Диетическое питание длЯ похудениЯ

Диетическое питание для похудения

Правильное питание – это залог красоты и здоровья каждого современного человека. От того, что мы едим, зависит умственная работа, физические силы, хорошее настроение и ряд других важных для организма показателей. Но очень часто на слуху такое понятие, как «диета». Особенно актуально оно среди прекрасной половины, ведь каждая женщина стремится к эталону изящества и утонченности.

Но и здесь наблюдается закономерная классификация и среди диет можно выделить лечебную и эстетическую. Ну, с лечебной диетой все понятно, она согласовывается с врачом при обострении таких заболевания, как гастрит, язва, сахарный диабет, все виды дерматитов, экзема и другие. Здесь нужно непросто строго употреблять дозволенное меню продуктов, но и уделять особое внимание их обработке и приготовлению. Подобная диета имеет свое обозначение, а по приезду санаторий это очень пригодится, ведь там будут подавать только блюда, соответствующие номеру диеты. Следует отметить, что на лечебной диете «сидят» и мужчины, и женщины, чего не скажешь об эстетической диете.

Эстетическая диета рассчитана больше на женщин, которые постоянно стремятся совершенствовать свою фигуру. Но в гонке за «осиной» талией дамы не до конца осознают всю серьезность последствий неправильного питания. Они об этом и не задумываются, ведь так хочется иметь модельную фигуру и походить на шикарных девушек с обложек глянца, тем более что выбор современных диет огромен. Но не все так просто, одно дело похудеть, и совсем другое остаться в желаемом весе, и если этого не случается, начинается новый этап «диетической» эстафеты.

Если все же решение похудеть окончательное и обсуждению не подлежит, тогда следует ознакомиться с некоторыми правилами безопасного похудения. Прежде всего, вспомните, что посещение диетолога в современном мире доступно каждой. Посоветуйтесь с профессионалом во избежании непредвиденных проблем со здоровьем (обменные и гормональные нарушения).

Активный образ жизни – это верный помощник любой диеты. Увеличив суточный «километраж», можно незаметно сжигать лишние калории. Затем следует выбрать приемлемый ориентир, им может стать любимая блузка, севшие джинсы либо маловатая юбка. Но только без фанатизма, постепенно следуйте своей цели и помните: мгновенно ничего не изменится. Пару кило в неделю – самое то!

Важным этапом является ограничение в еде. Для этого следует постараться употреблять за раз половину привычной порции, но периоды между приемом пищу для начала можно немного сократить, постепенно возвращая в привычное русло. Не переедайте, но и голодать не стоит, иногда лучше сделать себе легкий ужин, чем всю ночь мучиться от бессонницы, либо наесться на сон грядущий.

Растительная пища – спасительница любой диеты. Она не просто сытная, но и богата клетчаткой, способствующей очищению организма. Помните, сидя на диете, организм не должен находиться в стрессовом состоянии и быть обделенный витаминами, поскольку это приводит к другим проблемам. Худеть нужно правильно и умно. Диетическое питание для похудения должно быть сбалансировано и витаминизировано, только тогда диета не будет вредить здоровью.

Источник:
Диетическое питание для похудения
Диетическое питание для похудения. Эстетические диеты
http://okpacome.ru/dieticheskoe-pitanie-dlya-pokhudeniya.html

Диетическое питание для похудения

Почему некоторые женщины едят вкусности и не полнеют, а другим приходится принимать в дозах диетическое питание для похудения? Лучше вместо того, чтобы задаваться этим вопросом, присмотреться к своему питанию. Конечно, обидно, что подруги могут позволить себе сладкое и на завтрак и после 18:00. Ничего не поделаешь, ведь каждый человек характеризуется своим обменом веществ, который нельзя изменить. Неужели нельзя изменить свой обмен веществ, чтобы диетическое питание для похудения больше не мучило желудок и сознание? На самом деле, обмен веществ, который у полных женщин нарушен, можно привести в норму. Для этого поначалу нужно включить в свой рацион больше полезной еды, которую тоже можно очень вкусно приготовить.

Чтобы диетическое питание для похудения не было таким невкусным, нужно научиться его готовить. Почему бы не разбудить в себе настоящего гурмана? Блюда должны быть вкусными. Вместо жареной говядины или, еще хуже, полуфабриката можно приготовить рыбу. Если посвящать больше времени готовке и украшению стола, есть захочется меньше. Принимать пищу лучше всего в компании, чтобы время ужина длилось не менее 20 минут. Так желудок полностью насытится и не захочется чего-нибудь вкусненького после полноценного ужина. Больше салатов на стол с луком, оливковым маслом и лимонным соком. Лимонный сок и лук гасят принятые калории.

Даже диетологи не рекомендуют строгое диетическое питание для похудения, которое только наносит вред организму. Даже если употреблять питательные и богатые витаминами фрукты, организм человека истощается, не получая другие важные микроэлементы. Основным горючим для организма человека является сладкое. Не нужно себе отказывать в этом источнике быстрой энергии и радости. Только желательно ограничивать принятие пустой сладости. Например, можно есть только на завтрак и в перекусы до 12:00. Употребляя сладкое, мучное, а также макароны, стоит налегать на спортивные тренировки. Нормализует обмен веществ раздельное питание. Если булочка, то только с зеленым чаем, без жареной колбаски.

Учеными доказано, что арахисовое масло полезно для организма и, кроме того, от него худеют. Конечно, информация относительно похудения несколько преувеличена. Диетическое питание для похудения не может включать в себя масло, но орехи – вполне. Благодаря арахисовому маслу организм сжигает больше калорий. Земляной орех предназначен специально для тех, кто усиленно тренируется. Арахис выступает как антиоксидант, более сильный, чем морковь или яблоки. Благодаря арахису в организме ускоряется метаболизм и регулируется водный баланс. Арахис снижает уровень холестерина, борется с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Есть желательно в одно время. Нужно разработать себе расписание основных блюд и перекусов. Так, например, завтрак в семь или в восемь. Приступать ко второму завтраку можно только через 1,5–2 часа. Перед сном есть нельзя. Последний прием пищи должен производиться примерно за 2 часа до сна. Тягу к сладкому можно снизить, если пить имбирный чай. Имбирный чай можно приготовить самостоятельно. Для этого берется корень имбиря, заливается кипятком, добавляется ложка меда и долька лимона. Вредное мучное можно заменить горьким шоколадом, конфетами без начинки или фруктовыми карамельками.

Специи придадут блюду изысканность и помогут снизить калорийность принимаемой пищи. Вовсе не обязательно добавлять специи в каждое блюдо. Достаточным будет немного специй на завтрак и вечером. Благодаря специям, в том числе и красному перцу, ускоряется метаболизм. Другими словами, принятая пища лучше усваивается. Кроме того, специи прекрасные помощники по снижению аппетита. Корицу и имбирь – острые специи, можно добавлять в выпечку, горячие салаты, плов, использовать, как приправу для мяса. Желательно добавлять в калорийную пищу. Употребляя калорийную пищу, следует помнить, что алкоголь замедляет обмен веществ, и жир откладывается на бедрах и животе.

Источник:
Диетическое питание для похудения
Почему некоторые женщины едят вкусности и не полнеют, а другим приходится принимать в дозах диетическое питание для похудения? Лучше вместо того, чтобы задаваться этим вопросом, присмотреться к своему питанию.
http://www.raut.ru/article/dieticheskoe_pitanie_dlja_pohudenija.html

COMMENTS