Бенита кантиени гимнастика для лица

Бенита Кантиени

[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]

Сядьте на край стула или табуретки. Тазобедренные суставы свободно отведены друг от друга, носки немного развернуты наружу. Колени располагаются на уровне пяток (над пятками). Корпус прямой и расположен на седалищных костях, это выравнивает положение тазового дна, и дает идеальную посадку.

Небольшая метафора от Бениты Кантиени:

Иногда очень сложно бывает почувствовать оттянутое вниз положение локтей. Для того, чтобы задать локтям небольшое натяжение вниз – представьте, что на сгибе каждого из локтей вам повесили по ридикюлю (дамской сумочке) – она не должна быть тяжелая, ну вы должны чувствовать ее вес. "Ридикюль" висит в локтевой впадине как приклеенный (не сползает, если вы выпрямите руки) – но своим весом слегка оттягивает локти вниз. Вы просто ощущаете этот небольшой вес.

[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]

Этот метод — часть Нового Фейсформинга Бениты Кантиени. В нем использованы йоговские принципы дыхательных практик, наложенные на мышечно-мозговую связь. В результате работы с лицевыми диагоналями исправляется асимметрия, гармонизируются черты лица, подтягивается и выравнивается овал лица.

"Мой путь в фейсформинг – это каприз судьбы. Моей судьбы. С того самого момента, как я себя помню – у меня всегда что-нибудь болело. Спина, ноги, затылок, челюсти, грудина, тазобедренный сустав, плечо, запястье. Боль. Всегда. Всюду. Движение – боль. Это было моей формулой.

Я только лишь страстно и отчаянно искала возможности облегчить мои боли."

Диагональное дыхание она использует как ежедневное терапевтическое средство для сшивания мускулатуры всего лица и тела и для поддерживания его в состоянии выравнивания и растягивания. Мышцы приходят в идеальное выравнивание, становятся эластичными и распрямляются.

Вдох – слева возле атласа; выдох в правом верхнем углу задней части головы.

[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]

Бенита кантиени гимнастика для лица

Год за годом летит время и частенько мы замечаем в зеркале все новые и новые морщины, что очень огорчает и портит настроение. Но в конце концов надо брать себя в руки и объявить войну всем этим признакам приближающейся старости. Предлагаем книгу «Боремся с морщинами», в которой Бенита Кантиени расскажет как за 3 недели стать моложе на годы.

В основу фейсформинга (Faceforming) положен точечный массаж, фрагменты йоги, формирование правильной осанки и правильной постановки головы. Говоря простым языком это формирование своего лица и борьба с морщинами. Эта методика оказывает мягкое воздействие на мышцы лица, позволяя обойтись без «заломов», которые иногда возникают при слишком энергичном или излишне длительном выполнении упражнений из некоторых методик лицевой гимнастики.

Фейсформинг (упражнения для лица) рекомендуется практиковать после 30 лет. Из нескольких вариантов разработанных в наше время техник, наибольшую известность получила система упражнений Бениты Кантиени — благодаря ее книгам и активной работе. Сейчас в Швейцарии существует институт кантиетики, и автор данной книги совершенствует свою систему, делая ее более доступной и эффективной.

Бесплатные аудиокниги скачать

Фейсформинг лица Бениты Кантиени – видео поможет делать правильно

Система фейсформинга лица Бениты Кантиени помогает в буквальном смысле взять красоту лица в свои руки. И начинать следует с правильной осанки и постановки головы. Сгорбившись, скрючившись, вжав голову в плечи, очень трудно чувствовать себя молодой и красивой. А это одна из основ фейсформинга. Все идет из головы: выпрямившись, подняв подбородок, человек чувствует себя увереннее, и это отражается на внешности. Так что первое дело в избавлении от морщин – научиться держать осанку. Чтобы правильно делать описанные в методике упражнения, нужно хотя бы поверхностно ознакомиться с анатомией и прочувствовать задние мышцы головы и шеи. Это поможет расслабить позвоночник – но не осесть мешком, а просто держать его прямо без напряжения. Впрочем, лучше понять, как работает фейсформинг, поможет видео:

Далее нужно прочувствовать мышцы на голове. Можно попробовать пошевелить ушами – так активизируются основные точки, которые помогают удерживать в тонусе лицевые мышцы. Они находятся спереди и сзади ушной раковины и над ней. С этого и начинается фейсформинг лица. Упражнения лучше выполнять перед зеркалом, сидя на стуле без спинки и держа осанку. Нужно поднять голову, помассировать затылочную часть, а затем непосредственно начинать работу с мышцами.

