быстро похудеть на 5 кг

Как быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях — обзор лучших способов

Как быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях — обзор лучших способов. Как быстро и эффективно похудеть на 5 кг без диет и вреда для здоровья.

Как говорила героиня кинофильма «Служебный роман»: «Нет ничего невозможного для человека с интеллектом». Эту же фразу с успехом можно отнести к женщинам, которые в какой-то момент своей жизни вдруг решили кардинально изменить внешность, то есть похудеть. При этом не на полкило, а сразу на 5, 6, 8 или 10 килограмм.

Кто-то, возможно, отнесется к этой затее весьма скептически, благо сомневающихся завистников, которые так и не решаются на эксперименты со своей внешностью, хватает в современном мире. Другие же возьмут на заметку некоторые полезные советы и рекомендации, почерпнут из этой статьи множество новых для себя идей, как можно быстро и эффективно похудеть без вреда для собственного здоровья. Итак, давайте разбираться: какими способами можно улучшить свою фигуру и снизить вес на 5 кг в домашних условиях.

Совет № 1: решите, для чего Вам нужно похудеть и насколько выполнима эта задача

Обычно программа снижения веса строится на трех основных «китах»:

1. Правильное, сбалансированное, диетическое питание. Сюда можно отнести диеты, а также всевозможные строгие и не очень ограничения в привычном рационе.

2. Активная физическая нагрузка, то есть, простыми словами – это занятия спортом. Тут выбор настолько широк, что запутается любая дама, худеющая впервые. Занятия фитнесом, шейпингом, аквааэробикой, йогой, пилатесом, упражнения в тренажерном зале, бег, плавание, теннис и тому подобное.

3. Пожалуй, самый нужный критерий – положительный настрой. Он не может быть исключен, ведь без правильного настроя Вы не похудеете ни на грамм. Это словно алкоголика заставить бросить пить или заядлому курильщику запретить сигареты: без желания самого человека, толку не будет. Никогда.

Помните очень важное правило, которое актуально именно во время быстрого похудения: если Вы хотите получить стремительные результаты, будьте готовы потеть, страдать, голодать и отказывать себе во многих привычных вещах. Простыми словами Вам придется «пахать как лошадь». Поверьте, результат этого стоит.

Снизить вес на 5 кг вполне реально дома, без участия личного тренера и диетолога. Вы должны просто захотеть похудеть, а для этого нужна мотивация. Этой мотивацией могут служить фотографии звезд, Ваших личных кумиров или непреодолимое желание понравится молодому человеку, получить одобрение мужа, родителей, подруг и многое другое. Настраивайте себя и свой организм перед началом похудения, не делайте это резко, иначе Ваше тело может «подумать», что Вы собираетесь его «убить» и начнет накапливать подкожный жир, готовясь к экстремальному выживанию. Все должно идти поэтапно. Например, чересчур жесткой диете лучше предпочесть систему правильного питания или заменить ее более щадящим вариантом, а основной упор сделать на физические упражнения.

Как похудеть на 5 кг в домашних условиях при помощи диет

Если Вы все-таки хотите попробовать одну из популярных диет, сначала внимательно изучите ее структуру и постарайтесь найти отзывы о ней. Поймите, что некоторые диеты подходят далеко не всем, равно как и разработанный комплекс упражнений. Вот лишь некоторые известные диеты, которые заслуживают внимания. Они принесли большому количеству женщин поистине хорошие результаты. Попробуйте:

1. Кремлевскую диету

4. Диету с названием «Шесть лепестков»,

7. Диету Пьера Дюкана,

8. Систему питания «Минус 60» и другие.

Очень важно также иметь крепкое здоровье и совсем нелишним будет подготовиться к началу диеты: посетить врача или хотя бы сдать общий анализ крови и мочи. Большинство диет наносят серьезный удар по организму, особенно если результаты проявляются очень быстро. Дабы избежать существенного ухудшения хронических заболеваний и не приобрести таковые, стоит изначально позаботиться о своем здоровье.

Хотите заняться активным спортом? Это прекрасное решение! Но оно также требует первоначального посещения врача, особенно в случае, если у Вас были серьезные травмы в прошлом, Вы имеете хроническое заболевание или патологию в организме.

