5 кг лишнего веса

Винная диета

Фотогалерея: Винная диета

Все пять дней винной диеты меню состоит из одинаковых продуктов. Вам понадобятся пять крупных яблок, пять средних помидоров, пять огурцов, 1 кг творога (малой жирности или совсем обезжиренного), пять яиц, сваренных вкрутую, и одна бутылка хорошего сухого красного вина, отлично подойдут, например «Изабелла», «Мускат», «Каберне», «Мерло» и многие другие. Результаты многочисленных исследований говорят о пользе красного вина для сердца и сосудов благодаря его свойству расщеплять жиры, некоторые исследования подтверждают, что такими же свойствами обладает и белое сухое вино, так что выбирайте по вкусу.

Утром — яйцо, помидор. Через два часа — яблоко. Еще через два часа — 200 грамм творога, огурец. Через три часа — 150 мл. вина. Овощи не солить, сахар в творог не добавлять. Вместе с вином, если очень хочется что-нибудь съесть, можно позволить себе очень маленький кусочек сыра.

Так как диета рассчитывается по часам, лучше заранее подумайте, когда вам позавтракать. Если вы, к примеру, позавтракаете в 9 утра, ужин будет в 16 часов, а для данной диеты это не лучший вариант. Поэтому завтракайте попозже, тогда вино сможете выпивать перед уходом с работы, а не во время совещания. К тому же придется забыть о еде в обеденный перерыв.

Некоторые варианты винной диеты от профессиональных диетологов предполагают замену творога на маложирные сорта сыра в том же количестве (200 грамм) с увеличением продолжительности диеты до 7-8 дней — часть сыра (150 грамм) на обед, вторая часть (50 грамм) на ужин (в дополнение к вину). Такой вариант приведет к большей потере веса, чем обычная диета, при той же первоначальной потере веса за счет выведения лишней жидкости. В обоих вариантах можно выбирать абсолютно любое сухое красное (розовое) вино.

Винную диету удобно проводить в течение праздников с алкогольными напитками. Хотя и в большинстве случаев именно в течение праздников и происходит набор лишнего веса, то в этом случае вы не только не поправитесь, а наоборот похудеете — но нужно предварительно морально себя подготовить к застолью. Исключение соли на период соблюдения диеты способствует хорошему обмену веществ, помогает организму освободиться от шлаков и токсинов.

Минусом данной диеты является ее ограничение в питательных свойствах, так что ее нельзя соблюдать долго и часто. Кроме того, не каждый желудок может вынести даже три дня на алкоголе и яблоках. Так что лучше проконсультироваться со специалистом. Если вам нет 21 года или вы злоупотребляли когда-либо алкоголем, либо если вы вообще не употребляете спиртные напитки – винная диета не для вас.

Источник:
Винная диета
Винная диета помогает за 5 дней сбросить около 5 кг лишнего веса
http://strana-sovetov.com/health/diet/1631-wine-diet.html

Как избавиться от лишнего веса и похудеть за 3 месяца? (Часть 1)

Как избавиться от лишнего веса и похудеть за 3 месяца? (Часть 1)

Сразу скажу, что не смогу перед вами похвастаться тем, как я за 3 месяца похудел на 30 кг лишнего веса, или еще подобными подвигами. В этой статье всего лишь рассказ о том, как избавиться от лишнего веса и похудеть за 3 месяца на 5 кг. Но главное в борьбе с лишним весом — это начать его снижать, и если у вас появятся даже незначительные успехи, вам захочется и дальше избавляться от лишнего веса и заниматься своей фигурой и здоровьем.

Хотя моя борьба с лишним весом началась не после того, как я сильно растолстел, а после того, как у меня появилось 5-7 кг лишнего веса. Главное было принять тот факт, что я начал поправляться. И для меня дело было даже не столько в том, что есть 5 кг. лишнего веса. Если бы этот вес равномерно распределялся на ноги, руки, спину и все остальное тело, то я может быть сильно и не переживал. Но практически весь избыточный вес сконцентрировался на животе и образовалось пускай пока небольшое, но уже видимое пузо. Для меня это было легким шоком, особенно в те моменты, когда любимая женщина стала подходить и спрашивать: «А что это у тебя животик появился? Когда избавишься от лишнего веса, тебе что, самому нравится? Ты ведь всегда занимался спортом и держал себя в форме, а сейчас что?» Или на работе: «Ого, смотри, как ты раздался».

А ведь до 25 лет я вообще не задумывался над тем, что может быть проблема лишнего веса и того, как похудеть. Скажу даже больше, в подростковом возрасте передо мной стояла обратная задача, как набрать вес. Мне не нравилась худощавость и я специально пошел качаться, чтобы набрать вес, но ничего не получалось. Я ел столько, сколько хотел. При этом я ел абсолютно все продукты. Свиное сало, сливочное масло, жирная сметана, хлеб, торты, все это никак не сказывалось на моем весе.

