диета для ленивых

Диета для ленивых минус 12 за 2 недели

Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьезные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещенных продуктов. Существует специальная диета для «ленивых», позволяющая сбросить до 12 лишних килограмм, не меняя кардинально свои привычки и образ жизни.

Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приему пищи. Во время еды или после нее нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.

Лучшее средство для этого – льняное масло и очищающие чаи. За 10 минут до завтрака нужно выпить натощак 2 ст. л. масла, запивая его 300 мл воды без газа. Таким образом, можно избавиться от 2 кг избыточного веса.

Причина снижения веса с помощью диеты для ленивых проста – вода заполняет часть объема желудка, устраняя сильный голод. Для формирования чувства насыщения потребуется меньше пищи, чем обычно. К тому же, достаточное количество жидкости стимулирует более интенсивный обмен веществ. Благодаря этому новые жировые запасы не откладываются. Действуя по методике «диета для ленивых – минус 12 кг», можно не только худеть, но и успешно поддерживать оптимальный вес.

Обычная питьевая вода очень полезна по следующим причинам:

Помогает снизить лишний вес Для сжигания большого количества калорий требуется много жидкости, потому что процесс потоотделения сопровождается интенсивным выведением ее через поры.

Способствует омоложению. Чистая вода увлажняет кожу изнутри лучше многих косметических средств высокой ценовой категории.

Снижает вероятность сердечного приступа. Один литр чистой воды, выпитый в течение дня, снижает риск инфаркта на 70%.

Способствует выведению токсинов. Только вода может обеспечить бесперебойную работу почек.

Восполняет физиологическую потерю жидкости. Во время функционирования всех органов и систем человек теряет в день до 2 литров воды (10 стаканов). Нарушение баланса между потерей и поступлением жидкости снижает концентрацию внимания, делает человека раздражительным.

«Смазывает» суставы. Если воды не хватает, у человека появляются мышечные спазмы и хруст в суставах.

Укрепляет иммунную систему. Частое обезвоживание приводит к снижению иммунитета, появлению хронических заболеваний.

Способствует хорошему пищеварению. Биохимические процессы в ЖКТ не могут проходить без воды, к тому же дефицит влаги приводит к запорам.

Регулирует температуру тела. Чистая вода является прекрасным терморегулятором.

Улучшает самочувствие. Важно не переходить из крайности в крайность и помнить, что взрослый человек не способен усвоить за 10 минут более 120 мл жидкости.

Применяя диету, следует обязательно учесть ее особенности и важные моменты:

Врачи-диетологи рекомендуют перед использованием диеты обязательно проверить состояние своего здоровья, учесть возможные противопоказания. Для вычисления необходимого суточного объема жидкости пользуются следующей формулой: вес в килограммах разделить на 30. В ответе будет минимальное значение.

Для начала объем выпиваемой воды следует ограничить одним литром. В это количество не входят другие напитки и супы, только чистая питьевая вода.

Возможную потерю кальция, калия и других микроэлементов из-за большого объема выпиваемой жидкости рекомендуется восполнять приемом витаминно-минеральных комплексов.

Лучший сезон для начала диеты – лето, потому что в жаркое время года часть жидкости выходит в виде пота и не нагружает почки.

Для профилактики сбоя в работе почек сначала следуют диете не менее 3 недель подряд, затем нужен 1 месяц отдыха для работы почек в нормальном режиме.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Лучше всего пить обычную питьевую отфильтрованную воду. Она содержит ноль калорий, и ограничений на ее употребление нет, кроме риска появления отеков. Для ускорения сжигания лишнего жира и быстрого похудения существуют напитки с дополнительными ингредиентами: с имбирем, содой, огуречным соком, корицей и соком лимона. Готовятся они быстро и принимаются так же, как и вода – по 1-2 стакана перед едой.

Исключительно популярный напиток, готовится очень просто.

Приготовление воды Сасси:

Порезать кружочками 1 лимон и 1 огурец.

Залить 2 литрами воды нарезанные ингредиенты, 1 ст. л. натертого корня имбиря, 2-3 листика мяты.

Закрыть емкость крышкой, оставить на ночь в холодильнике.

