Быстрая медитация

Быстрая медитация для успокоения

Хорошо, если у вас есть время и место для уединения, чтобы помедитировать. Но что делать, если вам нужно срочно вернуть себе самообладание?

Давайте вспомним, что мы существа эмоциональные. Любим радоваться. И не любим впадать в злость или в раздражение. Но иногда так случается, что кто-то нас достает, и мы поддаемся тем эмоциям, что оставляют в нас горькое послевкусие. И мы были бы рады не доводить ситуацию до крика или разговора на повышенных тонах, но не получилось.

Однако есть прекрасное средство такого избежать. Я имею в виду не поддаться эмоциям, когда мы чувствуем их приближение. Нам поможет быстрая медитация.

Когда возникает необходимость в быстрой медитации для успокоения?

Есть два варианта для медитаций.

1. У вас есть время для медитации. Вы приходите домой или в любое спокойное и уединенное место и там медитируете.

2. У вас нет времени для длительного уединения или вы вообще не можете отойти.

Сегодня поговорим о втором варианте.

Вы, наверное, уже догадались, что второй случай – это случай форс-мажора. Вам нужно быстро восстановить самообладание. Но если вы впали в сильное раздражение или очутились в нервозной обстановке, то как сделать так, чтобы вернуть себе спокойствие или не поддаться чужому настроению?

Лет 15 назад я работала в Москве, и мне нужно было отметиться у участкового. Такие были правила. И вот прихожу я в отделение милиции, и как только переступаю порог, мгновенно ощущаю нервную и напряженную обстановку. Мне пришлось провести там минут 40. А поскольку я сильно чувствую энергии, и противостоять напору десятка людей не всегда легко, то я стала думать, что бы такого сделать, чтобы не разъяриться, когда подоспеет время предстать перед очами участкового.

И тут я вспомнила одну медитацию. Она и помогла мне все 40 минут пребывать в прекрасном внутреннем состоянии.

Я представила себя большой скалой, нагретой солнцем. Я ощутила себя большим камнем, которое припекает солнышко. Скале совершенно все равно, что творится вокруг нее. Она нежится в тепле и даже отдает это тепло наружу. Камень ведь нагревается.

Суть их проста. Вам нужно понять, какая стихия – Земля, Огонь, Вода или Воздух – вам ближе всего.

И понять, какая их них вас успокаивает лучше всего.

Принято считать, и так это и есть, что медитация на Огонь вас внутренне разгонят. Попробуйте на досуга, и вы почувствуете. Как ваш пульс участился, и ваше тело готово прыгать и куда-то нестись, что-то делать.

Но я тут подумала о лаве, которая застывает. Если ваша стихия Огонь, и вы с ней на «ты», попробуйте помедитировать, когда лава сначала движется быстро, а потом медленно и лениво, может быть, даже застывает.

Земля – это скала, нагретая солнцем, как вариант. Или заснеженное поле.

Воздух – это стихающий ураган или ветер, когда наступает полный штиль.

Моя стихия – стихия Воды. Океан. Я представляю, когда на море нет волн, и вся толща воды, если движется, то в медленном ритме.

Если вы в ярости, то быстро погасить этот импульс у вас вряд ли получится. Придется гасить эмоции по шагам. Так проще и уходит меньше сил.

Главное, выясните для себя заранее, медитация на какую стихию поможет вам быстро восстановить самообладание. Держите эту картинку (или созданный вами «видео-ролик») в голове, когда возникнет необходимость. У меня обычно это живая картинка, а не статичная.

Хотите узнать больше о медитациях и сеансах? Читайте также:

Источник:
Быстрая медитация для успокоения
Хроники Акаши, прошлые жизни, путь к душе, Высшие силы, познай себя, предсказания
http://lifeful.ru/archives/9663/quick-meditation/

Подскажите быструю технику медитации

по небу изредка пролетают птицы. Главное, представлять уток, они хранители очага и уюта)). Поэтому беспроигрышный вариант) .

