Аэробика для лица кэрол мадджио отзывы

13 супер эффективных упражнений новой гимнастики Мадджио

Все те, кто хоть раз сталкивался с понятием упражнения для лица наверняка ассоциируют их с известным косметологом и психологом Кэрол Маджио. Именно благодаря ей в свое время были открыты возможности лицевых мышц. Гимнастика для лица Карол может сделать совершенно невозможное, даже для стареющей кожи.

В начале двадцатого века, один довольно известный пластический хирург заинтересовался природой наших мышц. Он отметил, что если тренировать свое тело, то даже после 40 лет оно будет выглядеть подтянутым и красивым. А морщины видны лишь на руках и лице, ведь там мышцы никто не тренировал.

Хирург Бенц обратил внимание на лицо, и разработал собственную теорию о гимнастике, которая получила название — фейсбилдинг. Но, к сожалению, в те времена теория так и не получила особой популярности.

После этого прошло много лет, и об этой гимнастике уже все, казалось бы, забыли. Но появилась психолог Кэрол Маджио. Именно она стала последовательницей этой методики. Благодаря ее стремлению к лучшему, удалось дополнить прежние упражнения, усовершенствовать, и в итоге получить комплекс упражнений для подтяжки мышц лица. Упорство и настойчивость сделали Кэрол известной во всем мире. К тому же эффективность упражнений подтверждается ее прекрасной внешностью, несмотря на возраст.

Кэрол не скрывает от своих поклонников, что первые 20 дней не нужно ожидать положительных результатов. Для того чтобы методика была видна, нужно долго и упорно трудится над собой.

Каждое упражнение Маджио состоит из нескольких блоков.

  1. Средние пальцы поместить между бровями, а указательные — на внешние уголки глаз. После того как пальцы приняли нужное место, нужно постепенно надавливать на кожу. Глазами в этот момент смотреть вверх.
  2. Занимаемся чередованием движением глаз. Поднимите их наверх и прищурьтесь, нижнее веко при этом попытайтесь подтянуть вверх.
  3. После этого нужно максимально расслабить мышцы глаз.
  4. После того как основные упражнения завершены, нужно выполнить еще одно мероприятие — сильно прищуриться, прижать веки и посчитать до 40.

Фейсбилдинг позволяет выровнять контуры лица, подтянуть второй подбородок, а затем и вовсе от него избавиться.

Для этого необходимо выполнять следующие упражнения:

  1. Примите удобное положение, сядьте или встаньте. Затем сильно сомкните губы и улыбнитесь, но так чтобы не было видно зубов.
  2. Положите руку на шею, подтягивающими движениями опускайте ее вниз.
  3. Посмотрите наверх, запрокиньте голову назад. Если в это время вы почувствуете сильное напряжение мышц в подбородке, то все сделано, верно.
  4. Несколько минут стойте или сидите в данном положении.
  5. Для того чтобы эффект действительно был, нужно выполнять упражнения 3 раза вдень. Повторяя при этом каждое упражнение 35 раз.

Прежде чем выполнять фейсбилдинг от Кэрол Маджио, нужно изучить основные правила выполнения:

  1. Сначала всегда необходимо принять правильное положение. Живот нужно втянуть, а мышцы на бедрах и ягодицах подтянуть. Фитнес будет полезен не только для лица, но и для всего тела.
  2. Больше внимания уделяйте мышцам, которые задействованы в упражнениях. Помимо этого, нужно включать мысленное воздействие на эти точки. Это позволит вам прочувствовать, как они работают.
  3. После основных упражнений нужно расслабиться и только потом приступать к следующим.
  4. Будет достаточно если в день вы будете 15-20 минут уделять фитнесу. Гимнастика для лица Кэрол даст положительные результаты уже через несколько месяцев.

Женщины готовы пойти на все, чтобы уберечь свою кожу от преждевременного старения, в том числе и на пластические операции. Но нужны ли такие жертвы? Для начала можно попробовать фитнес. И только если это все не даст никаких результатов, то можно использовать хирургические методы.

Однако благодаря Кэрол Маджио наши прекрасные женщины всегда выглядят красиво и привлекательно, несмотря на возраст. Упражнения для лица — это самый безопасный способ, а главное естественный, позволяющий улучшить овал лица, избавить от морщин, и подтянуть кожу. Изучить технику массажа можно в интернете. Книги Кэрол продаются во многих магазинах.

