и практически всегда набор веса. Конечно, вред, который наносит курение организму человека, не идет ни в какое сравнение с этими неприятностями, особенно если учесть, что спустя несколько месяцев все возвращается в норму. Почему толстеют, когда бросают курить? А можно ли этого избежать? Это мы детально обсудим в статье.

При отказе от курения набор веса действительно происходит. Чтобы свести его к минимуму, необходимо понять причины этого процесса. Так почему толстеют, когда бросают курить? Причины следующие:

  • Перекур заменяется перекусом, что неизбежно ведет к набору лишних килограммов.
  • Еще почему, когда люди бросают курить, они поправляются? После отказа от сигареты происходит постепенное восстановление вкусовых рецепторов, пища кажется более вкусной, и аппетит усиливается.
  • Никотин влияет на процессы пищеварения, замедляя их, кроме того, сигареты заметно притупляют чувство голода.
  • Восстановление слизистой оболочки желудка и пищевода при отказе от курения ведет к ускорению переваривания пищи и повышению аппетита.
  • Еще почему люди толстеют, когда бросают курить? Обменные процессы курильщика под влиянием никотина заметно выше, при отказе от курения они замедляются до нормального уровня.

Это важно знать: при отказе от курения все эти неприятности имеют временный характер. После полного избавления от вредной привычки все системы организма восстанавливаются со временем.

Теперь вам известно, почему толстеют, после того как бросают курить. Чтобы свести к минимуму опасность набора лишних килограммов, необходимо постараться пересмотреть режим питания. Причем речь абсолютно не идет о диете, поскольку совмещать отказ от сигарет с соблюдением определенной диеты не стоит. Организм в этих условиях получает двойной стресс, и вероятность сорваться и закурить снова очень высока.

Необходимо просто следить, чтобы количество чаепитий и перекусов не возросло из-за отказа от сигареты. От острого желания закурить может помочь потребление мелкими глотками 0,5 стакана молока или кефира. Это дополнительно обогащает организм кальцием и витаминами группы PP (никотиновой кислотой), снижая острое желание закурить.

Кроме того, давно замечено, что молоко и молочные продукты меняют вкус сигареты, делая его более противным для курильщика. Потребление сливочного масла, творога и сыра будет особенно полезно в первые дни отказа от курения. Однако следует помнить, что высокая жирность молочных продуктов может быть причиной набора лишнего веса.

Чтобы вас не беспокоил вопрос, почему, когда бросаешь курить, начинаешь толстеть, нужно увеличить количество потребляемых соков. Томатный, морковный, яблочный и многие другие, которыми были заменены сигареты, не дадут отложиться ненавистным килограммам и являются просто кладезем витаминов и полезных микроэлементов.

Потребление огурцов, болгарского перца, баклажанов и брокколи позволит сделать процесс отказа от сигареты менее болезненным в психологическом плане, не даст отложиться лишнему весу и поможет легче перенести первые, самые сложные дни отказа от вредной привычки, поскольку именно они в большом количестве содержат никотиновую кислоту, недостаток которой курильщик особенно ощущает.

В начальный период отказа от курения необходимо потреблять достаточное количество жидкости. Это может быть обычная или минеральная вода, успокаивающие травяные чаи, например ромашковый с мятой. Однако стоит отказаться от напитков с высоким содержанием кофеина, чая или кофе, а также энергетиков и алкогольных напитков. Они не только калорийны, их потребление может привести к срыву и возвращению к ненавистной сигарете.

Почему, когда бросаешь курить, набираешь вес? Об этом вам уже известно. Поэтому помните, что не стоит заменять перекуры потреблением сухариков, чипсов, семечек или леденцов. Все эти продукты содержат большое количество калорий, а главное, при такой замене не формируется задача отказа от вредной привычки, она просто заменяется новой. Как только придет понимание, что из-за потребления заменителей сигареты появляется лишний вес, руки потянутся к сигарете снова.

Для того чтобы отказ от сигареты был менее сложным, необходимо исключить из рациона острые и копченые блюда, сократить потребление сладостей и мучных изделий. Заменить жирную свинину, например, курицей или индейкой и увеличить в рационе количество нежирной рыбы и молочных каш.

Усиленные занятия спортом, которые многие стараются совместить с периодом отказа от курения, — большое заблуждение. Нельзя объединять несколько целей. Это практически неизбежно приводит к срыву. Возвращение к сигарете часто убеждает человека в тщетности своих попыток, вгоняет его в депрессию и надолго отбивает желание избавиться от вредного пристрастия.

Для достижения успеха необходимо определить приоритеты. В данном случае приоритетным будет отказ от сигареты. Занятия спортом при этом позволяют разнообразить досуг, найти единомышленников, воспрепятствовать набору веса. В этот период занятия не должны быть слишком интенсивными. Отлично подойдут пешие прогулки, катание на велосипеде, самокате или роликах, плавание в бассейне. Главное — сделать эти занятия регулярными, и на смену привычке начинать каждое утро с сигареты приобрести новое пристрастие к здоровому образу жизни и к регулярным занятиям спортом.