Как похудеть на 5 кг в домашних условиях по системе правильного питания

Если Вы думаете, что правильное питание – это слишком дорого, то Вы ошибаетесь. Если Вам кажется, что система правильного питания не даст ровно никаких результатов, потому как Вы едите каждый день лишь натуральную пищу, то Вы снова заблуждаетесь. И даже если Вы уверены, что правильное питание подходит не всем, то это вновь ошибочное мнение. Эта система способна изменить Ваше мировоззрение относительно приемов пищи и меню в корне. Давайте разберем ее детально.

Мы часто «засоряем» наш организм так называемым пищевым мусором, который включает в себя различные вкусности и лакомства. Это не только шоколадки, вафельки и печенья. Это:

• Пельмени, вареники, котлеты и блинчики. Продукты отдела кулинарии в супермаркете или замороженные блюда, готовые к употреблению в пищу сразу после разогрева. Все это считается истинным пищевым мусором. Запомните: Вы никогда и ни при каких обстоятельствах не узнаете, что конкретно Вам предлагают под видом «домашних» пельмешек или чебуреков. Лучше (да и гораздо дешевле) приготовить их дома на пару, чем набивать свой желудок неизвестными продуктами.

• Копчености: рыбка, колбаса, свиные ребрышки или куриные крылышки. Вся эта еда не должна становиться Вашим ежедневным рационом. И она уж точно не имеет никакого отношения к правильному питанию.

• Сладкая газировка, широко рекламируемые Кока-Кола или Пепси – это вовсе не то, что нужно нашему организму. Только чистая, желательно негазированная вода, травяные чаи и домашние компоты способны насытить его влагой и утолить жажду.

• Масла: подсолнечное, сливочное и прочие. Достаточно просто готовить без масла, тем более система правильного питания подразумевает не жареные до коричневой корочки котлетки, а пропаренные в мультиварке или запеченные в духовке. Замените лучше привычное растительное масло на оливковое, льняное или кукурузное.

Распланируйте меню на всю неделю вперед и поставьте перед собой цель: «Я должна похудеть на 5 кг за 7 дней». Четкие планы, а не расплывчатые идеи очень важны во время похудения. Также, придерживаясь системы правильного питания, можно кушать огромное количество продуктов, только важно не жарить их, а запекать в духовом шкафу либо на гриле, готовить на пару или же варить.

Что можно и нужно есть, используя систему правильного питания:

1. Жидкое: супы на овощных бульонах (не на мясных), разрешается варить его на рыбном бульоне,

2. Каши: рисовая, гречневая, овсянка на воде,

3. Мясо: кролятину, телятину, постную говядину, курицу,

4. Рыбу: только нежирные сорта, например, минтай, хек, треска, судак или речной окунь,

5. Куриные яйца, сваренные исключительно вкрутую. Также допускается 1-2 раза в неделю паровой омлет,

6. Кисломолочные продукты: творог, йогурт,

7. Ну и, конечно, овощи и фрукты.

Из всех этих ингредиентов можно приготовить массу полезных и питательных блюд, которые не станут откладываться на Ваших боках и талии. Не забывайте всегда пить как можно больше воды!

Кроме правильного питания, попробуйте несколько раз в день крутить обруч, приседать или делать прыжки через скакалку. Даже минимальное количество упражнений дадут великолепные результаты.

Как похудеть на 5 кг в домашних условиях при помощи диеты Дюкана

Одно из главных правил, которое тяжело поддается реализации во время диет – нужно научиться контролировать свои порывы. Согласитесь, сорваться и съесть пирожок, сладкую дрожжевую булочку или тарелку пельменей очень просто. Только готовы ли Вы себя корить потом за это, угнетать и считать безвольным человеком, постепенно приводя процесс получения идеального тела к депрессивному психозу? Если нет, тогда следует подобрать диету, которая внесет в Вашу жизнь разнообразное, полезное и диетическое меню. Диета Дюкана, разработанная известнейшим диетологом из Франции, даст Вам возможность реализовать себя у плиты, расширить границы продуктов и при этом похудеть.