При правильном подходе, можно долгие годы радоваться, смотрясь в зеркало. Эффект, полученный в итоге, не исчезнет ни через месяц, ни через год. Но для этого важно постоянно выполнять эти простые комплексные упражнения.

Для проведения упражнений существует достаточно много показаний. Заниматься ими можно в любом возрасте, ведь результат, так или иначе, будет положительным. Молодые женщины могут на долгое время отложить процесс старения кожи. А те, у кого проблемы с кожей уже возникли, могут значительно омолодить свою внешность. Можно даже немного подкорректировать свое лицо — слегка увеличить губы, приподнять брови, изменить форму лица.

Но, несмотря на всю его эффективность, существуют определенные противопоказания:

  1. Людям, перенесшим пластические операции. В таком случае выполнять упражнения можно только через 2 года после вмешательства хирургов.
  2. Зажим лицевого нерва. Аэробика в таком случае может только навредить.
  3. Людям, перенесшим гипертонический криз.

Если прочесть на женских форумах отзывы, то можно сделать вывод, что аэробика действительно эффективна. Приведем некоторые из них:

Гимнастика для лица Кэрол Маджио – отзывы косметологов и врачей

Упражнения для лица от Кэрол Маджио + итоги конкурса

Дорогие женщины, этим добрым утром мне захотелось открыть вам свой еще один секрет красоты и молодости. У каждой современной женщины есть свои секреты, как оставаться здоровой и молодой, у меня они тоже есть и один из них называется фейсбилдинг.

Фейсбилдинг («face»– лицо и «building»– строительство) — это система упражнений для лица, которые возвращают упругость и тонус мышцам, а также коже лица, улучшают кровообращение и способствует регенерации клеток. Упражнения помогают избавиться от морщин и других дефектов на лице.

Любая физическая нагрузка, выполненная правильно, обязательно приносит результат. У вас улучшится цвет лица, мышцы обретут тонус, а вслед за ними и кожа, которая будет более ровно и плотно облегать мускулатуру. Лицо преображается, молодеет и свежеет, а обвисшие щеки и веки постепенно исчезают, уменьшается второй подбородок, четко контурируется овал лица.

Женщина, ценящая себя в области красоты и здоровья, несомненно, найдет время для этих несложных упражнений, тем более они занимают всего 10-15 минут вашего времени.

Упражнений для лица очень много. У каждого автора своя методика, и называют их по-разному: фейсбилдинг, фейсформинг, аэробика для лица, но все они направлены на одно – продления молодости как можно дольше. Я же для себя выбрала методику Кэрол Маджио, которую называют безоперационной подтяжкой лица. Разработала она эти упражнения для себя и в свои 60 лет выглядит великолепно.

Я приобрела две книжки Кэрол Маджио на Ozon.ru «Аэробика для кожи и мышц лица» и «Новая аэробика для кожи и мышц лица». Стоят они не дорого, и они этого стоят.(Прошу прощения за каламбур)

Программа Кэрол включает в себя 14 базовых упражнений. После периода адаптации к ежедневным упражнениям можно будет переходить к второстепенным упражнениям, которые направлены на определенные мышцы и зоны лица и шеи. У человека на лице и шее более 600 мышц и упражнения помогаю держать их все в тонусе. Мышцы лица также как и мышцы тела нуждаются в тренировке, чтобы избежать дряблости. Их также можно накачать, как, например, бицепс или ягодицы, и придать лицу новые черты, более четкие и подтянутые.

Кэрол Маджио рекомендует проводить лицевые тренировки дважды в день для скорейшего результата. Первые результаты вы сможете оценить уже через 6-8 недель, после чего можете переходить на более продвинутый уровень тренировок. Начинайте сначала делать упражнения перед зеркалом, потом, когда ваши мышцы запомнят движения, вы сможете делать упражнения где угодно, например, в машине по дороге на работу или лежа в кровати перед сном.

Совместное применение фейсбилдинга, всевозможных масок и, например, кофейного скраба для лица можно остановить время и продлить красоту, можно назвать, что это альтернатива пластической косметологии.