Необходимо убрать из дома все предметы, связанные с курением: зажигалки, пепельницу и другие атрибуты курильщика. Не стоит заменять обычную сигарету электронной, толку от такого отказа от курения не будет, через какое-то время курильщик обязательно вернется к сигарете. Чтобы отказ от курения был более комфортным, необходимо достаточно спать, чтобы давать организму время восстановиться. Кроме того, недостаток сна ведет к повышению агрессивности, а она в период отказа от курения и без этого достаточно высока.

Часто люди, бросающие курить, пренебрегают советом усилить физические нагрузки. При таком подходе набор веса в начальный период воздержания от сигареты практически неизбежен. Если спортивный комплекс находится далеко, а кататься на роликах не хочется, можно просто выходить из транспорта при возвращении с работы за 1-2 остановки до нужной и проходить это расстояние пешком.

Чтобы вас не интересовал вопрос, почему, когда бросаешь курить, набираешь вес, рекомендованы занятия танцами. Это поможет получить заряд положительных эмоций, найти новых друзей и единомышленников и обеспечить организм необходимыми физическими нагрузками. Для женщин и девушек, бросивших курить, занятие танцами — это прекрасная альтернатива обычным занятиям в спортивном зале, которые многим кажутся просто скучными.

Роль членов семьи в поддержке человека, решившего бросить курить, переоценить трудно. Обычно даже самые злостные курильщики понимают, что пристрастие к сигарете негативно сказывается не только на их собственном здоровье, но и на здоровье всех членов семьи. Особенно страдают при этом дети, которые вынуждены находиться рядом с курильщиком. Они не только получают заряд никотина, вдыхая вредный сигаретный дым, но и постоянно видят перед глазами не самый лучший пример распоряжения собственным здоровьем. Никакие беседы с детьми не возымеют нужного результата, если мама и папа курят. При таких условиях, повзрослев, ребенок непременно потянется к сигарете. Ведь, к сожалению, дети копируют поведение взрослых, особенно тех, которые являются авторитетом для них.

Отказавшись от курения, проводите больше времени, играя с детьми. Подвижные игры всей семьей обеспечат необходимую физическую нагрузку, подарят радость от общения с собственным ребенком и отвлекут от мыслей о сигарете. Отлично подойдут игры с мячом, бадминтон и даже обычные пробежки. Зимой — катание на коньках, игра в снежки, походы на лыжах. Все это объединит семью, а курильщику поможет забыть о вредной привычке.

Почему поправляются, когда бросают курить? Суть вам уже известна. К необходимости отказа от сигареты рано или поздно приходит каждый курильщик. Одним надоедает тратить внушительные суммы денег на вредную привычку, другие, заметив первые сбои в работе собственного организма, решают не усугублять ситуацию, третьи понимают, что от их вредного пристрастия страдают близкие. Часто решение бросить курить приходит далеко не сразу, и курильщик старается отодвинуть момент расставания с сигаретой как можно дальше.

Отказ от курения в любом возрасте и при любом стаже не принесет ничего, кроме огромной пользы. Последние исследования медиков доказывают, что при отказе от курения восстанавливаются пострадавшие от воздействия никотина органы и ткани. Человек избавляется от приступов кашля и одышки, заметно улучшается цвет лица, перестают преследовать многие заболевания, которые курильщик считал неизлечимыми. Даже набранные после отказа от сигареты килограммы уходят достаточно быстро. Кстати, справедливости ради, следует отметить, что далеко не все бросившие курить люди набирают вес. Очень часто этого вовсе не происходит.

А вот то, что отказ от сигареты подарит вам несколько лишних лет здоровой, активной жизни, сомнению не подлежит. Откажитесь от вредной привычки, перестаньте смотреть на мир сквозь завесу табачного дыма. И пусть вопрос, почему толстеют, когда бросают курить, вас больше не беспокоит. Будьте здоровы и счастливы!

Правда ли, что если бросишь курить, то обязательно потолстеешь?

Правда! Если человек бросает курить- он обязательно набирает вес в следствии этого, меняется обмен веществ в организме и пробуждается повышенный аппетит.

  • А еще, когда человек бросает курение- рецепторы в его организме, начинают работать более остро, чем во время курения (ярче вкусовые ощущения, запахи). Это в первую очередь отражается на приёме пищи, пища кажется более вкусной и ароматной, чем во время курения- человек ощущая новую остроту ощущений и восприятия, начинает больше есть и от этого набирает дополнительные килограммы.

Бросая курить, нужно следить за своим аппетитом и стараться его контролировать, тогда количество набранных килограмм будет меньше и сбросить их будет легче.

  • После прекращения курения, организм набирает вес, но количество килограмм у каждого индивидуально и это временно- пока организм перестраивается. После того, как человек бросает курить у него начинает нормализовыватся обмен веществ в организме, сначала организм набирает вес и потом сбрасывает (хотя, сбрасывает организм иногда меньше, чем набрал).

Как ни печально, но это факт.