Диета складывается из трех этапов, первый из них наиболее жесткий, а в остальных Вы сможете вводить в рацион более калорийные продукты, которые привыкли есть каждый день. Первый этап состоит обычно из 3-5 дней, в течение этого времени разрешается комбинировать между собой мясо (например, телятину, говядину, куриное филе или индейку), дары моря, кисломолочные продукты и яйца. Готовить их можно практически в любом виде, отдавая предпочтение варке в воде либо на пару и запеканию. На протяжении первой фазы нельзя употреблять сладкое и мучное, каши и макароны, овощи и фрукты. Это тяжело, но Вы можете утешить себя тем, что долго этот этап не продлится.

Второй этап: можно присоединить к вышеперечисленным продуктам любые овощи, комбинировать их между собой и готовить по отдельности. Кроме этого, допускается употребление нескольких ложек растительного масла, нежирных сливок, сыра и красного вина. Важно: не стоит принимать в пищу разрешенные продукты одномоментно в больших количествах. Распределяйте как Вам удобно продукты, составляйте меню, и хоть для этого потребуется много времени, в сражении за красивую фигуру все средства будут хороши.

Третий этап – это фаза усовершенствования полученных результатов. Разрешается есть все продукты, к которым Вы привыкли на первых порах, дополняя рацион фруктами, цельнозерновым или отрубным хлебом, а также 1-2 раза в неделю можно кушать макароны, картофель и горох. Иногда можно позволить себе расслабиться и съесть любимый десерт, но это не должно входить в привычку.

Наряду с ограничением в питании обязательно надо пить много воды (до 2 литров в день), а также можно сочетать диету с занятиями спортом, что позволит без труда избавиться не от 5 кг, а сразу от десяти.

Как похудеть на 5 кг в домашних условиях с диетой «Шесть лепестков»

Этот способ похудения дома основывается на особенном «цветке», каждый лепесток которого подразумевает определенный день питания. Чередовать их разрешается в любом порядке, потому как один день означает единственный выбранный Вами продукт. Основные этапы диеты:

1. Первый день – мясной. Можно готовить блюда из постного мяса, желательно куриного. Запекайте, варите, тушите и готовьте на пару нежирную курицу с минимальным количеством соли, а то и вовсе без нее. Пить можно воду и травяной чай без сахара.

2. Второй день – овощной. По тому же принципу Вы можете готовить овощи (кроме картофеля), запивая их травяным чаем либо фрешами.

3. Третий день – рыбный. Нежирные сорта рекомендуется дополнить зеленью, а пить можно зеленый чай и воду.

4. Четвертый – это день каш. Естественно, готовить их следует только на воде без масла, добавляя совсем немного соли. Предпочтение отдайте рису, гречневой крупе и овсяной.

5. Пятый день – кисломолочный. Попробуйте нежирное молоко, творог, кефир, йогурт без добавок и простоквашу. Запивайте продукты чаем или квасом собственного приготовления.

6. Шестой – день фруктов. Лучше есть яблоки, грейпфруты, немного банана, клубники и киви. Отличным дополнением станут фруктовые фреши и смузи.

Придерживаться монодиет достаточно сложно. Особенно тем, у кого есть проблемы в желудочно-кишечном тракте, к примеру, гастрит или язвенная болезнь. Также противопоказанием может быть аллергия на белок коровьего молока, цитрусовые и рыбу.

После прохождения 6 дней обязательно следует сделать недельный перерыв, а потом попробовать повторить все этапы.

Как это не удивительно звучит, можно обойтись и без диет в вопросе похудения на 5 кг. Для этого достаточно придерживаться определенных правил:

1. Во-первых, всегда пейте много воды. Она должна быть чистой, негазированной и несладкой. Полезно пить ее утром, сразу после пробуждения, натощак.

2. Во-вторых, старайтесь разбивать количество приемов пищи. Например, свой завтрак разделите на первый и второй, обед – на полноценный прием пищи, но с меньшим количеством еды, и полдник. А вот ужин желательно сократить и дополнить стаканом кефира, выпитым за час до отхода ко сну.

3. Еще рекомендуется заменить простые углеводы, которые легко усваиваются организмом на сложные. Продукты, стремительно насыщающие наш желудок, лучше вовсе исключить.

4. Старайтесь поменьше солить блюда, жарить их на сковороде и покупать продукты с высоким содержанием жиров. Все эти факторы станут серьезной помехой на пути к идеальной фигуре.