Употребление воды с лимоном ускоряет расщепление жиров и переработку пищи за счет повышения кислотности желудочного сока. Кроме этого, жиры связываются с лимонной кислотой, не откладываясь в организме. Если не отделять лимонную цедру перед приготовлением напитка, она замедлит всасывание сахара, утолит чувство голода, очистит от токсинов пищеварительный тракт. Чтобы напиток был эффективным, нужно ограничить употребление сдобы, алкоголя, жирных продуктов, выпечки.

Приготовление лимонного напитка:

Выжать сок 1 лимона.

Растворить его в 250 мл питьевой воды.

Цедру с остатками фрукта измельчить при помощи блендера, добавить в лимонную воду.

После замораживания и оттаивания вода еще больше способствует похудению. Она лишается своей токсической составляющей – ядовитого дейтерия (тяжелого водорода). Талая вода стимулирует биологическую активность клеток, тонизирует организм. Для снижения веса с применением талой воды нужно один день в неделю проводить без еды, употребляя лишь талую воду. Важно пить ее не позднее, чем через 7 часов после приготовления, ничего не добавляя.

Последовательность приготовления талой воды:

Отфильтровать воду из-под крана.

Поместить ее в морозилку в пластиковом контейнере.

Спустя час снять с поверхности воды корку льда, оставить емкость в морозильной камере еще на 10 часов.

Перед употреблением оттаять воду при комнатной температуре.

Воду с растворенной в ней содой не стоит принимать для снижения веса, несмотря на то, что ее употребление снижает аппетит и ухудшает всасывание жиров. Дело в том, что сода изменяет кислотность желудка и автоматически снижает калорийность рациона. Из-за употребления соды на слизистой оболочке пищеварительного тракта появляются кровоточащие язвочки, начинает болеть живот.

Целесообразнее использовать содо-солевые ванны, улучшающие обмен веществ, выводящие из организма токсины через кожу.

300 г соды растворить в воде.

Вылить раствор в теплую ванну.

Добавить туда 300 г морской соли и несколько капель любого эфирного масла.

Принять ванну в течение 20 минут, затем принять душ, смазать кожу увлажняющим кремом.

После такой ванны рекомендуется лечь в постель, поэтому ее желательно принимать вечером.

Лимонно-медовый напиток исключительно полезен, он содержит много витаминов, заменяет сахар, идеален для похудения. Его пьют за полчаса до еды.

Измельчить небольшой очищенный корень имбиря.

Залить 1,5-2 литрами питьевой воды.

Добавить столовую ложку меда, размешать.

Яблочно-коричный напиток заменяет чай и готовится аналогично – в заварочном чайнике. Пьют напиток с яблоками и корицей за 20-30 минут до еды.

Положить в чайник нарезанное дольками яблоко.

Добавить 1/4 чайной ложки коричного порошка или палочку корицы.

Залить кипятком, выдержать 10-15 минут.

Время приема пищи варьируется в зависимости от режима дня. Главное, чтобы были соблюдены интервалы между завтраком, обедом и ужином. Если между приемами пищи ощущается голод, можно немного перекусить, но предварительно следует выпить 400 мл воды.

Примерный режим питания:

8.00 – за полчаса до завтрака прием 400 мл чистой питьевой воды без газа;

8.20 – 8.30 – завтрак привычными блюдами, исключающий любую жидкость;

10.30 – несладкий чай, кофе, обычная питьевая вода;

14.00 – прием 400 мл воды;

14.20 – 14.30 – обед из блюд произвольного рациона;

16.30 – любые напитки;

18.20-18.30 – ужин без ограничений;

20.30 – любые напитки (кефир, кофе, молоко, вода, чай на травах).

Важный момент – сон во время следования диете должен быть полноценным. Идеально, если он длится до 8-9 часов утра. От недосыпания в организме человека образуется гормон кортизол, негативно влияющий на метаболизм и функционирование эндокринной системы. Вследствие этого углеводы трансформируются не в энергию, а в жир.

Для стимулирования мышц, сжигания прослойки жира и уменьшения лишнего веса нужно регулярно выполнять физические упражнения. Они также положительно влияют на состояние кожи, которая становится упругой и подтянутой.

Важное ограничение для тех, кто использует диету – это отеки. Те, кто страдает от отеков, должны ограничивать употребление жидкости.