Никотин нарушает обмен веществ и ускоряет метаболизм.Кроме того, чтобы отвлечься от мыслей о сигаретке, люди начинают занимать себя перекусами.Иногда сигарету заменяют конфеткой.

Говорят, что курящие люди хуже распознают запахи и вкус пищи.Бросив курить, человек начинает лучше чувствовать волшебство вкуса и приятного аромата, это подстегивает аппетит.

Где-то читала, что набор веса происходит только в первые 3 месяца.Но, моя коллега по работе бросила курить, и заметно поправилась.Вес у нее так и остался.

Так что бросая курить,лучше всего сразу начинать следить за своим питанием, и увеличить физические нагрузки.

Все индивидуально и зависит от особенностей организма. В первый месяц, когда я бросила курить я наоборот похудела немного. Особо кушать не старалась, дабы очень сильно боялась располнеть. Сейчас не курю уже три месяца,аппетит временами такой зверский, что готова кушать все подряд в неограниченных количествах, соответственно набрала около 1-2 килограмм. Но думаю скоро все нормализуется и вес вернется обратно. Хочу одно сказать, во всем мера важна, если будете все время жевать фаст-фуд, булки, сладости, то полюбому поправитесь даже если будете курить.

Наверное , кто как , и сколько времени до этого курил !

Я бросил курить , за год набрал от 75 до 89 кг , не изменяя рациона , привычек , и ежедневной ходьбы на 5 -10км.

Уже больше 5 лет вес колеблется на 0.5 кг в ту или иную сторону , не больше.

В течение месяца сократил рацион раза в 1.5, полностью исключил сахар , добавил 5-10км ежедневно езды на велосипеде — никаких изменений.

Не обязательно. Я курила лет 17, а потом неудачно сдала кровь на сахар под нагрузкой. Количество выпитой глюкозы нарушило поджелудочную, и я пошла по врачам. Каждый из них выписал лекарства. Итог — мне перестало хотеться есть, и возникла нетерпимость к курению. В результате, я год худела, похудела на 30 кг, и перестала курить. Вес потом вернула, но именно сразу после бросания курения, худела.

Неправда! Мой муж мне все уши прожужжал, что он толстеет, когда бросал курить. Начал снова и теперь дошел уже до 120 кг. Так что нет никакой зависимости между прекращением курения и набором лишнего веса. Бросайте и не сомневайтесь -получите столько положительного от этого шага.

По личным наблюдениям за знакомыми которые бросили курить и не начали следить за собой(занятия спортом, сбалансированное питание) в 100% случаев.Те знакомые, которые начали активный образ жизни и не начали есть всё, что не приколочено практически в весе не изменились.

Да, действительно после отказа от курения наинаешь набирать вес. Но не сразу. Когда я курил я весил 70кг. После отказа от курения я набрал около 10-ти кг. Но это еще зависит от стажа курения, и от того сколько Вы выкуриваете в день.

Не обязательно. Я иногда курю, иногда не курю. В периоды "некурения" не замечала, чтобы вес увеличивался. Может это потому, что я не испытываю стресса при отказе от курения. Перестаю курить просто потому, что не хочется.

Конечно же, нет.. и этот миф поддерживается теми, кто не хочет отказываться от своей привычки(ограничение,присоединённое к Образу жизни)или производителями табачных изделий.

Если начать жрать булочки вместо сигарет, то да, растолстеешь.

Источники:
Как бросить курить не потолстеть
Почему после отказа от курения человек набирает лишний вес.Что нужно предпринять, чтобы бросить курить и не прибавить в массе тела.
http://vsezavisimosti.ru/kurenie/kak-brosit-kurit/kak-brosit-kurit-ne-potolstet.html
Потолстею ли я, когда брошу курить
Существует миф, о том что,когда бросаешь курить, набирается лишний вес.
http://owellness.ru/potolsteyu-li-ya-kogda-broshu-kurit.html
Почему толстеют, когда бросают курить возможные причины и способы устранения проблемы
О том, что курить вредно, знают все. И те, у кого стаж курения исчисляется десятилетиями, и те, кто никогда не брал в руки сигарету. Бросить курить гораздо сложнее, чем начать. И только люди, не знакомые с этой ужасной привычкой, считают, что отказ от курения — процесс простой и не требующий особых усилий. На самом деле к реальной тоске организма по никотину примешиваются психологический дискомфорт (плохой сон, повышенная раздражительность) и практически всегда набор веса.
http://fb.ru/article/323591/pochemu-tolsteyut-kogda-brosayut-kurit-vozmojnyie-prichinyi-i-sposobyi-ustraneniya-problemyi
Правда ли, что если бросишь курить, то обязательно потолстеешь
Правда! Если человек бросает курить- он обязательно набирает вес в следствии этого, меняется обмен веществ в организме и пробуждается повышенный аппетит. А еще, когда человек бросает курение- рецеп
http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1680957-pravda-li-chto-esli-brosish-kurit-to-objazatelno-potolsteesh.html

COMMENTS