Для чего нужен рыбий жир

Для чего нужен рыбий жир

Наступление холодов, повышение умственной и физической нагрузки заставляют нас обращать дополнительное внимание на состояние нашего иммунитета. В этом деле незаменимым помощником оказывается «старое» и «доброе» средство — рыбий жир.

Сегодня мы вместе с журналом colady.ru разберемся в пользе этого чудного средства для организма, рассмотрим подробно состав рыбьего жира, плюсы и минусы для здоровья.

Состав рыбьего жира — какие витамины содержатся в рыбьем жире?

Считается, что известность рыбьему жиру принес аптекарь из Норвегии Петер Меллер, популяризировавший рыбный жир, как дополнительный ресурс для восстановления организма.

Рыбий жир — животный жир, уникальный и незаменимый природный продукт, содержащийся в значительной мере в морской рыбе мирового океана — скумбрии, сельди и других жирных видах рыб. Основная польза рыбьего жира таится в его уникальном составе:

Рассмотрим пользу каждого вещества в отдельности:

Увеличивает способность к расширению сосудов, уменьшает риск тромбов, которые вырабатывают простагландины, необходимые для запуска противовоспалительного действия в организме, ускоряет восстановительные процессы организма, восстанавливает мышцы, снижает уровень стрессового кортизона, улучшает состояние кожных покровов и приводит в норму артериальное давление. Источником омега-3 в качестве пищевых продуктов является, помимо рыбьего жира, льняное масло.

  • Витамин A

    Улучшает обмен веществ, играет значимую роль в иммунитете, контролирует кожные и слизистые покровы, защищает организм от пагубного действия свободных радикалов и от онкологических заболеваний, также необходим для сохранения хорошего зрения.

  • Витамин D

    Отвечает за усвоение кальция и фосфора, необходимых для строительства костной ткани.

  • Антиоксиданты

    Позволяют защитить органы и ткани от воздействия агрессивных радикалов, могут также предотвращать разрушающее действие свободных радикалов на клетки организмов, замедляя процессы их старения.

  • Значимость рыбьего жира зависит, в основном, от содержащихся жиров; оставшиеся компоненты — йод, бром и фосфор, желчные пигменты и соли, содержатся в малых количествах, не способных для достижения терапевтических эффектов.

    Польза рыбьего жира, показания к применению – кому и чем полезен рыбий жир?

    Общие рекомендации по получению рыбьего жира из пищи — две порции жирной морской рыбы в неделю.

    Афинские ученые проводили наблюдения за группой испытуемых в возрасте 18-90 лет и сделали выводы, что регулярное употребление жирного сорта рыб поможет избежать проблем с сердечно-сосудистой системой.

    Ученые из Бостона подтвердили данные коллег и прокомментировали результаты исследований, отдав приоритет рыбе с темным мясом — сардинии и скумбрии.

    Ученые из Университета Сиднея обнародовали информацию, что дети, регулярно потребляющие в пищу рыбу или рыбий жир, менее подвержены астме, чем их сверстники.

    Доказано, что отсутствие в организме достаточного количества омега-3 ведет к потере памяти. Рыбий жир понижает уровень холестерина в крови и нормализует работу ЖКТ, стимулируя уменьшение веса. Таким образом, рыбий жир полезен тем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и поддерживать массу тела в стабильных параметрах.

    Отдельно стоит выделить, что рыбий жир повышает содержание серотонина в организме — это гормон счастья.

    Напомним, что рыбий жир, в основном, используют для профилактики, нежели для лечения.

    Суточная норма рыбьего жира для взрослых и детей, основные источники рыбьего жира

    Рыбий жир в своем первозданном виде представляет собой густую консистенцию светло-жёлтого / красноватого оттенка, отличается характерным рыбным запахом и вкусом.

    В детстве мамы кормили нас рыбьим жиром из ложек, сейчас же все стало намного проще — его легко купить в аптеке в капсулах. Такие капсулы прекрасно сохраняют свойства и защищают рыбий жир от последствий окисления, несколько уменьшая его «особенный» вкус и запах.

    Рыбий жир врачи рекомендуют при лечении некоторых заболеваний:

    • дефиците витаминов A и D в организме,
    • лечении заболеваний глаз,
    • сухости кожных и слизистых покровов,
    • для укрепления защитных функций иммунитета,
    • плохом состоянии волос и ногтей,
    • при нарушениях памяти и депрессиях,
    • для лечение ран и ожогов (местное применение).