Так вот.. летят эти утки))). Такие красивые)) . Летят клином) .

На берегу же озера. песочек.. приятный ..и травка)). И всюду, значит камыши) ) 237 штук! ! Не больше))) )

А из камышей издаётся кваканье лягушачье)).. . Ну их тоже должно быть не больше 40. Иначе ничего не выйдет (. )

А вы. Вы сидите на берегу.. недалеко от этих камышей) ) На накидке..). Развели костёр.. Его пламя высотой не более 3-х метров.. . Ситдите вы такая.. жарите картошку на палочке)). И грибоооочки. на другой )))))) И аромат.. он такой едкий, потому, что от костра))). И в желудке.. так приятно урчит. в предвкушении. Рядом стоит термос с ароматным травяным чаем)). .

По вашей ноге ползёт муравей, вам щекотно. Но вам не до муравья. Вы уже уплетаете за обе щеки картофанчик)). . А тот тлько отчаянно покусал вас)) )

Мы забыли про уток)). Летали они. летали. И клином опуститлись поплавть)))). Но одна из них . самая проворная. прилетела к вам. и говорит : «Слушай, харэ ерундой заниматься. иди работай))) ) А то размедитировались тут .Заводы стоят. «

«Очень интересно попробовать войти в бессознательное состояние»

Это не медитация, а транс какой-то. Во время медитации сознание всегда работает на 100%.

любой мастер своего тела, специалист. .

обладает высокой концентрацией и соотвественно медитацией!

Секрет успеха в медитации это сила воли и упорные усилия, постоянно прикладываемые в любом деле!

Источник:
Подскажите быструю технику медитации
Очень интересно попробовать войти в бессознательное состояние, но 4 часа в день по часовой стрелке массировать солнечное сплетение не очень хо.. Хотя иногда быв…
http://otvet.mail.ru/question/27225590

Развитие Цель Успех

  • Никита к записи Способы мотивации в нашей жизни Как и где найти мотивацию
  • Татьяна к записи Как бороться со страхами Хорошие способы
  • Ольга к записи Причины заниженной самооценки Как изменить себя
  • Мария (itis-easy.ru) к записи Как найти смысл своей жизни Пути эффективного поиска
  • Мария (itis-easy.ru) к записи Вещи которым никогда не поздно научиться Сделай себя сам
  • Снежана к записи Вещи которым никогда не поздно научиться Сделай себя сам
  • Ольга к записи Вещи которым никогда не поздно научиться Сделай себя сам
  • Владимир к записи Счастье близко счастье далеко Мы не можем отвечать за счастье близких
  • Станислав к записи Мудрая притча Придет время и ты все поймешь
  • Мария к записи Привычка действовать – условие личностного роста
  • 1. Личностный рост и саморазвитие (236)
  • 2. Успех и его секреты (161)
  • 3. Цель и самосовершенствование (53)
  • 4. Планирование и управление временем (43)
  • 5. Деньги (13)
  • 6. Психология и взаимоотношения (194)
  • 7. О здоровье (22)
  • 8. Рекомендую (11)
  • Видео (13)
  • Здесь интересно (10)
  • Мои награды (4)
  • Притчи (49)
  • Реклама на сайте (3)
  • Сказки о счастье (34)
  • Тесты (6)
  • Юмор (10)

Как очистить ум Мгновенная медитация в любой ситуации

Представьте, что вам предстоит написать доклад, сделать анализ произведения, подготовить презентацию, произвести мозговой штурм или что-то похожее.

Что для этого нужно? Естественно необходимы: интерес, желание, знание темы и ясная голова без лишних и ненужных мыслей.

Как очистить ум и освободить мозг от залежей мусора? Вам поможет медитация.

Цель медитации – освободиться от ментального мусора, зацикленности на ненужных и непродуктивных мыслях, от обрывков образов, которые лишь захламляют область мышления и не позволяют думать свободно, ясно, четко, нестандартно, не дают эффективно мыслить.