5. Выберите для себя подходящий вид спорта, пусть даже это будет медлительная йога или домашний тренажер. Самое главное – занимайтесь регулярно, не пропускайте тренировок и не давайте себе расслабляться.

6. Чтобы не переедать, руководствуйтесь простым правилом: порция, которая Вам нужна, должна умещаться в Вашу ладонь.

Постепенно Вы войдете в нужный ритм жизни, привыкнете к своему новому рациону и, несомненно, отметите, как меняется Ваше тело. Похудеть на 5 кг в домашних условиях на самом деле совсем несложно, но очень важно при этом не останавливаться на приобретенном результате, а сделать это образом своей жизни.

© 2012—2018 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!

Главный редактор портала: Екатерина Данилова

Электронная почта: zhenskoe.mnenie@mail.ru

Телефон редакции: +7 (965) 405 64 18

Как быстро похудеть на 5 кг за неделю — практические советы

Как быстро похудеть на 5 кг за неделю — практические советы

  1. Используйте сразу несколько методов борьбы с килограммами. Нанося удар по жиру всесторонне, у вас будут реальные шансы приобрести стройную фигуру через неделю.
  2. Составьте план мероприятий на неделю и строго ему следуйте
  3. Перед тем, как начать худеть, признайтесь себе сами, что вы в состоянии сделать, а что для вас будет тяжёлым заданием. Например, если вы никогда не практиковали голодание, лучше не делать на него ставку, а выбрать сбалансированную диету.
  4. Выбирайте способ похудения, исходя из состояния своего здоровья. Кому-то противопоказано посещение сауны, а у кого-то проблемы с кислотностью желудка не дают ему использовать разгрузку на соках. Учтите все нюансы.

Лишний жир появляется тогда, когда в организм поступает лишнее количество калорий. Поэтому самим логичным будет сократить их потребление.

Сделать это можно несколько способами:

  1. Сократив количество порций, продолжая есть привычную пищу. Вы можете просто тарелку с едой разделить пополам и вторую часть порции оставить на ужин. Однако изначально наши пищевые привычки включают вредные продукты.
  2. Сесть на диету, изменив рацион и потребляя определённые продукты.

Самый лёгкий способ, который приходит в голову женщине, желающий избавиться от 5 лишних кг – это голодание и диета.

Если вы выберите первый способ, то тут вас ждут подводные камни:

  1. Голодание действительно эффективный способ похудения: вы можете буквально за несколько дней избавиться от лишнего жира.
  2. Зачастую даже 3 дня продержаться на голодании довольно трудно. Ведь вам придётся полностью отказаться от пищи и пить лишь воду. У большинства происходят срывы, и они умудряются наесть ещё больше килограмм по окончании.
  3. При голодании теряются полезные микроэлементы, что может отрицательно сказываться на вашем самочувствии.
  4. Т.к. килокалории не поступают с пищей, вы, избрав этот метод, должны отказаться от спорта, физических упражнений, сауны и бань, чтобы не навредить организму.

Если вы предпочтёте диету, то у неё будет больше преимуществ:

  1. Правильно-составленная система питания может включать самые разные продукты, а, значит, вы не будете чувствовать ни чувства голода, ни морального дискомфорта.
  2. Поступаемая в организм энергия позволяет вам эффективно совмещать диету с иными методами: упражнениями, прогулками, массажами.

Какую бы диету вы ни выбрали, есть ряд правил, которые универсальны:

  1. Забудьте про следующие продукты:
    • Сахар и сладости.
    • Белый хлеб, соус, майонез, кетчуп.
    • Соль.
    • Масло сливочное.
  2. Обязательно включайте завтрак в диету. Лучше всего ешьте 5 раз в день: так вы обеспечите себя постоянным уровнем сахара в крови.
  3. Не забывайте потреблять много воды. Зачастую худеющие пренебрегают эти советом, забывая, что вода способствует выводу распавшегося жира из организма. Кроме того, вода, заполняя желудок, притупляет аппетит, и мы съедаем меньше.