Вот 4 важных совета, которые Кэрол рекомендует для быстрого достижения успеха в гимнастике для лица.

Гимнастика для лица — это не всегда напряжение только лицевых мышц. Часто работает все наше тело. Перед началом упражнений примите следующую позу: сильно втяните живот, напрягите мышцы бедра и ягодицы и оставайтесь в таком статическом положении все время, пока выполняете упражнения. Эта поза позволит вам сконцентрироваться на тренировке лица. Кстати, эта рекомендация подтягивает не только лицо, но и ваши ноги, ягодицы и живот.

Вы все знаете, что при занятиях спортом и правильном выполнении упражнений, мышцы начинают гореть. Кто делал хотя бы упражнения на пресс до отказа меня поймет. Так вот и здесь нужно работать до отказа. При выполнении упражнения вам нужно сконцентрироваться и работать до жжения в мышце. Кэрол говорит, что если нет боли, то нет успеха. Как говориться «No Pain No Gain», как в любом спорте. Как вы увидите дальше, пальцы оказывают еще большее сопростивление, т. е. они выполняют роль гирек или утяжелителей.

3. Визуализируйте и мечтайте

Вы, возможно, удивитесь, если я скажу, что даже большие спортсмены используют технику визуализации. Они представляют, как их мышцы сокращаются и наполняются кровью, как энергия проходит по ним. Это позволяет улучшать свои спортивные достижения, быстрее развивать силу и выносливость. Также и Кэрол советует в процессе выполнения каждого упражнения мысленно представлять, как работает та или иная мышца, как потоки энергии наполняют ее. Так мышца быстрее запоминает движение и ее развитие происходит быстрее.

После интенсивной тренировки лица и шеи мышцам нужно отдохнуть и максимально их расслабить. Чтобы эффективно расслабить напряженные мышцы сделайте следующее упражнение: сожмите губы и дуньте сквозь них так, чтобы они завибрировали. Кроме этого, выполняйте это упражнение каждый раз после каждого упражнения.

Итак, а теперь приступаем к упражнениям. До начала тренировки нужно с помощью самомассажа разогреть мышцы. Я не буду приводить все 14 упражнений здесь. Если вам будет интересно, то лучше приобрести книжку самому и изучить.

Упражнение для избавления от продольных лобных морщин ^

Указательные пальцы лежат параллельно бровям и с помощью легкого нажатия, преодолеваете сопротивление пальцев и поднимаете брови. Упражнение повторяете 10-15 раз. После этого поднимите брови, не убирая пальцев со лба, и держа брови поднятыми начинайте оттягивать их пальцами вниз. Сопротивляйтесь этому движению и старайтесь не опускать брови до тех пор пока не появится жжение над бровями. Считайте до 30 и расслабьтесь.

Упражнение убирает уже имеющиеся и предупреждает образование уже новых складок на лбу, а так же поднимает брови. Данное упражнение предупреждает появление «кожного капюшона», который с возрастом появляется на верхнем веке.

Совет от Кэрол: Если у вас скользят пальцы, то возьмите хлопковую ленту и поместите под пальцами для лучшего сцепления. Если у вас выраженные проблемы и хмурый вид лица, то можно выполнять упражнение три раза в день, а не два.

Сомкните губы, но не сжимайте. Переставьте, что вы съели лимон и у вас сводит уголки рта. Точно также напрягите уголки своего рта, чтобы они стали упругими, но зубы при этом не стискивайте. Положите указательные пальцы на уголки рта, но не давите и продолжайте засасывать уголки рта, представляя будто расплываетесь в улыбке. теперь представьте, что уголки рта опускаются.

Получается упражнение, когда уголки рта то поднимаются, то опускаются. Продолжайте пока не почувствуете жжение и как только оно появилось, сосчитайте до 30 и расслабьтесь.

Совет от Кэрол: Успех от этого упражнения зависит от визуализации и мышечно-мозговой связи. Представьте, как ваши уголки рта двигаются вверх и вниз с амплитудой примерно 1 см. Выполняйте данное упражнение 2 раза в день.