Язва желудка и 12-перстной кишки;

Беременность и кормление грудью;

Если в анамнезе имеются патологии почек и мочевыводящих путей, обязательно следует проконсультироваться с врачом, стоит ли применять подобную диету.

Анна Леонова, 32 года: «Лишний вес появился на фоне инсулинозависимого диабета и проблем с суставами, при которых физические нагрузки мне были противопоказаны. Поскольку при диабете полезно употребление жидкости, я остановилась на водной диете.

За 2 первые недели вес снизился на 3 кг, за 3 месяца стала весить меньше на 21 кг. Рацион был достаточно скромный, утром принимала препарат для сжигания жира. Нагрузки – легкие танцы, ежедневные прогулки – ходьба в среднем темпе по 40-50 минут»

Оксана Яременко, 37 лет: «Лишний вес – 5 кг. Решила избавиться от них при помощи водной диеты. Рацион не меняла, выпивала перед едой по 2 стакана воды. Вес нисколько не снизился. Из положительных моментов – стул стал регулярным, исчезли запоры, организм очистился от шлаков. Для меня этот способ похудения не подошел. Думаю, что эта диета полезна для женщин с большим избытком веса»

Ирина, 29 лет: «После рождения двоих детей в течение 3 лет я набрала 14 кг избыточного веса. Воодушевленная отзывами, решила попробовать водную диету. Был неудачный опыт похудения на кефирной диете, меня хватало на 3 дня, потом срывалась.

Взяла на вооружение правило «пьем за 20 минут до еды», снизила калорийность своего питания, убрав из него сладости, макароны и другие высококалорийные продукты. Итог – потеря 12 кг за 1,5 месяца»

Лилия, 30 лет: «В моей полноте виновата наследственность, да и я сама ела много сдобы и сладостей. Дошло до того, что мне было стыдно выходить на улицу. Решила попробовать водную диету, что далось мне очень непросто. В течение 2 недель пила воду в огромном количестве и оказалась от всего жирного и разных «вкусняшек». После того, как сбросила 6 кг, решила продолжать диету. Спустя еще месяц стала ощущать дискомфорт в почках и остановила всяческие эксперименты на собственном здоровье»

Видео о том, как пить воду, чтобы сжигать калории – 3 совета от диетологов с мировым именем:

Диеты для ленивых – лучшая подборка: рецепты, полезные советы

Диеты для ленивых – лучшая подборка: рецепты, полезные советы

И потому поглощают всякие полуфабрикаты, нажимают на фастфуд, сладости, не задумываясь о подсчете калорийности блюд и физических нагрузках. Ну что ж, женщинам, которые не хотят тратить много времени на приготовление низкокалорийных блюд и занятия спортом, способна помочь диета для ленивых.

Самая мегапопулярная и действенная диета для ленивых – на воде. Соблюдая ее, не нужно увеличивать количество выпиваемой жидкости до пяти литров в день или сокращать ежедневные трапезы до одной либо двух, чем грешат отдельные девушки. По сути, особо ограничивать себя в чем-то не придется. Хотите скушать шоколадку – ешьте. Желаете четыре раза в день употреблять высококалорийную пищу, устраивать по пять перекусов, пить сладкий чай – пожалуйста. Только помните, что за 20 минут перед каждой трапезой либо перекусом (даже если он состоит из конфетки) следует выпивать по два стакана воды (около полулитра).

Некоторые девушки возмущаются, что, вливая в себя воду, они чувствуют тяжесть и попросту боятся, что вследствие соблюдения диеты у них вырастет большой живот. Странно, почему эти леди, не опасаются, что он отвиснет от выпечки, жареного картофеля, копченостей. Оставьте свои беспочвенные страхи касаемо того, что вода растянет желудок. Нет, она ничего не растянет, а вот большое количество регулярно съедаемой пищи – легко.

Внимание: вышеупомянутая диета для ленивых заключается не только в употреблении воды за 20 минут до трапезы. Она также предусматривает запрет на прием любой жидкости во время еды или в течение двух часов после.

Соблюдать водную диету для ленивых следует на протяжении двух недель и не чаще раза в год. Скинуть за 14 дней можно до 8 кг. Почему же такая диета эффективна? Да, действительно, сначала даже не верится, что, не корректируя рацион и не изменяя вкусовым пристрастиям, возможно похудеть.