Медитация довольно проста в исполнении, и ее можно использовать в любое время, в любой обстановке, когда есть необходимость очистить ум и направить его в более продуктивное русло.

Представьте, что ваш мозг – это комната. Вы хотите посмотреть, чем она заполнена? Хорошее желание! Открывайте дверь и смотрите.

Вы удивлены? Ошарашены? Вам неприятно? Да, это ваша мозговая лаборатория.

Вы открываете дверь и в сумраке видите груды мусора, разбросанные вещи, кучи коробок разного размера, из каждой торчат какие-то вещи, книги, диски, бумаги. Недописанные листочки, цветные стикеры, мятые тетради, карандаши, ручки валяются на полу, на столе, в кресле. Комната заставлена какими-то ящиками так, что между ними даже трудно протиснуться. В углу в беспорядке свалены какие-то предметы. Этот хаос давит на вас, не дает свободно и легко дышать.

Вы ощутили, как все это тяжело воздействует на вас? Как трудно думать, чувствовать, создавать что-то новое? Да!

Переходим к следующему этапу – вызываем ангелов. Представьте, как они с легким шелестом серебристых крыльев спускаются в вашу комнату, наполняют ее звуками тихих нежных голосов. Наши небесные помощники с удовольствием и любовью возьмутся за уборку и очистят помещение, сделают комнату чистой, светлой, легкой.

Проходит несколько мгновений, ангелы быстро справились с задачей и… все пространство свободно! Комната как будто расширилась, стала больше – она абсолютно пуста.

В заключение, представьте, как в нее вливается золотой солнечный свет, наполняет ее теплом, сиянием, энергией.

Ум очищен и может трудиться на радость вам и окружающим. Желаю успеха!

Источник:
Развитие Цель Успех
Когда срочно необходимо ясное, четкое, нестандартное, эффективное мышление или нужно хорошо умственно потрудиться, используйте этот способ
http://schastliviymir.ru/success/kak-ochistit-um-mgnovennaya-meditatsiya.html

Самая простая, быстрая (и эффективная! ) медитация

(и эффективная!) медитация

Используйте её где и когда угодно — в том числе и в самый разгар драматических событий и бурных эмоций.

Самые простые и эффективные техники — те, которые можно практиковать где и когда угодно — в том числе и в самый разгар драматических событий и бурных эмоций.

Вот один из многих инструментов, при помощи которых мы можем заземляться в настоящем. Применяйте эту технику мантра-медитации в любое время, в любом месте, в те моменты, когда вы раздражены, расстроены или в стрессе. Ни у кого нет иммунитета к подобным ситуациям. Произнесение мантры сразу же приносит сосредоточенность и спокойствие.

Не требуется никакой особой подготовки. Не нужно садиться и закрывать глаза. Практикуя с открытыми глазами, мы учимся находить свой центр везде, даже в самый разгар жизненных бурь. Нужно всего несколько секунд, чтобы освободиться от грусти, страха, тревожности и гнева.

  1. Переведите все свое внимание на дыхание. Скользите вниманием вниз, к животу, позволяя ему смягчаться по мере того, как ваше дыхание углубляется.
  2. Теперь повторяйте про себя «Делая вдох, я успокаиваюсь. Делая выдох, я улыбаюсь». Повторяйте это как мантру столько раз, сколько надо, пока не ощутите изменение настроения.
  3. Заметьте, как слегка поднимаются уголки губ — даже если вначале вам приходится делать это специально и через силу. Заметьте, как дыхание становится более ровным и глубоким. Эта небольшая улыбка приносит с собой расслабление и обещает вашему телу и уму, что «все будет хорошо».

Эта практика позволяет двигаться вперед, не застревая в прошлом и в старых реакциях и паттернах поведения.

Источник:
Самая простая, быстрая (и эффективная! ) медитация
Используйте её где и когда угодно — в том числе и в самый разгар драматических событий и бурных эмоций.
http://yogajournal.ru/body/practice/meditation/samaya-prostaya-bystraya-i-effektivnaya-meditatsiya

COMMENTS