Я не хочу сказать, что я питался одними тортами, но продукты из хлеба и жирные продукты занимали приличную долю рациона.

Думаю, значительную роль в том, что я не набирал веса, играла огромная, по моим сегодняшним меркам, физическая нагрузка (5-7 тренировок в неделю по 2 часа).

Однако время шло. Где-то внутри меня сохранялся мой старый образ, когда я при всем желании не смог бы набрать лишнего веса. Но постепенно физическая нагрузка снижалась, а сам организм, видимо, перестраивался на другой возраст. И в один прекрасный день я обнаружил (после очередного подшучивания на работе), что у меня образовался лишний вес, который в основном был на животе. И вопрос о том, как похудеть, стал для меня актуальным. Что-то нужно было делать. И я, конечно, начал искать информацию о том, как похудеть и как сбросить лишний вес.

Все советы о том, как похудеть и как избавиться от лишнего веса в принципе сводятся в двум основным простым идеям. Нужно уменьшить поступление калорийной еды в организм и увеличить физическую нагрузку. Вот я и начал.

Я старался поменьше есть, особенно калорийной продукции, стал отжиматься от пола и делать упражнения на пресс (рекомендую прочитать статью «Как сделать живот плоским»?). Так продолжалось около двух месяцев. По их истечении я посмотрел на результаты своего труда и понял, что совершенно ничего не изменилось. То есть совершенно ничего. Ни о каком похудении не шло и речи, как все было, так и осталось, а может быть, вес даже увеличился. Ну, разве так может быть, задавал я себе вопрос. Ведь я же тренировался, ведь я же следил за диетой!? Неужели все это не работает и бесполезно?

Тогда я был в маленькой панике. Неужели вообще невозможно добиться результатов, и от года в год мне придется всё больше и больше толстеть? А что будет через 10 лет, а через 20? Я что, обречен быть к 50 годам мужиком с приличным пузом?

Мне этого сильно не хотелось. Тогда я стал опять размышлять над причинами неудачи в снижении веса. Несколько дней я ходил туда-сюда по квартире и до меня вдруг дошло — эта ведь та же основная причина, по которой у меня получается или наоборот не получается что-то в жизни. Ведь уже не один десяток раз я обращал внимание на неё, записывал несколько раз, даже где-то у меня есть черновик статьи.

А причина в том, что незначительные усилия, или как я их называю — фоновые усилия, не приводят к результатам. Либо эти результаты совершенно минимальные. Для достижения успеха в любом проекте нужно сконцентрировать усилия в течение хотя бы 2-3 месяцев, а уже потом можно поддерживать достигнутый успех.

Тогда я решил сконцентрироваться на похудении в ближайшие два месяца. И вот что я начал делать.

Источник:
Как избавиться от лишнего веса и похудеть за 3 месяца? (Часть 1)
После того, как я задал себе вопрос о том, как позудеть, я стал поменьше есть, особенно калорийной продукции, стал отжиматься от пола и делать упражнения на пресс.
http://www.sun-hands.ru/7krasotahydeem1.html

Как скинуть 5 кг

Самый простой способ, избавляющий от нескольких килограммов за неделю, предполагает переход на растительную пищу, приготовленную посредством отваривания или тушения. Естественно, что овощи и фрукты не должны содержать большого количества крахмала или глюкозы. Диет, разработанных на базе низкокалорийной клетчатки, огромное множество. Например, достаточно известный Боннский суп, изготавливаемый из капусты, помидоров, сельдерея, перца и зелени. Если в течении недели питаться лишь этим супом, то похудеть на 5 кг вполне возможно.

Еще одна диета предлагает полностью отказаться от углеводов и употреблять лишь белки, то есть, мясо, рыбу, молочные продукты определенной степени жирности. Принцип действия методики очень прост: организму для нормальной жизнедеятельности необходима энергия, которую обычно он получает из продуктов, содержащих сахар. При его отсутствии приходится расщеплять уже отложенные жиры, поэтому вес уходит достаточно интенсивно.

Но лучше всего избавляться от веса не столь интенсивно. За месяц 5 кг уйдут гораздо легче, а вероятность их возвращения будет гораздо ниже. Для этого необходимо лишь пересмотреть привычную схему питания, отказаться от плотного ужина и исключить слишком жирные, острые, сладкие и соленые продукты. Размеры порций также необходимо контролировать: похудеть, съедая ведро практически диетической капусты, вряд ли удастся. Если сочетать диетическое питание с физическими нагрузками, то результат будет наиболее эффективным.

Источник:
Как скинуть 5 кг
??? К сожалению, избавиться от лишнего веса гораздо сложнее, чем его набрать. Мысли о лишних килограммах начинаю посещать лишь после того, как носимая одежда становится мала и возникает необходимость
http://www.justlady.ru/articles-147306-kak-skinut-5-kg

COMMENTS