Вот несколько причин снижения веса на водной диете для ленивых:

1. Употребляя первой жидкость, мы исключаем неправильную трактовку сигналов организма, поступающих, когда человек испытывает жажду. Выходит, что порой, желая пить, люди по ошибке начинают есть. Поняв, что кушать особо и не хочется, можно удовлетвориться одним фруктом.

2. Принимая теплую воду вместо пищи, нетрудно обмануть себя, притупив сильное желание много съесть. Итог: голод подавляется – порции сокращаются.

3. Выполняется ограждение от калорий, которые женщины могли бы получить из сладких газировок, соков. Ведь если девушка захотела выпить кофе либо сок, то перед этим ей необходимо принять порцию обычной воды. В итоге соки уже не влезают, а выпитая вода, как известно, совершенно некалорийна.

4. Психологический фактор – еда начинает ассоциироваться с обязательным употреблением 500 мл простой воды, что, естественно, может вызывать не самые радужные чувства. Поэтому, чтобы снова не пить, многие девушки готовы отказаться от очередного перекуса, решив, что вполне можно обойтись и без него. А, как говорят специалисты, чаще всего именно постоянные перекусы способствуют появлению лишних килограммов. В этих случаях большинство дам употребляют очень рафинированную, высококалорийную еду.

Регулярное питье воды также приводит к вымыванию биологического «мусора», нормализует обменные процессы, улучшает работу ЖКТ, состояние волос, цвет лица, делает человека бодрым, энергичным, повышает работоспособность. Вследствие снижения суточной нормы калорий и ведения более активного образа жизни в связи с повышением уровня энергичности происходит интенсивное сжигание жиров.

П ить воду нужно небольшими глотками, делая маленькие паузы. Можно употреблять горную, артезианскую или обычную «сырую» воду, но никак не кипяченую – мертвую жидкость, лишенную минералов и солей.

Внимание: если вам очень понравилась данная диета для ленивых, то все равно не вздумайте сидеть на ней дольше двух-трех недель. Иначе это грозит ухудшением работы мочевого пузыря, почек, повышением давления, возникновением отечности.

Поскольку диета для ленивых на воде приводит к частичному вымыванию из организма кальция, натрия, придерживаясь ее, необходимо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Хотя соблюдение диеты не сопряжено с ограничениями в привычном рационе, чрезмерно кушать жаренную, сладкую пищу, выпечку и копчености все же не стоит. Острые соусы, алкоголь, а также газировку следует исключить из меню. Чтобы улучшить результат и больше похудеть, перед тем как сесть на диету, устройте для себя один разгрузочный день. Также неплохо было бы приучить себя питаться в определенное время, заниматься спортом и регулярно спать около 8 часов. Водная диета для ленивых противопоказана беременным женщинам, а также людям, которые имеют заболевания печени, почек, ЖКТ.

Соблюдать медовую диету отчасти проще, чем водную, поскольку обязательное употребление жидкости приходится только на утро и вечер. При этом пить нужно не обычную воду, а специальный медовый напиток. Поэтому такая диета категорически не подходит людям, имеющим непереносимость меда.

Рецепт приготовления напитка: 150 г воды смешиваем с одной большой ложкой меда и десятью каплями лимонного сока.

Пить медовую болтушку следует за час до первого завтрака и за два часа до сна. Последний прием напитка должен совпадать с ужином. Кушать можно все продукты кроме крахмалосодержащих, которые нейтрализуют полезное действие меда.

Еще одно правило касается суточной нормы калорий. Она не должна превышать 1200 ккал (и это вместе с медом). Если честно, создается впечатление, что килограммы теряются не из-за меда, а по причине соблюдения низкокалорийной диеты. Но ряд знатоков уверяют, что похудению способствует именно мед. И в знак подтверждения своих слов они представляют на суд еще одну диету для ленивых, которая не связана с подсчетом калорий.

Главная фишка следующей диеты – употребление столовой ложки меда перед сном. Некоторые диетологи твердят, что мед активизирует гормон, который способствует активному сжиганию образовавшихся жировых отложений. Запустив процесс сжигания во время сна, можно особо не беспокоиться о том, что ешь во время бодрствования. Но лучше, если, худея на диете для ленивых, девушки будут кушать больше молочки, в том числе и кисломолочных продуктов, а также полюбят овощи, фрукты, которые богаты клетчаткой, каротином, витамином A и не содержат крахмала.