Пожалуй, самая тяжелая для большинства худеющих — это малокалорийная диета. Вы можете в течение 3 дней употреблять кефир с небольшим содержанием жира или различные соки. Последние, дадут заряд бодрости и обеспечат витаминами и минералами, однако их потребление не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с ЖКТ.

Один стакан кефира или сока 6 раз в день – испытание довольно серьёзное. Если вы предпочтёте этот способ, помните, что лучше делать свежие соки:

  1. Овощные: томатные, из огурца, сельдерея, моркови, тыквы или их смеси.
  2. Фруктовые: яблочные, ананасовые, апельсиновые. Пить их нужно маленькими глоточками или использовать для этого чайную ложку. Чтобы не раздражать желудок соки можно разбавлять водой 1:1.

Предполагают использование одного или в некоторых случаях пары продуктов. Такую диету называют разгрузкой и длиться она также не более 3 дней. В качестве действующего продукта для такой диеты вы можете выбрать то, что любите: гречку, куриную грудку, огурцы, яйца. Желудок, который не перегружают разнообразной пищей, функционирует и расщепляет пищу намного быстрее.

  1. Грейпфрут+ яйцо. Три раза в день съедайте по ½ цитрусового, 2 сваренных яйца, ржаной хлеб и чай с лимоном.
  2. Картофель. 1,5 кг отварного картофеля необходимо разделить на 6 порций. Диету можно дополнить стаканом кефира вечером.
  3. Гречка. 250 г сухой крупы заливается на ночь кипятком, а с утра полученная каша делится на 5-6 равных порций.
  4. Огурцы. Такая диета хороша весной. Огурцы можно есть, нарезав их и добавив зелень и немного подсолнечного масла. В день необходимо съесть 5 порций такого салата. Обед и ужин можно дополнить одним яйцом.
  5. Творог. 1 кг творога разделяется на порции. 200 г съедается каждые три часа в течение дня.
  6. Яблоки. 1,5 кг несладких фруктов можно есть сырыми, запекать в духовке или сделать из них пюре.

Вы можете выбрать диету, которая в течение недели предлагает каждый день есть определённую группу продуктов. По сути это монодиеты, которые меняются каждый день или каждые 2-3 дня. Таким образом, вы получаете в течение 7 дней все необходимые продукты, но не смешиваете их, облегчая работу ЖКТ, такая диета легка и в психологическом плане: еда меняется и не приедается.

Рис + курица + яблоки. В первые 3 дня ваше питание составляет сваренный рис, который вы едите без соли, и без масла. Следующие 2 дня вы кушаете отварное куриное мясо и следующие 2 дня – 1,5 кг свежих яблок. Не забывайте пить зелёный чай и воду.

Для этой диеты необходимо строго соблюдать порядок потребления продуктов. Количество калорий не считается и хотя размер порций также неограничен, нужно знать меру.

  1. 1 день – рыба (отварная. запечённая) и свежая зелень.
  2. 2 день – овощи (сырые, запечённые, варёные).
  3. 3 день – курица (без кожи).
  4. 4 день – злаковое (каши, отруби, хлебцы).
  5. 5 день – творог (маложирный).
  6. 6 день – фрукты.
  7. 7 день – вода (простая и минеральная).

Спорт – это вторая главная составляющая любого похудения. Вы не только теряете с его помощью жир, но и укрепляете мышцы и тонус кожи. Если вы решили похудеть за неделю с помощью спорта, то лучше отдать предпочтение кардиотренировкам. Делать упор на силовые занятия нет смысла: за неделю вы не сможете в силу физиологических особенностей нарастить мышцы. Поэтому сжигаем жиры с помощью кардиотренировок.

Не забывайте, что выполняя кардио, минимальное время занятий должно составлять 20 минут. До этого времени наши жировые отложения не сжигаются. Так что каждая минута, выполненная сверх нормы, приближает вас к заветному весу. Как дополнение к любому выбранному спортивному занятию вы можете добавить приседания, плие и выпады, делая 20-25 повторов и 3-4 подхода.

Разумеется, что питание и упражнения – это главные составляющие при быстром похудении. Если же вы хотите ускорить этот процесс, то добавьте вспомогательные процедуры и средства, которые помогут и расщепить жиры, и подтянуть силуэт, и даже попутно избавиться от целлюлита.