Сначала раскрываются глаза и подтягивается область вокруг них. Для этого нужно мягко сдвигать назад и массировать кожу на висках. Чтобы оформить губы, нужно одновременно массировать уголки рта, середину щеки и точку перед ухом. Если в это время округлить рот и вытянуть губы вперед, можно сделать упражнение еще эффективнее. Далее идет зона роста волос – ее нужно подтягивать к макушке мягкими, пульсирующие движения. Это разгладит верхнее веко и подтянет виски. Чтобы подтянуть подбородок и скулы, нужно массировать две точки одновременно – на подбородке и перед ушной раковиной, где начинают расти волосы. Для подтягивания щек нужно положить пальцы на точки в уголке рта, на челюстном суставе под скулой и перед ухом, а затем мягко и осторожно двигать их назад и вверх.

Автор методики усиленно рекомендует делать необходимые для фейсформинга упражнения именно в том порядке, в каком они описаны. Это имеет и философскую, и анатомическую подоплеку. Но после трехнедельного марафона привыкания к гимнастике, встраивания ее в повседневную жизнь приходит мысль: надо что-то делать и с шеей. Ведь глубокие поперечные морщины и дряблость кожи отнюдь ее не красят. Начинать работать с шеей нужно с осанки. Общефизическая подготовка, укрепляющая в том числе и мышцы спины и шеи, поможет держать позвоночник прямо. Чтобы предотвратить появление морщин в этой нежной области, спать лучше всего на спине, подложив валик или ортопедическую подушку. Будет полезен и легкий похлопывающий массаж при ежедневном нанесении увлажняющего крема.

Фейсформинг для шеи включает разнообразные наклоны. Например, положить левую руку чуть выше правого уха и наклонять голову влево под ее весом, не прикладывая усилия. То же повторить в правую сторону. Или можно представить циферблат вокруг шеи и на каждое часовое деление наклонять голову, но не до конца. Это будет хорошей растяжкой. И еще несколько хороших упражнений:

  1. Тянуться вверх нижней губой, выдвинув вперед подбородок. Выполнять 10 раз.
  2. Тянуться шеей вверх с максимально открытым ртом на пять счетов. Повторить 15 раз.
  3. В положении сидя повернуть шею в сторону, не двигая плечами, и замереть в напряжении на пять секунд. Делать по 3-6 раз в каждую сторону.

Эти легкие, но действенные упражнения при регулярном выполнении укрепят мышцы шеи, сделают кожу более упругой и уменьшат морщины. Главное – при первых успехах не забрасывать гимнастику, сделать ее приятной ежедневной рутиной.

Источники:
Бенита кантиени гимнастика для лица
[ Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки ] Сядьте на край стула или табуретки. Тазобедренные суставы свободно отведены друг от друга, носки немного развернуты наружу. Колени
http://ageless.su/showthread.php?t=97
Бесплатные аудиокниги скачать
Год за годом летит время и частенько мы замечаем в зеркале все новые и новые морщины, что очень огорчает и портит настроение. Но в конце концов надо брать себя в руки и объявить войну всем э
http://letitbook.net/zdorovie/1069-benita-kantieni-boremsya-s-morschinami-kak-za-tri-nedeli-stat-molozhe-na-gody.html
Фейсформинг Бениты Кантиени для лица (с видео)
Как делать фейсформинг Бениты Кантиени для лица и шеи можно посмотреть на видео, где показаны упражнения
http://clockchok.ru/?p=1860

COMMENTS