Бодибилдинг для лица

Полезные книги для молодости лица

Фейсбилдинг – это особый комплекс упражнений для лица, которые помогают поддерживать упругость кожи, сделать кожу более эластичной и подтянутой, а также избавить от морщин.

Первые результаты фейсбилдинга можно будет увидеть уже через неделю регулярных упражнений, однако для получения более заметного эффекта упражнения должны быть регулярными на протяжении нескольких месяцев.

Упражнения необходимо выполнять регулярно, дважды в день по 15 минут, на каждый пример уделяется 3 повторения по 6 секунд.

Три средних пальца каждой руки расположить на лбу таким образом, чтобы безымянные пальцы находились перед началом бровей. После натягиваем кожу пальцами в противоположном друг от друга направлении и одновременно стараемся сдвинуть брови.

Положить два средних пальца на закрытые глаза нижних впадин, слегка надавив и до ощущения легкой пульсации.

Рисуем большой круг глазами. Отводим взгляд к левому уху, как будто хотим его увидеть. Переводим взгляд на макушку. К правому уху, вниз на подбородок, возвращаемся к левому уху. Теперь в обратную сторону.

Поставьте руки упершись локтями в стол, плотно сожмите кулаки и положите на них голову. Преодолевая усилие широко откройте рот.

Натягивайте шейные мышцы, прилаживая максимальное усилия. При этом нижняя губа должна напрягаться и опускаться.

  1. Указательные пальцы размещают у глазниц, а большие в уголках рта. Затем открываем рот и слегка растягиваем уголки рта как при улыбке, а пальцы на глазах оказывают небольшое удерживающее давление.
  2. Три средних пальца размещают в уголках рта и выполняют умеренное надавливание.
  • Обязательно обратите внимание на японский массаж лица — у них с фейсбилдингом много общего.
  • О способах подтяжки лица.
  • Безоперационная подтяжка лица.

Возможно ли перекачать мышцу под глазами? Не будут ли они потом выпирать, как будто бы мешки.

Перекачать можно, но выглядеть это будет не как мешки: будет сильнее выделятся граница круговой мышцы глаза.

Фейcбилдинг – упpажнения, видeo

Фейсбилдинг — упражнения для лица, польза, фото до и после, видео

Фейсбилдинг преследует ту же задачу, что и бодибилдинг — укрепление и рост мышц, только не тела, а лица.

С возрастом мышцы лица теряют тонус и первоначальный объем, именно поэтому начинают образовываться морщины, поверхность кожи остается прежней, а поверхность мышц уменьшается, вот лишняя кожа и начинает предательски морщиниться, как сдувшийся шарик.

Если мышцы тренировать, то они подтягиваются, восстанавливаются в объеме, и морщины исчезают.

Фейсбилдинг — это целая система упражнений, каждое из которых воздействует на определенную лицевую мышцу. Эту систему придумал пластический хирург Рейнхольд Бенц, отлично знающий анатомию лица, а затем на его основе появились разные методики, но все направленные на подтяжку мышц.

  • повышение тонуса мышц;
  • улучшение питания и увлажнения кожи за счет усиления кровообращения;
  • устранение мелких и глубоких морщин, уменьшение мимических морщин;
  • устранение второго подбородка и брылей (обвисающих щек);
  • уменьшение отечности лица;
  • уменьшение синяков под глазами;
  • борьба с самым главным признаком старения — носогубными складками;
  • улучшение зрения — даже после первых упражнений можно заметить, как зрение проясняется и уходит напряжение с глаз;
  • заметное омоложение и оздоровление лица;
  • регулярные занятия способны заменить пластическую операцию и инъекции «красоты», мезотерапию.

Правила и особенности выполнения упражнений для лица

  • кожа должна быть чистая, без косметики;
  • кожу необходимо увлажнить любым кремом или массажным маслом, т.к. при некоторых упражнениях мышцы нужно растягивать, а сухая кожа неэластична и при растягивании могут появиться ненужные морщинки;
  • первые месяцы упражнения выполнять, сидя перед зеркалом, а потом, когда техника будет отработана, можно выполнять где угодно — за рулем, во время уборки, сидя перед телевизором, в душе;
  • во время упражнений максимально концентрироваться на мышцах лица, тогда эффект наступит гораздо быстрее — это доказано практически!
  • во время занятий нужно глубоко дышать, обеспечивая максимальное поступление кислорода к мышцам и тканям лица;
  • т.к. в упражнениях участвуют руки, они должны быть чистыми;
  • после выполнения кожу опять нужно очистить и увлажнить.