Дома весьма эффективно делать жиросжигающие ванны. Они нормализуют кровообращение и водно-солевой обмен, выводят продукты расщепления жира:

  1. Сода. Добавьте полпачки соды в горячую воду и расслабьтесь на 15 минут.
  2. Соль. Не менее эффективна будет ванна с добавлением пищевой или морской соли.
  3. Травы. 250 г липы залить 4 л воды и закипевший раствор оставьте 15 минут. Процеженный настой вылейте в ванну. Аналогично можно делать ванны из берёзовых листьев, листьев малины.

При походе в сауну потовые железы выводят жидкость, ускоряется кровообращение и увеличивается расход калорий.

Эффект похудения увеличится, если вы используете сауну после занятий спорта. Сауну нельзя посещать тем, кто голодает.

Курс массажа будет дополнительным результативным воздействием в борьбе за стройность.

Обёртывания наносят локально, на проблемные зоны. Их основная задача – это улучшение кровообращения в застоявшихся зонах, что активизирует расщепление жиров и выход воды. Именно поэтому с такими процедурами очень легко за неделю потерять от 0,5 до 5 см в объёмах.

  1. Перед нанесением продукта обязательно распарьте кожу и сделайте скрабирование. Поры кожи откроются и будут более восприимчивы к наносимому продукту.
  2. Главный помощник при таких процедурах – это пищевая плёнка.
  3. Делая жиросжигающее обёртывание, лучше в течение всего времени активно двигаться: походить на домашнем степпере, сделать работу по дому.
  4. Разогревающий эффект достигается за 40-50 мин.
  5. Проводить процедуры необходимо через день.
  1. Горчица. Горчичный порошок замешивают на горячей воде до образования жидковатой массы, а затем наносят на проблемную зону. Обёртывание вызывает прилив крови и позволяет эффективно избавиться от воды в организме и ускорить обмен веществ.
  2. Кофе. Пару ложечек кофе молотого развести водой и нанести кашицу на тело.
  3. Глина. Лучше всего подойдёт голубая и чёрная глина. Половина пакета разводится водой и наносится на тело.
  4. Мёд. Парочку ложек мёда необходимо растопить и обмазать ноги и бёдра.
  5. Шоколад. Плитку настоящего шоколада растапливают на ёмкости с горячей водой и наносят на тело.
  • Выпивайте имбирный чай, который содержит натуральное эфирное мало стимулирующее обменные процессы и подавляющее чувство голода. Такой напиток можно выпить после завтрака или ужина. Для его приготовления пару нарезанных ломтиков заваривают кипятком и настаивают 15 мин.
  • Можно принимать таблетки, которые сейчас предложит любая аптека. Например, знаменитый Турбослим. Какие-то препараты возможно способствуют расщеплению жира и снижают аппетит, но в большинстве случаев их действие основано на мочегонном эффекте.
  • Сборы трав, как и таблетки, выводят из организма исключительно жидкость, которая сразу к вам вернётся, как только вы прекратите приём препарата.
  • Ещё одно вспомогательное средство, которое очищает кишечник и абсорбирует продукты разложения жиров – это уголь. На каждый килограмм веса берётся 1 таблетка. Половина дозы угля выпивается утром, вторая часть вечером.
  • Специальное антицеллюлитное бельё поможет если вы одеваете его при занятиях спортом.
  • Крема для похудения отлично дополнят похудательные процедуры.
  • Перед тем как проводит обёртывание, массаж, идти в сауну или баню, проведите лёгкий пилинг, чтобы подготовить кожу к последующему воздействию.

Если вы чувствуете слабость, выполнение обёртываний, массажа, приём саун и ванн запрещено: думайте прежде всего о здоровье.

Как быстро похудеть на 5 килограммов

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Порой, нам нужно сбросить всего несколько килограмм перед предстоящим событием, например, перед собственной свадьбой, чтобы влезть в купальник перед отпуском, после особенно щедрых на яства праздников или просто потому, что вы хотите выглядеть и чувствовать себя лучше. Чтобы похудеть на 5 килограмм, вам нужно сжечь 32 000 калорий жира! Звучит пугающе, да? И все только усложняется, если вам нужно сбросить этот вес быстро. Но это вполне реально! Да, мы будем говорить о старых клише и правилах, но ведь именно они помогут вам привести свое тело в нужную форму. Итак…

Когда дело доходит до быстрого похудения, лучший способ — это нападение. Стоит вам расслабиться и подойти к этому делу нехотя и спустя рукава, вы не сбросите ни килограмма. Вы должны атаковать! Возьмитесь за дело серьезно, не давайте себе отлынивать, заставляйте себя! И тогда лишние килограммы уйдут быстро.