Например, морковь, яблоки, свекла, томаты, а также болгарский перец и ежедневное употребление меда приведут к еще более активному сжиганию жира. Дамы, которые соблюдали эту диету, рассказывали, что потеря веса составляла около 1 кг в день. Они отмечали и улучшение эластичности кожи, уменьшение целлюлита. Правда, все как одна говорили, что медовая диета хорошо действует только, когда не менее трех раз в неделю занимаешься спортом (ходишь в бассейн, на фитнес и пр.) Так что может и не в меде дело…

Если нравится худеть на воде, но все-таки для вас два стакана жидкости перед едой – многовато, то обратите внимание на уксусную диету. Такая диета для ленивых предполагает употребление именно яблочного уксуса, который следует разбавлять в воде. Вам понадобится стакан обычной воды и столовая ложка уксуса. Этот коктейль следует пить за полчаса до еды либо перед завтраком и сном. Кушать можно любые продукты. Потеря веса – до 10 кг за две недели.

Кое-какие специалисты уверены, что яблочный уксус – отличное средство для расщепления жира, вывода токсинов, шлаков. Те считают, что уксус годен для борьбы с целлюлитом. Он оказывает общетонизирующее действие. Что касается отзывов о диете, то имеются как позитивные – девушки действительно существенно похудели, так и негативные – потеря веса незначительна.

Более эффективной считается диета для ленивых, суть которой – употребление воды с уксусом перед каждой трапезой. В любом случае помните, что худеть на яблочном уксусе нельзя людям, у которых обнаружена повышенная кислотность желудка, гастрит и т.д.

Внимание: после употребления напитка с яблочным уксусом обязательно прополощите рот. Это убережет эмаль зубов от разъедания.

Диета для ленивых на овощах, фруктах и воде – это гарантированная потеря веса до пяти килограммов за неделю и красивый цвет кожи. При этом, если у вас жирная кожа, то нужно кушать больше кислых и немного зеленоватых фруктов, сухая – сладких, спелых, нормальная – любых. Клетчатка, минералы, витамины, которыми полны фрукты, овощи, безусловно, очень полезны для организма, но для людей, страдающих заболеваниями кишечника, такая диета для ленивых не подходит.

Придерживаясь фруктово-овощной диеты, можно кушать как сырые, так и запеченные, отварные, тушеные плоды. Суточная норма: два килограмма овощей и столько же фруктов, а также 2-3 л воды. Можете съедать и меньше. Кушать нужно только тогда, когда вы почувствовали, что хотите есть. Сразу после этого выпейте стакан воды. Если спустя 15 минут голод ощущается – пора трапезничать. Продукты делятся на пять либо шесть приемов пищи. Для подержания формы неплохо будет устраивать разгрузочный овощно-фруктовый день раз в неделю.

Особое внимание употреблению фруктов, овощей уделяется в средиземноморской диете для ленивых. Она также призывает к ежедневному употреблению оливкового масла, нерафинированных круп, цельнозернового хлеба, пасты, молочных продуктов и морской рыбы (шесть раз в неделю), орехов. В общем, выбрать есть из чего.

Будьте стройными, меньше ленитесь и садитесь на диеты только после их одобрения врачом.

Чаще всего причиной «срыва» с диеты становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, возникающее в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек. Для того, чтобы снизить аппетит и избежать срывов, врачи рекомендуют препарат Цефамадар, который воздействует непосредственно на центр голода в головном мозге и снижает аппетит. Оно не содержит сибутрамин и действует мягко, без побочных действий, прекращение приема не провоцирует повышения аппетита и возврата «сброшенных» килограммов.

© 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: zhenskoe.mnenie@mail.ru

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Источники:
Диета для ленивых минус 12 за 2 недели
Желая иметь стройную красивую фигуру, сбросить лишние килограммы, не все худеющие могут приложить серьезные усилия, чтобы соблюдать режим питания, или отказаться от запрещенных продуктов. Существует
http://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydenie_dlya_lenivih.php
Диеты для ленивых – лучшая подборка: рецепты, полезные советы
Самые эффективные диеты для ленивых помогут вам похудеть комфортно и без особых усилий
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/diet-for-the-lazy-the-best-collection-recipes-tips/

COMMENTS