    Общие советы по приему рыбьего жира для детей и взрослых

    • Прием рыбьего жира должен быть во время или после еды.
    • Норма для приема взрослому человеку — в количестве 15 мл или 1000-2000 мг в сутки, это примерно равняется 2-4 капсулам по 500мг. Прием следует разделить на 2-3 раза в день.
    • Детям педиатры иногда назначают рыбий жир, начиная с первого месяца жизни, доза не должна превышать 3х/5ти капель два раза в день. К одному году количество можно увеличить до 0,5/1 чайной ложки в день, а к двум годам – до двух чайных ложек. После 3х лет дети могут принимать 2-3 раза в день десертную ложку жира, а в 7 лет – 2-3 раза в день по столовой ложке.
    • Самым дорогим, особенно ценным и качественным считается рыбий жир из лосося.
    • Непрерывно можно принимать рыбий жир 3-4 недели, затем делать перерыв.
    • Идеальное время для приема – с сентября по май.
    • Хранить рыбий жир нужно только в холодильнике.

    Рыбий жир – противопоказания, возможна ли передозировка рыбьим жиром?

    Рыбы имеют особенность накапливать в организме некоторое количество токсичных веществ — ртути, диоксинов и других. Поэтому возможно содержание определенного количества токсинов в рыбьем жире.

    Однако — польза рыбьего жира значительно выше вреда, который он может нанести — если, конечно, принимать его в соответствии с нормами, и пользоваться только качественными препаратами.

    Вследствие приема рыбьего жира может понижаться свертываемость крови и возникать повышенное содержание витамина А, поэтому рыбий жир всегда необходимо принимать по норме, а перед употреблением — обязательно консультироваться с врачом, особенно, если у Вас есть какое-либо заболевание.

    • аллергические реакции,
    • высокое содержание в крови кальция,
    • нефроуролитиаз,
    • гипервитаминоз D,
    • наличие камней в мочевыводящих и желчевыводящих путях,
    • саркоидоз,
    • иммобилизация,
    • тиреотоксикоз,
    • туберкулез легких,
    • хроническая почечная недостаточность,
    • повышенная чувствительность.
    • органических поражениях сердца,
    • хронических заболеваниях печени и почек,
    • заболевания желудочно-кишечного тракта,
    • язвенной болезни двенадцатиперстной кишки,
    • в период беременности и лактации,
    • при гипотиреозе,
    • людям пожилого возраста.

    Перед приемом рыбьего жира обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом!

    Сейчас достаточное количество рыбьего жира от различных производителей представлено на аптечном рынке. Не обязательно выбирать самый дорогой или самый дешевый. Зайдите в интернет и почитайте отзывы покупателей того или иного производителя, и сделайте правильный выбор.

    Читайте внимательно указания на упаковке, следуйте инструкции — и будьте здоровы!

    Источник:
    Для чего нужен рыбий жир
    Что полезного в рыбьем жире и что дает рыбий жир? Читайте на colady.ru, для чего и с какого возраста пьют рыбий жир. Узнайте пользу и вред рыбьего жира – показания и противопоказания
    http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html

    Для чего нужен рыбий жир

    Большинство из нас понимает, для чего нужен рыбий жир нашему организму – он действительно полезен для здоровья. По воспоминаниям из детства, он вызывает отвращение у многих взрослых. Спешу вас обрадовать, современные фармацевты преобразовали его в капсулы, которые легко, и без слез сможете принимать вы и ваши дети.

    Рыбий жир положительно действует на сердечную систему, и это отличное профилактическое средство от почечной недостаточности. Его также полезно принимать для профилактики при сахарном диабете, а еще можно нормализовать артериальное давление, избавиться от предпосылок к атеросклерозу. Он улучшает работу мозга, даже может поднять настроение, снять утомляемость и стресс. Эта добавка поможет восстановить красоту кожи, волос и ногтей. В составе есть целый ряд полиненасыщенных жирных кислот, витамины А, Е и Д. Эти вещества участвуют в поддержании нормального функционирования сердечной деятельности, улучшают состояние сосудов, поддерживают иммунитет, и лечат расшатавшиеся нервы.

    Рыбий жир по-настоящему ценен своими лечебными свойствами. Употребляя регулярно по несколько капсул, вы поддержите свой организм и усилите свое здоровье.