Ваше тело работает по определенным правилам, так что, естественно, лучший способ похудеть – это тоже следовать определенным правилам. Планируйте свои приемы пищи заранее и ешьте только в определённое время. Съедайте ровно столько, сколько запланировали, и не заменяйте продукты. Отведите в своем плане место для снеков и сбалансированного питания в течение дня.

Многие считают, что ответ на вопрос «как похудеть на 5 килограмм быстро?» — это тренажерный зал. Что ж, это так, но в определенной мере. Усиленные тренировки – это только часть ответа; вы должны полностью поменять свой образ жизни. Пара походов в спортзал не изменят ваше тело, тем более за короткий срок.

Единственно правильный способ начать ускоренный процесс похудения – это сократить число потребляемых калорий. Забудьте об изнурительных диетах и голодовках. Помните простое правило: получаемых вашим организмом калорий должно быть меньше, чем сжигаемых.

Не стоит думать, что снеки – это как раз то, из-за чего вы начали этот путь к похудению. Да, иногда это вредно. Но легкий перекус между основными приемами пищи необходим для поддержания энергии и сил. Главное – перекусывать правильно. Сейчас столько полезных снеков – выбирайте то, что подойдет именно вам. Если вы не перекусите вовремя, то к ужину будете умирать от голода и, соответственно, съедите вдвое больше, чем нужно.

Укрепите свое здоровье, принимая мультивитамины, чтобы вы были уверены, что получаете необходимые питательные вещества. Не волнуйтесь – в мультивитаминах нет калорий, так что от них вы не потолстеете.

Если кто-то сказал вам, что вы должны экономить калории в течение дня, чтобы потом съесть один большой ужин перед сном, не слушайте этого человека. Это один из самых худших способов похудеть, потому что так вы рискуете просто переесть. Помните – по чуть-чуть, но часто.

Самоуверенность может уничтожить любой план по похудению за один миг. Это так называемый «эффект плато» — когда вы достигаете цели, вам кажется, что сидеть на диете, это легко. Это не так! Терять вес – это тяжкая работа, которая требует постоянного контроля и упорства. Не расслабляйтесь и придерживайтесь своего плана. Дальше будет легче!

Квест «похудей на 5 килограмм» пройти сложно, потому что легко потеряться в море ложной информации и пойти не по тому пути. Главное – не теряйте головы и планируйте все заранее. Ставьте перед собой реальные цели. Подумайте, что вы едите, осознайте питательную ценность этих продуктов и организуйте полезный и вкусный прием пищи. Надеемся, эти 8 советов помогут вам похудеть быстро, но без вреда для здоровья. Помните – все зависит только от вас!

Источники:
Как быстро похудеть на 5 кг в домашних условиях — обзор лучших способов
Узнайте какие диеты быстрее всего помогут вам похудеть на 5 кг в домашних условиях и как можно снизить вес без диет
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/kak-bystro-pokhudet-na-5-kg-v-domashnikh-usloviiakh-obzor-luchshikh-sposobov-kak-bystro-i-effektivno-pokhudet-na-5-kg-bez-diet-i-vreda-dlia-zdorovia/
Как быстро похудеть на 5 кг за неделю — практические советы
Как похудеть быстро, питание, а также голодание или диета. Эффективные диеты и физические упражнения. Как усилить эффект: обертывания, массаж, ванны. Что стоит помнить и практические советы.
http://rezultata.net/diet/fast/5-kg-za-nedelyu.html
Как быстро похудеть на 5 килограммов
Если для достижения заветной формы осталось «победить» 5 кг, а грядущее важное событие требует ускориться, сделать это вам помогут 8 эффективных правил.
http://pohudejkina.ru/8-sovetov-kak-bystro-poxudet-na-5-kilogramm.html

COMMENTS