Кончики средних пальцев лежат на внутренних уголках глаз, указательные на внешних уголках глаз. Слегка нужно надавить пальцами, и взгляд направить вверх, сильно сощурьте глаза, пока не почувствуете средними пальцами, как задрожали мышцы, расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Далее продолжайте прищуриваться и смотрите вверх, досчитайте до 40 и расслабьтесь.

Упражнение тренирует круговую мышцу глаза, уменьшает морщинки под глазами, укрепляет нижние веки, убирает отеки и синяки под глазами.

Совет от Кэрол: Выполняйте упражнение два раза в день. Если у вас выраженные отеки под глазами, то можно выполнять три раза. Будьте внимательными и не забудьте надавить на уголки глаз.

Представьте точки, которые находятся в середине верхней и нижней губы. Откройте рот, растянув эти точки по вертикали, при этом верхняя губа должна быть прижата в зубам. Указательные пальцы горизонтально положите на верхнюю часть щек, не надавливая на них. А теперь улыбнитесь уголками рта и почувствуйте, как приподнимаются ваши щеки. Повторите в быстром темпе 35 раз.

Упражнение поднимает и округляет щеки, удаляет эффект запавших глаз. Тренируется кольцевая мышца рта и тренирует мышцу щеки (buccinator).

Совет от Кэрол: Чтобы усилить упражнение напрягайте ягодицы каждый раз, когда улыбаетесь. Это способствует еще более сильному толчку щек. Если вы почувствовали боль в нижней челюсти, то это значит, что вы подключаете челюсть, что делать не нужно. Работать нужно только верхней губой, прижатой к зубам.

Откройте рот, чтобы образовался овал, как в прошлом упражнении. Представьте, как потоки энергии идут от уголков рта к крыльям носа и обратно. Положите кончики указательных пальцев на носогубные складки и следуйте пальцами по этим линиям вверх и вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Когда появится жжение, начните быстро двигать пальцы вверх-вниз до счета 30.

Разглаживаются носогубные складки. Говорят, что сглаживаются даже самые глубокие складки, которые идут от крыльев носа к уголкам рта.

Совет от Кэрол: Старайтесь максимально включить визуализацию. С помощью мышечно-мозговой связи вы усилите жжение и сделаете упражнение более эффективным. Делайте упражнение два раза в день.

Указательный палец лежит на подбородке, откройте рот, нижнюю губу втяните внутрь, чтобы она лежала на нижнем ряде зубов, уголки рта смотрят вверх. Открывайте и закрывайте рот, выдвигая подбородок чуть вперед, представляя, как зачерпываете «ковшом». Палец оказывает легкое сопротивление. Выполняйте медленно и сконцентрировано. Повторять 35 раз до появления жжения в челюсти. Голова должна быть откинута назад. После этого зафиксируйте челюсть и досчитайте до 30 и расслабьтесь.

Данное упражнение улучшает овал лица, убирая обвисшую кожу на нижней челюсти.

Совет от Кэрол: Убедитесь, что черпаете с помощью уголков рта, а не с помощью нижнечелюстных суставов. Выполняйте упражнение два раза в день.

На этом у меня все. Ниже вас ждут результаты ежемесячного конкурса комментаторов.

С небольшим опозданием объявляю результаты конкурса за месяц май 2015 года.

Специальный приз 500 р получает Наталья (fo…iy@yandex.ru)

Поздравляю всех победителей и благодарю за участие. Присылайте свои реквизиты для выплаты призов в течении недели со дня объявления победителей.

Видео материал на тему упражнений для лица «Как сделать губы пухлыми?» ^

На этом у меня все. Оставайтесь молодыми и красивыми. Все в ваших руках!

Источники:
Изучаем упражнения для лица от Кэрол Маджио
Гимнастика для лица Карол Маджио может сделать совершенно невозможное, даже для стареющей кожи. Каждое упражнение состоят из нескольких блоков.
http://myhealthyskin.ru/facebuilding/gimnastika-litsa-kerol-madzhio/
Упражнения для лица от Кэрол Маджио итоги конкурса
Упражнения для лица подобно скульптору формируют ваше лицо. Для того, чтобы оставаться молодой Кэрол Маджио придумала упражнения для лица. Попробуйте и вы!
http://frau-madam.com/uprazhneniya-dlya-lica-ot-kerol-madzhio.html

COMMENTS