    Одной из эффективнейших диет, с помощью которой можно похудеть в кратчайшие сроки, считается японская диета. Здесь вы найдете ее подробное описание.

    Источник:
    Для чего нужен рыбий жир
    В представленной статье вы узнаете о нескольких положительных свойствах рыбьего жира для организма человека.
    http://b—f.ru/pitani-dieti/130-rybij-zhir-kapsula-zdorovja

    Для чего нужен рыбий жир: роскошь или необходимость?

    Для чего нужен рыбий жир: роскошь или необходимость?

    Наверное, нет такого человека, которому было бы неизвестно о существовании такого продукта, как рыбий жир Рыбий жир и его полезные свойства . Люди старшего поколения помнят незабываемый вкус и запах этого общеукрепляющего средства, а те, кто помоложе, о рыбьем жире читали или хотя бы слышали. При этом далеко не все отчетливо представляют, для чего нужен рыбий жир человеку.

    Поставщик незаменимых веществ

    Рыбий жир – один из очень немногих продуктов, содержащих незаменимые полиненасыщенные Омега-3 жирные кислоты. Данное вещество названо незаменимым отнюдь неслучайно: организм человека не способен самостоятельно синтезировать Омега-3 жирные кислоты, поэтому для нормального функционирования ему жизненно необходимо поступление этих веществ с пищей.

    Польза полиненасыщенных жирных кислот давно доказана: они благотворно влияют на работу сердца и состояние сосудов, помогают бороться с такими заболеваниями, как атеросклероз, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца и другими. Положительно влияют эти вещества и на мозг, недаром рыба всегда считалась пищей для ума и рекомендовалась в период интенсивных умственных нагрузок, например, во время сессии.

    Полезные Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в нескольких видах растительных масел и в рыбьем жире. Потребность в этих кислотах можно удовлетворить, съедая хотя бы через день порцию жирной рыбы. При этом следует учитывать, что наиболее полезны такие сорта рыбы, как макрель, сардины, тунец, скумбрия, лосось и форель. В случае, если часто готовить рыбные блюда не получается, можно использовать и рыбий жир промышленного производства – в жидком виде или капсулах.

    Рыбий жир содержит витамины A и D, которые очень важны для здоровья и красоты. Рыбий жир промышленного изготовления нередко специально витаминизируют, а также добавляют витамин E в качестве консерванта. На основе рыбьего жира изготавливаются различные поливитаминные и минеральные препараты для профилактики заболеваний и укрепления здоровья.

    Сфера применения рыбьего жира довольно широка. Он используется не только как источник полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот и витаминов, но и как общеукрепляющее и иммуномодулирующее средство. Систематический прием рыбьего жира позволяет бороться с депрессией и легче переносить стрессы, которых так много в современной жизни.

    Рыбий жир помогает сохранить не только здоровье, но и красоту. Рыбий жир – незаменимое средство для ухода за сухими, тусклыми и ломкими волосами. Для ухода за нормальными волосами лучше смешивать рыбий жир с лимонным соком (на две столовые ложки рыбьего жира следует взять столовую ложку сока). Такая маска хорошо питает волосы и возвращает им блеск.

    Рыбий жир: правила безопасности

    Ошибкой было бы полагать, что рыбий жир можно употреблять всем и в любых количествах. Как и любой другой продукт, рыбий жир имеет противопоказания. Его употребление не рекомендовано в случае индивидуальной непереносимости, мочекаменной и желчнокаменной болезных, почечной недостаточности, повышенном содержании кальция в крови, гипервитаминозах A и D и некоторых других заболеваниях. Беременность, период лактации, детский и пожилой возраст – поводы употреблять рыбий жир осторожно, только по назначению врача и только в рекомендованных дозах.

    Большое значение имеет верный выбор биодобавок на основе рыбьего жира: они обязательно должны иметь сертификат, который подтверждает отсутствие в продукте ядовитых веществ.

    Источник:
    Для чего нужен рыбий жир: роскошь или необходимость?
    Люди старшего поколения помнят незабываемый вкус и запах этого общеукрепляющего средства, а те, кто помоложе, о рыбьем жире читали или хотя бы слышали. При этом далеко не все отчетливо представляют, для чего нужен рыбий жир человеку
    http://www.beautynet.ru/nutrition/3822.html

    COMMENTS