Фейсбилдинг — упражнения для разных частей лица в домашних условиях

Первые результаты не заставят себя долго ждать, уже после первого занятия заметно преображается кожа, появляется красивый румянец, по лицу разливается приятное тепло, мышцы «наливаются» и пропадает «осунувшийся» вид.

А если есть проблема отечности, особенно по утрам, то 5 минутная зарядка поможет быстро с ней справиться.

Положить указательные пальцы горизонтально над бровями, прижать и с усилием толкать брови вверх, а пальцами сопротивляться, создавая нагрузку. Сделать три подхода по десять раз, затем поднять брови и задержать на 30 секунд.

Указательные пальцы расположить вертикально между бровями и зафиксировать, пытаться сдвинуть брови, сопротивляясь пальцами. Также выполнять три раза по десять повторений. В конце сдвинуть брови и выдержать 30 секунд.

Для снятия напряжения можно сделать постукивающие движения кончиками пальцев по бровям и мышцам лба.

Поставить указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние — на внутренние (пальцы под глазами образуют букву V ), взгляд вверх, пытаться подтянуть нижнее веко к верхнему.

Сделать тридцать повторений, затем задержать на 30 секунд. Это упражнение убирает провал между глазом и скулой.

Поместить указательные пальцы на внешние края верхних век, почти у края брови. Зажмурить глаза, немного направляя пальцы к вискам. Сделать три подхода по 10 повторений.

Снять напряжение с век легкими постукивающими движениями.

Поставить указательный палец горизонтально под кончик носа и слегка его вздернуть. Сжимая ноздри, давить носом на палец. Сделать тридцать повторений.

Это упражнение сделает нос более точеным и сузит широкий нос.

Открыть рот в виде буквы «О» , поместить пальцы на скулы. Не закрывая рта, пытаться толкнуть уголки рта вверх. Сделать 30 повторений, затем задержать положение на 30 секунд.

Для устранения носогубных складок также открыть рот в форме буквы «О» и постукивать пальцами вдоль носогубной складки вверх и вниз, выполнять в течение 30 секунд, повторить еще один раз.

Набрать воздух в рот и перекатывать его из правой щеки в левую. Сделать три раза по 30 секунд.

Напрячь подбородок, выставляя вперед нижнюю губу, как обиженный ребенок. Сделать три подхода по десять повторений.

Сжать губы в тонкую горизонтальную линию. Расположить кончики указательных пальцев на уголки губ, приподнимать уголки, пытаясь улыбнуться и сопротивляясь пальцами. Сделать три раза по десять повторений.

Положить указательный палец вертикально на центр губ. Вытягивать губы вперед, толкая палец. Сделать 30 движений, затем постукивать пальцем по губам 30 раз. На губах должно ощущаться жжение.

Регулярное выполнение упражнений фейсбилдинга для лица даст стойкий и заметный результат даже в домашних условиях.

Первый раз об этом слышу.Спасибо за интересную статью, добавила в закладочки себе.Обязательно попробую,хотелось бы мыщцы лица в тонусе так же держать

Да, по фото после ззанятий фейсбилдингом результат весь впечатляющий, главное, чтобы это не был фотомонтаж.

  • Азбука здоровья 82
  • Беременность 14
  • Болезненные состояния 68
  • Виды массажа 21
  • Водолечение гидротерапия 13
  • Вопрос-ответ что, где, почему 42
  • Гирудотерапия лечение пиявками 2
  • Заболевания 105
  • Зависимости 7
  • Здоровье зубов и десен 19
  • Здоровье позвоночника 19
  • Интересно о здоровье 12
  • Комплексы упражнений 17
  • Красота и здоровье 43
  • Лечебное голодание 3
  • Лечение мумие 3
  • Лечение продуктами пчеловодства 13
  • Методы диагностики 21
  • Народное лечение 52
  • Новости alter-zdrav.ru 7
  • Очищение организма 18
  • Питание с пользой 67
  • Полезная экзотика 42
  • Полезно знать 32
  • Полезные таблицы 6
  • Польза и вред продуктов 67
  • Польза Масел 26
  • Психологические тесты 11
  • Растения-лекари 98
  • Системы оздоровления 18
  • Статьи о медицине 24
  • Укрепление духа психотерапия 15
  • Улучшение зрения 13
  • Эффективное похудение 44

  1. Для улучшения зрения мало морковки — как улучшить зрение Просмотры: 11 584
  2. Булгур — что это за крупа, фото, польза и вред, как варить кашу Просмотры: 11 336
  3. Пищевое отравление: помощь и лечение в домашних условиях Просмотры: 10 704
  4. Белок в моче — что это значит, причины появления, что делать Просмотры: 9 141
  5. Учащенное сердцебиение — причины, что делать при приступе тахикардии Просмотры: 8 565
  6. Шалфей – лечебные свойства и противопоказания настоя, чая, таблеток для рассасывания Просмотры: 7 757
  7. Как вызвать рвоту быстро в домашних условиях — 5 лучших способов Просмотры: 6 858
  8. Гимнастика доктора Шишонина для шеи — упражнения при шейном остеохондрозе Просмотры: 6 831
  9. Семена ЧИА – полезные свойства и противопоказания, как употреблять Просмотры: 6 823
  10. Массаж кистей рук, активные точки на ладони, болезни по ладони Просмотры: 6 504

Кто не хочет быть здоровым?

Наверное, не найдется ни один человек, крикнувший в ответ гордо: «Я». Наблюдается как раз обратная ситуация, все хотят быть здоровыми, каждый праздник произносят тосты с соответствующими пожеланиями, считают здоровье — главной ценностью в наш век.

Но тем не менее не берегут, упускают, теряют…

Годы мелькают, образование, карьера, семья, дети.. Болезни.. Как ни прискорбно, но с годами мы почти неизбежно обрастаем болезнями. Которые весьма быстро прогрессируют, становятся хроническими, ведут к преждевременной старости. Ну, дальше можно не продолжать…

Однако, я здесь не для того, чтобы повздыхать на виртуальной завалинке и прочитать нам всем предсмертный эпилог!

Начать бороться, изменять жизнь к лучшему можно на любом этапе. И в 30, и в 40, и в 60.. Просто, возможности в этой борьбе будут разные.

Пустить все на самотек? Или каждый день планомерно что-то делать для своего драгоценного здоровья. Пусть чуть-чуть, полшажочка! Но это будет движение, которое реально произойдет.

Если же вы годы ничего не делаете, а потом в один понедельник начнете все разом — делать зарядку, сесть на диету, начать вести здоровый образ жизни, то могу огорчить.. Надолго вас не хватит. 97% всех начинающих бросают это «гиблое» занятие к концу недели. Все слишком резко, слишком много, слишком страшно.. Все менять..

Но мы с вами не будет глобалистами, обреченными на провал, мы понемножку, но каждый день будем заниматься своим здоровьем.

Начнем заниматься здоровьем? Не завтра.. Не с понедельника.. А здесь.. И сейчас!

На сайте alter-zdrav.ru вы найдете множество эффективных и доступных в домашних условиях способов и методов укрепления собственного здоровья. Мы рассматриваем методики лечения

  • с помощью массажа (в большей части точечного, что позволяет помочь самому себе самостоятельно),
  • физических упражнений,
  • лечебного голодания,
  • гирудотерапии (лечение пиявками),
  • апитерапии (лечение пчелами и продуктами пчеловодства).
  • Так же присутствуют методы лечения мумие,пет-терапия,лечение травами.

Особое внимание уделено правильному (рациональному питанию) и личному опыту автора, который опробовал большинство методик, описанных здесь.

Нетрадиционная медицина дает альтернативу медицинскому официозу, позволяет человеку самому найти собственные методы лечения без лекарств, очистить свой организм от шлаков, токсинов и излишнего напряжения (мы ведь помним избитую истину, что все болезни от нервов).

Психологические тесты и методики борьбы со стрессом (укрепление духа) помогут выжить в мире скоростей. Нехватка времени не должна сказаться на вашем здоровье. Предложенные здесь методики занимают совсем немного времени, но требуют регулярности выполнения.

Источники:
Фейcбилдинг – упpажнения, видeo
Фейсбилдинг поможет сделать кожу лица более упругой и подтянутой. Специальные упражнения избавят от морщин всего за неделю регулярных тренировок.
http://fitomania.com/feysbilding/
Фейсбилдинг — упражнения для лица, польза, фото до и после, видео
Фейсбилдинг — это упражнения для укрепления мышц лица, подтяжки, польза фейсбилдинга, фото до и после, видео с Евгенией Баглык — упражнения в домашних условиях
http://alter-zdrav.ru/fejsbilding-uprazhneniya-dlya-litsa/

COMMENTS